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【無痛減肥法 研究：1天少吃300卡，2年內瘦超過7公斤、三酸甘油酯濃度平均下降24%】
想減重、降血壓、降膽固醇，其實沒有想像中的困難，只需要一點小改變。根據研究指出，1天少攝取300卡就夠，相當一片起司蛋糕的熱量。
這項研究發現，1天少吃300卡，2年就能瘦超過7公斤，另外三酸甘油酯濃度平均下降24%、心血管代謝危險因子也顯著減少。但300卡是什麼概念呢？具體改變該怎麼做？一起來了解吧⬇️⬇️閱讀全文
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由於人妻先生對味精敏感，吃了就會長風疹，所以依家對於好多加工食物都懷有 #滿滿的敵意，變相去超市時買野都係買新鮮食物為主。尋日去Lidl買野，見到盒羊膝，口痕但又怕身痕，睇一睇食物label… 嗯… 沒味精，可以一搏🌝🌝🌝
我其實幾鍾意用焗爐，因為真係好適合我呢啲懶人。買返黎剪開個袋，擺入焗爐40分鐘… 根本沒有任何技術含量好不好 😂😂😂 然後走返客廳度跳Just Dance的Baby Shak 🦈 ，跳完一輪之後，就夠40分鐘，可以補充返卡路里—— 沒錯，不吃飽哪有力氣減肥？！
接下來就是很簡單的微波爐叮熱超市的薯蓉，再把羊膝擺上面，淋汁即成。
最後，我想多謝提議我168減肥法嘅讀者朋友們，我做唔到168，我做左14/10一星期，我發現真係有效，減左1公斤—— 由 #中年油膩大叔 變成 #中年無咁油膩大叔。我覺得這種無痛減肥法好易遵守、唔駛戒口又唔會有咩幅作用，1星期1公斤，慢慢黎就好，正所謂 #肉速則不達 嘛…
#呢個故事教訓我地食物配適合嘅碟係好重要
#作為一個新時代師奶
#時間管理好重要
#絕不能把放工後的晚上貢獻給廚房
#但又不能讓晚餐太糟糕
#不過呢啲焗爐晚餐偶爾一次都好
#叫做健康過叫外賣
#味道係算唔錯
#比有啲餐廳煮得更好
#四鎊咁嘅質素我無野投訴
前陣子開始進入食慾低的時期，過去這幾年，每年都有一段時間這樣，所以我通常會把這段時間拿來......減肥😂
因為雖然會餓(是準時五到六小時餓一次的類型)，但每次都吃不多，所以即便是外帶便當或外食也都吃得很少，自然而然就減醣減量，算是個人的無痛減肥法
有食慾低的時期自然也有食慾高的時期，除此之外就是不上不下的階段，每年只減肥一小段時間，平時則配合中醫忌口，這幾年就慢慢脫離代謝慢跟減不下來的狀態了
總之還是提醒一下
有多囊跟糖尿病家族史的
幾乎都要減醣才能瘦
不要因為MC不來無所謂就不管喔
慢性病也需要長期調理，所以不要只是壓抑自己，也要讓生活飲食有餘裕喔
實測了30天
真的蠻有效果的
身邊朋友跟我一起做的
也都有成功！
提供大家參考看看啦
一起找到最適合自己的減肥方法吧！
#減肥 #打開小鈴鐺
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