Search
昨天發布台媽的減重奮鬥史後，沒想到收到大家這麼熱烈的迴響。事後還有朋友們傳來很多手臂照給我評鑑，比較看看粗壯的程度有沒有超越台媽的全盛時期。😆
大家都很美啦~真的！！每個認真的女人在台媽眼裡都是最美的。其實台媽的目標不是要瘦到什麼程度，也沒有要為任何人減重，只是期望自己即使在30後半的年齡、生了孩子，依然可以沒有藉口地活出自己喜歡的模樣。
昨天發文時，突然發現手機裡台媽的正面照片寥寥可數，主要是因為平常一家人外出時都是由台媽掌鏡，即使隊友偶爾幫我拍兩張也都歪嘴斜眼（...這才是重點）。今早台媽便決定趁著出門前的空檔，好好地畫個美美的妝自拍一下，讓大家看看我的近況。
正當台媽在拍時，寶寶非要跳到我身上搶鏡頭。於是畫面就從台媽甜美可人的獨照，變成頭髮凌亂瘋婆子樣。不過，我還蠻喜歡這張的，雖然一點也不完美，但我看到了自己在孩子旁邊最真實自信的一面，那對我來說就夠美了。（而且瘦下來後下巴真的變尖了😁）
台媽始終相信，不論想在生活中尋求什麼樣的改變，自己都是唯一的關鍵。台媽也希望減重故事能帶給大家一點點樂趣和激勵，謝謝大家的不嫌棄❤️
#大家加油 #瘦下來後才發現無袖上衣真的是給人穿的
居家隔離一年後，我只少八公斤的 #減重奮鬥史
距離台媽和Tomo宣告開始 #減重 以來，一轉眼已經度過一年，我們不論是體態、體力甚至心態上都有天翻地覆的改變，台媽穿上了十多年前的牛仔褲，重新喜歡上自己打扮起來的樣子；Tomo也再次挑戰熱愛的 #攀岩 運動，帶著一家人一起當起蜘蛛人。
台媽從小就是瘦瘦小小，不容易吃胖的體型，本來一直以此為傲，享受著不用忌口、不用運動也不會胖的生活。孰不知，生完寶寶後身材就回不去了，每晚寶寶睡著後，和隊友為了吃而吃、肆無忌憚地品嚐宵夜，更使體重加速飆升，只有158公分的台媽來到人生中最重57公斤。
2019年是我最不喜歡自己的一年，記得那年9月帶寶寶去參加祭典時，請人幫我們拍了一張全家福留念，台媽回到家仔細看照片才發現自己變得虎背熊腰，肉肉的手臂嬸味十足。
只是沒想到才剛下定決心減重，開始上健身房後，疫情就爆發了，我不得不取消健身房的會員，就這樣不進不退的過了半年。沒過多久Tomo 開始在宅上班，總是喊著沒時間的他，突然不用通勤，決定和台媽一起減重，2020年7月，兩個人終於一起努力，多了不少動力。
我們先從飲食下手，戒了消夜、減醣，再把晚餐時間提前到下午5點，採用 #1410斷食法。每天飲食以能輕鬆料理和吃得飽為標準，早餐幾乎都是減糖穀類配優格，中午正常吃，晚上則以蔬菜、蛋白質為主，再加上一杯蔬果冰沙。（週末選一天當作弊日）
接著台媽開始固定運動，一週5~6次，一開始是每次45分鐘的肌力或有氧運動交替，等到適應運動強度後，現在是每次40分小時的肌力+35分鐘有氧運動，或40分鐘單純有氧運動交替。
不過，台媽是直到半年後習慣運動和健康的飲食習慣後，才慢慢放下了自己對體重的執著。隨著骨骼肌率慢慢超越體脂率，台媽的體重在48.5公斤的時候觸底，就再也降不下去。我明白此時肌肉在增長，體重增加是必然的（現在回到49公斤出頭），太執著於體重的數字沒有意義，不如繼續好好觀察自己的體態，以及紀錄體脂率和骨骼機率的變化。
雖然台媽最後一年只減了8公斤，跟仿間各種減肥廣告宣稱的速效相比，好像遜色不少，不過身上的肌肉是不會騙人的。除了陪著隊友攀岩時，肌耐力幫助我在人工岩壁上撐很久，第一次就超越了他的程度，有力的上半身更解決了多年來腰痛的老毛病。當然，偶爾與朋友見面被誇讚「#是不是又瘦了？」時，也是挺開心的。
現在台媽越來越滿意自己的身形，眼下的目標是維持體型之餘，再透過運動改善局部的線條。回想起來，這一年多來斷斷續續的居家隔離生活悶歸悶，倒是沒有白白浪費。
史考特曾經相信， 減重 時身體會降低熱量支出，進入所謂「節能模式」，以避免熱量耗盡威脅生存。但最新研究顯示，節能模式原來不存在？ ... <看更多>
... 滿坑滿谷的 減重 叢書裡，幾乎沒有兩本的觀念是相同的。水煮餐、低醣飲食、生酮飲食、地中海飲食⋯⋯到底哪一種飲食最能瘦？讓史考特醫師為你解答！ ... <看更多>
減重奮鬥史 在 亞洲第一胖~健順瘦身奮鬥史- Home | Facebook 的推薦與評價
〔自由時報記者方志賢／高雄報導〕號稱亞洲第一胖的十八歲吳健順，接受腹腔鏡胃繞道手術後，短短兩個月，體重從二百廿六公斤瘦到一百九十公斤，昨受邀在國際減重醫師大會獻 ... ... <看更多>