上次沒跟到這次不要錯過 #多功能炊煮鍋
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不久前跟大家團過這台ONE amadana 智能料理炊煮器,這次事隔不久我又跟廠商說 #能不能再開一團?
因為上次有小夥伴沒有跟到,而且這幾個月我自己認真RUN了一遍功能,真的好好用😍
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最近我最常用的是《 #蒸煮功能》
因為我很認真在減肥嘛!
常常就是會準備各種水煮料理、避免自己攝取到太多的油脂。
啊水煮的東西很多時候吃久了味道都很膩,因為用水煮滾,甜份被煮掉了、脆度也沒了⋯⋯
【怎麼辦捏?】
這時候聰明如我就嘗試看看使用這台炊煮鍋來煮蔬菜📷
原本以為煮起來應該會⋯很噁心?
沒想到煮起來味道很甜耶!
而且還保留了蔬菜原先的脆度與爽口感,非常推薦減肥群組帶一台回家,不用再吃的很痛苦,美味又能低脂低調味。
另外我前幾天也把它拿來煮湯圓,身為一個偷吃步狂人想說先裝熱水好了,結果沒想到它的內鍋導熱實在太太太快,裝熱水沒有1分鐘整個鍋子就會很燙手!#一台鍋子導熱好不好就看這兒了,神快速!不信你回家試試看👍
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電鍋料理最大的好處當然就是很輕鬆簡單。
我的料理天賦堪稱是零分,有了這些煮飯神器讓我的人生快樂很多,丟丟進去就可以等收成,不用站在旁邊等、超輕鬆!
這次大家手腳就要快囉!搶不到就又要等很久溜‼
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✅採用2.5mm厚釜銅衣內鍋,導熱佳、溫度更均勻。
✅八種模式輕鬆切換,一個電鍋就能打遍全場,任何料理通通可以!
✅三人分容量,小家庭剛剛好、一天份的減肥蔬菜湯恰恰好!
✅多功能設計:炊飯、蒸煮、節能、保溫、預約。
✅重量3.5公斤,露營外出攜帶也很方便。
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#潤益國際
官方網站:https://www.richmore.com.tw/ 客服聯絡:LINE@官方帳號 ID 搜尋 : @richmore
連絡電話:02-2786-3115(營業時間:周一至周五9:00-12:30、13:30-18:00)
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人,也在其Youtube影片中提到,#卜派選手的大力蔬菜湯 #濃湯食譜 #VitamixA3500i 0:14 菠菜的營養 0:33 如何燙菜 0:50 洋蔥的營養 1:56 菠菜濃湯食譜比例 2:17 蘑菇的營養 2:33 糙米飯的營養 2:42 堅果一匙是多少? 2:55 菠菜濃湯示範 4:30 蘑菇是生的嗎? 4:40 如何清...
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#有一種減肥就叫你認真吃飽而已!!😆
咦,其實好像也沒有很難
有些朋友問我「#我減醣為什麼我沒有瘦?」
其實市面上有許多關於「減醣」的書,到底該攝取哪些營養比例,專家都寫得非常一目瞭然,這裡就不用我多贅述
我比較想分享的是 :自身經歷,是做了哪三點才開始見效的
一開始接觸減醣,我也很納悶
「咦……我平常吃的三餐不就跟這些差不多嗎.... 我也不喝手搖,為什麼我還是胖了?...」
後來發現,我水果份量吃太多了呀
沒辦法~我太愛吃水果了!
我常常飯後又默默吃掉一整盤水果
一整盒櫻桃、一整顆鳳梨,甚至是....一斤柳丁
😅😅😅
沒錯!水果營養對身體好,但水果所含的糖也非常驚人。
所以,水果部份一般很甜的都要很節制,像芭樂、蕃茄、蓮霧 好一些。
再來,白飯要吃不吃?
像我減醣後只吃半碗,通常我會在第一二餐吃。
我習慣肉、青菜先吃半飽,才去盛飯吃。
尤其肚子很餓時,
要盡量避免直接吃下高醣又高gi的食物。
自從我把白飯改成五穀飯或毛豆仁藜麥,
就痛快地一碗吃光!
「麵包」可以吃嗎?
可以呀,我也算「佛系減醣」😁
盡量買裸麥麵包或五穀(只要不是包很甜的那種餡)有時候口慾上來,吃一兩片無妨
(可我就想吃那種滿嘴很甜的蛋糕麵包呢?
就撐到不能再撐再吃咩😂偶爾爆醣我也會...)
標準還是建議攝取優質澱粉
例如像酪梨、地瓜、毛豆仁、香焦、蘋果...等等。
自從我調整了水果、澱粉的比例
完全就是吃飽一路瘦 哈哈哈哈
(當然蛋白質絕對還是主角!我一天必須攝取約50克)
最後第三點
是要靠自己煮,才比較能完美執行。
不僅減醣、減鹽、還要好油。
想要鮮美湯頭,就熬~~
請出萬能的電鍋
排骨、洋蔥、昆布、紅蘿蔔、玉米按一下子就有原味的蔬菜湯底了。
我現在已不再依賴人工調味
也不喜歡吃水煮青菜
我偏好水炒法
什麼都爆香 、爆香 、爆香 、就對了!
肉類頂多一點點純黑豆釀的醬油、楜椒調味而已
偶爾熱炒 、雞湯 我才有加醬油
慢慢地,
我 真的覺得 只剩爆香 鹽 楜椒 就好好吃
所以,每當有人問起我食物烹調的做法
我實在不知道怎麼回答...😅
什麼幾匙?醬油幾匙??
心想,哪來幾匙呀?
我都算1c.c數的好嗎😆😆
這是我減醣後
身體自然而然,自己不想吃重鹹
本人做菜很隨性又超不愛記食譜😅
而且每種牌子醬油味道也不一樣
總之,只要記得吃原型食物才是最好
過度油炸重覆烹調,都是不健康的
我必須說,減醣真的讓我吃得比以前飽
體力也比以前好
我並沒有少了調味料而覺得痛苦難以下嚥
減醣教我們吃對,吃得更健康!然後又可以瘦!
#喔我減醣心得還沒說完😁
#還有最終回如何省錢又減醣
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【 #減肥好夥伴】
開始認真減肥之後,我就跟外食不太常見面了!
現在我很多時候都用 #ONEamadana智能料理炊煮器 來料理我的三餐。
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【本團比較特別,售完為止,有需要就趕緊下單唷!】
《🙌各種超簡單食譜,可以點圖進去看烹煮方式》
我常常在碎唸我跟雞胸肉已經變成密不可分的連體嬰這件事,但是身為一個需要減脂的大摳仔,雞胸肉和鮭魚會是很好的幫手,既可以補充到足夠的營養又不會太肥滋滋!
但是我本身是一個【 #料理白癡】
跟我比較久的小夥伴們應該都常常看見我的 #暗黑料理成果,一模摸一樣樣的材料,別人做的永遠美的冒泡,我做的則是彷彿地獄爬回來似的…
身為一個料理白癡,今天要跟大家分享減脂增肌必吃的雞胸肉跟鮭魚和蔬菜們到底要怎麼煮才不會吃的很痛苦。
還沒認識這台電子鍋前,我都是水煮,水煮熱量低,但吃久了就會開始懷疑人生。
而且雞胸肉用水煮到全熟有夠老的,柴柴的口感還會卡住我的臼齒🤢(翻桌)
幸好現在我有這台日本ONE amadana 智能料理炊煮器。
天天吃雞胸肉的我上網認真的找過各種能夠讓雞胸肉變嫩的方式,我發現,有一台電子鍋很重要欸!
現在我都是『把雞胸肉放進amadana 智能料理炊煮器內按下 #蒸煮,設定10分鐘,接著切換成 #保溫2小時左右』這樣雞胸肉一定會熟!吃起來還不會乾乾柴柴。
(要是家裡有氣泡水,也可以先把雞胸肉泡一晚的氣泡水,成果更好)
除了雞胸肉以外,這台amadana 智能料理炊煮器的容量也很適合我煮減肥喝到飽的蔬菜湯,大部分時間我都是『把各式各樣的蔬菜通通丟進智能料理炊煮器裡頭,直接按 #粥湯,放著就能擁有一鍋剛剛好喝一天的蔬菜湯』
【🙌用了好幾個月,我到現在還沒有失敗過,包括煮白飯】
【為什麼要選擇ONEamadana智能料理炊煮器】
#因為它很美,對!就是因為它很美,隨便一個角落放著都可以達到賞心悅目的效果,廚房美心情好就萬事OK!
而且用電鍋煮基本上不太有機會噴油噴煙,煮飯也能美美。
好啦不要鬧,這台日系炊煮器好處在這邊:
✅採用2.5mm厚釜銅衣內鍋,導熱佳、溫度更均勻、米飯Q彈好吃。
✅八種模式輕鬆切換,一個電鍋就能打遍全場,任何料理通通可以!
✅三人分容量,小家庭剛剛好、一天份的蔬菜湯恰恰好!
✅多功能設計:炊飯、蒸煮、節能、保溫、預約。
✅重量3.5公斤,露營外出攜帶也很方便。
✅套雅房準備一台,擺著好看、煮出來好吃。
✅液晶大螢幕,一目了然,讓新手更好上手。
這台直接煮咖哩、麻油雞飯、起司飯等等…也很容易,
生白米直接進鍋子裡、把咖哩塊跟任何想吃的食材通通丟丟進去,按下「 #咖哩飯」就可以放著它去旁邊耍廢,時間到後香噴噴的料理直接完成!湯品當然也沒問題,根本無難度!
#另外我還會用來準備毛孩們的濕食
直接水+肉,按下去就可以閃去冷氣房,不用大熱天的還要在廚房熱到懷疑人生,料理也能很簡單、更省時。
因為我懶再加上我很不會煮,現在有了ONEamadana智能料理炊煮器,很多料理我都能輕鬆做好了!#之前我可是連煮個白飯都能耖火搭的北七,還因此被嘲笑了好一陣子,現在我是柳大廚,不要懷疑,我的麻油雞飯神好吃哈哈哈(自己講不準,我家人都說就準了齁!真的好吃啦!)
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減肥蔬菜湯電鍋 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的精選貼文
#卜派選手的大力蔬菜湯 #濃湯食譜 #VitamixA3500i
0:14 菠菜的營養
0:33 如何燙菜
0:50 洋蔥的營養
1:56 菠菜濃湯食譜比例
2:17 蘑菇的營養
2:33 糙米飯的營養
2:42 堅果一匙是多少?
2:55 菠菜濃湯示範
4:30 蘑菇是生的嗎?
4:40 如何清洗Vitamix調理機—自清功能
菠菜含豐富葉酸,可預防心血管疾病、憂鬱症及老人癡呆;類胡蘿蔔素可合成維生素 A 能保護眼睛、抑制腫瘤;膳食纖維延緩血糖吸收、幫助排便;大量的鎂,可降血壓、預防心血管疾病。
菠菜含有草酸,用水燙過就能去除過多草酸與澀味,使口感更好。
一般濃湯的烹調大都以奶油炒麵粉加牛奶調製, 但我家的濃湯則是用糙米飯來製造如勾芡般的濃稠度,比市面濃湯熱量低,且提供更多維生素 B 群和纖維。
有一些朋友反應,身體怕寒涼、喝精力湯/綠拿鐵容易拉肚子的,一定要記得 #把蔬菜燙熟再打汁。也可能是腸胃對於大量的蔬果和膳食纖維不適應,可以先減少菜量,或是改喝溫熱的豆穀漿。
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||陳月卿||
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本人已留存上述侵權行為之相關證據,並保留法律追訴權,如相關侵權行為人未立即停止侵權行為,本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
減肥蔬菜湯電鍋 在 菜單研究所 Youtube 的精選貼文
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【蒜香蝦仁炊飯】
營養概算(約4~5人份)
熱量 1939大卡
蛋白質 88公克
脂肪 7公克
碳水 376公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
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食材:
草蝦 15隻
大蒜 8瓣
白米 約450公克
蔥花 3支
烹大師干貝風味 1大湯匙
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步驟:
1. 備料:將蝦子剝殼去腸泥,切約1公分大小。大蒜剝半去皮。洗三杯白米。
2. 取電鍋,三杯米加三杯水,放入蝦子、大蒜。加入烹大師干貝風味 1大湯匙。外鍋1.5杯水,開始蒸煮。
3. 電鍋跳起後在悶20分鐘。開鍋後撒入蔥花,全部拌勻就完成了!
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花費 約250元
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製作時間 50分鐘(獨立製作的時間)
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【白菜豆腐滷】
營養概算:
熱量 421大卡
蛋白質 28公克
脂肪 13公克
碳水 62公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
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食材:
白菜 1顆
豆腐 約200公克
木耳 約50公克
胡蘿蔔 約50公克
蒜頭 1顆
烹大師 昆布風味 1大湯匙
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步驟:
1. 備料:將白菜切大片洗乾淨。豆腐切約2公分正方。木耳切片、胡蘿蔔切條狀、大蒜切片。
2. 取電鍋,香在鍋底放入一點橄欖油、放入蒜片,加入烹大師昆布風味調味料1大湯匙。將白菜與其他食材交互堆疊。
3. 外鍋一杯水蒸煮。跳起後再悶5分鐘,開鍋後攪拌均勻後就完成了!
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花費 約90元
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製作時間 40分鐘(獨立製作時間。如果能配合其他料理蒸煮時備料,約25分鐘可完成)
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【雞翅蔬菜湯】
營養概算(一大鍋約3~4人份):
熱量 597公克
蛋白質 45公克
脂肪 30公克
碳水 40公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
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食材:
雞翅 約4支
胡蘿蔔 1支
玉米 1支
牛番茄 2顆
香菇 2朵
烹大師 鰹魚風味 調味料
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步驟:
1.備料:胡蘿蔔滾刀切塊、番茄一切4塊、玉米切適當大小。香菇表面切十字(也可省略)。
2. 先將雞翅使用熱水川燙5分鐘。此步驟可省略,但有川燙的話,湯頭會比較清澈。
3. 將全部食材丟到1800c.c.水中,電鍋外鍋1杯水,跳起後再悶15分鐘。
4. 起鍋後使用烹大師鰹魚風味調味料 1大湯匙
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花費 約200元
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製作時間 50分鐘(獨立製作時間。如果能配合其他料理蒸煮時備料,約35分鐘可完成)
減肥蔬菜湯電鍋 在 菜單研究所 Youtube 的最佳解答
討論菜單,加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
IG追蹤每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/
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番茄蔬菜湯
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營養概算(一鍋)
熱量 347大卡
蛋白質 11.8公克
脂肪 5公克
碳水 54公克
(參考資料:衛福部食藥署食品營養成分資料庫,食品包裝標示)
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食材:
牛番茄 3顆
西洋芹 約4支
洋蔥 1顆
高麗菜 半顆
胡蘿蔔 1支
蕃茄糊 約200公克
水 2000c.c.
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總花費 約150元
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製作時間 80分鐘(電鍋時間約60分鐘)
減肥蔬菜湯電鍋 在 減肥蔬菜湯電鍋、77老大減肥湯在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
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減肥蔬菜湯電鍋 在 [閒聊] 減肥期間的晚餐電鍋料理- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
一直在版上吸收大家關於減肥的心得,
目前我也靠著x-bike運動+控制飲食熱量半年下來瘦了5~6公斤,
通常晚餐會自己在家煮,夏天的時候會常吃雞胸肉沙拉,
但現在到了冬天,就會比較想吃些熱熱的東西,
晚上我是盡量不吃澱粉類,
比較常做的料理就是利用電鍋蒸魚或是煮玉米蘿蔔湯/苦瓜雞湯,
吃久了就想換點新口味,
不知道版友們有沒有什麼電鍋料理可以分享給我的嘛??
謝謝~~^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.252.185.140
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