3月8日からダイエットを開始して、9月11日までの6ヶ月間で13kgの減量を行いました。 その間に撮影した映像や写真を使ってビフォーアフターのスライドショー動画を作ってみました。 こうやってダイエット...

ボディビル大会6週間前の休日の減量食とチートデイを撮ってみました。 この日は息子の空手の試合があったので、朝食を作る時に一緒に減量食弁当も作っています。 朝食を食べた後、作った弁当を持参して息子の応援...

ボディビル大会2ヶ月前の休日の減量食とチートデイと最近のマイブームを撮ってみました。 この日の食事は3食で、1食目は普段の減量食をアレンジしたメニュー、2食目はチートデイにしてガッツリと糖質を補給、3...

ボディビル大会に向けた減量中の胸のトレーニングです。 1種目目にベンチプレスを行ったのですが、肩の痛みが悪化したため途中で断念してダンベル種目に切り替えました。 ダンベルだけを使って3種類のスーパーセ...

ボディビル大会に向けたダイエット中の休日に食べた2品の減量食メニューとレシピをご紹介します。 1品目は卵、2品目（6:57～）は鶏胸肉を使って、休日のチート食として普段とは違うアレンジを加えてみました...

3月8日から減量を開始して約2週間が経過しましたので、体重や見た目の変化、今の減量食メニューなどについてお話しています。 僕は大会に向けて減量する時は、毎回自分なりにテーマを決めて行ってるのですが、今...

鶏胸肉をお酢を使って柔らかくする簡単レシピをご紹介します。 下ごしらえをする調理法は今まで何となく面倒くさそうで敬遠していたのですが、実際にやってみたらとっても簡単で、ただの食わず嫌いってやつでした（...

マッスルグリルさんの親子丼レシピ https://www.youtube.com/watch?v=kspaT7lMjSU マッスルグリルさん https://www.youtube.com/chan...

増量期の1日の食事を撮ってみました。 今回の増量は脂肪を付けすぎないようにバルクアップすることを目指した摂取カロリーを意識しています。 そんな僕の増量期のルーティーンとして、朝から夜まで口に入れた全て...

ゴールデンウィーク明けから19週間行ってきたプチ減量の結果報告です。 ダイエットをスタートしてからの体重と見た目の変化や減量食の内容、そして今後のバルクアップに向けた増量食の予定等についてお話していま...