【自肅期間的外帶火鍋指南】
我為自己訂下的規矩是週日媽媽不開伙,早上起來就開始想中午吃什麼,讓我回想起上班族時光,就是早上進公司就開始思考中午要吃什麼,社畜時光真是讓人懷念啊~(遠目)最後決定要吃咔啦啦我老狗沒有新把戲,而且小火鍋是真的跟在外面吃差不多感受的外帶食品,十一點把工程師叫醒叫他去外帶,去查營業時間發現烤肉竟然也能帶耶,但沙盤推演半天覺得不好執行,算了,期待解封我要坐在店裡大吃特吃。
點法我是建議一定要先點雞腿和蛤蜊當湯底,再加點像黑毛豬或牛小排都行,我試過不加雞腿的湯底不會不好,但少了點什麼,靈魂缺角的感覺我不喜,有雞腿和蛤蜊湯底才能完全。不要怕肉多回家先分裝,帶回來兩包湯也記得,只要拆一包,千萬只能拆一包,一包放到大鍋裡可以煮全家的,前題是記得嚴格控火,不要讓火太大哦湯容易乾,咔啦啦湯不會被煮到過鹹,所以不加湯完全ok。料不怕放的也可以先留著,家裡難免有些蔬菜或丸子嘛,可以拿家裡的出來一起吃。蝦子來如果是冷凍的可以再凍回去,我沒這個問題我家常備冷凍蝦,所以我全下不留,蛤蜊會留一半,沒有蛤蜊不太好;肉我試過咔啦啦的肉很新鮮,凍起來再退冰都不太出血水,所以真的可以放心凍,要吃前再退冰就好,肉要退冰煮比較對哦。留下一包湯底是要留一個念想嗎(陸劇看太多),當然不四非常時期買外賣都要吃兩餐才合格啊!
以上,是自肅期間外帶火鍋的指南,湯底少用吃不夠就拿家裡的東西補,就是希望大家能再少備一餐。每次去秀翎都會多給我肉,今天我特別傳訊說不要給太多牛肉啦,上次拿的都沒吃完,阿姨回我說疫情小孩在家要吃得健康,每餐都要吃牛肉,但我今天吃完咔啦啦想說本日完全了,晚上吃麵包就可以了,剛想著會不會不太好意思,還把兩兒叫來說你們晚上要吃肉鬆稀飯還是麵包,兩個一起說要麵包加花生醬,成就了我的媽媽不開伙日,也祝大家可以少開一次是一次。
感謝秀翎的牛肉,但我給小孩吃麵包哈哈哈哈哈~~
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅Tao,也在其Youtube影片中提到,✅訂閱 👉🏽 http://bit.ly/sub_tao 🔥免費 [10週訓練重訓計畫 ] 下載點 https://goo.gl/ee8Eud 💻#10週科學減肥 系列:https://goo.gl/V23AdL 💻#有問有答 系列:https://goo.gl/7X7PdS 💻#人生攻略 系列...
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[ #WFH 竟然已經九天之久違的韓國料理回來啦!!]
我已經好久沒做韓式料理,看到冰箱食材,
腦中想起了春川辣炒雞這個選項,
也找出以前白主廚的影片,再尬上Kai老師一起看,
今天的醬料算是混合版,煮的方式也是調整一下,
辣椒粉+辣醬+醬油+咖哩粉+花生醬+米酒,
醬料覺得比白主廚的要有層次一點,
然後混好醬料之後再煮,先調好嘗過味道比較好,
而且沒用完的還可以做其他料理,像我今天就是。
春川辣炒雞加上起司真的人間美味!
晚餐則是用這個醬料,再加一點蒜頭+醬油+麻油,
就化身成豆芽炒豬肉的醬料了呢!
堆疊在一起就很像去韓國吃的樣子,
整個吃起來很清爽,只是加了青陽辣椒,有點辣!
今天的重頭戲就是我訂的第一單丟丟妹到貨,
真的要不是現在都是居家狀態,
我無法相信我會加入買直播海鮮的路線,
尤其身邊的親辜們也都紛紛投入,
最近最熱的一句話就是,你丟丟了嗎?
晚上爸爸說那他要吃牛小排,我當然使命必達,
我的牛排煎法有學過,先用橄欖油+黑胡椒+鹽,
放在一邊兩面略醃之後,開火燒熱鍋,
直接放上牛排後,不要動他它,血水出來之後,
再來翻面,果然一邊有一點點焦焦,
轉小火再一下就完成!100元牛小排,成功!
歐對,今天早上有一個狗瑜珈教練巡視,
親自指導本人的10分鐘Morning Yoga,哈哈!
狗可以吃花生冰嗎 在 Facebook 的精選貼文
#GINA玩台灣 #GINA看韓綜
來宜蘭礁溪就是要泡湯啊啊啊啊
今天住的湯屋地點很讚 不但省了停車費🅿️
停完車再出來逛逛街吃東西
你們有興趣知道在哪嗎? 有的話我再來介紹
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明天一早要去爬
抹茶山 🍵 ⛰️😂🤣 聽說來回要4-6小時
哈哈哈哈光聽就好累啊
但真的每天在家工作很無趣
又不能出國 決定來挑戰一下自己🥺
)大家有去爬過的嗎?歡迎跟我分享美景照片
還有你們爬過的心得或是要注意的事🙃
我聽弟媳說她爬過一次之後就跟朋友說
以後爬山再也不要找她
還以為是我老弟跟他們去
我弟說你覺得我有可能去爬山嗎(台客口吻🙃)
-
今天早上一天勞累的行程😂
從台北開車過來滿近的 不到一個半小時
應該是因為週日的關係不太塞車
但景點都是蠻多人的
✨ Gina宜蘭二天一夜Day1行程✨
✅ 渭水之丘、櫻花陵園生命美學館
這邊就是陵園但最近IG蠻多人打卡
渭水之丘那邊是蔣渭水先生的紀念墓園
後來我看到上面寫請勿踐踏草皮
我們有爬上去但是沒有跟風拍網美照
風景看看拍拍周邊景就下來了
開上去的路非常小 山路很難會車
✅ 林美石磐步道
就在上面景點附近 來的時候看到超多人
所以下山想說經過就走進來逛逛
沒想到快2k的路程 我們大約走一個半小時
(中間有停下來拍拍照 慢慢走)
進去出來不走回頭路但可以回到原點
步道規劃的很不錯 爬坡路段還好沒有太多
裡面進去前有廁所蠻乾淨 路面爬濕滑
建議穿防滑的布鞋或登山鞋
我是有看到有人穿高跟鞋跟拖鞋
還有來遛狗的啦😂😂
晚餐🥣 路邊烤肉wildbbq 蘭礁
小春卜肉、冰雪礁溪店(超大碗花生湯跟冰品)
有幾家本來也是我們想吃
後來因為停完車回去 幾乎都開到晚上8點
然後也吃不下這麼多 冰店也是看到好像好吃
跟人很多就去吃了 現場還有等了一下位子
再看看明天有沒有機會再訪
-白水豆花、正常鮮肉小湯包
-野小孩 吃車輪餅配咖啡
* 窯籃曲義式烘焙餐廳
* 空ㄟ農場、羅東夜市
* 蒔花咖啡 DailyBlossom Cafe & More
🏠 晚上住宿
東旅湯宿溫泉飯店 - 風華漾館
很新的住宿環境👍👍房間不大
但很舒適地點好 重點是很乾淨!
一晚2000多 目前還在等團購方案
(有興趣可以先留言+1卡位喔)
晚上有問了店員好像也可以純泡湯是600元
(之後再來詳細介紹喔)
晚上泡完湯硬是要要看一下最新的韓綜
#尹stay 第四集啦🥰🥰
放鬆一下心情畢竟明天要去爬抹茶山🤣
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摩根石寶石簇項鍊(長度 45 cm)
摩根石三重奏耳針 這兩款等很美 細節也很講究
Life in Blush 兩者的產品細節
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施華洛世奇寶石 🥰 Swarovski水晶😍
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所以這次的飾品單價比較高一些
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歡迎回到我的頻道
今天是禮拜天
現在大概快要十點鐘
因為下午有一個聚餐
可能會攝取比較多的熱量
所以我等一下要準備去健身房
稍微做一點訓練後呢
再做點有氧
由於過去的一週
我做的菜單是一週三練的菜單
這菜單你可以在影片底下找到
因為我已經把它做完了
所以今天要練的項目主要是做一些補強的動作
也就是說我會專注於一些肌群是我想要讓肌肉線條更好的
例如像我的胸肌中間這一條線
還有我的三角肌後束
在這邊
還有一些背部的訓練
需要我的背部再更厚一點然後再更飽滿一點
那我接下來還會再做一兩項的核心訓練
也會做小腿的訓練
所以這些訓練呢基本上可以在一小時內就可以完成
然後我們用的重量也不會重
所以次數會比較高
主要會專注在肌肉的感受度
做完訓練後我們會再做三十分鐘的有氧
讓我們的熱量再燃燒一些
之後我們就可以回來享用我們今天的聚餐
okay
所以我們就廢話不多說
健身房見
好 我們到健身房了
在我面前呢有一個躺椅
這個躺椅呢
我只有在這個時段敢搬過來
因為今天禮拜天現在才中午以前
所以還沒有那麼多人的時候呢
不會造成別人的不便我才這樣做
那我們今天要做的動作
主要會用一個躺椅加上滑輪
我們可以做到一些平常我們沒辦法做的
因為平常可能就是健身房比較多人
那我們今天第一個動作呢是要練背
那這個背
我們會用滑輪的方式去增加我們的背闊肌
讓我們的背闊肌再更寬一點
第一個動作呢就是做三組
然後我記得好像是八到十下
一個很重要的一點就是
當你在做這個動作的時候
一定要盡量去控制它的速度
不要太快
因為我們用滑輪的話就是它全程都是會有
全程都是會有阻力在的
所以我們就是要去盡量的運用它這全程的阻力
對 馬上試給你們看
所以你需要呢是一個這個躺椅
把它架成是這個快要九十度的角度
然後把它放在這個滑輪以後的地方
所以你有一點活動的空間
再來呢
就是抓這個把手
調到適當的重量
我們今天要做的 重量呢
大約會讓你可以做六到十下的重量
然後是標準的姿勢
剛那個次數有點太少
因為我這個動作其實不常做
那時候我剛做到這個角度呢
其實感受度蠻好的
那如果只做十下太可惜
但是如果再做更重一點的話
可能就會失去那個感受度
所以我們把它調成十二到十五下
然後剛剛的重量
那你在做這個呢
任何像是背部的動作嘛
你一定要在啟動這個動作以前呢
先後收你的肩胛骨
你們剛才可以看到
我的影片 我突然有
我這個動作在第一下以前呢
都是肩胛骨先後收
後收以後呢
我再將我的手肘
我的上臂骨
就是我的二頭和三頭肌包覆著的骨頭
讓它往軀幹的地方靠近
所以我帶動的這個起點其實就是我的手肘
是我的手肘去把它靠近我的軀幹
然後我的手只是抓住這個握把
沒有很用力
只是勾住它而已
所以可以試試看這樣
我們等一下還有兩組
然後一組會做大概目標十五下
十五下好多了
剛這十五下剛剛好
現在覺得有點各種腫脹的感覺
剛那個背部動作呢
速度應該是要explosive
就是爆發
向心然後大概兩到三秒離心
中間在頂峰的時候可以停頓一秒
兩到三秒離心
這樣做
那這個動作完以後
我們就要進入下一個是滑輪的夾胸
那滑輪的夾胸我們也是一樣要用到這個躺椅
那這次躺椅呢
我們會做一個decline這種角度
我們會用一個decline的這種躺椅
因為我們平常在練的時候都是在
大部分都是做平板
要不然就是做incline
所以難得有機會做一下decline
然後動作示範給你們看
我們這個動作的話也是做三組
所以要倒數一下
你可以看到我剛剛在做
在夾胸的時候
我的握把不是放在這邊
我是讓它這樣子交叉
因為當你交叉的時候呢
你會增加那個range of motion
你其實會感覺到更深層的緊度
尤其是這種刺激在胸部這邊
所以增加它的活動範圍
可以提高它的肌肉刺激的效果
可以試試看
那一般來說的話
我剛戴手錶會一直卡住
你可以一組做交叉同一邊
在下一組的時候呢
換成是另外一手在上
另外一手在下
這個動作就是要做慢
全程去感受這個肌肉發力
還有肌肉的充血度
okay繼續做下一組
剛那個動作真的很屌
將來應該會繼續常做這個動作
接下來我們要換到三角肌後束
就是這小小的一顆
我們會用滑輪然後也會用躺椅
但這次躺椅就要把它立回來
立成就是剛剛的那個九十度
重量呢是可以十二到十五下的重量
所以是全程的話也是向心的時候要快
向心就是爆發至向心的頂峰
然後再慢慢的回收這樣子
三組
十五下
Let's go
這個動作算是我最喜歡做訓練三頭的動作之一
因為它可以很有效的單獨訓練到三角肌後束
那一般來說我都用站著的方式
那今天剛好是躺椅
那我們就用躺椅
定你的上肢軀幹
讓你不會這樣前後晃動
所以這個時候你可以再多增加一點點重量
像我剛剛覺得
做完十五下
RP大概是在六左右
所以我剛就增加了這種
最小單位重量
然後等一下我們要繼續再朝十五下做滿
剛才在做這個動作的時候
它應該是要有一個上方的角度
然後往後拉 往後帶
可以自己去想像這個弧度
因為我平常攝影機是先放在後面
所以可能看不到
但是我做動作的時候
我的弧度是這樣 向後的
所以是像
這樣才會抓到那個後三角的感受度
接下來我們要做spider crawl
Spider crawl是什麼
也是用滑輪然後再用這個躺椅
這個spider crawl我真的很喜歡用滑輪的方式做
因為滑輪它是全程都有這個阻力的
當我們用槓鈴或是啞鈴做spider crawls的時候
當我們啞鈴舉到快要呈九十度的這個時候呢
基本上是沒有任何阻力的
所以如果你想要全程都有阻力的話
這樣建議你可以用滑輪替代
所以滑輪其實算是不錯的
這個動作也是做大概十下左右
然後也是著重在肌肉感受度
三組
這個spider crawl順便講一下
躺椅大概是會落在你的胸部一半的位置
所以你大概半個胸部會是騰空的
那你的腳呢是踩在地上
屁股不是坐在椅子上
當你在握的
會建議選這個握把
會選像是這種easy grip
因為它會對你的手肘的關節會比較好
它不會
它會有一個很自然的這種curvature
很自然的彎度
像我這種手肘會痛的啊
就一定只能抓這種easy的
我沒辦法抓槓鈴去做任何的骨頭彎曲
yeah差不多這樣
試試看
放慢速度
然後去抓肌肉感受度
我覺得是對於我自己二頭增長是從以前到現在最有效的
當然你可以去變化它的重量還有組數和次數
會對你才更有效果
okay再來
我們要做三頭
我們這次三頭呢也會用躺椅
因為躺椅真的是可以固定你的上半身跟軀幹
所以我們用躺椅呢也會用同樣的握把
我們要做三頭下壓的動作
然後也是用滑輪
這是我們今天的set up
okay
這個的話我們會做三組
一組會做十五下
這個時候椅子呢就可以把它恢復到原來的
大概這種稍微有點傾斜的角度
不用完全是垂直
okay
我們現在來到我們今天的最後一個項目
今天最後一個項目呢就是
hanging leg raise
那很多人在做這個腹部訓練的時候呢
包括我以前自己也是一樣
我都是把
我都會把我的腿提在
提到大概九十度
和軀幹呈九十度的位置
那其實以這樣子的方式的話
你都是在訓練你的hip flexors
你很少在動到你的核心
所以如果你今天是把腿提到這個位置的話
基本上核心的作用是沒有太大的
所以我等一下給你看
該怎麼樣把這個動作做正確
去達到最大的核心訓練效果
這樣懂我意思嗎
如果你今天只是把腿提到這個位置的話
那你只是在練你的髖屈肌
所以你一定要把它整個捲起來
這動作你可以用拉力帶
因為你如果手不夠力的話
其實抓在那邊的時間不會太長
如果你沒辦法做這個動作的話
其實有很多其他腹部的動作可以代替
不一定要做這個hanging leg raise去達到核心訓練的效果
將來我會再做一些其他核心訓練的動作跟你們分享
但今天我們就是把這個做完後呢
就要回家吃飯
剛剛練完了
我現在要來我今天的第一餐
我今天的第一餐呢
就是新口味的Myprotein乳清
通常我吃第一餐的話
不會是先從乳清開始啦
但是因為等等呢會有蠻多好料的
那我現在其實也蠻不想要自己弄一道沙拉
我聽說等一下Ashlee會準備沙拉
所以我要先來試試看Myprotein新的口味
而且這個口味呢
是 應該說美國人歐洲人很喜歡吃的一個口味
這叫做peanut butter cup
Peanut butter cup
它是一種甜點
它是一種那種便利商店可以買得到的那種小零食
非常非常香的花生味
所以我們現在就來試試看
我還沒有喝過
那我這個人呢
是只要喝乳清的話
不管它這個乳清多好喝
我一定要加糖 代糖
之前我就有做一個影片有關於代糖
它是不是對身體有害
如果你還沒有看過的話呢
可以在影片底下找到這個連結
但是我就直接跟你講
基本上是沒有害的
所以我今天要加
我大概加個四匙
大概加了四匙的話大概是二十四克左右
有研究指出是即使你每一天吃到八十克都不會對人體有任何的問題
目前的科學文獻來說啦
當然這個東西
這個風險是你自己要去拿捏的
但是我現在超級迫不急待想要快來試試看這個口味
大概加個四十七克吧
大概兩匙快兩匙
好 五十克就夠了
哇~香
這時候我再加一點冰塊
然後再加一點點的水把它打成冰沙
至於冰塊到底要加多少
我覺得這是個人
看個人自己的喜好
我個人的話是我喜歡這種
冰沙是很有黏稠度
不喜歡它太稀
所以我都會加大概
蠻多的
我也不知道怎麼算
反正就很多冰塊就對了
然後加一點點的水
但有時候如果你水加的太~少的話
就可能打不動這個冰沙
所以你要自己去調整okay
yeah
看到了嗎?
大概是這個程度
好 我要來試喝了
Oh my god
好 我推薦這個口味
我也不知道該怎麼解釋
這個口味就是很濃濃的
濃濃的花生味以外呢
它好像又帶有一點不太一樣的層次感
我不知道該怎麼解釋
它不像是那種
我剛剛加蠻多代糖的
一般來說這種花生口味的乳清喝下去
如果加那麼多代糖的話應該會蠻甜的
但是我其實喝起來我覺得
可能它裡面有放一點點
有一點點鹹味的感覺吧
超好喝
這兩隻根本就網美狗
超高興的
嗚~~超餓
真的超餓
哇~看起來超好吃的
有干貝 bagel 牛肉
鵝肉 還有沙拉
史上餓現在
現在就在等而已
開始狂騎
舌頭都吐出來了
這麼開心的
喔應該是
唉唷唉唷唉唷
那這支影片就先到這邊
等下我們要看個電影
然後就當作是一個放鬆的禮拜天
希望你喜歡這集vlog
希望你喜歡這集內容
我們下次見
Peace
狗可以吃花生冰嗎 在 又飛啦!flyagain.la Youtube 的最佳貼文
#台灣FUNUP90秒:上次教大家認識滷肉飯,這次教大家認識冰!每次看菜單都有看沒有懂的朋友,告訴你怎麼選冰選料!少見的古早味花生冰、桂圓糖水,mix烤布蕾、鹽之花的創意剉冰都在這集,還有冬天必吃燒仙草,#Tag朋友先去做一下運動,不然會變胖!
雪人兄弟
地址:台北市大安路一段194號
電話:+886 2 2703 6563
時間:1pm~10pm / 週一公休
金雞母
地址:台北市杭州南路一段143巷36號
電話:+886 908 232108
時間:12pm~8pm / 日12pm~7pm / 週一公休
以利泡泡冰 士林總店
地址:台北市士林區中正路284號
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IG超人氣創意料理「她的餐酒」:https://youtu.be/hP-IsjwsQd4
古早味老店 吃冰吃鍋一次滿足:https://youtu.be/dferR9JdTcM
台灣魂法式大餐:https://youtu.be/a1KexbiblCY
曼谷紅到台灣,Nara Thai超奇妙料理:https://youtu.be/N5STsvium1A
超商特輯1 五大期間限定甜點:https://youtu.be/hvnaW34oNaE
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全台最美,玻璃屋星巴克喝啤酒:https://youtu.be/BpVgn3_Wq58
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15分鐘帶你登象山,俯瞰台北101:https://youtu.be/MxAS8Db314k
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IGable3 朝聖歐風泰北菜Thai J:https://youtu.be/PFvIh9BYRdQ
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必比登推薦 特殊口味牛肉麵:https://youtu.be/61FrJ6fkm1k
台灣人喝什麼 香港沒有的四大手搖杯:https://youtu.be/ZwocYb5b7Hw
夏日特輯 市中心四家特色冰品:https://youtu.be/g_GSSLUxE64
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台中特輯1 法式甜點榜首:https://youtu.be/_5qAztG184I
台中特輯2 超精緻法式甜點:https://youtu.be/o3mYltidZ6U
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狗可以吃花生冰嗎 在 Coca-Koala 可樂熊樂團 Youtube 的最佳貼文
爐石戰記微電影「給爐石玩家的100個忠告」第四話(偽)韓文插曲。由告野家創作劇中使用的副歌,最後由飾演爐石之神的曾威豪(瘦瘦)所屬的Coca-Koala樂團吉他手林家鋐譜寫完整版本,並重新編曲錄音。
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演唱/爐石之神=瘦瘦(Coca-Koala)
作曲/告野家、林家鋐(Coca-Koala)
作詞/戰鎖鎖不住(AFK PL@YERS)、爐石之神
編曲/林家鋐(Coca-Koala)、王政元(Coca-Koala)
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爐石之神/沙朗嘿!給誰基比冰吧
卻送哈密打 阪豬郭 吸掰 (對不起) (部隊鍋 王八蛋)
以勾 樓木皮撒油 (這個太貴了)
椅不祿黑九 別不羅油 (用嘴巴幫我 我吃飽了)
KIM去講 巴尼豬SAY YO (泡菜煎餅 可以送點東西嗎)
卻送哈密打 阪豬郭 吸掰 (對不起) (部隊鍋 王八蛋)
叢寧 KIM兮SEN 尼嗲溝哈迷打 (我是金喜善)
椅不祿黑九 森的不擠GAY (用嘴巴幫我 豆腐湯)
歐里鄰 表七力A搖 (今天幾號)
波心坦 哈YOU SAY 樂貼 (狗肉湯 水果沙拉)
母打拉的給撒油 (聽不懂)
五基諾丹捧 安槍塞 (花生墨魚橫膈膜)
芙拉移第七KING (炸雞)
莎朗嘿 (我愛你)
給誰基 比冰吧 吸吧 (狗娘養的 拌飯 屎)
金恩奇 怕波 (泡菜 笨蛋)
卡多奇 米央哈密達 (蘿蔔泡菜 對不起)
莎朗嘿 (我愛你)
洗誰基 步溝基 吸吧 (渾蛋 烤牛肉 屎)
黑母怕久 米油空 (海鮮煎餅 海帶湯)
夠嗎思那達 (謝謝)
邱路內餿優 弄面 (結婚了嗎 冷麵)
諾丘夠餿 (你死定了)
米奇弄 豆波基 (你瘋了嗎 辣炒年糕)
基死歐餿 (真噁心)
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2)熟化後又該如何讓他變成乾花生以便放冰箱保存?(料理與食譜第1頁) ... 濕的花生仁可以分裝冷凍,要吃再煮,(像小吃店的涼拌花生) ... <看更多>
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