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[2021年 9/29-10/12 團課課表]
❗#團體課表每2周更新一次❗️
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相關注意事項：
1.瑜珈墊跟瑜珈磚，因疫情個人衛生，故不開放會用借用，需會員自備。
2.空中瑜珈(布)個人衛生用品較難消毒，故不開放此課程。
3.開課老師不管有沒有打疫苗(一劑、兩劑)都要每7天檢附快篩證明上傳雲端，管理師整合查驗。兩劑疫苗完成，需有醫院證明免疫抗體，才能不用每7天快篩。(滾動式配合疫情指揮中心防疫規範)
4.課程人數縮減為總人數1/2人數容留，地上間距1.5-02公尺社交距離，飛輪課程採梅花座。
⚠️ 請會員持續關注粉專~有問題請詢問服務專員 或 各館小編喔~
前幾個月 台灣疫情三級的時候
不能去健身房
所以養成了 #居家運動 的習慣
雖然現在疫情稍稍緩和
但蠻多健身房還是沒開放
況且去運動
戴口罩😷我這個心肺極差的常常頭昏
真的還是不要鬧了
乖乖在家運動 安全比較重要
「工欲善其事，必先利其器。」
苦苦搜尋 需要重量的我
發現放在家也超可愛的
#乾燥玫瑰運動全系列
很適合做作可愛的我☺️
每次的紀錄影片整個
可愛升級‼️‼️
想跟我一起連運動都可可愛愛
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#瑜珈輪 #瑜珈柱 #瑜珈磚 #蜜臀圈 #彈力帶
［享健康：坐角式(Upavistha Konasana)］
胸 & 腹 碰到瑜珈墊的過程
沒有一絲勉強與痛苦
當身體準備就緒
一切都是那麼自然而然
就如時間一定會回報妳所有努力
動作小提醒⤵️
1️⃣ 採雙腿打開坐姿，直背向下，腳尖朝上
2️⃣ 從骨盆處前彎，直至妳可承受的位置，可使用瑜珈磚輔助高度
3️⃣ 可繼續前彎的同學，讓胸、腹、下巴慢慢碰觸瑜珈墊，雙手抓腳踝或腳背
4️⃣ 還可加深的同學，順著呼吸讓脊椎向頭頂方向延伸，讓腹部可以更貼近瑜珈墊
5️⃣ 雙手解開回來胸口旁，慢慢將自己撐起，動作完整結束前請持續保持穩定呼吸
任何瑜珈
都別讓腦袋限制住身體
而是讓呼吸進入身體
讓身體帶著妳進入
過程中別急著拒絕一切
嘗試讓感受可以感受更多
讓情緒自由、壓力自由
心療癒也暸鬱心
完蛋，又寫的太正經
按讚數又不高了🤣🤣🤣
————————————————
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👉🏻我的膚質是混合肌偏乾、T字油、兩頰乾燥還會小敏感
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興家安速果蠅餌劑
(各大賣場都有，我在蝦皮買單顆的，單顆大約一週就無效了
但也可能是我這顆已經收集夠多靈魂了XDDDD)
░ FAQ ░
上衣｜Pazzo s號
相機｜Panasonic S5
剪輯｜Adobe Premiere Pro CC
░ 更多Ginny░
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本集服裝/瑜珈墊/瑜珈磚提供 #easyoga
【自我覺察 14日瑜珈挑戰】
#14DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Yoga for Awareness
越是充滿挑戰的時期，越是需要慢下來站穩腳步，透過自我覺察，有意識的掌控自己的思想！為什麼自我覺察很重要？ 當你無意識地行動時，就像是一個夢遊者，但是，當你有意識地行動時，就可以控制自己的思想，使你的感覺變得清晰，以至於可以感知、觀察、思考、聆聽。
瑜珈練習中最有趣的部分在於你的身心總是會不斷的變化狀態，當你開始有意識的練習時，你會發現自己與前一天完全不一樣！練習就不再只是要達到特定的目標或掌握姿勢，而是要更加掌握處於姿勢的感覺和體驗！
每當你踏上墊子時，都可以藉此機會將注意力轉移到當下，透過瑜珈練習，提高身體意識和自我接受能力！讓每天的練習都成為一個新的機會，以便你更了解自己的真實身份！
一起瑜珈，使我們的頭腦清晰、敏銳，並保持鎮定和快樂❤️持續對這個世界付出關懷與愛，感謝這一刻的我們都平安健康🙏
邀請你加入自我覺察 14日瑜珈挑戰💪
每天用10-20分鐘跟自己好好相處對話！
邀請所有程度的瑜珈練習者，嘗試用 14 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的，5/20(四)～6/2(三) 每一天，我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片！
時程表規劃如下：
DAY 1
接地穩定紮根
DAY 2
重心轉移
DAY 3
側身延展
DAY 4
創造空間扭轉
DAY 5
脊椎活動
DAY 6
旋轉移動
DAY 7
核心與中線
DAY 8
畫大圈
DAY 9
改變速度
DAY 10
滾動起來
DAY 11
改變呼吸
DAY 12
輕盈跳躍
DAY 13
擁抱不確定
DAY 14
大休息
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邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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... 的是設計上基本的品質再說他們強調隔間是紅磚牆我實在想不到除了隔音比較好、可以釘牆以外還有什麼優點室內要有變動、管線維修、線路增換都很麻煩 ... <看更多>
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