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包含皮拉提斯的訓練，增強核心的力量，藉由瑜珈體式的練習，同時訓練肌力和拉長肌肉線條，有效鍛鍊後再認真放鬆，達到雕塑體態、伸展筋骨的效果。
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00:00 性愛瑜珈體位圖鑑
01:20 下犬式：讓你見識一下什麼叫欲拔不能
02:33 犁式：掀起我的雙腿來，讓你來看看我的美
03:55 豎腳式：今晚的我是你的，來撲倒吧！
04:57 花環式：躺好，我來讓你知道什麼叫天堂
07:50 性愛告解室：性愛的疑難雜症，交給專家解答
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狂野式(Wild Thing)充分展現身體流線，是最優美的瑜珈體式。
要注意的是狂野式對全身力量要求較高，需要腹部、肩背、腰背部等肌肉群支撐。
核心與上背部力量尚未建立時，請先做基礎練習，並在專業指導老師協助下練習。
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「每月月經來時最重要的是滋養自己」
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