關於 游泳放鬆肌肉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 肌肉放鬆- 林教練游水教室- 每次當游完泳時，全身血脈暢通

每次當游完泳時，全身血脈暢通，筋骨舒弛、肌肉放鬆，非常舒服，怡然自得。當你[游泳] 的時候，工作的壓力早已拋到九宵雲外，你很自然地像一條魚蝦，輕盈地飄浮。

#12. 開始游泳前，這7個技巧一定要學會 - 運動星球

暖身可以使肌肉放鬆，將脛骨筋絡徹底打開，避免不必要的傷害。尤其是氣候溫差大的季節，下水前更需要熱身活動做前導。由於游泳是全身性的運動，所以暖 ...

#13. 游泳有助緩解下背痛但2種姿勢要避免

推薦閱讀：跑步後小腿痛，嚴重恐致「疲勞性骨折」 3招伸展、放鬆肌肉的方式）. 短期內避免過度使用輔助設備，並針對屈髖肌、臀肌與核心肌群，矯正肌肉 ...

#14. 游泳運動對復健治療的效益之探討

放鬆 心情、增加血液循環並減輕肌肉關節疼痛，許多慢性疾病都是藉游泳來改善病症及預防 ... 季，游泳技能消暑又是全身肌肉肌群之運動，對健康和體格有益處。

#15. 【香港運動醫學及科學學會】水中動態恢復促進運動復原

研究結果顯示，與陸上動態恢復方式相比，兩款以游泳為本的動態恢復方式能更 ... 其目標是拉長及放鬆骨骼肌，減少運動後肌肉酸痛，並提升關節柔軟度。

#16. 游泳肌肉

誠品線上有眾多游泳肌肉相關商品，讓誠品全方位包辦您的生活大小事。立即到誠品線上選購游泳肌肉相關商品。營造生活新品味！

#17. 游泳怎麼放鬆肌肉訣竅有哪些 - 三度漢語網

游泳放鬆肌肉 訣竅 ... 1、拉伸肩部肌肉。 2、拉伸腰部肌肉。 3、提高上身肌肉溫度和體溫。 4、搖晃脖子放鬆頸部肌肉。 5、晃動手臂放鬆手臂肌肉。 6、拉伸腿部肌肉。 7、拉伸 ...

#18. 游泳怎麼放鬆肌肉

游泳 怎麼放鬆肌肉 · 1、拉伸肩部肌肉。 · 2、拉伸腰部肌肉。 ... · 3、提高上身肌肉溫度和體溫。 · 4、搖晃脖子放鬆頸部肌肉。 · 5、晃動手臂放鬆手臂肌肉。 · 6 ...

#19. 游泳技術教學

1.換氣動作越小越好 2.游泳動作越協調越好 3.游泳速度越均勻越好 4.對於前進有效的動作都是加速的 5.對於前進無效的動作應放鬆肌肉 6.掌握良好的初速有利泳速增進

#20. 【肌肉放鬆】 運動後不可忽略的伸展

一年一度的日月潭國際萬人泳渡嘉年華是老少咸宜都可參與的活動，但沒有游泳習慣的朋友突然要游2-3小時，絕對會是一場毅力戰，考驗大家的恆心與耐心， ...

#21. 游完泳你知道怎么放松肌肉吗？

天气越来越热游泳大军也逐渐壮大起来游泳的好处很多，所以受到大家的喜爱坚持游泳不仅能提高免疫力，改善心肺功能还.

#22. 部落格

當肩膀與上臂划出的角度太大，就會產生不協調與不流暢的肌肉拉扯與擠 ... 因此，游泳後要記得上身與肩膀的放鬆，避免剛學游泳就發生肩頸痠痛的狀況。

#23. 唯有放鬆，游泳才能輕鬆

有的泳者擡頭游泳時錯誤地理解擡頭游泳，讓下巴也浮出水面，甚至上半身也浮出水面，這樣的擡頭游泳很容易造成頸部肌肉緊張，脖子酸痛，無法長久維持，太過 ...

#24. 輕鬆有效的魚式游泳>內容連載

用手臂在前方做為導引，只要肌肉適度配合，即可拉出一條身體的延長線。 至於游蛙式和蝶式時，身體要像波浪一樣，有節奏地如同海豚般上下起伏前進。每一次划水， ...

#25. 游泳身体僵硬怎样放松

第2种方法就是在游泳之前要做一做热身操，使关节各部分表保持灵活。也是放松身体肌肉的一个很好方法。做过热身运动以后再游泳，身体不容易出现僵硬现象。

#26. 心很悶不開心？專家：游泳具備冥想和療癒特質，能克服哀傷

游泳 可能使你產生一陣寧靜感，這是水的流動以及失重和靜止所特有的效果。 ... 產生可以預見的效果，游泳時腦波形狀的改變，和冥想或放鬆時很類似。

#27. 游泳能放鬆肌肉嗎游泳時的注意事項

所以游泳是不能夠放鬆肌肉的，如果我們想放鬆肌肉可以泡個熱水澡然後在進行一些簡單的按摩，只要我們的身體在運動的時候，肌肉都是處於緊繃的狀態，不會 ...

#28. 專家證實燃燒最多脂肪的這種運動，也是最讓人放鬆的！

游泳 能讓我們身體健康，燃燒體脂肪，也能讓人釋放壓力， ... 誰知道呢，也許這項運動最終會讓你實現一直嚮往的目標，燃燒脂肪、有肌肉又能身心放鬆。

#29. 游泳訓練疲勞及恢復- 元照出版, 月旦知識庫

林季嬋,蔡俊傑,運動疲勞,放鬆,疲勞恢復,動態恢復,Exercise fatigue,relaxation ... 等等都是常見的恢復肌肉疲勞的方式，其中又以動態恢復最有效果；當游泳運動員進行輕 ...

#30. 鐵人一哥來解答，10種運動常見的迷思！

低強度的有氧運動如慢跑、騎自行車和游泳，都不易造成蘿蔔腿。每次運動前後做伸展操，運動後按摩，可以幫助肌肉放鬆，做得確實，就不用擔心蘿蔔找上門 ...

#31. 游泳的核心訓練有多重要

強壯的核心肌肉. 良好的划臂技術是順暢而放鬆的，對嗎？對，但只說對了一半。你的手臂和腳 ...

#32. 抽筋痛爆了！醫授「超實用3動作」秒放鬆：玩水、游泳最容易發生

游泳 、玩水時很容易發生腳抽筋的狀況，抽筋了該怎麼處理才好呢？維力骨科診所院長高逢駿醫師表示，抽筋主要是因為肌肉突然收縮而造成疼痛， ...

#33. 為什麼游泳是優質的有氧運動？游泳真能變瘦嗎？

自由式平均每小時約消耗900大卡，可以訓練到的部位是肱二頭肌、肱三頭肌的肌肉群；因為它的姿勢強調以手臂的力量在水中划動、與阻力對抗推進，並且靠著雙 ...

#34. 游泳好處多，運動傷害要留意

根據研究，肩痛是游泳選手最常見的肌肉骨骼疾病，盛行率大約40-91%，肩膀因為在上肢的推進過程中佔主導地位，需要的活動範圍接近肩膀的極限，所以游泳肩的 ...

#35. [復健科]善用游泳有助減緩背痛 - 桃園醫院

游泳 時，四肢必須要同步協調活動，可促使大關節的活動，也加強肌肉活動。 ... 久坐，頭部下壓而造成的肩頸部痠痛也能因浮在水中獲得緩和放鬆的效果。

#36. [閒聊] 游泳放鬆肌肉

看了這位youtuber家中有山有游泳池還有身蹲架XD 練完了還可以直接跳下去游泳游泳對身體肌肉有很大的放鬆效果之前有看到前國手陳葦綾採訪中提到他有 ...

#37. 游泳訓練法

然而，在整體游泳效率提昇的同時，水流的阻力首先會反應在手臂與腿部的肌肉上， ... 時以高肘划手原則，沿身體中心線向後划動至大腿外側，再藉由繩子的牽引 放鬆還原。

#38. 游泳如何放松肌肉游泳的好处有哪些 - 养生频道

游泳 如何放松肌肉游泳的好处有哪些. 2017-05-23 10:13快问养生编辑部. 一、游泳后的几个健康提示. 夏季游泳池里人很多，他们的汗液、唾液、尿液等会溶进水里。

#39. [游泳科學] 拆解四泳式的肌肉參與

但請緊記，四種泳式均屬於全身運動，講求技術和協調，自由式雖著重上身但並不代表踢腳就可以放鬆。 事實上，絕大多數專業泳手在練習時也會包括非主項泳式 ...

#40. 【痛症】禪柔融合瑜伽、普拉提、健操和游泳活動脊椎

禪柔集瑜伽、普拉提、健操、游泳於一身重脊椎、關節活動放鬆肌肉改善痛症. 器材或椅上做講求不同部位協調. 放鬆繃緊肌肉糾正不良姿勢. 每周強化肌肉1 ...

#41. 游泳為什麼會受傷

肩膀運動傷害預防：關節穩定檢測，評估肩膀力量、評估肩頸關節位置排列、神經鬆緊度，透過治療師對肩頸筋絡按摩放鬆，給予訓練建議、肌肉定期深層按摩放鬆，達到預防的 ...

#42. 為什麼你需要【震動】?拉筋、滾筒、震動滾筒的優缺點總整理

為什麼運動前後需要放鬆? 在自然界中，要準備運動前，不管是跑步、重訓、騎腳踏車抑或是游泳等，人類是唯一需要在運動前後會進行肌肉放鬆的動物。

#43. 主動恢復策略－水浴的訣竅

在大自然環境中進行水浴，生心理都能達到最佳放鬆治療，真是一舉數得， ... 時間點是運動後一個小時內，所以建議您可以把訓練的終點設在游泳池附近。

#44. 游泳伸展操

此動作旨在伸展下顎的關節及肌肉。TOP ... 左、右兩邊都要做，旨在伸展頭頸側的肌肉。 3.眼睛要往前平視，頭不可以低下來。 ... 不可以彎曲背部，要充分的放鬆力氣。

#45. 游泳能幫助減輕腰背痛嗎？物理治療師

游泳 是一種很好的運動，但很多病人和朋友都曾問我游泳能否減輕腰背痛， ... 腰背痛運動-游泳-何詩蓓 ... 紓緩肩頸腰痛方法｜物理治療師教你善用家中毛巾放鬆肌肉.

#46. 靠游泳減肥真的有效嗎？怎麽游才不會變壯？7件妳在游泳時要 ...

游泳 減肥，記得選對泳姿！ · 以自由式爲主的游泳方式 · 比基尼丟一邊，專業泳衣穿起來！ · 游泳前先放鬆肌肉！避免不必要的酸痛 · 間歇性游泳讓身體持續燃燒 ...

#47. 游泳與養生

而在水中維持最長時間』為達. 此要求，必須緩和呼吸頻率，放鬆肌肉，. 並減慢動作。 •水中求生之基本原則為『利用身上或身. 旁任何可增加浮力的物體．使身體 ...

#48. 運動時全神貫注抗焦慮效果大 - 親子跳繩紓壓日活動

研究指出，與聽演講比較，學生做完瑜珈或游泳之後較不會緊張，瑜珈並不增加氧氣 ... 一項女大學生的研究，專心騎腳踏車20分鐘後可使臉部肌肉放鬆，遇到突然巨大聲音的 ...

#49. Sports - 練肌與"游泳"的關係？ PART2

a.只有伸展、熱療、按摩才會讓肌肉放鬆。 b.游泳的過程中，全身都在運動(肌肉"用力"收縮)，游泳完也是會喘會累 ...

#50. 腰痛的自我復健 水中運動| 社區健康園地| 中壢天晟醫院

其實不會游泳的人也可以做些水中運動來提昇肌肉的力量以及柔軟度。以下便介紹一些適合每一個人做的 ... 除了可以放鬆伸展前述這些肌肉外，也可以伸展大腿後側肌肉。

#51. 【2023】游泳可以全身運動，增肌減脂只是好處之一！

游泳 是一項全能運動，當我們學會游泳可以讓我們不再害怕水，讓我們成為如同水中的魚 ... 當我們游泳完之後，全身肌肉會得到放鬆，同時也會有疲憊感，這些都是屬於正常 ...

#52. 游泳前如何做準備運動，游泳結束後如何做拉伸運動？

我來更新啦游泳前拉伸可以防止運動損傷游泳後拉伸可以放鬆肌肉每天訓練前教練都會帶我們做一個十五分鐘的拉伸，自從我們開始這個以後，原來訓練後會肩 ...

#53. 如何在水中較容易浮起(浮水) | 卓越游泳會

然而，除了放鬆，有沒有科學的方法，可以令人在水中更容易浮起來? ... 勞動的工作、或精於田徑、足球等運動，身體肌肉較多，脂肪較少，也是同樣較難浮水或學會游泳。

#54. 心情故事-游泳的好處---- 訓練科警員國惠芬

游泳 的好處很多，可以利用水的浮力來舒解平時受壓力的關節，使關節靈活，並增加肺活量，促進心肺功能，燃燒脂肪，讓全身肌肉得到放鬆，達到運美健身的目的，是一項老少 ...

#55. 游泳選手必練『八大重量訓練動作』教學指南 - 伊格運動

運動知識文章, 專項運動肌力訓練, 專項運動訓練, 游泳運動專項訓練 / By ... 效果:此動作可鍛鍊到游泳動作中所有動作階段的肌肉，可改善拉力和建構背部肌群。

#56. 運動可改善健康和減壓

游泳 不但能將您的注意力集中在腿部動作和呼吸上，同時能舒緩您身體的繃緊，使您的精神也能放鬆下來。不論您游得快或慢，游泳都是非常有效的運動，而且不會令您周身肌肉酸痛 ...

#57. 早起健身是要有個伴✌️✌️ 游泳教練們練完游泳後

1788 likes, 43 comments - skywu0326 on February 25, 2019: "早起健身是要有個伴✌️✌️ 游泳教練們練完游泳後洗溫暖熱水放鬆 ..."

#58. 淺談游泳運動的好處

加強全身的肌肉活動、增強了四肢的肌肉活. 動能力外,進一步可促進骨骼的成長與前庭. 分析器官和大腦皮層的發育。 二、強化關節及身體柔軟度. 游泳可以放鬆及治療因缺乏 ...

#59. 設施與服務

此外游泳還能鍛鍊到全身肌群，同時對於放鬆肌肉、伸展肌群也有著顯著效果。 歡迎來電，或親至現場洽詢更多細節。 ※游泳池每日中午11:00-12:00及晚間18:00-19:00為清潔 ...

#60. 和游泳一樣好！睡前30秒仰式操鍛鍊深層核心肌力- 運動

日本運動指導師指出，上班族平常最不容易使用到的肌肉都集中在脊椎周圍，睡前做個簡單的仰是伸展操，就能有效改善並預防腰痛發作。 久坐容易使深層肌肉 ...

#61. 復健游泳概論

水的「熱」可以放鬆關節周邊的肌肉、. 減輕關節疼痛，並增加關節的活動度。 ○深水提供胸腔「壓力」，可訓練呼吸肌. 力及心肺負荷。

#62. 游泳游出問題？貼紮來幫你！

利用輕度至中度張力，帶筋膜層移動或放鬆。 筋膜是包覆在肌肉、韌帶外的結締組織，若受限制則會影響到相關肌肉表現，德國學者Schleip的研究發現，排列較好的肌肉筋膜 ...

#63. 伊甸社會福利基金會

游泳 ：. 不論你是否會游泳，游泳時藉由在水中肢體無限的伸展，可以令人肌肉放鬆、思考放空， ...

#64. 水中運動

水的浮力除了幫助人放鬆、減輕疾病，還可以支持身體使身體重量減輕。 ... 游泳是一項特別有用的水中運動，不同的泳式使肌肉得到廣泛不同的使用， 許多嚴重殘障者意外的 ...

#65. 休閒活動好選擇游泳新手教學經驗分享

... 脂的跑步和游泳等有氧運動，而游泳是一項不分年齡的活動，不僅能鍛鍊全身肌肉協調性，也能獲得心靈上的平靜。 平日辛苦的工作完，終於迎來了放鬆 ...

#66. 改善大腦、訓練肌肉，哈佛專家最推5 種運動 - Heho Sports

除了鍛煉身體的幾乎所有肌肉外，游泳還可以提高心率，從而改善心臟健康，並 ... 太極拳是一種融合了運動和放鬆的中國武術，在生理上對身體和心靈都有 ...

#67. 運動前須知，運動後的保養 - K-SWISS

游泳 前則不要飲過多的水份，以免途中因嘔吐而哽喉。 ... 熱身運動有效的熱身只需5至10分鐘，它能令心跳加速和體溫稍升，增加全身和肌肉的血液循環，令關節更靈活，運動 ...

#68. 活水養身池(暫不對外營業)

並作呼吸吐納，調節肺部氣囊，吸收熱水蒸氣，全身放鬆。 ... 功能: 鬆弛肌肉，增進體內含氧量，暢通全身氣脈。 ... 池壁加裝特殊原地游泳器，可利用超強力水流沖擊，使人面向 ...

#69. 馬拉「鬆」暖身操幫助骨盆底肌肉放鬆不卡尿

40歲的陳先生，1年多前因排尿不順就醫，當時除了給予藥物治療外，也建議可利用跑步、游泳、爬山等著重下肢的運動，增強骨盆腔神經活力及肌肉群功能， ...

#70. 肌肉耐力

游水過程可令肌肉放鬆，加快血液循環，加快肌肉回復力，因而提升運動表現；在水中運動關節受壓力相對較少，受傷機會就減低，水中放鬆比在陸上伸展效果 ...

#71. 吳易澄醫師的游泳復健筆記: [心得] 關節放鬆全身零痠痛

伸展運動一直是運動訓練中重要的一環，因為有足夠的關節活動度能讓身體具備更好的素質去保持健康、迎接挑戰，好的伸展不僅可以拉伸肌肉、肌腱、筋膜、 ...

#72. 三鐵愛好者必看！肌貼帶你勇闖終點線

肌內效貼布能夠穩定關節、放鬆肌肉，跑步、游泳、單車皆適用。黏貼小技巧：肌內效貼布的背紙有印上格子，貼法教學以格數計算.

#73. 游泳好處多腰痠背痛也可消

因在水中進行，不容易產生肌肉關節的過度拉扯或撞擊，可避免運動傷害的 ... 久坐，頭部下壓而造成的肩頸部痠痛也能因浮在水中獲得緩和放鬆的效果。

#74. 愛美的女生為甚麼喜歡游泳、10個主要原因

游泳 可以雕塑你的肌肉、可以幫你燃燒多餘脂肪，並且還能. ... 一項研究甚至發現，游泳運動員的潮氣量(在放鬆呼吸時肺部進出的空氣量)要比跑步者更好。

#75. 游泳6大好處，不只增肌減脂還能幫助改善睡眠

讀者們有沒有過在游完泳後的午後覺得特別想睡的經驗呢？ 這其實不僅僅是因為「累」的原因，研究指出游泳對於全身肌肉及神經系統有良好的放鬆 ...

#76. 【GRAND NIKKO 東京台場日航大酒店】 療程方案| 健身房“Le ...

從伸展、瑜珈到有放鬆效果的游泳課程， 我們提供所有人都可以輕鬆加入的課程。 ... 我們將通過以呼吸和伸展為中心的運動來訓練身體後部的肌肉，以塑造一個柔軟而強壯的 ...

#77. 不同的游泳姿勢鍛鍊哪些部位肌肉?

“游泳是一種全身肌肉協調運動，也是一項非常消耗體能的有氧運動。 ... 靠近地面，雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數到10 ，放鬆身體，然後重復3次。2.

#78. 游泳- 維基百科，自由的百科全書

對許多人而言，蝶泳是最難的游泳姿勢，不過在全身的訓練以及建立肌肉上，蝶泳是最有效果的。蝶泳消耗的熱量也是最大的，若規律 ... 游泳是可以讓人放鬆的活動之一。

#79. 游泳對腰肌勞損有什麼好處呢？ - 康途健康百科

二、游泳具有增強心肌功能， 增強抵抗力， 減肥， 健美形體， 加強肺部 ... 三、相比起在陸地上的各類器械鍛煉， 游泳時全身放鬆， 能使肌肉線條 ...

#80. 乳癌治療- 乳房醫學中心

水中運動是指約在26-30 ℃的水溫中，與一般游泳池溫度很接近(一般室内游泳池 ... 鎮靜的效用，同時，溫水也有促使關節柔軟度增加、放鬆肌肉的作用。

#81. 那一天，我與泳隊奮戰的記憶

我是卓彥，一名在游泳專項裡初出茅廬的物理治療師！ ... 選手平時自我拉筋、放鬆是基本消費，至於一些筋膜的緊繃、韌帶、骨頭與肌肉間的沾黏、肌肉張力的平衡、平時站 ...

#82. 小心游泳肩、蛙腳膝上身! 游泳常見運動傷害該如何預防

游泳 能使人體達到全身性的運動，更有物理治療及放鬆紓壓的效果， ... 造成游泳運動傷害的原因不外乎是「使用過度」，太頻繁的使用肌肉，除了可能造成 ...

#83. （影片）飲食+運動+概念+專業教練，把三鐵變成你的Lifestyle

... 不同的肌肉群也有助提升效能，GQ有請三鐵達人Jovi以及有職業馬拉松&復健科背景的劉建忠中醫師出馬說明，搭配專業教練影片示範如何放鬆因應游泳而 ...

#84. 游泳消耗大量卡路里對減肥有效嗎？想瘦身一定要選對游法！

剛下水進入泳池會覺得很冷，但游個幾趟就會覺得舒服許多，人體會自動調節體溫去適應溫度，在這個過程中消耗的熱量就會比溫水池還要多。 游泳前放鬆肌肉.

#85. 姿勢不當游出「游泳肩」 預防靠熱身與操肌

無論是哪種泳姿，都需要借助上肢的力量前行。殊不知，這些動作其實會讓肩部的肌肉和肩袖反復負重，特別是如果存在肩峰下撞擊或其他形式的機械 ...

#86. 游泳知識：自由式划手高肘練習

游泳 多多之前有說明轉體動作的練習，而好的轉體動也需要划手動作配合，而自由式當划水完成時，手臂 ... 高肘拉回是對肩部肌肉最為放鬆的划手回復動作.

#87. 鬆弛技巧– 運動

而主要運動的運動量比較高，例如：步行、太極、游泳、水上健体、踏單車、跑步和 ... (j), 把左腿伸直，趾尖向上，身體向前，伸展大腿和小腿的肌肉，然後轉換右腿，每 ...

#88. 游泳下水前的暖身運動，絕對不能隨便了事！

因為現代人工時長、且長時間久坐，因此肌肉都格外的僵硬，很多時候不是不知道正確姿勢怎麼做，反而是肌肉太僵硬身體根本不聽使喚。因此，理解暖身動作同時 ...

#89. 不會游泳也可以水中有氧輕鬆達成運動目的

透過水中有氧，也可增加關節柔軟度，使身心放鬆、減少疲勞的狀態，甚至可 ... 它是全身性的運動，使用手臂、腳、軀幹、胸背等肌肉群，可促進身體均衡 ...

#90. 游泳技術教室

自由式. 邁向自由又自然的游泳. p1.GIF (4889 個位元組). 水面的超人肌肉要放鬆. 從伏浮的姿勢，更進一步用心伸直手足的漂浮方法，這就是自由 式的基本姿勢，作不好 ...

#91. 游泳的好處

蝶泳及蛙泳均會有一定造成肩頸痛的潛在風險。蛙泳呼吸本應使用胸肌帶動，但不少運動員錯誤使用上斜方肌及頸部肌肉進行換氣動作，會令上 ...

#92. + 玩水還能訓練肌群？3大超夯水上運動讓你擁有健美好身材！

游泳 是一項低強度的運動，它涉及廣泛的肌肉群，並且身體中的大多數肌肉都以不同 ... 這也取決於你想要用哪種型態SUP，但這對於任何想放鬆自己進行鍛煉的人來說都是一項 ...

#93. 附錄二游泳－輕鬆快樂的全身運動 - 更生復健服務中心

由於水的浮力，即使殘障的部位，在水中也能活動自如。因水中的特性：不僅是一種自動運動，也是一種良好的抗力運動，並使全身關節的可動性增加，亦能放鬆 ...

#94. 運動完不可少的重要步驟！15分鐘收操動作，有效舒緩肌肉痠痛

因此，有用力就也要有放鬆，藉由收操伸展才能延展肌群長度、保持肌肉彈性。 ... 例如快跑變慢跑；自行車騎乘變緩騎；游泳變緩游；快走變慢走⋯⋯等， ...

#95. 痠痛總是一再復發？必知4個預防重點簡文仁治痛8字訣

常做運動的人，肌肉耐力與力量會比不運動的人來得更好，但不代表就可 ... 國泰醫院物理治療師簡文仁建議，可遵行「放鬆、按摩、伸展、強化」八字訣。

#96. 柔軟的肌肉才能保護身體｜運動天地 - 元氣網

請你現在摸摸自己「放鬆時、完全沒用力時」的肌肉，如果是「硬梆梆的」，那就 ... 若是想要肌肉纖細美麗，進行跑步、騎車、游泳這些有氧運動時，都要 ...

#97. 善用游泳有助減緩背痛- 自由健康網

游泳 時，四肢必須要同步協調活動，可促使大關節的活動，也加強肌肉活動。 ... 久坐，頭部下壓而造成的肩頸部痠痛也能因浮在水中獲得緩和放鬆的效果。

#98. 想要游泳卻不要長出肌肉

這是在奇摩有人問的問題Q:我想要請問如果要用游泳來鍛鍊身體的線條， ... 不是一直在出力的，所以你出的力會導致於你的肌肉長成(該放鬆的時候放鬆)。