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昨天臨時約的登山行
先從初階的開始
啤酒也是在登山前一刻臨時決定買
到了終點喝完一瓶
真的很滿足
很多事情還沒開始做之前
很容易低估自己的能力
也很容易因為想太多
而不敢執行
放掉別人對自己的評價
重新審視自己
其實可以做的更好
也會有出乎意料的結果
@freeda_active
lululemon Taiwan
#金面山 #剪刀石 #爬山 #爬山趣 #登山 #登山女子 #登山初心者
#freedaactive #freeda #luluemon #luluemontw
嗨我的朋友，常常覺得臀部、大腿後側
緊繃嗎？帶你一起了解身體可能出了什麼狀況
_
在臀部深層的旋轉肌群，除了之前介紹過的
梨狀肌、股方肌以外，就是接下來要
帶你認識的閉孔內、外肌📖
閉孔內肌會從閉孔的後側，穿過坐骨小孔，最後連接到股骨的大轉子，而閉孔外肌會從閉孔的前側連接到股股的轉子窩🦴
閉孔內、外肌主要有兩個功能，當髖關節伸直的時候，會協助髖關節向外旋轉，也在步行、
攀岩的時候扮演重要的角色，當髖關節
彎曲的時候，會協助髖關節外展，
此外也會跟髖旋轉肌群一同
提供關節穩定性⛰
當骨盆過度前傾、後傾時，會連帶影響到髖關節的活動度，當活動度受到限制時，會讓閉孔內外肌過於緊繃，進而在薦椎的周圍產生
激痛點，同時會轉移到大腿後側🚨
當『閉孔內外肌』出狀況時，可能會
1️⃣薦椎周圍很緊繃
2️⃣髖關節活動不順暢
3️⃣大腿後側很緊繃
你有出現上面哪一個情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻
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我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
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祝福你有個美好的一天🧧
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順帶一提現在出門除了帶酒精以外，還帶上仲安家的抗菌噴霧，檸檬酸成分用起來更順手，而且可以直接用在鑰匙、皮件上💡
這個連結可以找到抗菌噴霧👇🏻
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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#臀部 #屁股 #大屁股 #屁股痛 #腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦腿丸 #腳 #腳底 #預防勝於治療 #預防醫學 #運動 #運動不足 #跑步 #腰痛改善 #跑步人生 #深蹲 #姿勢 #姿勢矯正 #爬山 #腰痛 #健身 #健身女孩 #健身教練 #肌肉 #肌肉男 #肌肉訓練 #脊椎 #腰
今天陪先生參加他們科的科遊～
主辦人是頭頸腫瘤科花主任跟病友勇哥～
勇哥家裡從事檳榔批發商，17歲開始接觸檳榔，隨著年紀同時也有抽菸及喝酒習慣，雖然自覺比起別人嚼食檳榔的時間及顆數不算多，卻仍在人生中最精力充沛的37歲，被醫師確診為口腔癌，一開始有點害怕面對於是選擇逃避，延誤了治療的時間，直到腫瘤日漸腫大，在家人鼓勵下決定面對接受治療，但因腫瘤體積過大，當初確診的醫師評估已不適合開刀⋯陸續求助了兩家醫院🏥都不建議開刀⋯
正當勇哥覺得絕望的時候，他找到中國附醫癌症中心蔡副院長跟頭頸腫瘤科花主任，經歷了多次手術、化療跟放療終於治療完成✅治療至今追蹤14年目前一切平順～
所以勇哥很感謝中國附醫耳鼻喉科團隊，他覺得他們的命是蔡副跟花主任救回來的，所以會很熱情招待他們科遊，去年帶他們去採荔枝，今年採龍眼☺️而且都準備超級豐盛的食物請大家吃～真的是太感謝啦🥰🥰🥰
因為當初拖延了治療時間，以致開刀的面積很大，治療後嘴巴張不開，說話也不清楚，連帶影響飲食及外觀，因為如此，讓他覺得更應該站出來，希望藉由自己的經驗，能讓那些還沒下定決心戒檳榔的朋友們一個借鏡，不要再有『我不會這麼倒楣』想法，繼續吃著檳榔、抽菸及喝酒，為自己做一個永遠不會後悔的決定，就是將檳榔完全戒除。如果罹患口腔癌，也千萬不要偏信偏方，要勇敢面對接受正規醫師的治療，才是正確的選擇！
勇哥同時是3Qi.tw 陳柏惟 的後援會～所以去年陳立委有來跟大家拍照📷 也有跟Momo醬合照♥️
超級親切的～
（我手機鏡頭沒擦乾淨，人都變透明的啦😅）
久違的早起爬山健康行程😅
以上內容部份結論自此篇文章喔：https://www.cmuh.cmu.edu.tw/Department/CustomPage/31
#中國醫藥大學附設醫院耳鼻喉科
#快變母校的公關小編了🤣
在 #英國約會 到底該去哪呢？Will幫大家想好了！
#約會冒險 一定不要錯過這個聖地！沒有冒險就不會是一個好的約會！
位於蘇格蘭西北邊的Conic Hill以及Loch Lomond
距離格拉斯哥，開車大概30分鐘（Balmaha），火車50分鐘（Balloch），附近有個小鎮很適合週末的休閒活動。
Conic Hill攻略：
⭐️健行長度：4公里
⭐️難度：適合大眾(沒有太劇烈的爬坡幅度)
⭐️健行時間：官方預計2-3個小時
⭐️優點：可以欣賞從Loch Lomond(羅曼湖)附近的山脈眺望的絕世湖景!非常適合假日與三五好友一同來踏青👫
小知識補充：為什麼是Loch不是Lake呢，這是 #蘇格蘭 本地的方言叫（Gaelic），就好比台灣的台語，所以蘇格蘭部分的命名會跟英文不同的原因就在這。
Balmaha Visitor Centre
+44 1389 722100
https://goo.gl/maps/b4S24Go32dRHJg1J7
Balloch
+44 344 811 0141
https://goo.gl/maps/jC52vkNtiYT2S2DT9
Conic Hill
https://goo.gl/maps/VaFStfTa7hVqpNju9
00:00 前言
00:59 下雨天就該來杯熱呼呼的棉花糖巧克力～溫暖你的心
02:45 健行之前必逛的village shop
03:22 蘇格蘭知識小補充
04:19 Conic Hill健行入口
05:15 健行所需時間
06:24 蘇格蘭森林有大熊！？
08:26 Conic Hill半山腰平台必看美景！
09:34 建議攜帶的配備
10:33 英國的喝酒文化
11:40 未來計畫：創一個群組？大家敬請期待
12:24 一起合作！歡迎來信跟我們聯絡～
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第八十九部影片，高雄市旗山區旗尾山-高雄市美濃區靈山，旗靈縱走全攻略
拍攝於2021.04.11
烙野孩FB粉專：https://www.facebook.com/%E7%83%99%E9%87%8E%E5%AD%A9-108421374001542/
烙野孩IG：https://www.instagram.com/im_yeah_hi/
這次，要去爬很有名的旗靈縱走，也就是從旗山的旗尾山，爬到美濃的靈山一帶，稱做旗靈縱走，途中經過旗尾山、福美山、金字面山及人頭山，位於高雄，雖然我們住在高雄，但一次都沒有爬過，哈哈。
要爬的時候，就想到，這跟啤酒的名字很像，所以這次就做個連結啦～
因為是縱走路線，所以找了兩台車，一台停在旗尾山腳下(點位在下方)，一台停在靈山步道入口，也就是靈山雷音寺(點位在下方)，俗稱的AB車。如果只有一台車的朋友，下山也可以直接打電話給計程車，一下山就有電話，當地都有在接駁，或是走下山坐公車回到旗尾山附近。
原本以為會是簡單的行程，但，一點都不輕鬆，大概是太熱了吧！
旗尾山有至少3個登山口，我們走第一個登山口，也是最遠的，既然要完整縱走，當然選最遠的啦～
假日走旗尾山的人很多，一路走走停停，一個半小時後，到達旗尾山，不塞車應該1個小時就會到，旗尾山頂假日很多人，當天是少超過50人，簡單吃的小東西，我們前往第二座山峰-福美山。
40分鐘後，到達福美山，展望非常好，到這裡還不會太累，繼續趕路，下一坐山峰-金字面山。
要到金字面山之前，有好長～一段陡坡，真的好長，走起來有點累，但還是到達了，這時候到的是"大金字面山"也就是"金字圓山"，早期當地人真正稱作為金字面山的應該是旁邊的"小金字面山"，也有山友叫它"正牌金字面山"，不過要到達小金字面山不容易，從大金字面山要經過困難的地形，陡下陡上才會到達，去的人少，漸漸的，大家也就把大金字面山(也就是金字圓山)當做金字面山了。
講了一堆，很繞舌，繼續前往下一座山峰，也是最後的-人頭山。
人頭山更高，要登頂前的陡坡幾近垂直，非常陡，終於到達最後一座山峰，這裡展望非常非常好，還有椅子可以坐，休息片刻，我們準備下山囉～
欸！等等！說好的靈山呢？！
在這裡，對於靈山有很多的說法：
1.第4座山峰，人頭山就是靈山
2."靈山"代表雷音寺附近一帶，並無這座山
3."靈山"代表雷音寺附近一帶，且山頂在雷音寺後方的小丘
Allen覺得第3個說法比較喜歡，也同意第3三個說法，但我們沒有走到那個小丘，如果走到那裡，會有一個靈山的手繪牌子。
也就是說，走旗靈縱走，旗尾山-福美山-金字面山-人頭山，若直接到達停車場，是不會走到靈山的，而是走到了"靈山一帶"......好亂哦，算了，反正我走完了！
下山到旗山吃個冰，香蕉清冰真的很好吃！
再來吃個Allen私藏的肉圓，皮Q肉新鮮，真愛啦～
離開時要帶走垃圾，最好可以帶袋子幫忙撿垃圾。
對影片有問題可以在下方留言，有幫助的話🙇懇請按讚訂閱分享。
A點-旗尾山第1登山口：https://goo.gl/maps/CAkY8sUsecSuWXa56
B點-靈山雷音寺：https://goo.gl/maps/fTHmSGUDvU8gWZ1h9
常美冰店：https://goo.gl/maps/LaNaxhnkS84iz7QK6
屏東肉圓：https://goo.gl/maps/mgvQYKY7ba8SrLm97
#Taiwan#台灣#高雄#Kaohsiung
#Hiking#爬山
#Outdoor#戶外#旅遊
#烙野孩#imyeahhi
影片幫大家整理好囉👇🏻 趕快追起來！
1.送女友iPhone12 Pro Max 偷掉包後放明顯處 會被發現嗎？
https://youtu.be/28zenip7DTY
2.男友突然跑去整形 女友的反應是？
https://youtu.be/c3IXNZcQdLk
3.旅行時把熟睡男友放鳥在民宿，男友能跟上行程嗎？
https://youtu.be/uKIf0MmSZKw
4.惡整！喬裝清潔工 在這群人後台做出「誇張行為」會被發現嗎？(上集)
https://youtu.be/gq9U29X2UOY
5.誇張行徑再度放大！團員看不下去差點叫保安驅離！？（下集）
https://youtu.be/YNiTOWiUxoE
6.房間放滿1,000顆糖果的萬聖派對 女友看到的反應是？
https://youtu.be/FVdmvnedQSU
7.起床發現身邊有30部iPhone手機 男友的反應會是？
https://youtu.be/SZ4j3AjJGbA
8.偷刷男友信用卡送他Apple Watch 6他的反應是？
https://youtu.be/KL6LmkmMdhw
9.男友熟睡時 陌生人突然闖入房內打掃 男友反應是！？
https://youtu.be/tGoBIe5u00M
10.男友喝醉酒後 對女友做出這個舉動！？
https://youtu.be/74DV-B9_FHQ
11.史上最驚悚的惡整！製作造價兩萬元的機械貞子 男友看到的反應是？(鬼月特輯 EP.1)
https://youtu.be/3HmBaxRlb88
12.PRANK！男友在外地出車禍，女友的反應會是？(鬼月特輯 EP.2)
https://youtu.be/rpZkPqElG9E
13.探險荒廢恐怖樂園 埋伏“漂浮貞子” 男友的反應是？(鬼月特輯 EP.3)
https://youtu.be/FdRLvnauCeg
14.賴床怎麼辦！？「用300根別針」把女友固定在床上 女友的反應是？
https://youtu.be/VGpERcAiB0A
15.看喪屍片看到一半 喪屍從螢幕衝出來 男友會有什麼反應？
https://youtu.be/PiEz9q3M-u0
16.男友反整！讓女友挑戰最害怕的飛行傘 嚇到腿軟挫賽啦！！
https://youtu.be/-1jKg72-m3c
17.女友惡整！出外旅遊男友衣物被掉包 遭路人投異樣眼光看待！？
https://youtu.be/yLX6D-9J6YA
18.惡整！？被駭！？IG貼文無預警消失 五年心血付之一炬！
https://youtu.be/dmjg5P_qhbI
19.女友串通朋友把男友灌醉 隔天直接丟泳池！
https://youtu.be/rDvmluow3B8
20.把Apple Watch「結凍狠狠敲壞」女友心痛不已...
https://youtu.be/fF_Sakr49hY
21.把「加強版癢癢粉」放在女友衣服”重點處” 女友怒吼：剁你GG！
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22.安排友人假扮玩偶 竟在房內抓包與女友大玩公主抱！？
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23.男友生日聚餐 女友假扮服務生摔桌 整場氣氛超尷尬！
https://youtu.be/iEFEvBuvRQY
24.把女友丟「包」 讓她徒步走完整個臺北市！？
https://youtu.be/B7NRpmJYHSI
25.惡整!把男友電腦主機全部拆毀！竟爆出D槽全是...
https://youtu.be/QlqcZVvyaNs
26.女友喝酒醉倒 男友竟趁機...
https://youtu.be/P50nWI36p_k
27.把100株仙人掌放滿房間 女友會被刺醒嗎！？
https://youtu.be/pdXDmTKHI0U
28.把女友臉上貼滿紋身 女友反擊做這個舉動「男友驚呆了 !!!」
https://youtu.be/oQrmrRFHSz4
29.女友冷感了！？男友在女友面前看直播咩 女友反應會是？
https://youtu.be/Ej6ox6H1aZk
30.男友與知名歌手一同出歌，現場慘遭錄音師嚴重斥責：不錄了！
https://youtu.be/nypp5BRz02g
31.惡整x實測！男友穿女生胸罩爬山 Ｔ恤脫到第幾件會被發現！？
https://youtu.be/8Y6k20gF1BU
32.女友相約男友旅遊 竟派人暗地將男友房間大改造！(上集)
https://youtu.be/EASeMF2mxf0
33.男友驚見翻新房間 竟直呼：「走錯房！？」(下集)
https://youtu.be/TcMGipqQcbY
34.女友無情惡整 男友爆氣拿電鋸威脅女友！
https://youtu.be/QP5nkz65GHQ
35.轟炸巨量化牛屎 女友慘被潑一身屎！？
https://youtu.be/B0EdaG0-3dE
36.偷偷將男友黏上「超長假指甲」 後續竟爆出過往不悅往事！
https://youtu.be/dGJi3E7f2ig
37.惡整女友「她最不能忍耐的事情」 一秒直接讓她動怒！
https://youtu.be/jPZS4MEe79o
38.惡整！用「活雞」叫女友起床 女友的反應是！？
https://youtu.be/aAO7PzjlcnU
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