大家有多久沒有好好動一動了呢?
宅家防疫很好,但也別忘了要多運動喔😉
有健康的身體,才能好好工作、好好生活✨
增強防疫力,運動要規律
想和我一起來場線上運動趴踢嗎?
我會參加9月12日 #i運動線上教練課
這是由體育署所認證的國民體適能指導員運動線上課程
重點是 #免費報名 還可以參加 #抽獎活動!
快加入 I運動粉絲團或在YT搜尋 #i運動
打造居家健身房,趕快開啟視訊鏡頭跟我一起上課,報名網址👉🏼https://www.surveycake.com/s/l8g7x
我會為你保留專屬上課名額
只要填寫通關密語🔑 #運動和楊勇緯一起來真的
就能優先報名,等你來跟我一起運動喔!
#增強防疫力運動要規律 #國民體育日 #運動99健康久久 #運動和自己來真的
📌 詳細活動辦法以i運動粉絲團公告為主
-
📆 9/12(日) 20:00
教練Shian X 楊勇緯
【彈力帶全身炸一波💥】
利用彈力帶的阻力,結合自身多關節的穩定性💪🏼訓練核心及全身肌群,提升功能性體適能,並有效達到雕塑肌肉完美曲線的理想效果
【穿著】運動服、運動鞋
【課程】長條環狀的彈力帶、水、毛巾
【直播器材】一台有鏡頭的設備(手機、電腦、平板皆可)、藍芽耳機(請充滿電)
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅咪咪愛運動 Mimi Sparkle,也在其Youtube影片中提到,無論夏天冬天,訓練永不停歇❗️ 其實無論忙碌還是有任何無法上健身房的的藉口或理由 只要有心利用簡單不佔空間的彈力繩彈力帶 在家一樣可以有很好的訓練效果👍 這隻影片利用環狀拉力帶和超級拉力帶 就可以訓練整個上半身(胸、背、手臂、肩)和核心肌力達到緊實效果💪...
環狀運動效果 在 Facebook 的最佳解答
#照顧大安 #建設文山!穎孟第五會期問政報告出爐📖
📍 問政快報電子檔:https://reurl.cc/yE8lDO
.
2021上半年歷經了全台三級警戒,對各行各業及所有市民來說,都是特別辛苦的日子,感謝有所有對抗病毒的一線人員,與每一位在日常堅守防疫的大家,才讓疫情慢慢趨緩。
全民防疫期間,穎孟也在議會做大家的後盾!除了持續爭取一線人員福利,更全力監督疫苗接種市政、要求擴大紓困補貼,服務處亦積極協助確診者釋疑、幫助民眾申請紓困。
此外,我也專注於推動轉型正義、性別人權、友善育兒,關心特殊教育、實驗教育,並踏實建設在地,改善社區的行車行人安全。在此向大家報告我的問政成果與服務進度,下半年,穎孟也會和大家一起努力,繼續打造更好的台北!
.
#防疫紓困
▎接種市政
▸成功與區公所協調加開預約疫苗熱線。
▸第一批莫德納疫苗發配到各縣市後,我便以書面質詢建請市府開放讓孕婦優先接種莫德納,6月22日中央也成功宣布開放孕婦任選疫苗。
▸要求市府改善長者接種疫苗配套措施,提出完整交通配套、放寬到宅施打資格,並建立單一諮詢窗口,同時呼籲開放大型場館安排就近施打。
▎市場防疫
▸穎孟持續建請提升市場防疫補助,要求市府公告夜市及市場周邊防疫指引,協助自治會落實分流降載,目前已成功爭取市場處三度提高補貼金額,支援防疫人力與物資。
▸我多次建請市府輔導攤商媒合外送平台、建立扶持交易網絡,已成功爭取市府挹注金額補助攤商每月25%至50%的平台服務費。
▎基層協助
▸持續媒合防疫物資,更協助青商會到台北市消防局捐贈330桶防疫酒精,相當於消防局一個月的用量,為基層人員打氣。
▸穎孟不斷為基層發聲,已讓里長、里幹事納入優先接種順序。
▸成功爭取觀傳局為辛苦的警消醫護,加碼1萬名免費住宿名額,讓一線防疫人員能安心入住,不必擔心染疫或傳染給同住家人。
▎確診者與民眾釋疑
▸協助居家隔離多日的確診者取得隔離通知單。
▸協助確認確診者隔離日到期後之解列程序。
▸解決民眾自費疫苗相關疑惑。
▸釐清實聯制落實情形,要求市府確實協助確診者足跡上傳至「台灣社交距離APP」。
▎紓困爭取
▸穎孟積極要求加碼紓困、放寬條件,已成功爭取完善藝文產業、計時人員紓困。
▸協助確保新創基地的減租計畫,能實際落實到進駐團隊身上,減輕大家的負擔。
.
#轉型正義
▸中央法規已明訂,公共場域若含威權象徵,應移除、改名或以其他方式處置,但北市卻獨創保留銅像、僅「抹除威權文字」的手法,來虛應故事,我已在當面質詢市長時要求積極改善。
▸台北市的威權象徵移除進度極其緩慢,至今仍未及10%,我要求市府應指派副市長主責轉型正義工作,但柯文哲市長僅含糊同意將由彭副市長督導。
#友善城市
.
▎推動親子廁所設置
▸台北流行音樂中心及表演藝術中心,是「5+3無圍牆博物館」政策的重要地標,將陸續落成啟用。然而兩大場館內的尿布台、親子廁所等硬體設備,卻嚴重低於法規要求建置的數量。穎孟歷經與文化局、經營團隊的多次來回溝通,已成功爭取場館承諾改善標誌問題、增設親子衛廁設施。
▸去年開始,我便積極督促公園處改善市有公園缺乏親子廁所的狀況,工務局重新盤點公園公廁整體情形後,已成功將文山區景美運動公園、大安區福州山公園納入優先施作!景美運動公園預計今年八月中即可啟用親子廁所,福州山公園則規劃於2022年施工改善。
▎關注性別人權
▸穎孟發現北市公務人員的性別主流化線上課程中,竟含有許多性別歧視的不當內容,在質詢後已成功要求公訓處下架5堂問題課程。
▸親子館、公托機構等,都是市府委外經營、與親子習習相關的業務,一線人員會頻繁接觸多元家庭與同志家長,卻不見得具備性平知能。我建請社會局在委外契約中,明訂從業人員應受多元性別與人權訓練,已成功爭取於2021年底換約前陸續明文納入。
▸商業處的「友善店家」標章,具備友善空間與反歧視精神,如:寵物友善標章,由動保處訂定手冊,清楚告知店家空間規劃、服務上的應注意事項。但性別友善標章卻缺乏相關指引,容易造成實際情形與標章原有目的產生落差、構成民眾困擾,我已提案建請局處製作相應之輔導手冊。
▎無家者關懷
「城市導引員」是協助無家者建立信心,由社會局、勞動局等合作建立的臨時職缺。許多無家者都有積極重回職場的意願,但政策執行2年來,轉職率卻極低。我已成功建請就服處納入每3個月一次的評估期,建立具體輔導轉職期程,今年已有1名無家者成功穩定就業。
▎監督社宅建設
北市社會住宅興建速度緩慢,柯市長上任7年,實際完成進度卻不到當初宣稱「八年五萬戶」的一半。我向柯市長當面要求,興建戶數應提升至30~50%、往每年至少應完工兩千戶以上調整。
.
#教育關懷
▎優化特殊教育
「心理評量」是特殊教育中,執行相關鑑定、幫助孩子獲得適性安置及支持的重要工作。
但台灣的心評工作由特教老師一肩挑起,不僅造成教師負擔超重,也連帶侵害孩子的受教權。穎孟要求教育局全面檢討改善,擬定優化待遇方案,並參考外國經驗,朝特教心評專職化發展,才能讓特教老師專心回歸教學工作、有足夠的時間照顧每個孩子。
▎爭取公托資源
公共托育中籤率低,是所有家長的煩惱。穎孟發現大安區平均每名兒童可享有的公托資源數,竟是全市最低,私立托育機構也僅有38%成功轉型「準公共化」。
我已要求社會局特別關注大安區,提出因地制宜的托育推展策略,並訂定準公共化轉型的年度目標,務必完善友善托育服務。
▎關注教育民主
北市宣稱將於6月全面解除學校的髮禁、衣禁。中央法規已要求,學校僅有在保障安全、健康與公衛的前提下,才能對學生髮式訂定規範,但教育局卻以華岡為「藝術型學校」為由,讓華岡成為解禁的漏網之魚。我已要求教育局積極改善。
▎環南沿線加裝氣密窗
捷運環狀線南環段,是木柵居民期待已久的建設,但預計工期長達9年,沿線又經過7間學校、市圖永建分館及文山區親子館等設施,施工噪音勢必影響學童上課的安寧。
穎孟特地提案,建請市府出資,為沿線受擾的教育機構裝設氣密窗等隔音措施,相關提案將進入委員會研議討論。
.
#綠能減碳
▎鼓勵民間減碳
柯市長宣示將於2030年減碳30%,但去年整體用電量仍微幅增加。我建請環保局提出檢討與具體改善方案;也和財政局討論,應如何以稅務補貼或減免,鼓勵綠能、節電、綠建築。
▎統整氣候治理數據
▸北市的氣候治理計畫和預算散布在各局處,因此我要求主計處統整各局處數據,建置清楚的氣候預算架構,規劃整體性能源政策,處長也承諾研議。
▸產發局今年已釋出私部門電能管理狀況,及用電大戶資料,卻未同步以開放資料的格式,放到「台北市資料大平台」中,我建請局處將資料上傳,才能讓民間運用、促進公私協力資料治理。
▎推動產業節電
▸產發局的節電政策,部分受中央「縣市共推住商節電行動」的經費補助,但中央經費已於今年停止,我已建請市府主動補足經費、勿讓計劃停頓。
▸市府節電工作雖訂有2030年目標值與KPI,但卻僅有估算值,我建請產發局應掌握實際用電增減數量,才能有效推動政策。
▎掌握降溫效率與實績
內政部研究已指出,綠屋頂覆蓋率需達80%才有降溫效果。但北市目前田園城市計畫所推展之綠屋頂,多為盆栽種植,覆蓋率不高。我建請局處與研究組織合作,才能掌握田園城市計畫的降溫實績。
.
#建設在地
▎推動智慧站牌
穎孟致力推行大安、文山公車站牌100%智慧化,今年已會勘完成天恩宮、政大學苑、草楠橋口、指南山莊等多站設置,景福街、文山運動中心亦已納入規劃改善。
▎增設Youbike 2.0 站點
我經常接獲居民陳情,希望增設Youbike站點,今年會勘後,已成功確定於景美醫院前增設站點,預計新增15個車柱,8月底即將完工。
▎推動學校風雨操場
博嘉實小是主力於藝術美學教育的公立實驗學校。文山多雨,但博嘉一直苦無可以遮雨的大型活動場地,穎孟便在教育委員會建請中央補助興建風雨操場,成功獲得校長、家長、里長及市府齊心協力的支持,風雨操場已在今年5月正式落成。
▎東區、師大商圈振興
由於商業處目前多以單次行銷活動,推動地方振興,不僅難以留住人流及商機,也缺乏空屋率、空店率等指標性數據。我已建請市府依據各商圈的特色與困境,提出具體的長期振興計畫,並建置例行指標以評估成效,商業處也承諾會朝向此方向努力。
.
#安心出行
▎人行安全
萬寧街人行道狹窄,輪椅無法通行,經會勘協調後已移除立桿式道路燈,改為附掛式路燈,並安排公車站牌內移。
▎道路安全
▸景美堤便增設標誌,並將人孔蓋降噪改善,保護行車安全。
▸光輝路21巷、光輝路71巷、下崙路交叉口增設號誌桿。
▸渭水新生南路口,交通標誌改善。
▸協調改善新生南路與八德路、市民大道兩路口,及光華商場周邊號誌秒數,減緩尖峰時段車多、滯留路中央,與行人通行不易問題。
▎整理市容
▸育英街57巷的側溝已長期堆積淤泥,不僅無法排水,還有黑色液體從旁邊管路不斷流入,會勘協調後已確定將翻新改善。
▸敦化南路一段161巷69弄7號旁國有地綠美化,將設置步道供民眾休憩,預計2022年4月底完成。
---
#大安 #文山 #林穎孟
陳情與免費法律諮詢請洽 https://forms.gle/pG7YjamwHcN1735d7
環狀運動效果 在 東大門服飾直播網 Facebook 的最讚貼文
💖💖💖感謝東粉強喜愛,後台已全數完售並關閉加購區,謝謝~
👏👏👏看來大家不是因為老公男朋友嫌棄身形而買的!
愛自己為自己而買就對了
沒有誰喜歡看到又鬆又垂一圈又一圈揮之不去的油膩感!
動動速崩褲助我們一把,繼續爆單就對啦!趕快搶!比搶糧還重要!
人生不能腫!
💥💥💥動就崩!【崩到叫不敢!修飾到升天等級!】動動崩崩速崩褲,提高代謝隨時隨地!
凹扁凹扁不是夢!
💥💥💥【天崩地裂級的剪裁】動動崩崩褲採特加壓環狀殊剪裁
只要有動就有感消耗熱量、提高代謝力!
下半身無論那個角度視覺修飾效果UP UP UP!
❤❤❤【以下貼心提醒】:這麼好看的褲子,真的要買就直接兩條以上帶回家,因為好穿到會常常穿!
💯💯💯【凹扁SO迷人小腰精】
採緊身收腰設計!面料高彈不變形!保證不會勒!視覺效果輕鬆穿成小腰精!
視覺效果顯SO!穿上去絕對會大叫:有夠腰SO!!!
💯💯💯【特殊剪裁加壓】人人搖身一變蜜桃女孩!專業剪裁讓臀部區間往上提拉,該包的地方也包住!
告別小富婆,視覺效果瞬間紙騙人!
且特殊的剪裁加壓,讓您們只要有動就有感!
宅在家做簡單的家事也能消除負擔!提高代謝力!
有沒有一種愛叫做全面啟動
不論剪裁、布料、彈性、全面升級!
啟動一穿即動的全新體驗!
💯💯💯【裸感舒適、透氣性佳】
保證不卡擋!親膚卻不勒!妹妹不再因為緊迫感而感到尷尬彆扭!
布料經過嚴格挑選!
高彈力、柔軟又舒適,丟掉穿緊身運動褲就是綁大腸的印象!
動動崩崩褲保證修身、親膚、不卡擋、不勒、包覆感一級棒!
特殊車縫設計,讓最在意會顯Y的編編,完全放心穿著
它沒有T型縫線,不用擔心運動時,妹妹卡住,
即使外穿搭配也是無痕不尷尬,只有時尚來形容啦!
💯💯💯【無縫網孔+夜光標識設計】
時尚度直接飆升100%
打破傳統單調運動褲的設計,褲褪外無縫透氣網乳,一穿即愛又時尚!
在家也能美麗的動!
不只運動,外穿都適合
誰都不允許醜!
💖💖💖親愛的東粉強們大家晚上好~
這幾天宅在家裡,不知道有沒有東粉強和編編一樣,總覺得身上的負擔們愈來愈友愛,相聚團結力量愈來愈大......(淚奔~~)
想要動卻又不知道要做什麼運動,或是找不到合適的褲子,然後...就沒有然後了,剩下的只有繼續崩潰無力感🤣🤣🤣
👏👏👏這次開賣的動動崩崩褲很強!
動動就能達到熱能的消耗並提高代謝力!
讓我們由內而外都美麗!
除了採用加壓修飾剪裁,直接凹扁SO!
👏👏👏褲子的彈性也很好,重點加壓修飾厲害!
縫合處平滑又親膚,完全是一般的車針無法比擬的!
超彈力材質,久穿不變形,編編每穿一次都要讚嘆因一次,加寬腰部設計,不會有傳統瑜珈褲擠肉的問題,穿上腹部直接原地消失,人人都可以當小腰精。
👏👏👏弧形線條設計幫我們向上包覆臀部
視覺效果臀部不僅翹更渾圓!提臀效果就像天生美尻!
👏👏👏每一次穿都是第一次跟動動崩崩褲初見面的模樣!
超高彈力面料不會穿了卻像綁肉粽,直接從腰到腳踝每一寸完美包覆,塑造視覺效果修長美腿!
👏👏👏時尚無縫網孔設計,可以快速帶走汗水黏膩感,若隱若現的性感加上時尚個性的運動風,完全可鹹可甜!
採腿部開網洞設計,透氣、時尚又美麗!
不用再低頭找自己的腰在哪!臀在哪!讓您們腰是腰、臀是臀!
重點是--不勒!很好穿!必買!!!
‼️‼️‼️【299元好殺】保證好穿又修飾的動動崩崩褲一件只批299元!!!
不是工廠佛心來著,就是採購瘋了!
因為好多這種崩崩褲都是上看千元啊!
根本無法下手,下手心好痛!
‼️‼️‼️宅在家也要動起來!穿上有特殊加壓剪裁的動動崩崩褲,只要不是爛成一團會呼吸的肉,有動就有感!!
一成不變的瑜珈褲,Get out!
現在就要動動崩崩速崩褲!
提高代謝力,又可以盡情動也可以日常時尚穿搭!
您們值得擁有時尚兼動能雙主流的瑜伽褲,1件只要299元,真心推薦不要只買1件,動動不停歇,多件可替換呀~
我們全體早早已經等著要砸單了!
錯過不再,喜歡的趕快手刀衝加購區了!
✅✅✅購買者以下必看:
【如何購買、購買規則、加購區關閉時間】:
👉👉👉修飾到嫑嫑,才批299元的動動崩崩褲,請到加購區購買,謝謝 。
👉👉👉#加購區在這裡,按了即可到加購區:
https://reurl.cc/XkpnY7
❗❗❗【注意】加購區購買,如數量大於二(包含2),請於得標數量處~
更改您的下單數量喔~謝謝大家。
✅✅✅瘋狂批價只要:299元
✅✅✅顏色:
👉黑色
✅✅✅【建議尺碼】
彈力加壓材質有彈力,約43~72公斤
⚠️⚠️⚠️【注意加購區關閉截止時間】
下架完售立即關閉加購區!
關閉加購區,加購區一旦關閉就無法購買,謝謝
⚠️⚠️⚠️【商品訂購規則】:
⚠️⚠️⚠️溫馨提醒,購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明,訂購視同已詳閱我們的關於說明,謝謝您
❗❗❗️請勿隨意棄單,無法換標購買,如要棄單或是換標購買,一律封鎖購物車,請勿棄單或是要求換標,避免購物車自動封鎖,之後無法加一得標,謝謝您
❗❗❗棄單一律封鎖,大量棄單或是大筆金額棄單一律請求賠償已支付追加預購之金額,請勿棄單!謝謝
🔸️🔸️🔸️顏色以實品為主,照片會因為手機型號或者品牌不同,而有所色差皆屬正常,可以接受才下單,謝謝
🔸️🔸️🔸️️下架得標商品、預購追加商品到貨,會在每個星期五/六晚上加入得標者的購物車~
🔸️🔸️🔸️每個星期五/六在自行去看看購物車追加到貨什麼預購到貨戰利品,謝謝您
🔺️🔺️🔺️有關每一樣的預購/下架商品加入購物車,因為我們訂單都是大量級,所以無法個別通知喔!
追加預購到貨了,都會在每週五/六加入得標者的購物車~
都必須自行主動看自己的購物車到貨什麼商品~
如果有任何預購商品追加到貨~
這時候就可以在每星期日到星期一晚上8:00前,完成結單出貨即可,謝謝您
#粉專按讚追蹤搶先看很重要
#按讚追蹤搶先看才不會漏接任何粉專重要活動
🔺️🔺️🔺️溫馨提醒,購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明,謝謝您
⚠️⚠️⚠️本篇文字文章、文字內容以及刊載照片、圖片、影片、均受著作權保護,為東大門服飾直播網所有!
未經授權同意不得將東大門服飾直播網之
刊載之內容所附屬相關浮水印或商標嚴禁更改或移除。
刊載文字文章內容進行複製、修改、更改、轉載、或提供給第三方使用於商業用途。
刊載之內容所附屬相關照片及圖片及浮水印或商標嚴禁塗改、刪除、更改。
未經同意請勿隨意盜文或者更改文章內容,避免觸法!!!
環狀運動效果 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的最佳解答
無論夏天冬天,訓練永不停歇❗️
其實無論忙碌還是有任何無法上健身房的的藉口或理由
只要有心利用簡單不佔空間的彈力繩彈力帶
在家一樣可以有很好的訓練效果👍
這隻影片利用環狀拉力帶和超級拉力帶
就可以訓練整個上半身(胸、背、手臂、肩)和核心肌力達到緊實效果💪