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領取2021年最新減重菜單👉https://bit.ly/3gxJarl
大家是不是也超愛去夜市逛
每個攤販都好香好想吃🤤🤤
想要控制熱量就看這↓
8個常見夜市小吃熱量排行🔥
#炸彈蔥油餅 685kcal/份
#潤餅 435kcal/份
#沙威瑪 400kcal/份
#排骨酥 395kcal/100g
#烤魷魚 375kcal/支
#烤香腸 250kcal/支
#糖葫蘆 100kcal/支
#雞蛋糕 60kcal/塊
🌟注意🌟
雞蛋糕是1塊60kcal哦!!
通常一份5~8塊 也算有稍高的熱量😂
#大家最喜歡的台灣美食是什麼呢？
滷肉飯、水餃、臭豆腐配泡菜、地瓜球、蚵仔麵線？
我全都要😍XD
台灣根本吃貨天堂🥰
物美價廉，好吃又方便
可是其中有幾樣真的是減肥時候的熱量炸彈啊啊啊！ 😖
🥢15個 國民美食熱量大解析
1. ＃高麗菜水餃20顆1200大卡🥟
水餃一顆平均在60大卡，若是男生食量較大，
一次吃進20顆就吃進了1200大卡😫！
搭配上酸辣湯熱量更是爆表！
好啦我知道有些人減肥中請勿餵食只會吃個5顆意思意思
（5顆水餃300大卡）
好吃的水餃肥肉勢必要佔一半的
（難怪我自己包的都不啾西原來是肥肉加不夠）
記得澱粉類配肥肉的這類組合愛小心！
2.#牛肉燴飯872大卡
燴飯系列潛藏熱量炸彈，以大量的油去拌炒，淋上勾芡的醬汁，
一盤的飯量=2碗飯，油脂含量37.6公克也就是2.5湯匙！
一盤燴飯比一個雞腿便當熱量還高！
這類食物升糖指數（GI值）也高，
對於要控制體重跟血糖的人來說要特別小心！
如果早餐吃個麥當，中午吃水餃，晚上吃燴飯，
不用喝飲料不用吃甜點，一天下來熱量就逼近3000大卡😫！
建議麥噹/水餃/燴飯不要全部擠在同天吃喔！
3.#花枝炒麵768大卡
一樣使用了大量的油跟勾芡醬汁，麵的本體=1.5碗的飯，
油脂30公克也就是2湯匙的量！
可惜了低脂高鐵高鋅的花枝！
其實我是很鼓勵大家多吃海鮮的
（🤎私心推薦：朱記花枝羹好好吃）
所以不要點炒的選煮的吧
像是花枝米粉湯一碗也才358大卡，清淡小吃適合瘦！🥰
4.＃炒米粉698大卡
超過兩碗飯的澱粉量，建議可以兩個人分著吃，
另外點份豆乾、魯蛋、燙青菜，就會是均衡營養的一餐！
5.＃滷肉飯648大卡
滷肉飯是台灣小吃的驕傲，就連老外CNN也無法抵擋這個魅力🥰
不過滷肉飯超過4成的熱量來自於肥肉喔愛注意！
6.＃臭豆腐565大卡
外酥內軟的臭豆腐是台灣經典的美食之一，它獨特的氣味，不少人對它是又愛又怕
不過因為是油炸的，油脂含量有點驚人=2.5湯匙（36.7公克），
吃下一份臭豆腐就吃進一天油脂建議量的七成（註：以1500大卡計）！
7.＃蔥油餅541大卡
又是一個澱粉＋油脂組合而成的食物，半炸半煎真的很好吃，
只是一份蔥油餅澱粉量約等於一碗飯，另外約含2湯匙的油脂，
不建議太常吃喔！
8.＃蚵仔煎516大卡
蚵仔煎雖然是油煎食物，但沙拉油含量只有1湯匙，澱粉量近1碗飯，
跟其他美食的油脂量比起來真是優秀👍
而且同時可以吃得到兩種蛋白質來源：
👉完整好吸收的蛋白質雞蛋🥚
👉高鋅高鐵的新鮮肥美蚵仔
搭配上小白菜營養又均衡🥬
9.＃刈包504大卡
刈包長得一目瞭然，刈包皮約等於0.8碗的飯，
主要的油脂來自五花肉，屬於高飽和脂肪，高血脂患者要適量吃喔！
另外有些店家可以選擇包瘦肉，可以選的話就瘦肉優先吧：）
10.#潤餅495大卡
南北潤餅大不同，這個熱量代表是北潤餅，包的是蛋酥+紅糟肉+花生粉，
南潤餅是不是會包麵條(?)
其實潤餅蠻健康👍，餅皮只有約半碗飯的澱粉量，根本減醣者外食救星！
其他包的都是肉跟菜，如果想要熱量更低，不如試試花生粉少加一些吧！
11.＃大腸包小腸435大卡
（這道其實熱量差距有點大，大份的話熱量會落在582大卡(崩潰)
相當於0.8碗的飯，其他熱量多來自於油脂，香腸是高脂肉類又是加工紅肉，對大腸健康不友善，建議謹慎食用！
12.＃麻辣臭豆腐432大卡
這道好吃又有解👍，有豐富蛋白質，沒有澱粉，油都在湯內，只要少喝湯，熱量立刻就可以減半：）
13.＃蚵仔麵線415大卡
不要小看一小碗稀稀疏疏的勾芡麵線，
一小碗蚵仔麵線澱粉量逼近一碗飯，油脂1湯匙，
但還好加了高蛋白質高鐵的蚵仔及大腸營養滿滿！
⚠⚠⚠但紅麵線鈉驚人的高，是所有麵體中最高的，
比泡麵還高（到底是多高啦）
以100公克麵體含鈉量來看
紅麵線2813mg，泡麵1872mg， 竟然是泡麵的1.5倍鈉量
吃一碗蚵仔麵線鈉量爆表，有高血壓的人要特別注意喔。
註：泡麵指零食泡麵。
14.＃地瓜球10顆410大卡
一顆約在41大卡！
這是不是夜市必點啊哈啊哈越吃越涮嘴🤩
10顆地瓜球＝1盤燙青菜的膳食纖維量耶1.2g(覺得吃得有價值這種美食去哪裡找)，
雖然看似清爽不膩，隱藏著較多油脂，
10顆地瓜球含有1.5湯匙的油脂喔，減重者須留意攝取！
15.＃肉圓324大卡(炸)
一顆肉圓皮澱粉量相當於0.6碗飯，就算是用炸的油脂含量0.6湯匙我覺得還行👍
包的也多是瘦肉，肉香又帶有嚼勁，單純就很美味😋
我發現各地都有好吃的肉圓，南部的還可以有清湯可以加誒
（🤎私心推薦：蒸｜旗山屏東肉圓、炸｜豐原金樹冰果室肉圓）
皮Ｑ彈肉扎實（翻譯：肥肉少）深得我心肉圓是好食物哈！
不過還是要小提醒啦，
肉圓大概有108930種尺寸大小，自己要斟酌適量喔：）
註：未特別標記份量者指市售常見一碗或一份的購買量。依據店家不同份量也會有差異。
#閃地雷瘦更快
#懂吃瘦更快
#此篇字好多建議收藏
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｜新北 上海蛋餅豆漿大王
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沒吃過上海蛋餅豆漿大王別說你是新北人！
跟著 @a910101910 的腳步來趟蛋餅之旅，看看新北人早午餐/宵夜都吃些什麼？
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就算～
現在是凌晨三點鐘，也能在寂寞的夜，用蛋餅填滿空虛，暫時把心放空，熱量點燃巴豆仔。
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#上海蛋餅豆漿大王 #蛋餅豆漿大王
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這家遵守古早味作法的蛋餅跟位於新店的旭達的蛋餅很像，查了一下資料，原來是旭達蛋餅的姊姊！
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三重區早點/宵夜選擇招牌蛋餅，每日手工現桿揉製而成的厚實餅皮，口感類似蔥抓餅，在煎台上下好下滿，香脆的麵皮軟中帶酥，酥油搭蔥花尬蛋液或加價增添內餡肉鬆，美味可口～
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出餐速度快，看著絡繹不絕的食客湧入現場，以及店員忙進忙出拿著菜刀手起刀落手起刀落迅疾切著招牌蛋餅的樣子，就知道不能錯過！
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招牌蛋餅本身麵粉感跟鹹味十足，跟炸彈蔥油餅相比較不會過於油膩，但個人建議還是要內用沾上店家特製的蒜味辣椒油膏醬料，保證胃口大開，份量紮實，我跟朋友都可以再吃掉好幾個招牌蛋餅🥞，哈哈。
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個人真實感受，請安心服用，怕油膩重鹹者與環境衛生要求者，可斟酌食用！
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下次有機會也去吃新店人推給我的旭達蛋餅，再來作比較供給大家參考看看。
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☞ 商品資訊 ☜
▫️｜招牌蛋餅 ᴺᵀ38
▫️｜肉鬆蛋餅 ᴺᵀ50
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☞ 門市資訊 ☜
🏠 門市 ｜上海蛋餅豆漿大王 台北總店
📍 地址 ｜新北市三重區三寧街2號
☎️ 電話 ｜(02)-8982-5177
🕓 時間 ｜03:00-12:00，週一公休
🚇 捷運 ｜菜寮站步行約❹分鐘
📜 備註 ｜無低消，可外帶/內用，現金付款，醬料嚴禁打包外帶，每日限量冷凍餅皮，單片ᴺᵀ15，多片可來電預訂。
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分類標籤🏷️ #Acetri編 #相機食先
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地區：#Acetri_NewTaipeiCity
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類別：#Acetri_Restaurant
#早餐 #早午餐 #宵夜 #中式早餐 #招牌蛋餅 #肉鬆蛋餅 #蛋餅 #肉鬆 #排隊美食 #銅板美食 #平價美食
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