#文末有抽獎
營養師帶你做，營養滿分的父親節大餐🍝🥗🥘🍝🥗🥘
父親節快到了，你想好送爸爸什麼禮物了嗎⁉⁉
根據醫學機構健康報告顯示，困擾男性問題前三名是腸胃、酸痛及壓力。許多人都懂得體會媽媽的辛苦，但其實爸爸們辛勞付出也不少卻常常被忽略，加上爸爸們也比較不重視身體的變化，所以父親節來臨【健康】就是送爸爸最好的禮物‼
#祝福全天下爸爸父親節快樂
雖然台灣疫情降級，開始可以到外面慶祝用餐
但為了照顧我們家爸爸健康，同時避免人擠人群聚吃飯(身為媽媽真的還是會緊張～)
今年我們母子三人決定親手下廚，為爸爸做一頓營養又美味的午餐
在家為爸爸製作餐點可掌握以下健康原則👉👉
✔️符合衛福部建議六大類營養
✔️選擇多種顏色原型食物、避免加工
✔️搭配優酪乳維持腸道健康。
像我習慣大餐後喝一杯AB搭配水果製成的奶昔幫助消化，#有腸胃2項健康食品認證 的AB優酪乳能有效增加腸內益生菌、調整腸胃道環境，與水果一起不僅口味多變，還可以同時攝取到乳品和水果的營養，方便又清爽‼
接著就來分享營養媽媽特製父親節大餐～食譜我整理成圖片
歡迎大家在圖片下方留言告訴我，你最喜歡哪一道料理唷‼
【香煎雞腿排佐莎莎醬義大利麵＋奇異果奶昔】
✔ 主餐：義大利麵與其他麵條相比，比較有嚼勁香氣十足，慢慢咀嚼也可避免攝取過多造成吃太飽的狀況。但是坊間義大利麵料理大多都使用紅白醬，大大增加熱量與油脂的比例，這道莎莎醬義大利麵顛覆了傳統口味，大量使用蔬菜與辛香料取代用油量，風味一點都不打折。
✔ 奶昔飲品：選用有豐富維生素C的奇異果，讓面對疫情與高壓工作的爸爸們，能夠有效提升活力、增加愉悅感，同時奇異果中的水溶性纖維可當作腸內好菌養分，搭配AB優酪乳強強聯手，飯後來一杯可幫助消化代謝。
【雙魚雞蛋散壽司＋鳳梨芒果奶昔】
✔ 主餐：壽司飯抗性澱粉多，可降低腸道對於澱粉的吸收速率，考量現代人不論作息、生活習慣或是環境的影響下，身體都處於緊張壓力狀態，料理中特別加入兩種富含omega-3油脂的魚種(鮭魚+鯖魚)，透過omega-3的攝取幫助身體滅火。
✔ 奶昔飲品：選擇夏天當季的鳳梨與芒果，其中鳳梨有豐富水果酵素，加入AB優酪乳可有效幫助飲食中蛋白質食物的消化吸收，避免腸胃不適狀況出現。
#天天喝AB腸保健康
#爸爸感動哭出來
#手作禮物誠意最足
🎊🎊父親節到了～
感謝AB贊助產品，為了讓大家一起維持腸道健康，我要抽出2人免費獲得「AB優酪乳原味206ml」， 一人可獲得5瓶，可至全台ibon兌換。
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活動時間：即日起~2021/08/30
開獎時間：2021/09於本貼文留言處
兌換截止日：2021/09/30
爸爸感動哭出來 在 [心得] 爸爸去那兒第一季- 看板CN_Entertain - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近把爸爸去哪兒第一季都看完了，超 好 看 的。
節目大意是把五位明星父子丟到很原始的深山雪地，他們每天的生活吃飯都要靠自己張羅
，爸爸一邊為生計白手打拚，一邊要安撫孩子適應多變的野生環境，並從中教導他們許多
生活的道理。五位原本嬌生慣養的小孩子從一開始的排斥無理取鬧，凡事以自我為中心，
到最後融入大自然並自得其樂，還會主動幫助其他小孩，實在是真的成長很多。是個非常
溫馨感人的親子互動實境秀。
裡面五個小孩都各有其優缺點，像我最喜歡天天的善解人意與乖巧而且從來他不吝嗇表達
他對爸爸的愛，雖然他有時有點膽怯不像個男孩子因為他心思其實很細膩。張亮對他的教
育也是我覺得最高明的(有一集晚上他要天天角色扮演，去同理心換位思考別人的感受真
的是值得所有父母學習。)
石頭是個很可靠的孩子王，雖然有時會調皮發瘋，但他很勇敢懂事，有時天真有時頑皮有
時傻，一起出任務都會安撫並且主動幫助弟弟妹妹，也難怪會成為其他小孩子心中最想跟
他玩的小孩。
Angela是個超可愛的小公主，長大以後一定也是跟她媽媽李湘一樣是個美女，最喜歡她最
挺她爸爸，不論王導作出什麼黑暗料理或完成任務慢半拍，她永遠覺得她爸爸是最好的(
怎麼會有這麼窩心的女兒!!!)，另外她對長輩很有禮貌，只是有時會亂耍脾氣亂丟東西。
王爸從第一期對女兒說不會給女兒做肉，到最後廚藝大精，想要作出最好的東西給女兒。
這就是父愛的表現呀!
最喜歡森蝶如風一般的女子在任務中充滿活力的奔跑(繼承了奧運冠軍的好體力)又樂心助
人，但是有時容易歇斯里難以招架的狂哭；她與田亮的在滑沙和洗腳的互動是我個人最喜
歡的橋段，其中滑沙那段看了不下數十次(森蝶哀求田亮讓她獨自在好幾層樓高的沙山溜
沙橇，田亮不忍拒絕女兒便偷偷地跟在她後面，從很高的地方默默穩住沙橇讓它不會翻，
最後讓女兒認為是她獨力完成的。)
Kimi其實是我一開始最不喜歡的孩子，因為他最黏林志穎然後動不動就愛哭，但後來想想
他其實也不過是四歲的小孩，而且又很少看到爸爸，要如何能去克制不去想爸爸的思念
呢！到後期林志穎不告而別，他居然奇蹟似的很獨立沒有哭出來，在交換爸爸那集在晚上
因為想念爸爸而默默地流淚，實在是成長很多。在和村長問及最希望的東西是什麼，他一
個四歲的小孩居然回答了希望爸爸能陪媽媽多一點，其實小小的心靈裡什麼都看在眼裡。
我覺得電視後製手法非常高明，配樂剪接和字幕等大大增加了情緒的渲染力。交換爸爸後
田亮還是一直偷偷塞泥鰍給森蝶，張亮第一集因為東西不夠吃跟天天說他吃一口就撐了，
王導最後一集突然大爆發，甚至丟下Angela跑去搶房子因為他說他不想讓Angela一直到最
後一集都沒住過大房子...等等這些都會讓我們覺得，這就是為人父母的心情呀(想把最好
的留給孩子)!
最感動的是看到他們的成長還有他們父子不論是笨拙或貼心地表達彼此的愛，然後他們的
天真也會讓人回想起自己的童年。最後一集的爸爸們給小孩子寫信讀信，真的是十足令人
感動！我看了好幾次！裡面還有好多好多精彩的片段，我相信未來這些小孩長大之後，一
定會覺得這真的是他們人生裡很美好的一段時光。
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