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《練胸分享》✨??♂️滑輪器械的5個練胸動作㊙️???Francis Sir示範
1. 下斜夾胸飛鳥（下胸）
2. 坐姿平推舉（平胸）
3. 上斜推舉（上胸）
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こんにちは
藤井です！
約5年間、世界5カ国展開のパーソナルジムでトレーナーとして活動し
内4年間はそのジムの社長として会社を経営しながら現場にも立っていました。
現在はその会社の売却資金を元手に投資をしながら
海外で生活するかたわら、YouTubeで情報発信をしています。
経営者とトレーナー経験を活かして、YouTubeでは主に
健康やダイエット、筋トレに関することなどの
情報について発信していきます。
現在は住む国を変えたあと、FXトレードやいくつかの投資で
資産運用して、海外生活をしています。
今までの経歴は
営業マン ▶ たこ焼き屋（自営） ▶ キャバクラ経営
▶ 世界5カ国展開したパーソナルジムの社長 ▶ 会社の売却
そして今に至るという感じです。
最近は、FXの裁量スキルを億トレーダーの先生に学びつつ、
いくつかのシステムを稼働させて資産を増やしながら
新たなことにも挑戦しようと思っています！
そのため、別チャンネルではFXトレードなどの投資に関する
情報を発信しているYouTuber藤井の投資塾も同時に展開しています。
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SNSもやっています。
普段の様子をUPしていきますので
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筋トレ専用インスタ
https://www.instagram.com/fujiitakuya0241/
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一日一食や糖質制限は本当に体にいいんですか？一番の健康法は？高須クリニック高須幹弥が動画で解説
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Syn Cole - Gizmo [NCS Release]
http://spoti.fi/NCS
※記得點選開啟字幕！
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1.纜繩夾胸cable crossover(3X8-12)
2.槓鈴臥推flat barbell bench press(4X10-12)
3.雙槓體撐parallel dips(4X12)
4.啞鈴上斜臥推incline dumbbell press(4X10-12)
5.單手啞鈴臥推one arm dumbbell bench press(4X12)
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