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3月8日からダイエットを開始して、9月11日までの6ヶ月間で13kgの減量を行いました。
その間に撮影した映像や写真を使ってビフォーアフターのスライドショー動画を作ってみました。
こうやってダイエット前後の体を見比べてみると、あらためて凄い変化だな～と自分の体ながらに思います（笑）。
毎回思うことではありますが今回は特に、トレーニングと食事管理によって全く別人になれる、ボディメイクの面白さと奥深さを痛感した次第です。

素材として使った動画のリンクはこちら↓
3月14日
【筋トレ】減量初期の背中のトレーニングとトレ後の減量食！5種目で上背部の厚みを作る【解説付き】
https://youtu.be/uexLWAMIMZg
5月24日
【筋トレ】腕のピークを作る減量期のトレーニング！7種目で二頭筋、三頭筋、前腕を鍛える【解説付】
https://youtu.be/aF-nNbwAjGA
6月9日
減量3ヶ月の経過報告とQ&A4問！大会初参戦の選手にかける言葉は？ダイエット中のストレスの対処法は？など質問回答
https://youtu.be/5I82_77WUUI
6月27日
ボディビル大会に向けたダイエット中の休日減量食メニュー2品！簡単で美味しいチート食レシピをご紹介
https://youtu.be/8LIUNJTXFDE
7月19日
ボディビル大会8週間前の食事、有酸素、筋トレなど経過報告＆減量開始時不安だった理由と今の意気込み
https://youtu.be/A6OgJ3Kr5sY
8月25日
【筋トレ】ボディビル大会2週間前のカットを出す背中のトレーニング！5種目で背中全体を追い込む【解説付】
https://youtu.be/oydbawdHZic
9月5日
ボディビル大会6日前の1日の減量食＆最後の胸のトレーニングとポージング練習【オッスノース】
https://youtu.be/iXKb2sprqnc
9月10日
ボディビル大会前日のカーボアップで筋肉に張りを戻す！明日はベストを尽くします！
https://youtu.be/HyYSNgMRblw
9月11日
ボディビル大会の結果報告です【日本クラス別ボディビル選手権】応援ありがとうございました！
https://youtu.be/wdxCrIGlwt0
9月20日
オールジャパンメンズフィジーク大会当日のカーボアップと結果報告です！応援ありがとうございました！
https://youtu.be/-VncJnskba8

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#ビフォーアフター
#減量
#ダイエット

ボディビル大会6週間前の休日の減量食とチートデイを撮ってみました。
この日は息子の空手の試合があったので、朝食を作る時に一緒に減量食弁当も作っています。
朝食を食べた後、作った弁当を持参して息子の応援に行ってきたのですが、見てる僕の方が緊張したんじゃないかと思えるほど、息子は伸び伸びと練習の成果を発揮していました。
そんな全力で戦う息子の姿に感動するとともに、僕自身大会に向けてのモチベーションを貰った親バカです（笑）。

関連動画
【減量期の休日】ボディビル大会2ヶ月前の減量食とチートデイと最近のマイブーム【親バカ日記】
https://youtu.be/SePprRM0T0Q
ボディビル大会に向けたダイエット中の休日減量食メニュー2品！簡単で美味しいチート食レシピをご紹介
https://youtu.be/8LIUNJTXFDE
ボディビル大会に向けた減量中毎日食べてる食事メニュー2品！5分で作れる簡単レシピをご紹介
https://youtu.be/DKMxlGu3D7o
減量中の休日に初のチートデイを満喫して食後にトランポリンパークでカロリー消費【親バカ日記】
https://youtu.be/lslKpLm60o8
息子の空手の試合で大阪へ車中泊で行く2人旅【親バカ日記】今年初の勇姿に緊張と感動【全東海空手道選手権大会】
https://youtu.be/gvnOVUwRTDw
息子が空手の試合で優勝しました！技の上達や攻め続ける勇姿に感動【親バカ日記】
https://youtu.be/t3cWlYLhmC0
息子の空手の試合結果に感動の涙！3年間の成長記録【親バカ日記】
https://youtu.be/w3F0X7koY3A

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#減量食
#チートデイ
#空手の試合

ボディビル大会2ヶ月前の休日の減量食とチートデイと最近のマイブームを撮ってみました。
この日の食事は3食で、1食目は普段の減量食をアレンジしたメニュー、2食目はチートデイにしてガッツリと糖質を補給、3食目は普段通りの減量食という内容になってます。
そしてチートデイの後は、最近息子と一緒にハマっているマイブームでしっかりとカロリーを消費しました。
平日とは違う食事や遊びを満喫して、心身共に良いリフレッシュになった親バカです（笑）。

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【減量期ルーティーン】1ヶ月2kgペースで減量するための食事やトレーニング＆減量中の楽しみ
https://youtu.be/Ly989scnI8k
鶏胸肉をジューシーに焼く一番簡単な減量食レシピ！油が跳ねずキッチンが汚れないので妻も喜ぶ調理法です
https://youtu.be/fFtIUoVUQvQ

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#ボディビル
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