Search
【凍齡女星都在做的「倒立」，能抗骨鬆、促進下半身血液循環！ 但這些族群不適合】
號稱擁有104公分長腿的莫文蔚，從學生時代就開始游泳，每天還有倒立和抬腿的習慣。
倒立是一種負重運動，也就是運動時骨骼必須承受身體或其他額外的重量，它不但可以刺激骨骼生長，還能幫助對抗骨質疏鬆症。但是每個人都能嘗試嗎？一起來了解⬇️⬇️⬇️
-------------------------------------------
🎁加入康健LINE好友，最新健康資訊不漏接>>https://maac.io/1g5Nl
#精選熱文【凍齡女星莫文蔚、陳妍希都在做 「倒立」抗骨鬆、促進下半身血液循環！但這些族群不適合】
號稱擁有104公分長腿的莫文蔚，從學生時代就開始游泳，每天還有倒立和抬腿的習慣。
倒立是一種負重運動，也就是運動時骨骼必須承受身體或其他額外的重量，它不但可以刺激骨骼生長，還能幫助對抗骨質疏鬆症。但不是每個人都適合…
--------------------------------------------
🔥吃對「好澱粉」，能讓澱粉有效轉化成身體動能，有助瘦身！澱粉迷思大破解>>https://bit.ly/2NXt91w
「倒立式」舒緩水腫腿、腰酸背痛！不用器具、一個動作就能拯救坐整天的妞妞們～
#瑜珈 #倒立瑜珈 #運動
老倒縮不是年紀大？當心 #脊椎 癱瘓！
女明星各個瘋倒立 逆天美腿秀體態
日常最傷脊椎4大動作惡習 #脊椎養護法！
脊椎手術最精細手術之一 破解民眾3大疑慮！
長輩養脊椎 練出天然鐵衣核心肌群
★節目來賓★
中醫大附醫微創脊椎科主任 張建鈞
脊椎保健達人 鄭雲龍
藝人 芳瑜 FiSha Lee
瑜伽老師 唐幼馨
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週三到週五下午2點，週六、週日晚間7點！
主持人：鄭凱云、江坤俊
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
壽司IG：https://www.instagram.com/sushimeimei/
壽司youtube新頻道： https://m.youtube.com/channel/UCfUd5fPeHYfbaAXf4_-1raA
壽司粉絲團： https://www.facebook.com/pg/sushi.fans/
瑜珈場地:https://www.facebook.com/YogaTitanic/
瑜珈老師:https://www.facebook.com/vicky.weng.395
《強核心．修體態．除贅肉．解痠痛，倒立逆伸展》是由韓國瑜珈老師金多惠 Kathy 所著，我已經追蹤她好一陣子了，不久前才在 IG 上看到她推出了韓文版倒立書，沒想到這麼快就有中文版，謝謝采實文化的分享邀約，真的非常開心❤️
附上作者的 Instagram：https://www.instagram.com/kathy0805/
博客來購買連結：https://reurl.cc/Va32lb
作者曾受邀前往紐約的世界性瑜珈會議，並多次開設倒立姿勢課程。
本書教讀者如何鍛鍊肌力、啟動核心、找到平衡、延展體態的書籍，
只要每天照著做10分鐘，1天4個動作，4週即可成功倒立，讓身體回正！
倒立的好處多多，許多女星都在練倒立，包含韓星李孝利和目前當紅韓劇《德魯納酒店》的女主角IU。
透過身體的逆伸展姿勢，能夠矯正體態、消除肩頸痠痛、消水腫和贅肉、改善腸道問題，膚況也因此獲得改善，更重要的是，專注於身體與呼吸，能夠排解壓力，安定心神！
之前拍過的兩部倒立教學：
頭倒立練習 Sirsasana for Beginner
https://www.youtube.com/watch?v=gVvuH6m8WvI
三點頭倒立 Tripod Headstand
https://www.youtube.com/watch?v=VqFIhBIs6ao&t=11s
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
twLINE一對一客服 @itsyou事先準備3顆瑜珈磚，和我們一步一步來練習❤️從倒立你可以學會：➀強化核心力量➁伸展腹部&腿部肌肉➂改善身體平衡、訓練 ... ... <看更多>
上一次教了大家幾個鍛鍊核心、手臂及肩膀力量的動作，今次難度再提升了！這幾個drills除了繼續鍛鍊身體還幫助身體開始熟悉頭倒立時的感覺。 ... <看更多>
瑜珈倒立 在 大家瑜珈倒立要練多久？ - 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
學瑜珈將近兩年，筋是有越來越軟沒錯，有些肌力也比較強，可是還是覺得倒立很難學，
目前程度還是只在地板上...
不知道大家年會到底花了多久時間呢？
有沒有推薦什麼特別的瑜珈課程比較容易練倒立的啊？
都蝦～～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.229.90
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1486827383.A.FF8.html
... <看更多>