鶏胸肉がジューシーに焼けるとっても簡単な減量食レシピをご紹介します。 ボディビルを始めて約24年間鶏胸肉を食べてきましたが、間違いなく今までで一番簡単で美味しい調理法になります。 そして調理中油が全く...

僕が最近食べているツナ缶を使った減量食メニューをご紹介します。 調理の手間はほとんど無いので5分程で簡単に作れます。 今回はコンビニで買った食材で3段階のアレンジで食べてみたところ、そのレシピに試食し...

僕の動画にいただいた以下の3つのご質問に回答させていただきました。 1、PFCバランスってどんな感じされてますか？ 2、1日のトレーニング時間と1週間のトレーニングメニューを教えて下さい。 3、毎日の...

プチ減量中の胸のトレーニングと、トレーニング後の定番の減量食を撮ってみました。 胸のトレーニングはダンベルフライから始めて、ダンベルプレス、インクラインベンチプレス、ディップスの4種目を、普段とは違う...

卵とカニ缶を混ぜて焼くだけで簡単に作れる減量食を息子と一緒にいただきました。 見た目は普通の卵焼きなのですが、食べるとカニの風味が感じられてとっても美味しかったです。 そして午後は久しぶりに家族でマク...

増量期で脂肪が付きすぎたと感じたのをきっかけに、ゴールデンウィーク明けからプチ減量を開始して1ヶ月が経ちました。 スタートからの体重や見た目の変化と食事内容、そして大会前の減量との違いについて嫁さんと...

ARARE VLOG（あられブログ）チャンネル↓ https://www.youtube.com/channel/UCBAXWZgDAPtCaZ6-AHZbtQw/videos 安治川さんのインスタ...

フィジーク大会に向けたダイエットを開始して9週目の減量食として、毎日朝と昼に食べている定番2品のメニューとレシピです。 どちらも調理時間10分程度で作れる簡単な料理ですので、食べる時間を合わせても30...

ボディビル大会1週間前の休日の減量食メニューと、最近気に入りの簡単レシピをご紹介しています。 そしてこの日は季節外れの暑い日だったので、家族で岐阜県関市を流れる板取川に川遊びに行ってきました。 道中で...

2019年9月1日に大阪で行われた『オールジャパンメンズフィジーク選手権』に出場してきました。 今回は当日編ということで、試合前のカーボアップ食や、予選から表彰式までの大会の模様、そして試合後の食事を...