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【今天立夏／節氣養生首重「清熱健脾祛濕熱」 中醫師推薦多吃「清熱食材」改善消化】
「立夏」了，氣候慢慢由春天走向夏天，天氣也逐漸變熱，由於人體機能亢進，處於一種高熱狀態，加上容易流汗，這時候就容易產生溼熱體質...
因而造成痱子、溼疹，以及異位性皮膚炎等情況。此時若又加上愛吃冷飲，就會損傷脾胃功能、降低抵抗力，易造成夏季型感冒。
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【煲湯】木瓜栗子粟米湯（純素）
用栗子代替瘦肉，粟米、紅蘿蔔、馬蹄及紅棗本身帶甜，不必放肉已可。中醫師提醒及建議，煲湯時用補氣養血的紅棗來代替蜜棗更佳，因為製作蜜棗時用上大量白糖，較易增加體內濕熱。
中醫︰「此湯助健脾養胃，生津止渴，一家大細啱飲。」
食譜👇👇
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一口氣介紹了8種袪濕食材，
分別針對外濕、內濕、寒濕及濕熱！
//中醫如何分辨各類濕氣？
外濕 – 由外在濕氣而來，容易侵犯人體肌表，特點為出現頭身困重、肢體重墜、關節痹痛及痠軟的情況。
內濕 – 則以脾胃功能失調而來，主要症狀包括：胃口變差、腹脹，噁心嘔吐，甚者泄瀉，小便混濁或女性帶下量多等。
寒濕 – 因個別人士體質偏寒，濕氣進入身體後與體內的寒結合，化為寒濕；症狀特點包括疲倦、面色白、大便稀爛、四肢易冷、易水腫、女性帶下量多而清稀等,舌色淡暗而舌苔白膩。
濕熱 – 若個別人士有嗜吃辛辣及燥熱食物的習慣，濕氣化熱而形成濕熱，其中症狀包括：口氣重、面色較紅而面油較多、大便質黏而臭、或有便秘、易身熱及汗出較多、女性帶下分泌較黃及易有異味，舌色紅而舌苔黃膩。
若錯判濕氣的種類、寒熱分不清，不單不能令身體驅走濕氣，更會令寒者更寒，熱者更熱，所以祛濕不能道聽途說，不要以為煲碗祛濕茶就能解決問題。//
9款體質—肥胖易出汗屬痰濕體質 多吃冬瓜有助預防心血管病（果籽 Apple daily）
註冊中醫倫中恩博士表示，國醫大師王琦教授將人的體質分為九種，包括：氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質及平和質。上集介紹了三種虛證體質，今集介紹其中兩種實證體質：痰濕質和濕熱質。
那可以如何調理呢？首先，飲食要清淡。另外，不宜進食上火的食物。建議多進食蔬果，尤其是莧菜、黃瓜、絲瓜和蘿蔔。另外，冬瓜及西瓜這些清熱祛濕的食物，都適合濕熱體質。
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