【食好D食平D😋食譜#6 】
啱啱睇完食平D係咪好肚餓呢?即刻跟住個食譜煮啦,尋晚塊芝士吉列豬扒巧juicy,屋企整星星Pizza又使乜驚啊,是簡單的😋😋 (記得俾like👍🏻 同share)
<日式炸豬扒>材料:
西班牙黑毛豬豬扒 4塊, 麵粉 適量, 麵包糠 適量, 雞蛋 3隻, 片裝芝士 2片
做法:
1.雞蛋下適量鹽及水拂匀。
2.豬扒先用刀尖輕輕刺斷肉纖維後再拍鬆,蘸上(1),下適量胡椒粉及蒜鹽調味。
3. 在一片豬扒上撲少許麵粉,再鋪上芝士片,然後放上另一塊豬扒成為芝心豬扒。
4 .將(3)依次均勻蘸上麵粉、蛋液及麵包糠,下油鑊以中火炸至兩面金黃,熟透即成。
<松露蘑菇星星pizza>材料: 份量 (2個)
意大利00麵粉 300克, 速效乾酵母 3克, 水 (微暖) 180毫升, 鹽 6克, 橄欖油 2湯匙, 水牛芝士碎 適量, 雜芝士碎 適量, 珍寶蘑菇 (切薄片) 4個, 蘑菇(切薄片) 6個, 蘑菇醬 4湯匙, 黑松露醬 1 1/2湯匙
做法:
1.將暖水和酵母拌匀。
2.將意大利00麵粉及鹽放入養生機內,啟動打麵糰模式 ,再徐徐加入(1)一起攪拌成麵糰; 或 將(1)、意大利00麵粉、橄欖油混和後搓勻成糰,最後3分鐘加入鹽再搓至光滑。
3. 取出攪好麵糰加入欖橄油再搓勻。
4. 將已搓好麵糰放較大容器內 ,蓋上保鮮紙封好,放入蒸氣焗爐,按發酵功能,或置30°C空間發酵45分鐘至1小時左右。
5. 取出一半份量(4)擀薄成圓形,用叉均勻刺孔,再用刀於麵糰邊向內劃上八刀,每刀約3-4厘米。將芝士放在每份中間後,將麵糰向內對摺及黏合,成三角狀,重複做法至最後形成8角星狀。
6. 將蘑菇醬與黑松露醬混合,塗在(5)中央,再鋪上珍寶磨菇、磨菇,最後撒上水牛芝士及碎芝士,放入焗爐,以250°C,焗約12分鐘即成。
<焦糖香蕉布甸>材料:
香蕉 5條, 煉奶 350毫升, 全蛋 4隻, 蛋白 1隻, 水 250 毫升, 雲呢拿油 1茶匙, 鹽 1/2茶匙
焦糖材料:
砂糖 200克, 水 125 毫升
做法:
1.將所有蛋倒入機內攪拌,加入3條香蕉攪拌至完全混和。
2.再加入水、煉奶、雲呢拿油及鹽拌勻即可。
3.將水及砂糖放入鍋內,用慢火將糖煮至焦糖色,倒入蛋糕模內,略冷卻備用。
4.將2條香蕉平放橫切半,放入(3)內,再倒入(2),放入蒸氣焗爐或座熱水燉焗形式,以170°C,焗50分鐘,出爐冷卻後再冷藏6至8小時食用更佳。
<黃姜燕麥飯>材料:
桂格燕麥飯 50克, 白米 150克, 叉燒 50克, 甘筍 (切粒) 1/4 條, 蛋 2隻, 青、紅椒 (切粒) 各1/4 個, 黃薑粉 1湯匙, 薑粒 適量, 紅蔥頭(切粒) 1粒, 蒜茸 少許
做法:
1.將白米和桂格燕麥飯(比例3:1)撈匀,倒入電飯煲,加等量水煮熟。
2.將少許生粉水與雞蛋拂匀,下適量鹽調味,下鑊煎成蛋皮後切條,備用。
3. 先將蔥頭、蒜茸、薑粒下油鑊內爆香,放入叉燒粒、甘荀粒、青、紅椒粒翻炒,下黃薑粉炒勻,再加入(2)及蔥花兜炒。
4. 將(3)倒入煮好的(1) 內 拌匀,下適量蒜鹽調味,即成。
#食好D食平D食譜
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A. 只要不違反動保法或野保法的規範,不反對引進和圈養野生動物
B. 在飼養環境及照護知識良好的前提下,不支持也不反對動物園
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颱風天就是要泛舟啊!
不是啦!颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢?
今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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燕麥飯比例 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的最讚貼文
請依自己的喜好調整比例
純素起司醬材料:Vegan Cheese Dressing
50g 鷹嘴豆/Chickpeas/ひよこ豆
30-45g 鷹嘴豆汁/Chickpea soup/ひよこ豆のスープ
75-100g 豆腐/Tofu/豆腐
10g 檸檬汁/Lemon juice/レモン汁
5g 營養酵母/Nutritional yeast/栄養酵母
1g 鹽/Salt/塩
千島醬材料:Thousand Island Dressing
50g 鷹嘴豆/Chickpeas/ひよこ豆
45g 鷹嘴豆汁/Chickpea soup/ひよこ豆のスープ
5-10g 檸檬汁/Lemon juice/レモン汁
10g 糖粉 10g/Powdered sugar/粉砂糖
100g 豆腐/Tofu/豆腐
30-45g 番茄醬/Ketchup/ケチャップ
純素沙拉醬材料:Vegan Mayonnaise
50g 鷹嘴豆/Chickpeas/ひよこ豆
30-45g 鷹嘴豆汁/Chickpea soup/ひよこ豆のスープ
10g 檸檬汁/Lemon juice/レモン汁
10g 糖粉/Powdered sugar/粉砂糖
100g 豆腐/Tofu/豆腐
【2021.2月排行】
1【電鍋黑糖發糕】可發1倍高
https://youtu.be/ddqvkzURD78
2【芝麻棒】3食材10幾分鐘OK
https://youtu.be/aiS57KzYkC8
3【電鍋蘿蔔糕】一鍋到底做1斤15元
https://youtu.be/DYahHIbQb6I
4【烤腰果】低溫烘烤 色澤均勻又香脆
https://youtu.be/CeVuY7iXeKo
5【純素香煎素曼】軟嫩鮮香比鰻魚飯好吃
https://youtu.be/zRN3zOGedIs
6【純素台式泡菜】比臭豆腐攤賣的還好吃
https://youtu.be/K6rzX9TmIjs
7【芝麻糖】自製只要10幾分鐘
https://youtu.be/mw0EVI6JY8o
8【滷花生】3分鐘炒料 鹹香涮嘴又下飯
https://youtu.be/JnYpY54xaiM
9【純素煎麥當勞薯餅】1顆馬鈴薯做4片
https://youtu.be/xw53O0abZIY
10【純素炸季捲】比炸雞捲還香酥
https://youtu.be/ySoOKnfKFn4
11【純素蜜腰果】不油炸 超酥脆
https://youtu.be/asidLV_6amY
12【純素杏鮑菇素肉乾】鹹香涮嘴
https://youtu.be/usybcp2jLaY
13【花生糖】不油炸 香脆不黏牙
https://youtu.be/5BCutfP63D4
14【能量堅果燕麥餅】無蛋無油也超酥脆
https://youtu.be/YwnfZR0Fdqc
15【醬油膏】店家的美味沾醬
https://youtu.be/9Di9DUryzk4
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煮成燕麥飯或製成燕麥奶都很美味將有機燕麥仁清洗後,加進白米中浸泡約3小時,以燕麥白米1:水1.3的比例加入飯鍋中,直接烹煮。煮好後不要急著掀開鍋蓋,可以再悶10~20 ... ... <看更多>
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煮成燕麥飯或製成燕麥奶都很美味將有機燕麥仁清洗後,加進白米中浸泡約3小時,以燕麥白米1:水1.3的比例加入飯鍋中,直接烹煮。煮好後不要急著掀開鍋蓋,可以再悶10~20 ... ... <看更多>
燕麥飯比例 在 [問題] 燕麥飯比例- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
昨天突發奇想在白飯中加入燕麥片(1:1)
水加了1.5杯
結果米心沒有煮透、麥片整個軟爛
好像水都被麥片吸光了@@
後來就外鍋再加點水再煮一次(很怕飯焦掉結果還好)
好像就有好點但米還是硬硬的
想請問米 麥片 水的比例應該多少才能煮出好吃的燕麥飯呢?
或是等米熟了再加麥片進去悶?
謝謝大家:)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.3.5
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1426055924.A.E16.html
※ 編輯: ilymean (111.82.3.5), 03/11/2015 14:39:20
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