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🐷金針菇漢堡排鑲鵪鶉蛋
🥗烤香蒜球芽甘藍+玉米筍
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晚安🥰🥰
今天分享我超愛的金針菇漢堡排!
有時候選用較瘦的豬絞肉或雞胸絞肉,口感會柴柴的不太好,除了加豆腐可以改善口感外,也可以加金針菇或其他菇類唷!
口感上更多汁,飽足感十足!百吃不膩!😚
激推給大家!
(偷偷說~鵪鶉蛋放一陣子了想消耗他,所以硬塞一個位置給他,如果手邊沒有鵪鶉蛋的朋友,可以省略他😆)
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📒金針菇漢堡排鑲鵪鶉蛋(4人份)
📹左滑料理步驟圖
材料:
瘦豬絞肉 300克
金針菇 200克
雞蛋 1顆
水煮鵪鶉蛋 適量(可省略)
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醃醬:
醬油 1小匙
香菇調味粉 1/2小匙
蒜泥 1小瓣
嫩薑泥 1-2cm
黑胡椒 適量
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調味料:
味霖 2大匙
醬油 1大匙
Lakanto 黃金版羅漢果糖1大匙 (可使用普通糖代替)
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作法:
1.金針菇切碎、蒜頭和嫩薑磨成泥狀,鵪鶉蛋對半切,所以調味料拌勻備用。
2.準備一個大碗,放入絞肉、金針菇、蛋、醃醬,全部拌勻至有黏性,挖取混合好的漢堡肉,拍打至橢圓形,使用大拇指在中間壓一個凹槽。
3.平底鍋倒少許油,放入漢堡排(凹槽朝上)小火煎底部變色,翻面蓋上鍋蓋小火悶煎3分鐘。
4.打開鍋蓋,倒入調味料轉中火,將漢堡排雙面均勻沾附調味料,收乾醬汁後,起鍋放上半顆鵪鶉蛋,最後依照喜好搭配黑胡椒,撒上蔥花或其他香草葉裝飾,完成。
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同時也有527部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅AnJie's Vlog,也在其Youtube影片中提到,身為敏弱肌的我,盡量會選擇成分最單純的保養品, 這次試用了 「簡單 JAN DAN」的4樣產品一個多月, 不僅保濕效果好,還有淡淡的玫瑰香味,真的非常喜歡! ⭐第一款──簡單胺基酸精華洗顏霜 一般用洗面乳最怕洗完臉乾澀,這款洗顏霜完全沒有這個問題! 內含保濕成分,洗臉清潔的同時也不怕臉部水分流失。...
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#原味水煮專賣店
位於台中西屯區一間低卡餐盒專賣店,嚴選新鮮食材料理,肉品使用台灣溫體豬、溫體雞,菜單除了固定的主餐,在FB粉專也有每日特餐可選擇預購,飲食健康很重要,一起來讓身體輕盈一下吧!
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📌便當輕量餐(有飯、含3青菜5配菜)
📌蔬食餐(無飯、青菜雙倍5配菜)
餐盒可以選擇有飯或是無飯,蔬食餐會增加青菜量,米飯是提供香Q紫米飯,如果想減脂或是晚餐想吃少一些可選擇蔬食餐,想要有飽足感就可選擇輕量餐。
🔺和風滷雞腿$100
滷雞腿是店內的人氣主餐,雞腿很大一隻,滷得很軟嫩,咬一口雞肉就與骨頭分離,外皮的滷汁吃起來鹹香入味,搭配紫米飯一起吃很對味。
🔺私房牛肉丼$130
牛肉使用美國牛製作,加入大量洋蔥一起煮成的牛肉丼,將牛肉丼的醬汁淋在米飯上,搭配一起吃味道香甜可口,牛肉量也給得蠻多的,這道主餐也很推薦。
🔺泰式打拋豬$100
偏台式口味的打拋豬,打拋豬吃起來口感有彈牙,與醬汁翻炒過的豬肉味道很下飯,不知不覺飯就吃完了,如果加點辣味道會更棒。
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💡每天限量手工水餃可以預購
(使用台灣豬搭配雞高湯跟高麗菜韭黃)
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📍台中市西屯區大弘街62號
☎️04-23166083
⏰ 週一到週五 1100-1330 /1500~1830
❌六、日公休
IG: @nature_cook_tw
LINE ID:@naturecooktw
🛵配合外送平台 @ubereats_tw
Ubereats: https://reurl.cc/ldG04A
FB粉專:
https://m.facebook.com/NatureCookTw/
預購單:
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減脂午餐 在 生命中充滿無限可能 Facebook 的最讚貼文
【原味】位於台中西屯的健康水煮餐專賣店!價格實在,用料豐富,份量足夠,除固定菜單外,還有隱藏版每日特餐,喜歡健康、美味、營養兼具的餐盒,巷弄美食抵家啦👍👍👍
📌私房燉牛肉 $130
牛肉燉煮的非常軟嫩,搭配鹹香的醬料、蔥花及白芝麻,天啊,光這道主菜就能配一大碗米飯了!更何況還有好幾道配菜、溏心蛋及紫米飯,整個超豐富多樣,天天吃也不會膩!
📌泰式檸檬魚 $120
岑媽最愛泰式,當然必點泰式檸檬魚,肉質軟嫩,酸辣口感完全神複製泰魚精髓,不必上大飯店也吃的到專業的泰式檸檬魚!
📌起司春川炒雞 $100
看看這濃郁的牽絲起司,咬一口軟嫩的雞肉,絕對稱的上色香味俱全,沒辦法出國,那就來這邊享用道地的韓式美食吧!
別再說水煮餐不好吃、吃不飽!?那可能是你沒吃過這一間,試試看就知道囉,真心不騙👌👌👌
🍱原味水煮專賣店
🏡台中市西屯區大弘街62號
☎04-23166083
🈺️週一到週五11:00~13:30 15:00~18:30
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減脂午餐 在 AnJie's Vlog Youtube 的最佳解答
身為敏弱肌的我,盡量會選擇成分最單純的保養品,
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不僅保濕效果好,還有淡淡的玫瑰香味,真的非常喜歡!
⭐第一款──簡單胺基酸精華洗顏霜
一般用洗面乳最怕洗完臉乾澀,這款洗顏霜完全沒有這個問題!
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⭐第二款──玫瑰青春露
洗完臉用它來代替化妝水當前導液,後續的保養品都能更好吸收❤️
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這瓶不只是淡斑精華,還可以美白唷!
超喜歡它早晚都可以擦,因為成分和其他美白保養品不一樣,白天用也不會吸光!
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最後用這罐保養油當作收尾,可以取代乳液把前面保濕好的水分都牢牢鎖在毛孔裡。
雖然是保養油,但擦上去之後並不會有黏膩的感覺,沒用過保養油的很適合嘗試喔!
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逐家好,我是安J啦!
從俄國留學回來之後,決定還是要待在台灣工作,
於是畢業後便在台北租了一間小房子,展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時,能靜下來和自我對話,所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手,但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂,
希望能讓一起在台北打拼的你,有個歸屬的地方。
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🎵Music:Epidemic Sound
📩業務邀約:angelaleetaiwan@gmail.com
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減脂午餐 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
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減脂午餐 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
別再被過時食物觀念綁架!營養師告訴你怎麼吃早餐不變胖
網路上關於減重、瘦身飲食的資訊滿天飛,但你知道哪些是對的嗎?一日之計在於晨,早餐是重要的一餐,我們真的能隨意捨去這餐嗎?不吃早餐又會怎麼樣呢?
影片授權: @營養師Ricky's Time (https://youtu.be/R87WpxFS7g0)
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