我家最近多了一個「追星星的男孩」。
自從兒子加入學校「天文社」之後,對「觀星」產生了濃厚的興趣。只要天氣一放晴,就迫不及待的拿著望遠鏡、相機,出去看星星。洗澡的時候,他把手機放在牆上看著國家地理頻道解說天文的影片;出去吃飯的時候,他捧著天文專家孫維新教授的傳記,津津有味的讀著。餐桌、茶几上到處是他借來的天文、觀星書籍;午休時間一有空他就鑽去天文社辦公室,把玩學校老師的專業望遠鏡。
高一學期末,他告訴我當上了下一任「天文社」的社長。
「怎麼選上的?好厲害!」我問。
「就是前社長問:誰要當社長?我舉手,就當上了。」兒子語畢,我大笑。
說來也很有趣,兒子會迷上天文,竟然是老媽我的無心插柳。
高一下剛開學的時候,他很苦惱不知道要選什麼社團。他說上學期參加的社團和多元課程,程度都太淺。在體制外訓練出優秀報告能力的他,雖然在課堂上備受老師和前來視察的師大教授讚美,期末兩科都拿到超高成績,不過他自己卻覺得沒有什麼收穫。
我跟他討論了半天,談不出什麼結果。於是我便隨口建議:「你們學校以擁有一座專業天文望遠鏡聞名。依據我的經驗,通常有設備、就會有師資,如果真的想要學到些什麼,要不要試試參加天文社?再者,觀星一定要在晚上。天文社出去辦活動、校際社團聯誼,一定會過夜,那也比較好玩呀!」
兒子聽了之後,偏著頭想了一下,嘟囔著說:「可是我對天文學又沒什麼興趣。」
我鼓勵他:「對於不了解的事情,當然不會有興趣。說不定了解一下就有興趣了呀!不然你要不要還是繼續去你喜歡的生物社?如果課程太淺,你可以去找老師談談能不能做點你想做的觀察或實驗?」見他不吭聲,我開玩笑:「不然去熱舞社也不錯,女生比較多!」
沒想到,兒子後來真的去參加了天文社;更沒想到他竟然就一頭栽進星星的世界裡,觀星觀出興趣來。
對於兒女的興趣,我一直是百分之百的支持。兒子暑假主辦嘉義的觀星活動,我陪著他去賣場採買40人的食材;他計畫的大雪山觀星因雨取消,我便一直想著怎樣能在天氣晴朗的夜晚,讓他有機會在城市裏也看得到璀璨的星空。
11月17日是33年一次的獅子座流星雨星爆,我查了一下天氣資訊,剛好那幾天都是晴天。然而我晚上卻有課、有約,抽不開身。於是我提議:「如果你真的很想去,可以下課後坐巴士上陽明山,晚上我再開車上山去接你。」回家我也交代了阿宏,如果有空,可以載兒子去陽明山看星星。
兒子本來覺得上學日晚上出門有點困難,但在我的鼓動下,他真的約了同學,打算自己包一輛計程車上山。於是阿宏義不容辭擔起了司機之責,載著四個孩子、帶了腳架、相機、望遠鏡,放學後塞了一小時的車陣上山去。看完了冬季星座、看到了流星雨,送完三位同學再回到家,都夜半12點了。
午夜,父子倆疲倦而心滿意足的吃著宵夜,跟我分享我觀星始末。一向粗枝大葉的阿宏晚上睡覺時,竟然滿心感動的對我說:「這幾天跟兒子去看星星、陪女兒去拍攝影作業,我覺得好滿足、好快樂喔!」
我沒好氣的回他:「你這個甩手掌櫃,現在他們還願意讓你陪,你該感恩了啦!」
話雖如此,我倒是覺得,孩子越大,越需要爸爸媽媽給予支持。雖然阿宏在孩子小時候缺席的時間太多,但是青少年期是父母和孩子最後「和解」的機會,只要願意,拋開升學和成績,還是能夠有「愛的相處」時間的。
有一次,一個好友曾問我說:「為什麼妳建議的事情孩子都會聽,而我越是推薦哪部電影和書,孩子卻越是不願意看呢?」
當時的我怔了一下,無法回答,因為我並不知道確切的原因,以為只是我「比較專業」,或是我家孩子「比較溫和」。然而我現在終於找到了答案。那就是:
當孩子覺得父母提出建議的目的,是為了要控制、主導、干涉他們的人生或想法時,他們就會排斥、抗拒。
反之,如果你的建議只是為了協助他們找到自我、支持他們所愛的興趣、分享他們感受到的憂喜,那麼,他們就會欣然接受了。
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
玩笑 實驗 室 取消 在 ☆~Rainy‧小雨~☆媽咪的媽媽經 Facebook 的最佳解答
加拿大旅記,疫情見聞
上週五才分享了加拿大COVID-19病例數追上臺灣,不到一週,已約為臺灣三倍。
我每日觀看加拿大新聞Global news、CBC、加拿大政府的COVID-19網站、Reddit鄉民討論,也看臺灣的媒體、PTT各路鄉民討論、與我的社群媒體同溫層分享,讓我彙整一下這兩天比較大的變化。
一、加拿大最新病例數:
👉安大略59,已出現院內感染,今日新增一baby病例。
👉卑詩省53,1死,已出現2起療養院內感染、2起社區感染正在調查中。
👉亞伯達19,今天出現最小baby病例在daycare。
👉魁北克13
👉SK 1
👉MB 3
👉NB 1
👉撤僑檢疫區 1,來自至尊公主郵輪。
加拿大原本各省實驗室初驗後,要送國家實驗室複驗才算確診。繼安大略、卑詩省、亞伯達被授權並且有能力完成初驗、複驗後,今天宣布各省和地區已都可完成初驗與複驗,並且各地增設檢驗站。加拿大有六個時區,加上各省每日公布時間不同,聯邦彙整病例數大約會有半日至一日的落差。
二、海外旅遊規定變化:
沒有禁止入境措施,但航班大減,機場冷清。
加拿大政府強烈呼籲
▪️不要搭乘郵輪。
▪️不要前往疫情嚴重地區。
▪️不要參加國際研討會或大型國際活動。
並且要求所有旅客遵守以下規定:
👉第三級旅遊警示國家,包括中國、義大利、伊朗,應避免非必要旅行,如果回來,必須居家隔離14天,落地24小時內必須聯絡防疫專線,待在家裡,持續注意有無症狀。
👉「所有」旅行回來的人,都必須自主健康管理14天,避免接觸人群,注意有無症狀。若有症狀,撥打防疫專線。
👉防疫專線大部分為811,部分省份不同,詳:
https://bit.ly/2Wa1TyO
👉旅遊警示分級,詳:
https://bit.ly/2w0P7ba
三、防疫物資:
▪️口罩不用說,到處都買不到。但是買得到香港抗爭用的那種防毒面罩。
▪️這裡的人還是不戴口罩(也買不到了)、不量體溫。
▪️消毒酒精開始短缺,我前幾天終於買到了我們城裡最大藥局的庫存裡最後一罐消毒酒精。(嗚嗚感謝老天保佑)其他消毒用品不好買,要跑個兩三家,但還買得到。
四、衛生紙之亂
衛生紙之亂到處發生。
溫哥華的Costco只要進貨,一天內就會被搬空。
連我們這個不到三十萬人的城市的Walmart也被搬光衛生紙。
五、其他
1.加拿大總理Justin Trudeau和太太Sophie Gregoire Trudeau正在居家隔離中,太太有症狀並於週四晚間確診。
2.加拿大金曲獎原訂本週日舉行,週四上午宣布取消。
3.冰球聯盟NHL和足球聯盟NFL都取消本季賽事。
冰球被取消後,加拿大人這時才知道疫情的嚴峻。
有人開玩笑表示:
『「什麼?我們的冰球被取消了?!」
大家開始拚命,幾小時後⋯⋯
「我們的疫苗已經進入實驗階段。」』
4.聯邦已備好10億防疫預算。
5.溫哥華已有學校開始停課。
6.魁北克禁止250人以上室內活動。
7.安大略所有公立學校關閉兩週。
8.卑詩省強烈建議取消「所有」非必要的出國行程,包括美國,回國後居家隔離14天,此外也呼籲取消250人以上聚會活動。
玩笑 實驗 室 取消 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文
以下是一些你可以從我這裡借用的強力肯定詞——
■ 我要感覺自己很珍貴。
■ 我要學會愛自己。我珍惜自己的身體。
■ 我可以完成困難的事。我是好媽媽,也是我孩子需要的媽媽。
■ 我享受我的生活和我自己。
■ 我是自己最好的朋友。
■ 我很正面、快樂並充滿歡喜。
■ 我愛我的生活。
■ 我要選擇去做對我和我的家人最棒的事。
■ 我有時間去學習能讓我變得更好的課程。
■ 我既有趣又可愛。我擁有這世界需要的才能。
使用這些詞語或寫下你自己的詞語,現在就開始吧。拿起一支筆和一張紙,想想你想要相信自己的事情和你的生活,然後就開始做吧。
取自《我不只是媽媽,還是我自己》
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各位朋友,早安:
我相當贊成為自己建立正向的內語(「內在語言」的簡稱,可以視為一種內在對話),雖然我的說法跟摘文有些不同。摘文強調潛意識的力量,這我不那麼熟悉,但就算只停留在意識層次談,正向內語也相當好用了!
因為我們從小的教育,常有批評、否定、貶低,這些不利於我們的身心健康,且不見得是事實。等我們長大之後,我們可以開始把過去的信念與價值觀,好好重新整理一遍,用更合適的內語取代。這是很重要的自我教育,可以持續一輩子。
有些是「相信」,難以驗證真偽,但可以「感受」--就是我相信或使用了某種內語之後,我的身心是不是更安適?!常感受內語對身心的影響,可以幫助我們體會內語的力量。
譬如說,我喜歡「我是自己最好的朋友」這說法,我確實也如此深信。常用這種內語,我會更願意傾聽自己的聲音,我也能對自己慈悲友善,我就是我自己最堅強的後盾。
有些跟「行動」有關,使用這種內語對自己很有建設性,如「我有時間去學習能讓我變得更好的課程」,這就跟行動有關。內語可以幫我們的人生設定方向,讓我們的身心資源投注在我們想要的自我提升。
關於「行動」的內語,我會參考現實治療的方式來設定:
SAMIC3
S-簡單(simple)
A-可獲得的(attainable)
M-可測量的(measurable)
I-立即的(immediate)
C-可由計畫者控制(controllable)
C-承諾(committable)
C-持續去做(continuously)
我們的內語也會影響到我們跟他人的溝通,所以SAMIC3也是很好的對他人「請求」的指引。簡單來說,跟自己互動、跟他人互動,最好是內外一致,可以省力自然得多。
不過,我也尊重我自己,我內在也會有他自己的聲音。我不會完全用內語控制他,我更傾向於跟他討論,跟他商量,從他的回饋中不斷實驗修正。
這需要花不少獨處時間,這是我認為現代修身養性的重要功課之一。祝願您,對自己好好說話,這便是愛自己的根基!
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保持正面積極的態度
【文/ 妮可・克拉克】
我知道要教導你如何寫下肯定自己的話,似乎十分簡單,但當我開始這麼做的時候,才知道之前做錯了,因此,我不希望你也跟我一樣。首先,你需要小心翼翼地朝著你想要成為的樣子前進。你的潛意識會拒絕跟你現在感覺相差太遠的肯定詞語,因此你會退縮,或根本不相信自己所說的。你需要找出比較值得相信,而不是一些感覺「太超過」的詞語。訓練我們的頭腦相信這些肯定詞語和其他事一樣,都必須從微小的開始,然後慢慢地茁壯它。
如果你真的無法忍受你的身體,在一開始說「我愛我的身體」,將會被你的意識自動拒絕,而且甚至不會讓你的潛意識聽到這個聲音。相反地,你需要說的話像是——
■ 不論我有多重,我不拒絕喜歡我的身體。
■ 我渴望對我的身體生出深沉的愛戀。
■ 我真的愛自己的身體,而我對此十分感謝。
■ 我正在改造中,而且每天都感覺比昨天更好一點。
■ 我不拒絕接受有關我自己好的那一部分。我正學著去愛並接受我的身體。
這類詞語將讓你更容易相信那些「很難相信的信念」,像是「我喜歡我身體現在的樣子」、「我現在就很完美」,你的潛意識只會在開始相信你所說的話語之後,才會讓你做出正面的改變。當你感覺這件事是真的時候。你對所說的話所引發的情感,與你吸收及可對你產生的改變息息相關。當你說了夠久並打開心胸,最終你會相信你所說的。
以可相信的詞語開始說起,將會讓你知道正確方向,然後順著這方向慢慢增加詞語。
另一個重要祕訣,是在肯定語中只使用正面的字。剛開始我會說:「我要沒有欠債。」「我可以減重。」「我一點都不胖。」這些聽起來似乎沒錯啊。不,錯了。讓我解釋一下。
你首先要做的事,就是決定你想要什麼。一旦你決定最想要的(愛、財富、健康、快樂等)或全部,就可以開始寫下與它們有關的正面肯定話語。要這麼做,就必須將負面的字從詞話中剔除,並以對立的正面詞語取代。這十分重要,因為你的潛意識可不懂玩笑話,它會百分之百按字面上的意義理解。這表示就算你說的是玩笑話,對你的潛意識來說,你所造成的動盪卻是完全認真的。
以你想減肥為例。我說:「我一點都不胖。」「我可以減重。」「不」、「不要」和「減去」都是負面的詞語,而且沒有傳達你心裡真實目的。所以,你應該這麼說:「我很健康。我的身材很好。」「我的體重是六十公斤(我丈夫目標是成為九十公斤的猛男)。」「我有六塊肌。」你要用可以傳達出你已經達成目標和真正感受得到的字眼、詞語。
如果我想要財富,就用「我財務自由」這類字眼,而不是「我要沒有欠債」。當你將「債」更換為類似「自由」的語詞時,你將專注在好的感覺,而非壞的感覺。這是因為我們的潛意識是以影像為主,不論隨著這類字眼而來的圖片是什麼,它都會以此為主。所以,在說著像是「債」、「肥」、「不要」等詞的時候,我們的心就會看到這些事情的圖像。
寫下你特別想要的東西,像是「我要一年賺一百萬」,而不是「我想要更多錢」。注意到了嗎?在我提到要成為百萬富翁時,把時間限制(不是一個到期日)加進去(如果不想要等一輩子才實現的話),例如「我要成為百萬富翁」對比「我要一年賺一百萬」。用像是「我是」和「我有」這類詞,而不是未來式的「我將會是」或「我將有」。
選擇那些超過「你覺得」、「你想要」的東西。不要說「我每個月都有錢付帳單」,而是說「我豐盛有餘而且財務自由」。這將確認你足夠支付所有基本支出,而不會只是限制在支付一張張的帳單上。如果你正掙扎在自己感覺像不像個好媽媽上,就這麼說:「我是個好媽媽。」「我擁有我孩子在學習和成長上所需要的天賦和能力。」「我正在努力對我的孩子更有耐心和更和善。」「我正學著對養育孩子上的一切混亂保持平常心。」
確定隨時誦讀、默讀和重複這些肯定用語。隨著時間過去,它們就會成為你的第二天性。你將不再感到尷尬和古怪。你將感覺大權在握,並欣喜雀躍。
以下是一些你可以從我這裡借用的強力肯定詞——
■ 我要感覺自己很珍貴。
■ 我要學會愛自己。我珍惜自己的身體。
■ 我可以完成困難的事。我是好媽媽,也是我孩子需要的媽媽。
■ 我享受我的生活和我自己。
■ 我是自己最好的朋友。
■ 我很正面、快樂並充滿歡喜。
■ 我愛我的生活。
■ 我要選擇去做對我和我的家人最棒的事。
■ 我有時間去學習能讓我變得更好的課程。
■ 我既有趣又可愛。我擁有這世界需要的才能。
使用這些詞語或寫下你自己的詞語,現在就開始吧。拿起一支筆和一張紙,想想你想要相信自己的事情和你的生活,然後就開始做吧。確定你會把它們放在顯眼的地方,好讓你可以隨時看到它們,例如可以放在家裡或放在辦公室裡。如果你的同事看到這張表格,甚至聽到你大聲念出其中內容的話,就會是一份很棒的互相激勵資料。
記得,就算聽起來很愚蠢、很胡鬧、令你發笑,也沒關係。就讓它好笑,繼續這麼做並這麼說,直到你相信為止。你會感謝自己這麼做的。我在便利貼寫下每句肯定的話語,並將它們貼在我房子裡的所有鏡子旁邊。這麼一來,我就能不斷看到它們,就算我沒有大聲念誦,默讀它們也能提醒「我想要些什麼」。
用說的好處在於花得時間很少。你可以在化妝或梳頭髮、開車去工作時,或在你健身、走在路上或洗澡時,重複它們。你可以在不到一分鐘的時間內說完這些話。再說一次,你花一天不到千分之一的時間就能完成,所以沒有理由無法做到。另一件幾乎不花什麼時間,但卻能大大改變你生活的,就是以正面的氛圍開始和結束你的一天。
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我不只是媽媽,還是我自己:10分鐘自我修復課,解除「情緒臨界點」,釋放壓力,隨時擁有光彩與自信,讓你愛小孩照顧老公,更能漂亮做自己!
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相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
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