於是,你驚見這是中年
歲月在記憶中是慢慢流逝的嗎?
不是,是突然咻一聲過去的。
都是被提醒的,例如有人問你要不要參加大學畢業30年同學會,或者忽然想到「天哪小孩終於要離家去讀書了吔」,然後驚覺。
中學大學研究所的老同學群組裡,討論話題非常類似,轉傳的也差不多⋯「想要長壽一定要記得的十件事」「你所不知道的蔬果長壽祕訣」「為什麼在80歲還能健步如飛」,大家閒話著如何染髮最健康,安慰做半輩子家庭主婦的人最偉大……有人PO出自己和兒女合照時,會有人讚美:哇,好像姊妹,好像情侶喔!你嘴巴比年少時甜得多,是因為希望別人也能寬厚對待自己。
接過好些張白帖,變得更念舊。明知有人際關係就可能有麻煩,而不珍惜卻會使記憶永遠消失在宇宙洪荒。
一切無關是非,都只是人生。
你不久前才送走一位抗癌十年的同學,腦部開刀後,儘管昏昏沉沉,卻還回到原來繁忙的公務員崗位,他還剩幾百天就能退休了,父母已老,孩子還小……但沒撐過去。
然後又是一位科技界的高階主管老友。他人極內向,總是淺淺的笑著、靜靜的聆聽著,本來都好好的不是嗎?就在一群老友聚會沒幾天後,他決定用一種很決絕的方式離開這個世界。人走了.。到底為了什麼?流言風起雲湧,卻都不重要。如果能夠和他多聊聊,能不能有幫助?
其實,難,因為中年之後啊,我們已不似年少時喜怒形於色、一失戀就要找人傾吐或復仇,我們都有成熟的面具;到中年誰有勇氣傾倒自己的不快樂?特別是在你被認為還算成功以後。
我們都曾從赤手空拳努力起、想要證明自己存在的一點點價值,或許因為我們都以為成功者將是快樂的。
你自己也經歷過生死交關,知道這一切缺憾不能夠迴避。或許正因為看不出何時會失去,你更珍惜那些曾經美好的時光,以及曾經有人和你一起打過青春的迷糊仗。
你咬著牙慢慢呑下心酸,企圖釀造看得見的風光。
你不敢說這幾十年的歲月你已經成為自己想成為的那個人。你只敢小聲的說,還好沒有成為自己所討厭的那種人。你還在勇敢的一肩雙挑,坦然迎接未來挑戰。你雖然已學會足夠的世故,但仍渴望來自舊日好友的真誠擁抱;你知道這一切生離死別與喜怒哀樂,無關是非,都只是人生,轉瞬即間煙滅:不如憐取眼前人。
(原文,曾在遠見雜誌發表,有修改)
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過40萬的網紅我要做富翁,也在其Youtube影片中提到,今年是美國大選年,而過去40年間,為什麼每逢美國總統大選前的12月,股市都有8成機會升?聖誕節來臨意味著購物高峰期將至,美國有哪些消費股可留意?中美貿易談判近期又似有起色,港股、美股及商品部署上又有甚麼更新?施傅今天就會為大家講解! #阿里巴巴 #EW #吉利 #石油 #JKHY #MSFT #O...
為什麼不參加同學會 在 愛蜜。樂芙愛美麗 Facebook 的最佳解答
#陪伴我從爛臉變好臉的10年好夥伴
✨化妝品警察寶拉珍選獨家團購✨
菜先生之前去參加朋友婚宴被說是逆齡像國中生,該不會跟我們從2015年就開始用a醇有關吧❓
去年我們寶拉水楊酸首團超過破百訂購量,今年因為疫情期間各通路貨量都不足,台灣這邊也在等待美國那邊進貨,一直拖到現在讓大家久等1年才能再開團真的很抱歉🙏🏻
最近收到不少戴口罩讓臉上悶出粉刺痘痘困擾的留言,突然想到我大學和剛出社會的時候臉也滿糟的,私心覺得最有效的方法就是打雷射,再來就是擦寶拉的酸類產品做保養,當然長期來看當然是後者荷包比較不痛。
說實話,寶拉家的酸類產品對我來說有點煩,根本一瓶還沒用完就會很有感覺,老是得趕在效期之前拼命用光。
新朋友可能不知道,但老朋友一定全知道,10年前我的最強保養固定班底就是【23.5北緯研製 + 寶拉水楊酸】💪🏻
像最受大家歡迎的保濕修護米粹系列,就被我歸類在保養型可以天天使用。
但寶拉的水楊酸和A醇則是被我放在毛孔/細紋/肌凸的調理型,約3-5天用一次就可以了,對我這種敏弱肌來說也是比較剛好的頻率。
雖然很懂那種急著想看見肌膚變美的心情,但慢慢來真的比較快。
★被稱為國際化妝品警察的寶拉
年輕時的寶拉也曾經爛痘長滿臉,所以她的產品堅持100%不含酒精、無香料、無色素,一切以不傷害肌膚為主旨,官網上所有產品成份也都公開給大眾檢視,不好的保養品也很敢大聲揭露。
由於我2010年寫部落格到現在,一直都是他們家水楊酸的長期支持者,對於我這中度敏弱肌 & 易爆痘的人來說,對她只有滿滿的感激和信任。
這次就是專為 #痘痘 #毛孔 #熟齡肌 提出的✨平滑細緻光澤肌保養計劃✨。
基本上這3樣產品一年四季都可以使用(但A醇和水楊酸請擇一使用,不要同時一起),乾肌的話一定要再另外加強保濕避免肌膚太乾燥起屑。
🏅1% A醇逆齡精華乳
(建議晚上使用,放在最後一道「乳霜」的步驟)
我自己過了30歲以後,臉頰兩側毛孔就因為年紀的關係而產生不可逆的鬆馳,像這種老化型的毛孔粗大擦這瓶真的很有感覺。
我在2015年第一次使用的時候,目標就是希望10年後參加同學會,肌膚還能像緊繃亮得像活體燈泡一樣,真的很慶幸我用得早,現在即使素顏見人也不會太害羞。
唯一缺點就是用在臉上份量實在太省了!
最後乾脆連頸部脖子、膝蓋手肘也一起擦了受惠,我跟朋友私底下都稱它為「繃到不行乳」,是一款投資報酬率很高的抗老保養。
大家都知道皮膚科醫師用的A酸很厲害,但A酸是不能天天用的,而且A酸要醫生開證明才能使用,但寶拉家的A醇是衛生署核可最高濃度可以自己在家居家保養調理。
很多年前我跟好友耳朵都很硬,官網介紹說明只需1顆豆子的用量擦全臉,而且約3天一次就好,但我們太貪心了天天擦,不誇張沒幾天兩個人的臉都亮得咧!
但是,同時我們也金蟬脫殼大脫皮😣
這時請先等肌膚狀況恢復穩定再開始使用,調整成適合自己膚況的使用頻率,敏弱肌建議一周一次1顆豆子擦全臉,健康肌可以試試3-4天一樣1顆豆子用量擦全臉。
🏅抗老化2%水楊酸緊緻毛孔精露
(也是建議晚上使用,化妝水之後直接取代精華液)
我的鼻子和下巴很容易摸起來有顆粒感,但很遺憾世界上沒有任何一款產品可以根除粉刺,它就是會一直春風吹又生,但每天清理又會太刺激肌膚,所以我都搭配粉刺機+寶拉的水楊酸來溫和去除老廢角質。
寶拉水楊酸有分很多種質地和濃度,我用這麼多年覺得這款對敏弱肌的我來說很友善,當成日常調理保養也比較溫和,只要有肌凸或是鼻周附近特別會長粉刺的地方,我都會局部多塗一點,是我最常擦的酸類產品No.1。
🏅清爽升級抗氧化精華液
(白天晚上都可用,放在化妝水之後,當成妝前保養也會讓妝感特別服貼)
這支一開始會誤以為它很油,但我只能說它是油界裡的清爽王 (很矛盾我知道😆),尤其乾燥的冷氣房或是秋冬肌膚乾到細紋猖狂時,我特別倚賴它。
擦在臉上不會悶悶的很輕盈很好吸收,還會忍不住很享受保養後的肌膚透亮感。
隔天睡醒照鏡子還會覺得奇怪,為什麼今早起床肌膚會出現少女臉上Q彈緊緻的光澤感?然後才猛然想起:
擦在臉上不會悶悶的很輕盈很好吸收,還會忍不住很享受保養後的肌膚透亮感。
隔天睡醒照鏡子還會覺得奇怪,為什麼今早起床肌膚會出現少女臉上Q彈緊緻的光澤感,然後才猛然想起:
((哦對啦,昨晚有被寶拉的抗氧化精華液給滋養過,難怪膚感特別漂亮))
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為什麼不參加同學會 在 Facebook 的精選貼文
▍愛的禮物
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我無意鼓勵孩子不要念書,而且我的孩子書都念得很好。
但我也真心想以我的一生作見證,學業好不是一切。
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記得我在閱讀巴菲特的傳記《雪球》時,印象深刻的是,在這本書中,巴菲特十六次提到卡內基,巴菲特提到自己念中學時,偶然在書架上看到祖父的一本書:《如何贏取友誼與影響他人》(How To Win Friends and Influence People,中文授權翻譯書名為《卡內基溝通與人際關係》)。
巴菲特除了很感興趣的閱讀這本書,還發現,要是哪幾天在學校裡,違背了書裡的原則,朋友會離他而去,他就會不開心。要是哪一星期,他按照書裡的原則去做,那段時間同學會更想接近他,他自己也更快樂,新朋友也多起來了。
我們大概很少人有巴菲特的際遇,卻可以一起探討一下,這本書裡的原則有哪些重要的因素,為什麼這些因素會造成這麼鮮明的對比?
■ 負面的人生態度,讓巴菲特的朋友離他而去
這本書最重要的內容就是要人們不要批評、責備、抱怨,因為這是一種負面的人生態度。
但要做到這點很難,因為我們大多數人是在批評、責備、抱怨下長大的。在學校、在家中,老師與父母常常在我們犯錯時指責我們,甚至後來進入職埸,經理要我們進他辦公室談話,多半也是在我們犯錯時。到後來我們當父母時,也自然的常對孩子批評、責備、抱怨。
想像一下孩子在青少年時期,父母一味的對他們批評、責備、抱怨,他們的第一個反應一定是逃避,反抗、為自己辯護。這樣對親子關係會造成負面影響。
常常批評,代表著一種挑剔、苛刻的性格,誰會喜歡與這樣的人交朋友?
責備,常代表態度失控,發脾氣罵人。人在憤怒的時候,什麼誇張的話都說得出口,孩子的自尊心會遭受打擊,搞得親子雙方常悶悶不樂。
抱怨,則是不接納、不包容,甚至不尊重,不視孩子為一獨立的個體。
巴菲特就是在求學階段,發現自己犯了這些負面的行為後,朋友會離他而去。
誠如本書談到的,常常給予他人真誠的讚賞與感謝,聆聽他人說話,談論他人感興趣的話題,讓他人覺得自己很重要。
巴菲特發現,每當他想到要這樣做時,人緣變好了,朋友多了,在學校的時光快樂了。尤其是這個時候,才能影響他人。
■ 道理很明顯,但父母該怎麼做?
坦白說,我們做父母的無論為孩子做什麼,要求孩子做什麼,最終目標不都是希望孩子未來一生健康、快樂、幸福嗎?
那我們的出發點,就是培養正向的人生觀,除了自己要具備,更要幫助孩子建立正向的態度與觀念。
但有時候我們會忘記或疏忽這個終極目標,特別是在要求他們用功讀書、考取最好的學校時。
如果我問你:「你希望他們從最好的學校畢業,但性格變得怪怪的、很自卑,常常退縮自卑?還是希望他們功課沒那麼好,但常充滿自信,有能力面對困難,克服挫折感?」
我相信大多數的父母會選擇後者:自信。
你希望孩子能從最好的學校畢業,但工作與生活態度消極,懶洋洋的,什麼事都得過且過?還是他雖然念的是普通學校,但充滿幹勁,不輕易灰心放棄,對未來的前途抱著積極態度?
我很有把握,你會選擇的是後者。
讀書時單打獨鬥,工作卻要團隊合作,這就是矛盾所在。你希望看到自己孩子一天到晚悶悶的、冷冷的,一句話都不想說?還是希望看到自己的孩子,無論功課好壞,都很開朗,滿懷熱忱,經常面帶笑容,樂於與他人溝通交談?
我想你也會選擇後者。
現在各行各業都需要團隊合作,只會單打獨鬥的人很吃虧。但我們的升學制度就是靠個人單獨用功讀書。到了職場上,需要大家一起努力,一起想辦法的時候,不合群的人即使專業能力很強,但常是最不快樂、最無成就感者,離職率也最高。
■ 用心教導孩子學會分享,幫他人也是幫自己
孩子漸漸長大成人,我最引以為榮的是,他們很願意分享,也會參加公益慈善活動,慷慨的幫助弱勢者。但不幸的是有些人只想到自己,常以自我為中心,可能他們那麼不快樂的原因之一,就是生活中缺少此一高層次的人格發展。
我很慶幸孩子在念小學時,會帶他們去參訪某些弱勢團體中心,自己決定要從零用錢中認捐多少。這個經驗對他們後來人格中的同理心丶關懷社會的態度都有幫助。
無論孩子的讀書成績有多好,如果性格中缺乏堅毅,以後在工作、家庭、生活中遭遇打擊,或陷入低潮,他可能就無力承受。幫助孩子培養堅毅的性格,長遠來看,是孩子最感謝父母的助力之一。
其他還有好奇心、探索力、創意,都是父母能大展身手之處。帶他們去爬山,到公園散步,參觀文物展,一起看場好電影,單獨與孩子談心。你有沒有發現,這些都是在學業考試之外的氛圍中進行的互動。
你一定了解我無意鼓勵孩子不要念書,而且我的孩子書都念得很好。但我也真心想以我的一生作見證,學業好,不是一切。記得賈伯斯曾說,他這一生中最有價值的事,就是在大一時輟學,他才有時間去學他感興趣的東西了。
我想強調的就是這點,讓我們一起幫助孩子學習他們有興趣的事,包括求學在內。
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黑老師的教養叮嚀
一起幫助孩子學習他們有興趣的事,包括求學在內。
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本文摘自
《#不管孩子_比管孩子還難!》
黑幼龍給父母的15個教養叮嚀【特別收錄】請問黑老師!關於教養的10個Q&A
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作者:黑幼龍
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各位朋友好:
這是等一下(9/3)晚上9點半贈書直播我要討論的書,抽書三本,歡迎參與。
我們的文化重視成就,也好競爭,就我的立場來說,常看到這種文化對成長過程中孩子的心理傷害。尤其成就不好的孩子,好像存在就沒價值了一樣。有些人本來可能大器晚成,結果早年受創,長大之後也欲振乏力了。
我好希望黑老師的苦口婆心,能被聽進心裡。我認識一位媽媽,即使一隻腳都已經準備踏進棺材了,她的老爸爸還是要女兒去念博士、當教授,完全不考慮她目前相當滿意自己的幸福家庭。
就不要說,父母為了孩子求學時的成就,給予孩子的壓力,這麼多年以來,讓孩子只好選擇自我傷害。短視近利,失去了好多,卻又沒自覺,還可能怪孩子軟弱。
祝願您,能多了解孩子是獨立的個體,而不是表面上說為孩子好,心裡面一直要透過孩子的成就來證明自己!
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。
從小到大呢,你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說,你曾經在學校運動會裡,大隊接力的時候跌倒了,結果害班上的第一名飛了;從此以後,成了班上的罪人,很多年都不敢參加同學會。
或者是呢,你在談戀愛的時候,因為說錯了一句話、做錯了一件事,讓對方跟你提出分手,一直情傷到了現在,不想再談戀愛,也不敢再談戀愛。
又或者是呢,在職場上面,你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗,讓你從此以後可能停留在原地,再也不敢接受任何新的挑戰,或者是重新創業。
我相信每個人遇到這樣的事情的時候,在短時間之內,心情都很難再度的恢復美麗。
但是你會不會很好奇,為什麼有些人遇到挫折的時候,他可以很快的恢復,而且還越挫越勇、屹立不搖。
你一定從小就聽過,國父孫中山先生的故事吧?這比較有時代感喔!但是,比較現代的例子就是什麼?「地才」啊~蔡依林嘛!
她一出道的時候是少男殺手,但發生和經紀公司的合約風波,她甚至於被指控忘恩負義,演藝事業還一度中斷;然後又被專業的音樂人,評選為年度十大爛歌手。
在這些風雨底下,她仍然充滿韌性的站起來,不斷的充實自己,還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項;她再造了自己的事業顛峰。
所以無論是歷史人物,或者是每個領域的成功人士,他們成功的原因,多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔,他們的成功,來自於他們的「恢復力」特別好。
其實人生不如意事,十常八九。你多花一分鐘的時間,取暖討拍、舔傷口,你就少了一分鐘,能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人,不一定是機會比你多,但肯定是「恢復得比你快」。
然而,你可能會覺得喔,他們之所以比較容易從逆境當中爬起來,可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強,天生就是那種不服輸的個性…這些因素。
所以呢,他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔,你確實就是這樣想,那不好意思,今天會顛覆你的想法。
我從身心科學的角度來看,其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的,而且一點都還不困難!
那到底什麼是「恢復力」呢?我相信每個人都有受傷的經驗,以一般的常識來說,身體某個部位,一旦有了創傷、傷口。
雖然呢都會流血,但血液裡面的白血球,也會馬上啟動,去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面,對人體造成更大的危害,這一般來說,就是我們的「免疫力」。
而當我們受到挫折跟打擊的時候,雖然身體的外表並沒有受傷,但心靈受傷了,儘管表面上可能看不出來。
可是呢,有時候看不出來的傷,才需要好好的處理,因為這樣的「內傷」啊,會影響得更深、更遠。所以呢,在遭受挫折之後,能不能恢復對自己的信心?能不能從挫敗裡面走出來?
這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」,你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。
如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」,更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習,接下來我跟你分享的五個具體方法。
我相信你的「心靈病毒」來襲的時候,你就能夠輕鬆的擊敗它們,再度擁有明亮的好心情。
所以呢,這五個的第一個,叫做你要先「好好的呼吸」。是的,你沒有聽錯,想要啟動「恢復力」的第一個步驟,就是「好好呼吸」這麼簡單!
我想你一定很好奇喔,這個簡單的「好好呼吸」,和「恢復力」到底有什麼關係呢?
我來舉兩個身心連動的例子,你可能會比較容易明白。
一般來說喔,我們都知道喝咖啡能夠提神,但你一定也知道,喝太多的咖啡因,反而會讓人感覺到焦慮;這就是過多的生理刺激,去改變我們情緒狀況的一個現象。
那另外一個例子,你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候,其實你只是想吃東西,可是在你沒有吃飽之前,你對任何事情都沒有興趣,甚至於不耐煩,還會發脾氣。
也就是說喔,肚子餓造成的生理反應,是全面癱瘓你的情緒控制,讓你的心情低落,或者是煩躁誒。
其實有太多的例子可以證明,我們生理的狀況,的確會影響到心理狀況;所以我們可以按照這樣的途徑,反向控制我們的情緒,讓它朝向正面的方式發展。
如果你不相信的話,你可以試著想想看,當你做完Spa,或者是泡過熱水澡之後,你的情緒通常會是什麼樣的感受?
你是不是會覺得很舒暢、很自在,而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商?「熱水」跟你好好聊一聊嗎?
其實不是嘛!也就是說啊,我們身體狀況跟情緒之間,是絕對的正相關。身體狀況好,情緒自然就好。
甚至於當我們情緒低潮的時候,直接採用身體的途徑來幫助自己調整,效果反而會更快、更好!
只是當我們在遇到挫折的時候,不太可能馬上就經由泡澡,或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候,最快速又最有效的身體途徑,去調整自己心理狀態,那就是透過「呼吸」。
在科學上呢,已經有研究發現喔,刻意進行呼吸的練習,可以減少我們的可體松的分泌;而可體松就是「壓力荷爾蒙」。
可以讓我們把身體,調整到一種更平靜的狀態,去幫助我們身體快速的從壓力當中復原;甚至於,會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。
所以,當你想要啟動「恢復力」,簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。
「好好呼吸」的基本的方法,其實就是每天花幾分鐘的時間,閉上你的眼睛,全神關注你的呼吸裡面,注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。
那漸漸的,你會開始注意到,這看似很普通的呼吸,其實是可以調整自己的情緒。
打個比方喔!當你感覺到恐懼的時候,可能你會發現,自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。
而這個時候呢,你可以有意識的放慢自己的呼吸,利用那種比較深而且緩慢的吸氣,你的心跳就能夠透過這個途徑,慢慢的放慢下來,進而讓自己的身體也跟著放鬆。
當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法,你就能夠越來越掌握,自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境,你都可以透過呼吸讓自己穩定下來,也穩住情緒,你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰,並且想到解決問題的方法。
其實在我所開的課程裡面,尤其是像「CIA通達力」,這樣的結合個別指導的課程。第一門課,我就會教所有的學員,調整呼吸的方法,覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念,並且找到適合自己的調整,活出你自己想要的人生。
我很歡迎你可以把握這學習機會,這會是你改變人生的起點,相關的課程,在我們的影片說明裡面都有。
而接下來,我要跟你分享,第二個啟動「恢復力」的方法,那就是「走路」。
有研究告訴我們,在大自然裡短時間的散步,就可以顯著的降低焦慮感,讓我們保持正面的心情,甚至於還可以提升記憶力。
更有研究告訴我們,多和大自然的景色接觸。比如說,走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步,就能夠帶給人幸福的感受,而且減低壓力感。
所以呢,當你遇到挫折,一直待在原地、原位,要自己好起來;還不如呢「好好呼吸」,然後「出去走一走」會來得更有效果。
第三個方法,叫做「關注自己的身心反應」。
我們忙亂的生活作息,經常會讓我們為了追求快速;所以呢,去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動,或者是過度運動。
讓我們失去對自己身體的敏感度,然後放任自己的身體狀況走下坡,進一步的還影響到我們的情緒,造成精神上面的一個不安寧。
然而你有沒有發現,所有生命裡面的「不順」,幾乎在那同時,都跟你的身體出了一些狀況,會是同步、同時發生的?
所以如果你發現喔,自己已經忽略自己身體狀況一段時間了,我會非常建議你,開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調;我說喔這叫做「建立一些小習慣」。
哪怕只是每天做「五下深蹲」,這麼小的開始,你的潛意識都會收到一個正面的訊號,讓你開始感覺到自己的身體狀況;進而開始為自己的健康負責,而這樣子身心互動的正向循環就會開始。
所以說到這裡,你可能會想,到底要怎麼「建立小習慣」?那關於這方面的實際操作,在我的線上課程「時間駕訓班」裡面,有清楚具體的引導。
我們已經有很多朋友加入這門課,得到很大的幫助;我也在這邊歡迎你,一起加入、一起學習!
那麼接下來呢,啟動「恢復力」的第四個方法,那就是「相反邊的運動」。
什麼是「相反邊的運動」呢?簡單來說,就是去做一些,和你平常習慣相反的運動。
如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的,像是跑步啊;那這個時候,你可以試著做瑜珈、打太極,這一類比較「靜」的活動。
那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」,那我很建議你,你可以刻意的去打羽毛球、去游泳,這種比較「動態」的運動。
這樣刻意的操作,其實讓你在快跟慢這之間喔,好好的感受自己身體的變化,好好跟自己真正的在一起。
在此同時呢,也會因為運動模式的不同,你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激,去產生更多的彈性跟創意。
更重要的是喔,在快跟慢之間,來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度,能夠更有效的調節生活步調和情緒。
最後呢,啟動「恢復力」的第五個方法,就是去「擁抱你愛的人」。
每個人在遭遇挫折的時候,往往會因為一時的失落,感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢,你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。
他就能夠讓你感覺到溫暖,讓你的身心都能夠得到充分的休息,重新聚集你的內在能量。
更重要的是喔,有研究告訴我們,「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力,甚至於可以緩解疼痛。
擁抱的鎮痛效果,比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢,能夠幫助人,更快的從挫敗裡面站起來。
我想這也是很多單身男女,會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了,彷彿回到母親的懷抱,讓人感覺到無比的安全。
其實說到這裡,人生難免會碰到一些低潮,但是呢有壓力、有失敗、有挫折,不必然就代表「結果」會很糟喔!
只要你能夠記得這五個方法:第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」,最後一個,第五個「擁抱你愛的人」。
其實這五個方法,就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」,幫助你度過一切的難關。
其實圓滿的人生,不是奢求一帆風順,而是具備風雨過後的「恢復力」!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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為什麼不參加同學會 在 Kenni Hsu Youtube 的精選貼文
不知道是只有我還是大家也有這樣的感覺,總覺得因為選舉和公投,讓整個社會充滿分裂對立的氣氛,也讓本來好不容易能以一個健康形象去無畏做自己的我,被莫名貼上了許多根本就不屬於我的標籤。
其實我最近都不敢點開自己的臉書,因為我害怕看到自己所愛所尊敬的親朋好友公開分享愛家公投的文宣,或是針對同性婚姻和性平教育的寫下曲解文字,坦白說每一次看到的時候都會空氣凝結十分鐘,然後便非常絕望,我真的不敢相信這樣的誤會竟然離自己這麼近,原來我自以為身處充滿愛和平等共榮的社會,早就被另一個力量把自己渲染的烏漆抹黑。
我從來都不是一位會和家人朋友或是在社群軟體上,去將自己不好的經歷分享出去的人,除了幾件日常發生令人厭世的鳥事以外,我幾乎只將自己經歷過的,用我所熟悉的字彙包裝脆弱的自己,最後產出一個貼近很樂觀很積極的形象。
但今天我沒有那些包裝,為了那些被謠言蒙蔽的人,我要勇敢和大家分享我一直以來都沒勇氣和別人說的事情。
國小因為自己喜歡唱歌的關係,從三年級開始就有幾次在全校面前表演的經驗,但從我在全校同學面前唱完A-Lin的《失戀無罪》後,開始出現一些聲音讓我變得不是那麼喜歡表演。
「一直唱女生的歌聲音好娘喔。」
「欸你看娘砲又要上台了。」
「那個前面就是之前在台上唱歌的娘娘腔。」
我不知道大家有沒有脖子被勒住無法呼吸的經驗,對我來說在那個年紀聽到「娘」這個字,就是這樣的感覺。
當時愛面子的自己根本不可能去和老師說這件事,因為我怕老師也會笑我,我只能選擇假裝沒事,走過那一排充滿嘲笑聲浪的走廊。
後來因為幾位音樂老師的鼓勵繼續唱了下去,也很幸運被當時的訓導主任選去參加電視節目《超級童盟會》,但這個經驗讓全校更認識我的同時,也讓刺耳的嘲笑聲更加猖狂。
「我今天要來用歌聲展現我的Man!」就是這句由節目組預先安排好的台詞,讓我幾乎每個走去廁所的下課時光都充滿煎熬,一路上有三八的女同學學我在節目上說的這句話,有男同學會想偷看我下面有沒有屬於生理男的性器官,也有幾位不熟的別班同學的用異樣眼光和笑聲去填充我沈默的時刻。
有一次放學肚子不太舒服就在走回家前去廁所先上個大號,我一如往常走到沒有什麼人的低年級廁所去上,但在進去廁所前忽然聽到後面走廊有拍打籃球和小男生快要變聲的沙啞聲音,我下意識地衝進廁所怕他們看到我走進廁所,想趕快解決趕快離開。
一關起廁所門後他們就進來了,我緊抓著門把,因為我知道學校的廁所門的鎖用銅板就能撬開,我隱約聽見他們竊竊私語,但似乎沒有動靜,在我正要鬆一口氣的時候,我所處的廁所門被撬開了,他們一起大笑說:「娘砲在大便啦!」
我能做什麼?我只能尖叫,然後把門關上,繼續手緊抓著門把,邊哭邊完成我的基本生活需要。
又有一次趁上課的時候出來上廁所,這對我來說是最安全最自在的選擇,但不巧遇到一個學長,他說要給我看一個東西,把我帶到角落,結果是給我看他生殖器官並問我:「你應該很喜歡吧?」
我能怎麼做?我只能生氣的走掉,連廁所都不上了。
這些可怕甚至讓我至今覺得丟臉的事我根本不想提,也不想承認這是自己的經歷,但聽到那些誤解的聲音竟然也出自自己親朋好友的口中,我覺得如果我能讓他們理解,讓他們改變公投選擇的話,我必須說出來讓他們知道。
我不怪這些曾經污辱我、侵犯我的人,因為在我國小的時候,沒有完整的性別平等教育,所以沒有人了解什麼是不一樣性別氣質的人、沒有人認識同性戀、更沒有人知道要怎麼去尊重我。
我一直以為謠言止於智者,但顯然製造這些誤解的人特別會攻擊人心的弱點。我想所有看我長大的親戚,了解我的朋友,都不會覺得我「喜歡男生」這件事很可怕、很沒邏輯、對社會造成難以挽回的負面影響吧?那為什麼我結婚會造成生育率下降、造成小孩未來變同志、造成愛滋病罹患率上升呢?
喜歡男生就喜歡男生,喜歡女生就喜歡女生,每個人都是獨立的個體,完全不會因為別人而有所改變,就連我還沒上國小的外甥都會跟我說:「舅舅有男朋友,我長大後也要交女朋友。」雖然他可能不懂什麼是愛情,但感情這件事對他來說就是這麼直覺。
至於造成生育率下降跟愛滋病罹患率上升更是無稽之談,異性戀夫婦選擇是否孕育下一代為什麼和我有關係?而愛滋病是因為不安全的性行為所造成,這不就更需要有完善的性別平等教育來教導預防措施嗎?
在投下公投票前請大家試著想一想,其實每個孩子都是獨特的,同時也有可能是有不一樣性別氣質的,透過完整性平教育的了解,每一個不一樣的個體才會在進到國民教育時,就得到應有的尊重。
試問:
你真的希望自己的孩子未來有可能在這樣不友善的環境長大嗎?
你真的希望自己的孩子成為霸凌的加害者嗎?
你真的希望我的遭遇再發生在其他小孩身上嗎?
如果答案都是否定的,請在明天的公投案中,提案10、11、12蓋下「不同意」,提案14、15蓋下「同意」!
最後真心謝謝願意看完這篇文章的人,希望我好不容易說出口的故事,能改變一些人的決定,哪怕是一個人也好。
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