關於 爆發力的重要性 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 最大肌爆發力maximum muscular power - 體育運動大辭典

爆發力 的種類有二：（一）靜性爆發力：肌力的重要性大於速度的比例合成力量， ... 必須對作用肌肉做集中性的神經衝擊，只有肌肉多數運動單位同時達到高度活躍水準才能 ...

#12. 增強式訓練對爆發力與敏捷性的影響

提升運動員的肌力、爆發力、跳躍能力和敏捷性，使選手較能應付高強度的訓練 ... 後來，不重視垂直方面可能變得更加重要，以實現更具體的目標（例. 如，競爭性三級跳躍 ...

#13. 改善爆發力的三個關鍵 - 山姆伯伯

RobertsonTrainingSystem網站發表一篇「3 Keys to Improving Power」：對於運動員來說，爆發力最為重要。最大速度十分重要，而粗蠻地變的強壯也有 ...

#14. 耐力長跑的爆發力訓練 跑快跑短讓你跑好 - 運動星球

事實上非洲跑者最常用的爆發力訓練就是一分鐘一分鐘的法特雷克跑，並和可能一周一到兩次的400公尺練習。非洲跑者在從小維持到生長結束的跑步生活後，有氧 ...

#15. 爆發力訓練對中年男性下肢動力的影響

老化造成最大肌力與爆發力急速下降，而爆發力下降的速率更快。中. 老年人為應付突發狀況和預防跌倒，實用性的爆發力運動訓練非常重要。 目的：本研究探討爆發力訓練對 ...

#16. 體適能認知測驗題庫 - 輔英科技大學-體育暨健康促進中心

遇到緊急狀況，體適能佳的人其反應力敏捷，瞬間爆發力也強，能快速地應變緊 ... 控制體重要減少身體活動機會，增加能量之攝取。 ... 簡述促進健康體能之重要性？

#17. 爆發力訓練給它催下去球類運動必學的4式跳躍法

其實不管任何運動類型，決大部分都會有反應肌力(爆發力訓練)的需求。 ... 垂直落地吸收衝擊性的技巧格外重要，如果起跳準備動作是1/4蹲，那起跳後的 ...

#18. 改善運動表現從這開始！「競技體適能」介紹掌握六 ... - MOOFIN

敏捷度（Agility） · 平衡（Balance） · 協調性（Coordination, hand-eye or foot-eye） · 爆發力（Power） · 反應時間（Reaction time） · 速度（Speed）.

#19. 抓舉完整教學：爆發力訓練！ - 超核心健身中心

抓舉就是提升爆發力非常好的訓練動作，抓舉在運動員訓練裡非常常見，除了爆發力以外，抓舉對於協調性、專項表現包含速度、反應、力量都能有顯著的提升 ...

#20. 男子運動選手核心穩定性、運動表現和身體淨組織重量之相關性

手，對下肢和全身性爆發力具有重要的意義，因此建議教練或選手，可針對下肢動態. 平衡能力和腰部肌群之肌肉量，進行專門性的訓練。 關鍵詞：雙能X 光、核心肌耐力、 ...

#21. 全彩圖解．功能性訓練解剖全書: 從人體的構造 - 誠品

這本書裡的訓練項目，能發展所有平面的活動度、運動控制、肌力與爆發力，以確保運動員均衡發展。在討論動作的運動平面時，有件事情很重要：務必區分清楚整體平面動作（ ...

#22. 第壹章緒論- 第一節研究背景與動機

田徑運動有助於發展人們的力量、速度、耐力和敏捷等重要素質，而這些素. 質對於其他競技運動都具有重要的意義。優秀的短跑選手，經由肌肉彈性張力的. 產生，造成肌肉爆發力 ...

#23. 運動解密Fitness Leaks

想要有良好的爆發力，背部力量是絕對不可少的重要性，而背部肌肉的訓練除了需要肌肉量和肌力之外，還需要快速的爆發力。可以利用反向划船訓練背部爆發力，

#24. 速度——最容易忽略的爆发力影响因素 - 知乎专栏

传统体能训练的困境如果你想弹跳力更好、爆发力冲刺更快， ... 因为忽略了速度的重要性。 ... 也就是说，提升爆发力取决于两个因素：速度与力量。

#25. 什麼是兒童體適能？適合兒童的運動項目有哪些？ - 親子天下

0 ∼ 6 歲是孩子身體動作發展的重要時期， 若能讓此階段孩子有適度運動， ... 兒童運動的重要性 ... 爆發力：指身體在最短的時間內產生力量的能力。

#26. 競技體適能 - 淡江大學體適能學習護照

單位時間內，肌肉所能增加的力量越多，爆發力就越佳。 ... 對大多數的運動員而言，敏捷性是一項相當重要的運動能力，甚至是決定勝負的關鍵所在，例如，籃球運動的過 ...

#27. 增強式訓練對運動員下肢之爆發力的影響 - ntcuir

（plyometric training）是為了增加爆發力所使用的一種訓練方式，所利用的原理 ... 爆發力對於運動員而言是重要的，如搶籃板、手球射門的一瞬間、100 公尺以內的衝刺.

#28. 囚徒爆發力：爆發式徒手體操 - 博客來

◎致力提倡「漸進」、「安全」訓練技巧的重要性。 ◎來自監獄，人間失傳的「徒手健身技法」，一塊空地＋你自己，安全、免費、隨時實踐！

#29. 重量訓練的原則 - 國立臺灣體育運動大學->

肌爆發力. 肌力. 負荷強度(%). 40~60%. 60~80%. 80~100%. 反覆次數(下) ... 超負荷、適應性和漸進性，這些原則是學者們認為在重量訓練裡比較重要.

#30. 跑者進行爆發力訓練的好處 - RUNiROUND

長跑愛好者可以試著加入爆發力訓練，你將可以發現力量的強化可以有效增加你的跑步運動經濟性，讓你可以用更節能的方式跑步，讓你體驗到相同距離可利用更短的時間完成， ...

#31. 提升跑步經濟性-跑者的爆發力訓練

爆發力 power = 力量× 速度 ，所以在力量端和速度端的訓練都很重要 (這方面目前學者仍有些分歧的意見在做討論，但為了讓大家簡單了解，我們先概略性的 ...

#32. 運動員增強式訓練解剖精解：強化爆發力、敏捷性、整體運動表現

運動員增強式訓練解剖精解：強化爆發力、敏捷性、整體運動表現 ... 肌肉在收縮前的快速預伸展，會讓接下來的收縮更快更有力，對肌力、爆發力與速度產生正向加成效果。

#33. 肌腱剛性：爆發力的秘密 - 練健康

當然除了安全考量之外，我們特別提到肌腱還有一個更重要的意義，就是肌腱剛性（stiffness）對爆發力、跳躍力的貢獻。

#34. 「速度」對兒童訓練的重要性 - My way of life

這是爆發力（Explosive Strength）～也就是能夠「瞬間增加速度」的能力。 那要如何建構速度呢？ 需要考量的因素相當多～Louie說明可先想想最大肌力、 ...

#35. 增加肌肉量？爆發力？肌耐力？ 組數次數怎設計 - Yahoo奇摩運動

3下或4下的訓練組會用於一些初學者課程的變化版本，我們將在隨後的訓練架構中詳述這些變化及其意義。在初學者課表中也會使用超過5下的訓練組，但僅用在 ...

#36. 爆發力：競技、速度需要的訓練技巧馬上學！ - STR 運動癒防平台

讓力量能夠在賽場上更完整的展現出來！ 【這堂課你可以學到什麼】. 關鍵訓練全速前進600x600 3 1 ...

#37. 全彩圖解．功能性訓練解剖全書：從人體的構造、動態運作與 ...

這本書裡的訓練項目，能發展所有平面的活動度、運動控制、肌力與爆發力，以確保運動員均衡發展。在討論動作的運動平面時，有件事情很重要：務必區分清楚整體平面動作（ ...

#38. 【超能跑步系統】五大爆發力訓練讓你在關鍵時刻中獲勝

爆發力 是運動員都想要的能力，越強的 爆發力 ，越能在運動中有更好的表現，本片說明如何增加 爆發力 的五大訓練，擁有越強的 爆發力 ，就越能在決勝負的比賽 ...

#39. 健康體適能與運動處方

一、體適能的定義及重要性. (一)定義 ... 如運用身體的重量以徒手方式亦可進行肌肉用力性的運動而達到增進肌力與肌耐力的效果。如仰臥起坐可鍛鍊腹肌，而伏地挺身適 ...

#40. 輾壓40吋彈跳12週訓練計畫(徒手版) - TRY IT! SPORT TRAINING

肌肉是垂直跳躍的重要因素之一。提高上肢和下肢的功能性肌力和爆發力可以大幅提升跳躍的高度。

#41. 爆發力 - 中文百科知識

爆發力 為體能的基本要素之一，對短時間高強度的運動最為重要。【例如】：一位體重70 公斤的人 ... ⑵對抗式肌力訓練法：此種方法又稱爆發性肌力或肌力性爆發力訓練法：

#42. 跑者必做的10個爆發力訓練 - 每日頭條

力量訓練的重要性已經逐漸被跑者所理解，的確，越來越多的跑者不僅跑， ... 要理解為什麼爆發力訓練有助於跑步，首先你得理解這麼一個概念，肌肉不僅 ...

#43. 健康體適能的重要性

遇到緊急狀況，體適能佳的人其反應力敏捷，瞬間爆發力也強，能快速地應變緊急事故。 肆、健康體適能的五大要素. 肌力; 肌耐力; 柔軟度; 心肺耐力; 體 ...

#44. 越野跑者的肌力訓練規劃方針- Garmin Blog

... 每個人都可以從各種訓練書籍或網路平台上學習到肌力訓練對於跑者的重要性。 ... 接著來到專項化訓練，從肌肉生長期、最大肌力期、爆發力，到最後調整準備競賽。

#45. 運動計劃要參照的5個基本指標 - Heho健康

體適能指標的重要性 ... 後者包括速度、敏捷性、協調性、平衡感、爆發力、反應力等，與運動訓練或競技比賽的能力有關，如運動員、體能優良者想追求更 ...

#46. 第壹章緒論- 第一節研究動機與背景

爆發力 的. 好壞往往是影響運動表現的重要關鍵。足球當然也不例外，不. 論跳躍、頭頂、衝刺、射門、投擲球等， ... 它也是一種結合力量和速度以產生瞬發性爆發力的動作.

#47. 淺談爆發力的重要性+爆發力最強的10位球員 - 籃球地帶

淺談爆發力的重要性+爆發力最強的10位球員 ... 小Lebron身材雖然不高，只有6'1. 但非常強壯，而且爆發力驚人，經常以力量和速度硬吃對手。 ... 強哥速度非常快 ...

#48. 深蹲變化練習- 需爆發力與心肺的跳躍版本（動圖圖解）

深蹲是一個很值得練習的經典動作，俗話說的好，腿在人在，腿老人衰，不管妳或你現在是幾歲，腿部的力量對支撐身體健康都有很大的意義，最好要繼續掌握 ...

#49. 跑步二三事-力量訓練對跑者的重要

對於喜好運動的人來說，肌肉的質量與強度是影響運動表現的關鍵，透過肌耐力與肌肉質量的強化，提升肌肉爆發力與持久力，將使你成為一個更快的跑者。 加入 ...

#50. 深蹲練了很久卻還是跳不高？教練我想灌籃！ - 動人

那你一定要看完這篇文章，本文將帶你深入了解如何增加彈跳力、爆發力的秘密。 ... 開始做任何訓練之前，你一定要了解週期訓練的重要性，某些訓練在只 ...

#51. 4招強化爆發力讓你表現更有力 - 司博特

透過爆發力訓練，無非就是要迫使身體刺激運動神經、招募更多運動單位，甚至是針對身體的 ... 除了將動力由頭頂傳至地面外，核心肌群的功能在訓練過程更扮演重要角色。

#52. 戰鬥體適能、核心肌群、體能訓練

二、戰鬥體適能主要訓練官兵肌耐力、心肺耐力、爆發力等身體適能，並 ... 本文研究核心肌群訓練提升戰鬥體適能成效，從核心肌群的重要性及.

#53. 女子足球選手速度、下肢爆發力和敏捷關係之探討

Schmidtbleicher(1992)、Hoff 等人(2001)建議最大力量/爆發力的表現可從跳躍和30m 衝. 刺測試得知。由以上這些文獻得知，足球選手速度、下肢爆發力和敏捷能力相當重要不.

#54. 身體隨年紀增加不靈敏？可以試看看增強式訓練！邱謹瑜Grace

增強式訓練可提升肌力、爆發力、跳躍能力和敏捷性，能幫助運動員在賽場上應付 ... 的能力相對也非常重要，因此在跳上箱子後，動作要盡可能做到輕盈。

#55. 【等級：中學】什麼是爆發力？如何訓練爆發力？ - 體育刻TUK

另一方面，次數也不能太多，不然多到產生疲勞感後，你的速度及力量也會因此變慢、變弱，甚至影響肌肉的協調性與控制能力，變成適應到較弱（慢）的情境，不利於爆發力發展。

#56. 提升「運動能力」必須知道的「5 項基礎值、11 項進階值」

定義說明：肌肉一次性全力收縮的能力。 3. 爆發力（Power training）： 前置技能：最大速度、最大肌力。 定義說明： ...

#57. 會降低肌肉爆發力？運動前到底該不該做伸展運動 - 天下雜誌

可以說，靜態伸展雖然實質上對增加肌肉爆發力跟速度沒什麼幫助，但在伸展 ... 幫你的大腦進入狀況，做好比賽的心理準備，跟幫身體做好準備一樣重要。

#58. 測量上肢最大肌力與爆發力的新方法 - 運動科學網

研究發現，以測力板紀錄爆發伏地挺身的推起後飛行時間和平均＆最大功率，便可以透過下方的演算法推算出上肢肌力和爆發力。更重要的是爆發伏地挺身不 ...

#59. 彈跳力訓練！增加彈跳力！ | 健康生活表

我們知道彈跳力的重要性後，我們能怎樣把他增強呢？ 首先，腿部要有一定的肌肉 ... 然後，腿部肌肉要有一定的肌肉力量， 再將這些肌肉力量轉化成爆發力。

#60. 爸媽要知道！認識兒童體適能，建議9個運動項目有效提升孩子 ...

從小提升兒童體適能對孩子是非常重要！可以從身體組成、心肺耐力、肌力、耐力、協調性、柔軟性、爆發力、敏捷性、平衡、速度了解孩子身體狀況， ...

#61. 跑者必做的爆发力训练！提速难题，一步搞定 - 咕咚

爆发力 反映了神经肌肉协调性以及肌肉间的协同发力能力，是力量素质与速度素质相结合 ... 力量训练对于跑者当然是非常重要的啦~ 但过多的慢速力量训练容易使动作速度变 ...

#62. 筋膜運動學—筋膜和爆發力有關嗎？ - -史塔克運動科學團隊-

爆發力 是身為運動員很重要的能力之一，必須在極短的時間內發揮出極大的 ... 度占了很重要的角色，而好的筋膜必須具備良好的滑移性、彈性及延展性， ...

#63. 簡單小活動增進兒童體適能|復健 - 力康運動醫學機構

體適能有十項基本要素，分別為：身體組成、肌力、耐力、爆發力、速度、敏捷度、平衡、協調性、心肺適能與柔軟度。體適能較差的孩子從事體能性活動、運動時，會出現較差的 ...

#64. 健身教練至今仍在反覆回答的問題：「肌力真的很重要嗎？」

在以速度、敏捷度、爆發力為主要表現元素的項目裡，最大肌力自然有其無比的重要性，畢竟當力量強大的時候，推動自身的體重、迅速變換方向、從靜止狀態 ...

#65. 想要讓爆發力變更好，飲食上要注意什麼？！ - UP Sports

運動讓體態變好、體力增強、專注力提升，在這之後許多人會更要突破自己的極限、突破PR (personal record) ，而在肌力、肌耐力、協調性等等運動能力 ...

#66. 囚徒爆發力：爆發式徒手體操 - Goodreads

致力提倡「漸進」、「安全」訓練技巧的重要性。 ◎來自監獄，人間失傳的「徒手健身技法」，一塊空地＋你自己，安全、免費、隨時實踐！ 這本書和《囚徒健身》、《囚徒 ...

#67. 有片｜訓練爆發力不只跳躍運動！4個爆發式伏地挺身教你肌力 ...

什麼是「爆發式伏地挺身」？想模擬打擊或投擲運動所需的動作，可以藉由動態的方式執行伏地挺身，即為爆發式伏地挺身，今天「「Jay Wang」要和大家 ...

#68. 帕維爾硬派腹肌訓練法：讓核心肌群塊塊分明 - 讀書共和國

帕維爾硬派腹肌訓練法：讓核心肌群塊塊分明、極端強悍、充滿爆發力. Hardstyle Abs: Hit Hard. Lift Heavy. ... 只有一兩下的徹底執行才是重要，重複次數沒有意義。

#69. 健身｜肌力？爆發力？肌耐力？認識體能－您缺乏什麼？

平衡:身體重心與支撐面的控制能力，重心越穩定，平衡能力越佳。 身體各種體能都有扮演很重要的角色，身體的每個動作，都會有各種體能的支援。當各種能力 ...

#70. 爆发力的好坏，取决于肌肉群的训练！_动作 - 搜狐

而如果想要在跑步时拥有速度优势，那下肢的爆发力训练便是重中之重。 ... 腘绳肌对爆发性跳跃运动和冲刺加速阶段的有力伸髋极为重要，同时也为许多 ...

#71. 運動員肌力(Muscle Strength)對於爆發力(Muscle Power)的影響 ...

第一個部分提到最大肌力對於運動員爆發力的重要性, 其中 一個決定選手最大肌力的因素, 就是肌肉的橫段面積(Cross Section Area, CSA )(Cormie et al., ...

#72. 出版品資訊- 囚徒爆發力：爆發式徒手體操 - 楓書坊文化出版社

致力提倡「漸進」、「安全」訓練技巧的重要性。 ◎來自監獄，人間失傳的「徒手健身技法」，一塊空地＋你自己，安全、免費、隨時實踐！

#73. 運動相關體適能

爆發力 · 「健康相關」體適能除了是維持健康所必須外，在運動表現上其實也是非常重要。 心肺耐力. 許多運動都是肌肉反復或持續用力的成果（如跑步、 ...

#74. 7大重量訓練菜單編排技巧【提升運動表現指南】 - 伊格運動

這裡指的是訓練中安排安排動作的順序 基本安排順序爆發力訓練動作→結構性訓練動作→核心訓練動作→輔助的訓練動作 ※爆發力動作操作技巧較高，不熟悉可以先跳過。 重要 ...

#75. 大重量和輕重量對於增加爆發力的效果

這也是週期訓練的重點，所有的訓練方法在不同的階段都有他的意義。 對於增加在整個力量表現上的速度和發力率，大重量和輕重量的訓練方法都是 ...

#76. 跑者必做的10個爆發力訓練 - 壹讀

力量訓練的重要性已經逐漸被跑者所理解，的確，越來越多的跑者不僅跑，也會做更多核心以及下肢力量訓練。從只是跑到開始重視力量訓練，標誌著你已經從 ...

#77. 「爆發力訓練」讓你在關鍵時刻獲勝

爆發力 訓練是一種較進階的訓練方式，我們可以透過訓練身體協調能力、最大肌力的表現，接著透過一些功能性速度訓練來提升「爆發力」。 再三強調，良好的肌 ...

#78. 長跑加強重點--核心力量、彈力爆發力、肌力肌耐力 - 獵豹的瑣事

在跑歩生理學上面，我之前學習到不少，像是VO2max(最大有氧量)，lactate threshold(乳酸門檻)等，在不同的跑步距離，不同的生理因素占著不同的重要性。

#79. 爆發力訓練 - 脊醫

爆炸力訓練(Power Training)是各式各樣運動中的重要原素之一。很多教練和運動員都會花很多時間進行訓練來提升爆炸力，從而提升運動表現。

#80. 肌肉適能的理論、測量及應用

二、重要性 ... 如爆發力（爆發力＝力量×速度）、肌耐力、速度、平衡力、協調性及敏捷性等運動能力都與肌力有關 ... 一）等長性肌力測量（靜性肌力）. 1.『握力』.

#81. 金剛腿出動！ 用跳箱提升爆發力 - World Gym Blog

因此，要記得，學習跳箱訓練的動作正確性是最重要，而調高高度才是其次唷！ 延伸閱讀. 學韓劇打壁球激發肌肉爆發力！ 喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更 ...

#82. 運動表現的迷思–RFD(發力率)？ - Jeff Chen Sports

也因此觀察肌肉收縮的RFD，成為爆發力型運動的關鍵指標。 ... 除了放電頻率外，肌肉的大小&第二型肌纖維的比例，也對RFD扮演重要的角色。

#83. 如何提高短跑沖刺中的爆發力，3種訓練方法，讓肌肉力量爆棚

如何提高短跑沖刺中的爆發力，3種訓練方法，讓肌肉力量爆棚 ... 不開雙腿肌肉力量，可見提高雙腿的爆發力，對跑步、力量訓練都有著不容忽視的重要性。

#84. 為什麼要練爆發力？-Samurai武士混合健身|| 高雄健身房

3️⃣沙袋上搏Sandbag Clean⋯等。 傳統健身注重在肌肉質量增加或是舉起了多少重量？但其實#舉起的速度更為重要！

#85. 認識高齡者體適能健康的重要性

➢ 健康體適能：一般人在閒暇時候，從事各項運動，如籃球、桌球、羽球. 等，需要適當的一般運動體能，包括速度、肌力、肌耐力、爆發力、柔. 軟性、敏捷性 ...

#86. 把爆發力訓練排入課表吧！-VBT - DSC 肌力與體能訓練

爆發力 代表著一瞬間完成動作，如此流暢的關鍵是身體的協調性，協調性的需求遠比深蹲硬舉來的高，大多數人的訓練都著重在肌力部份（甚至很多運動員 ...

#87. 【內訓分享】彈跳力訓練 - ANTS GYM 竹北優質健身俱樂部

... 四頭、股二頭、臀肌訓練著手，然而大多數人都會忽視上肢的重要性，其實 ... 在運動賽事中短跑、跳高或籃球等等都會有很好的爆發力快速運動表現， ...

#88. 輕艇選手攝氧峰值和爆發力與500 公尺成績之相關性

O2peak)以及輕艇測功儀上進行攝氧峰值的測量、以藥球擲遠方法評估上半身爆發力、 ... 結論：輕艇選手上半身的有氧能力是影響輕艇500 公尺成績重要因子。與國外研究的比.

#89. 訓練原理 - 全能健身TeamIPC

功=力X距離功率=功/ 時間功率= 力X距離/ 時間速度=距離/ 時間功率(爆發力)=力X速度 ... 力量生成的重要性，恰當的運用阻力訓練可以改變神經肌肉系統，提升運動表現。

#90. 长跑以耐力为主，为什么需要训练爆发力？ - 网易

研究人员评定了9周爆发力训练对中长跑运动员神经骨骼肌系统和运动成绩的影响。 结果显示，经过9周训练后，运动员5千米跑成绩、跑步经济性、5级跳的距离 ...

#91. 想練成又重又快的拳？你一定要知道的四個關鍵

在四項關鍵中，肌力扮演著整體動作的根基角色；而爆發力則是力量與速度結合的重要展現，想打出紮實有料、迅雷不及掩耳的拳，你必須努力增進這兩個項目！ 1.協調性-幫助 ...

#92. 國民體適能柔軟度檢測

例如：棒球或籃球等非常仰賴肌力和爆發力，但要是訓練過 ... 各種組織在關節勁度中的相對重要性比例 ... 檢測重要性：良好柔軟度可以提升肌肉、肌腱與韌帶等組織.

#93. 爆發力_百度百科

爆發力 是指在短時間做出最大的功。顧名思義。這種力就像火藥爆炸一樣，能在一瞬間崩發出巨大的能量。爆發力實質是指不同的肌肉間的相互協調能力，力量素質以及速度素質 ...

#94. 跑步很無趣？嘗試「法特雷克跑」讓你耐力、爆發力更上一層樓！

... 不外乎提升有氧體能的長跑、幫助恢復體力的慢跑以及訓練爆發力的短跑， ... 增加訓練的多樣性，一名健身教練Gösta Holmér因此發明了法特雷克跑， ...

#95. 跑者不可忽視的週期化重量訓練 - Wix.com

肌力與爆發力(維持強度，訓練總量減少) ... 近年來重量訓練的重要性對跑者來說已逐漸增加，除了能提升運動表現也能避免運動傷害。

#96. 爆發力及肌力訓練-共軛訓練法The Conjugate Method

這個圖表最大的意義在於它闡述了奧林匹克舉重員在抓舉(Snatch)及挺舉(Clean and Jerk)的爆發力訓練之最佳次數與組數。 圖片來源. 圖表上可以看到各個強度 ...

#97. 衞生防護中心- 鍛鍊肌肉保健康

肌肉強化活動(Muscle-strengthening Activity) 是指增强骨骼肌的力量、爆發力、耐力和體積的身體活動。 肌肉力量(Muscle Strength)：