〈Eat Play Love〉吃喝玩樂愛網球
球王Novak Djokovic曾經在著作《Serve to Win》中分享讓他更健康、精神及體力更好的飲食紀律:
1。起床後先喝一大杯溫水,除了喝溫水Novak有時也會喝熱甘草茶。
2。接著,吃兩匙麥蘆卡蜂蜜(Manuka honey),Novak在比賽時也會吃麥蘆卡。
3。多吃酪梨和腰果。
4。不吃巧克力(這對Djokovic來說是最大個挑戰)。
5。不吃任何麵粉類製品(gluten),包括麵包、餅乾、義大利麵、啤酒等等(Djokovic對麩質過敏)。
對於Djokovic的食譜,納達爾回應:「這不是我的菜!」費德勒也開玩笑說:「我還想要多一倍的麵粉類食物呢。」Djokovic的鄰居前球后Caroline Wozniacki更是直接:「這份飲食,我甚至連我家的小狗都不考慮給牠吃的。我希望牠多多享受生活。」
法國著名人類學家李維史陀(Claude Levi-Strauss)說:「所謂的好食物,在其被歸納為有益的食物之前,必須連光想到都是美好的。」
吃喝玩樂愛網球〈Eat Play Love〉designed by Asako Masunouchi,made by breakpoint,幫你說出你享受生活的方式。
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延伸閱讀《孩子的運動與營養,該怎麼兼顧?》:https://www.facebook.com/tothetenniscourt/posts/1639930949516550
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「狗 狗 有益的食物」的推薦目錄:
狗 狗 有益的食物 在 林幸潔 Lilli Lin Facebook 的最讚貼文
想念香港的朋友
圖文不符 但那天感覺是我的
正念 感恩 社交 以及心靈日🤣
記得最近一次最荒謬的GOOGLE搜尋是
「太生氣了怎麼辦?」😤😫😠
有時候生氣到什麼事都不能做
陷在那個旋渦裡
卻也對這樣的情緒無能為力
(真的會氣到感覺要爆炸了!)
/
近期看了一本書
希望它能為我解惑
那本書名叫:每種情緒都是天賦
(心想 是怎樣天賦?)
還說 讓悲傷保護你
恐懼提醒你 🤷🏻♀️
欲望推動你 🧐
如何善用情緒與生俱來的好處與優勢?
才剛開始看
還沒有找到「太生氣了能怎麼辦?」的答案
這本書把情緒分為
快樂、悲傷、欲望,恐懼、焦慮、信心
憤怒、寬容、愧疚與羞恥、愛
才在快樂章節而已
不過提及快樂的類型、元素、習慣
裡頭「七大每日快樂習慣」好有趣🥰
它說心靈能重塑大腦 🧠
特定的大腦迴路可以透過經常練習
變得更強壯!(神經可塑性)
透過重複那些喚起感恩、放鬆或自信的經驗
來訓練大腦變得更常能感受到這些
蠻有趣的 簡短分享在這裡 💞
星期一 正念日
一分鐘重設心態 🎯
可以是有意識地呼吸、或只是抬頭望望天空
引導式冥想也可以(現代有這樣的手機app可以協助)
星期二 感恩日
花時間去注意,會發現我們太多事物值得感謝
從大自然 家人 朋友 我們的身體 😌
星期三 健康日
定期鍛鍊 設定早點就寢 攝取有益的食物取代速食
幸福感真的會提升~ 💯
書裡還有分身體、大腦、心靈的照顧訓練
(太長了打不完)
星期四 體貼日
我們會自然彼此關心
年齡非主要原因
有些實驗研究顯示
幼兒天生就更樂於給予
人們本性是善良的 ❤️
並會在伸出援手時感覺良好
獲益最多的是給予還是接收的人
有時候是無從比較的
星期五 自由日
裏頭有個把繩子切斷的的冥想練習
還有學會寬恕更科學的九個步驟
(太長了 好像打不完)
星期六 社交日
這裏提到一項成癮性的研究很有趣
結論是 我們都需要建立關係才能成長
寂寞跟孤獨並不相同
孤獨是獨處但不寂寞 以重新獲得能量或洞察力
但寂寞則會影響免疫系統 抗壓程度 睡眠..
而「接觸飢渴症」是一個近期的用語
大部份現在被3c綑綁
缺乏肢體接觸或情感
現在很多貓咪 狗狗咖啡廳🐱🐶
就是能擁抱激素快速連接起來
更有擁抱師這樣的認證
為人們帶來慰藉與陪伴
「關係」往往是退屈其他事情之後
雖然不打算這麼做
卻比我們所意識到的更常發生
而這一日可以優先保留時間給有意義的關係
無論是朋友 或 家人 或 寵物
週日 心靈日
人生的目的是什麼?
只有自己能找出答案
但答案是在心中,不是腦子 👁
有時候只要讓腦袋遠離單一焦點
讓思緒隨意漫遊 就會出現暗示
而這些不是「你讓它發生」
而是內心的感受跟渴望
意義感也具有很多形式
可能是靈修、宗教
可是是家庭、工作
有些人則是追求社會正義
賦予他們的生命意義
有時候會是一句標標語
書上的字句、一首歌的詞
觸動你心 不妨多留意
每個不同星期有不同的主題練習
讓我們更強化腦袋的迴路
很好玩!
書封我放在story! 📖
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🌹獻上書裡好美的一段話:
「在刺激與回應之間有個空間。我們選擇如何反應的力量正是在那空間裡,而我們的反應決定我們的成長與自由」
— Viktor Frankl
願我們都能擁抱各種情緒
不要變成情緒的奴隸~
阿不過講了這麼多
今天老師說
我太生氣 吃就對了
吃了心情就好了
吃完就順了~~🥴🥴🥴
狗 狗 有益的食物 在 蜜塔木拉 Mitamura ミタムラカフェ Facebook 的精選貼文
おはようございます。今日の朝食はアボカド入りの卵サラダのオープンサンドです。
大家早安,今日美味早餐是「酪梨蛋沙拉開放三明治」
在歐美國家,開放式三明治(open sandwich)是很常見的早餐型式。
將麵包切片烤至表面呈金黃香脆狀,然後塗上奶油或各式抺醬,隨意放上喜愛的食材,如火腿、起司、生菜、雞蛋、洋葱、肉片、魚片、蝦子等等,切小片的麵包可以當前菜,切大片一點的麵包可以直接當生食,因為可以直接看到各樣食材的組合,又製作方便,所以非常受人歡迎。
聽說開放型三明治的歷史可以遠溯到中世紀時代。
當時歐洲,麵包的用途不止在食用,有時把麵包當作抹布,把刀具清潔乾淨,有時更會把麵包當成隔熱布,把舊麵包當作餐碟的做法亦相當普遍。把放在麵包上的食材食用完畢,可以直接將麵包吃掉,或是不可口的麵包可以當做家畜或家狗的食物,或甚至把這些麵包送給乞討的人吃。
這樣的開放型三明治吃法,今天仍見諸於歐洲餐桌上。例如像捷克美食中的前菜三明治Obložené chlebíčky,或是像北歐國家常現的前菜三明治。
西班牙菜的塔帕斯(Tapas)也開始流行使用麵包切片來做成開放型三明治,當做小巧又誘人的前菜。
我今天把酪梨和水煮蛋、蜂蜜、哇沙比、少許的檸檬汁和胡椒塩調味,拌在一起當作抺醬,直接滿滿地放在烤香的麵包上享用。
有「森林奶油」之稱的酪梨,富含優良的不飽和脂肪以及維生素礦物質,是對美容以及健康都十分有益的食物。
酪梨含油脂高,單吃可能有些人比較難接受它的味道和口感,如果像我把酪梨和雞蛋,加上一些其他調味,就可以讓酪梨融合在其他食材中,就可以大大減少油膩感和生果味喔。
非常美味又健康的吃法,和大家分享。
吃飽了,全家開車到鄉下一日遊!
祝大家有個美好的假期!
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