Search
熟睡的秘密?
注重運動健身的人都知道睡眠對肌肉修復及增肌是很重要的！！
好的睡眠應該是大多現代人夢寐以求的事！
選對枕頭對睡眠品質真的有大大的幫助
睡得好代謝自然好 體脂肪也不會長太快
睡飽皮膚當然也會變得更好更水哈哈☀️
這系列的枕頭是日本溫泉御用羽毛枕真的好好抱
（現在睡覺一定要三顆一起😴
透過三種高、中、低高度變化成 6 種高度運用
能符合每一個人的需求~~ 再也不失眠的感覺真是好
#墊高足掌 增加血液循還 解決整天疲勞
#安全抱枕 增加安全感受 提升睡眠品質
Photo.: @teddytzeng
Model : @yilianboy
MIT 60年羽毛工廠
這裡買買：
https://bit.ly/3qKuS9e
#qtace睡覺比賽#sleeping
#熟睡的秘密 #溫泉捕夢枕 #6種高度8種用法
.
幸福睡眠
Photo: Teddy Tzeng 曾崇倫
Model: @qqqa163076
Translation: @benkongenglish
.
偶爾聊天中聽朋友說失眠 惡夢
我感到心疼 卻也無能為力
畢竟誰不希望高枕無憂呢？
.
聽說睡眠是充電的途徑
也是大腦整理記憶和思緒的時刻
別讓生活的壓力 張狂的情緒侵佔重要的睡眠
運用冥想 透過轉念 看開世事
大腦清淨了 睡眠就容易了
.
工欲善其事 必先利其器
如果你無慮無念 只欠缺好枕的枕頭
好的枕頭能支撐頸部 穩定頭部
試試QTACE捕夢枕 @qtace.tw
讓QTACE捕夢枕給你一個美好的夜晚
.
MIT 60年羽毛工廠
日本溫泉御用羽毛枕
3種高度枕頭自由組合搭配
.
https://bit.ly/3qKuS9e
#qtace睡覺比賽 #sleeping
#熟睡的秘密 #溫泉捕夢枕 #6種高度8種用法
.
My heart aches upon hearing my friends talking about insomnia and having bad dreams but there’s nothing I can do.
Who doesn’t want to have some good sleep?
.
Sleeping is charging our brains.
The brain organises memories and emotions during sleep.
Meditate and look at things at different angles to avoid letting stress and extreme emotions invade the precious sleep time
Sleeping gets easier if the brain is free of stray thoughts.
.
Good tools are prerequisite to the success.
If you have your thoughts in check but just lack a good pillow,
Try QTACE Dreamcatcher @qtace.tw
QTACE Dreamcatcher is able to make your night a good one with support to the neck and stabilisation to your head.
.
MIT feather factory for 60 years.
Official feather pillow to Japanese hotspring
Mix and match combo with 3 different pillow heights
/
我是一個容易睡不好的人
容易被干擾，尤其枕頭超級重要
很多年來我一直找不到好睡的
有時候隔天醒來會頭暈或是脖子酸
直到某次旅遊住了一家高級飯店
晚上睡覺一覺到天明！！
隔天我仔細研究發現他們的枕頭是羽絨枕
躺下後會有種包覆住頭的感覺
而且飯店都用兩顆枕頭
睡起來就不會頭暈沉沉了！
從此以後我就開啟我尋找生命枕頭的旅程哈哈哈哈
我才發現不是所有羽絨枕都舒服
有些羽絨枕躺下直接躺到底
宛如根本沒枕頭！
最近發掘到一款讓我回想起飯店一覺好眠的枕頭
就是圖中這款「溫泉捕夢枕」
他是不是有來偷聽我的心聲設計枕頭😆
他的羽絨完全不會扁掉
頭會被完美包覆
彷彿有雙如雲般的手環抱著
因為被包覆加上布料還可以減緩噪音，因為我睡覺不會戴耳機耳塞有異物感，但對聲音又敏感，這個設計棒棒😋
最重要的！高度有高中低三種～
真的睡覺要有三顆枕頭才夠！
可以讓你有6種高度組合，不會太低頭暈暈，也不會太高脖子酸！
噢對也因為高度不同，溫泉捕夢枕也可拿來當抱枕、足枕、坐枕都超萬用欸！
在逛官網時有看到他們是五星級飯店指定枕頭，難怪這麼舒服
枕頭材質也有物理抗蟎，像我過敏兒鼻祖超需要～
大家知道台灣人安眠藥用量亞洲第一，全球第二的嗎？
與其吃藥不如換個方式睡覺，讓溫泉捕夢枕帶你我同入夢鄉🧚🏻♂🧚🏻♂
溫泉捕夢枕官網這裡
https://bit.ly/3qKuS9e
#qtace睡覺比賽#sleeping
#熟睡的秘密 #溫泉捕夢枕 #6種高度8種用法
劉明湘 Rose《Bedtime Story》線上數位平台：
🎧 https://JSJ.lnk.to/BedtimeStory
★ 劉明湘 Rose 官方社群平台：
官方FB：https://www.facebook.com/rosemusic.tw/
Instagram：https://www.instagram.com/rose.music/
新浪微博：http://www.weibo.com/roseliu914/
聽細語呢喃 如光灑落 對愛渴望
聽輕盈飛舞 逆風昂揚 勇敢追尋
無解的寂寞 失眠的時刻 在這一刻得到釋放
Rose 劉明湘 失眠陪伴系女聲
如絲綢天鵝絨的音色 溫柔安撫 寂寞苦澀
如電流觸動敏感神經 無痛滲透 心都融化了
《 Bedtime Story 》
＊城市不眠燈火依舊通明，你的無聲眼淚終於有人懂。
＊失眠陪伴系女聲唱響黑夜，陪你與寂寞溫柔地對話。
＊獻給在愛與成長中流浪的我們，安心熟睡的搖籃曲。
Rose 劉明湘《Bedtime story 》以愛入夢，翩然飛舞進入你的夢中，擁抱愛情最浪漫的幻想。當一個人回到家，解除上班的姿態，投身擁抱只屬於自己的異想世界。無關乎外界的紛擾思緒，無關乎愛的人在不在身邊，只在乎自己的心裡有沒有他的存在。
只要愛，相隔再遠的時空都不難。
只要愛，就有睡前的《Bedtime story 》。
「你的深夜不再只是一個人」Rose 劉明湘化身失眠DJ，安慰每個渴望被愛的靈魂。自2016年推出首張專輯 《 我不要再比了》，以《 從醒著到願意睡著》唱響失眠陪伴系女聲稱號。2021年明湘深入心裡，展現動人創作才華，推出全新創作單曲《Bedtime story 》。歌曲的節奏放慢了世界的運轉，猶如房裡瀰漫誘人的玫瑰香氛，在燈光明滅中，聽明湘的性感慵懶，安撫躁動不安的我們，陪你從失眠到熟睡。
在城市的某處午夜電台開始播送，失眠 DJ Rose 劉明湘 On air for you。
#劉明湘Rose #BedtimeStory #失眠DJ
《Bedtime Story》
詞、曲：劉明湘 Rose｜Tina Wang｜Nemo Lin｜Joonas Laaksoharju｜DJ Fuzz
城市安靜 燈光暗去
每到夜裡 心被佔據
燭光倒影 閃爍不停
彷彿聽見 我的秘密
想 自導自演劇情
你 朦朧之間靠近
愛 被困在夢的邊境
我 整夜翻來覆去
等 等不到 我夢中 的沈溺
我在心裡 默背你的身影
原來你就是我的 Bedtime Story
情不自已 你寵壞的孩子氣
Baby 你就是我的 Bedtime Story
想 自導自演劇情
你 朦朧之間靠近
愛 還困在夢的邊境
我 整夜翻來覆去
等 等不到 我夢中 的沈溺
我在心裡 默背你的身影
原來你就是我的 Bedtime Story
情不自已 你寵壞的孩子氣
原來你只是我的 Bedtime Story
我在心裡 默背你的身影
原來你就是我的 Bedtime Story
情不自已 你寵壞的孩子氣
原來你只是我的 Bedtime Story
——————————————————————————————
導演 Director | Anrong Xu 許安榮
攝影指導 Cinematographer｜Lash Fan @f/Lash Productions
監製 Managing Director | 劉明湘 Rose
舞蹈設計 Choreographer | 何欣
表演者 Artist | 張堅豪
歌手妝髮 Artist Hair Style＆Make Up | Sandy Chen@美雲美容室
表演者妝髮 Artist Hair Style＆Make Up | 麵麵＠美少女工作室
企劃統籌 Marketing Supervisor | 吳易緯
企劃執行 Marketing Executive | 王韻茹
平面側拍 Still Photographer | 楊世全
動態側拍 Videographer | 李潔瀅
藝人協力Coordinator | Julie Tsai
品牌贊助 Sponsor |
CHLOECHEN
場地協力 Venue Provided | Ystore 雅浩家居
特別感謝 Special Thanks | YoYo Chi、雅浩家具
◎ 各平台連結
§ KK Box：https://kkbox.fm/ya7941
§ MyMusic：https://bit.ly/3c8GNYP
§ friDay：https://bit.ly/3g1avQu
§ LINE MUSIC：https://bit.ly/3uzkQIN
§ Apple Music：https://apple.co/2RXuTKw
§ Spotify：https://spoti.fi/3c7G0r1
§ Amazon：https://amzn.to/3fzTVIA
§ YouTube Music：https://bit.ly/3fWtk7t
◎ 港澳大陸&其他平台：
§ 網易雲：https://bit.ly/3fWl2wC
§ 咪咕音樂：https://bit.ly/3wLYpSd
§ QQ音樂：https://bit.ly/3ibUL05
劉明湘 Rose《Bedtime Story》線上數位平台：
🎧 https://JSJ.lnk.to/BedtimeStory
★ 劉明湘 Rose 官方社群平台：
官方FB：https://www.facebook.com/rosemusic.tw/
Instagram：https://www.instagram.com/rose.music/
新浪微博：http://www.weibo.com/roseliu914/
聽細語呢喃 如光灑落 對愛渴望
聽輕盈飛舞 逆風昂揚 勇敢追尋
無解的寂寞 失眠的時刻 在這一刻得到釋放
Rose 劉明湘 失眠陪伴系女聲
如絲綢天鵝絨的音色 溫柔安撫 寂寞苦澀
如電流觸動敏感神經 無痛滲透 心都融化了
《 Bedtime Story 》
＊城市不眠燈火依舊通明，你的無聲眼淚終於有人懂。
＊失眠陪伴系女聲唱響黑夜，陪你與寂寞溫柔地對話。
＊獻給在愛與成長中流浪的我們，安心熟睡的搖籃曲。
Rose 劉明湘《Bedtime story 》以愛入夢，翩然飛舞進入你的夢中，擁抱愛情最浪漫的幻想。當一個人回到家，解除上班的姿態，投身擁抱只屬於自己的異想世界。無關乎外界的紛擾思緒，無關乎愛的人在不在身邊，只在乎自己的心裡有沒有他的存在。
只要愛，相隔再遠的時空都不難。
只要愛，就有睡前的《Bedtime story 》。
「你的深夜不再只是一個人」Rose 劉明湘化身失眠DJ，安慰每個渴望被愛的靈魂。自2016年推出首張專輯 《 我不要再比了》，以《 從醒著到願意睡著》唱響失眠陪伴系女聲稱號。2021年明湘深入心裡，展現動人創作才華，推出全新創作單曲《Bedtime story 》。歌曲的節奏放慢了世界的運轉，猶如房裡瀰漫誘人的玫瑰香氛，在燈光明滅中，聽明湘的性感慵懶，安撫躁動不安的我們，陪你從失眠到熟睡。
在城市的某處午夜電台開始播送，失眠 DJ Rose 劉明湘 On air for you。
#劉明湘Rose #BedtimeStory #失眠DJ
《Bedtime Story》
詞、曲：劉明湘 Rose｜Tina Wang｜Nemo Lin｜Joonas Laaksoharju｜DJ Fuzz
城市安靜 燈光暗去
每到夜裡 心被佔據
燭光倒影 閃爍不停
彷彿聽見 我的秘密
想 自導自演劇情
你 朦朧之間靠近
愛 被困在夢的邊境
我 整夜翻來覆去
等 等不到 我夢中 的沈溺
我在心裡 默背你的身影
原來你就是我的 Bedtime Story
情不自已 你寵壞的孩子氣
Baby 你就是我的 Bedtime Story
想 自導自演劇情
你 朦朧之間靠近
愛 還困在夢的邊境
我 整夜翻來覆去
等 等不到 我夢中 的沈溺
我在心裡 默背你的身影
原來你就是我的 Bedtime Story
情不自已 你寵壞的孩子氣
原來你只是我的 Bedtime Story
我在心裡 默背你的身影
原來你就是我的 Bedtime Story
情不自已 你寵壞的孩子氣
原來你只是我的 Bedtime Story
——————————————————————————————
導演 Director | Anrong Xu 許安榮
攝影指導 Cinematographer｜Lash Fan @f/Lash Productions
監製 Managing Director | 劉明湘 Rose
舞蹈設計 Choreographer | 何欣
表演者 Artist | 張堅豪
歌手妝髮 Artist Hair Style＆Make Up | Sandy Chen@美雲美容室
表演者妝髮 Artist Hair Style＆Make Up | 麵麵＠美少女工作室
企劃統籌 Marketing Supervisor | 吳易緯
企劃執行 Marketing Executive | 王韻茹
平面側拍 Still Photographer | 楊世全
動態側拍 Videographer | 李潔瀅
藝人協力Coordinator | Julie Tsai
品牌贊助 Sponsor |
CHLOECHEN
場地協力 Venue Provided | Ystore 雅浩家居
特別感謝 Special Thanks | YoYo Chi、雅浩家具
◎ 各平台連結
§ KK Box：https://kkbox.fm/ya7941
§ MyMusic：https://bit.ly/3c8GNYP
§ friDay：https://bit.ly/3g1avQu
§ LINE MUSIC：https://bit.ly/3uzkQIN
§ Apple Music：https://apple.co/2RXuTKw
§ Spotify：https://spoti.fi/3c7G0r1
§ Amazon：https://amzn.to/3fzTVIA
§ YouTube Music：https://bit.ly/3fWtk7t
◎ 港澳大陸&其他平台：
§ 網易雲：https://bit.ly/3fWl2wC
§ 咪咕音樂：https://bit.ly/3wLYpSd
§ QQ音樂：https://bit.ly/3ibUL05
【超初心者用】ストレッチ以上ヨガ未満。やさしい寝たままヨガストレッチなら1日10分で不眠を解消！寝つきが悪いあなたにぴったりの睡眠導入レッスンで催眠術にかかったように寝落ちする！
JapaneseYOGAの夏未です。
このレッスンでは難しいポーズや体が硬い人には難しいような体勢になるようなものはありません。
寝たままできるストレッチ以上、ヨガ未満の超初心者向けの睡眠導入ヨガとなっています。
寝る前にお布団の上でお試しください(^^)
【この動画の流れ】
0:00 目次
①橋のポーズ0:44
②ヒップストレッチ2:35
③上向きねじり＆胸椎ほぐし4:48
④股関節まわし7:58
⑤全身の伸び8:18
【各ポーズの解説】
①橋のポーズ
安眠するには体温調整がポイントになります。
体温が一度上昇して下がっていくときに眠気が発生します。
ですから、このポーズで一度体温を上昇させる狙いがあります。
体を反らす動作が一日の終わりには最適です。
◆ポイント：膝が外側に開かないようにして、足の親指側に力を入れて内もものインナーマッスルを効かせるように意識する
②ヒップストレッチ
お尻と脚、股関節をほぐす事で疲労物質の流れやすい体を作ります。
太ももからお尻の筋肉をほぐすことで腰や背中周りの張りも楽になっていきます。
寝る前に体を緩めることで軽くなり、ぐっすり寝つきの良い状態になるように整えていきます。
③上向きねじり＆胸椎ほぐし
捻ってストレッチをする事で骨盤と背骨の正しい位置を体に調整し、体全体をリラックスさせていきます。
背骨を通る自律神経も刺激できるので交感神経と副交感神経のバランスを整えるためにも効果的です。
④股関節まわし
股関節は多くの筋肉が連動しているので、回す事で偏った状態があれば整う方へ向けていきます。
⑤全身の伸び
最後に全身を伸ばしてリフレッシュ。
そのまま目を閉じて眠りに入ります。
■毎朝6時15分から朝ヨガレッスン配信中
今月のスケジュール表は↓
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
●毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
■毎日の自宅ヨガを習慣にできるYouTubeカレンダー2021年版 【ジャパニーズヨガ動画プログラム】
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2449
■JapaneseYoga夏未プロフィール
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page
■書籍 片脚立ちの秘密
https://www.amazon.co.jp/1%E6%97%A55%E5%88%86%E3%81%A7%E4%B8%80%E7%94%9F%E5%A4%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B-%E7%89%87%E8%84%9A%E7%AB%8B%E3%81%A1%E3%81%AE%E7%A7%98%E5%AF%86-%E5%B1%B1%E8%B0%B7-%E5%A4%8F%E6%9C%AA/dp/4799749927/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&dchild=1&keywords=%E5%B1%B1%E8%B0%B7%E5%A4%8F%E6%9C%AA&qid=1613398726&sr=8-1
■ライブヨガ60分レッスンなら！オンラインスタジオ
https://japan-yoga.or.jp/online-studio/
■最新情報が届くLINE＠
https://page.line.me/rar8794z?openQrModal=true
■お仕事依頼やお問合せ
Email：info@kenko-ohkoku.jp
-------------------------------------------------------------
インスタグラム：https://www.instagram.com/happynatsumi/
ツイッター：https://twitter.com/YogaJapanese
公式ブログ：https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi
ラジオVoicy：https://voicy.jp/channel/1209
-------------------------------------------------------------
■ヨガをゼロから学び資格取得したい方はこちら【オンラインヨガ養成講座】
全日本ヨーガセラピスト協会HP：https://japan-yoga.or.jp/
■ヨガの仕事をしたい方はこちら
健康大国株式会社HP：http://kenko-ohkoku.jp/
專家親授3種睡眠法：這樣睡5分鐘，等於熟睡6小時，讓你第二天精神百倍！ ... 歲名醫被稱為「美麗活神仙」，秘密就是愛吃這個食物，煮湯時放一點，想不 ... ... <看更多>
蘇菲超熟睡褲升級2.0啦！讓我一覺到天亮的小秘密#開箱大使. 女孩. 1月12日12:46. #開箱大使嗨大家✋✋✋✋ 這次要來分享～〈蘇菲超熟睡褲新款〉. ... <看更多>
熟睡的秘密 在 #熟睡的秘密 - Explore | Facebook 的推薦與評價
熟睡的秘密 · #文末抽獎. 感謝大家分享好多睡眠小撇步，. 大家敲碗很久的枕頭開團來啦～… See more. 0:00 / 0:00. 349. 336 Comments. 286 Shares. ... <看更多>