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いつもより生理が遅れている、もしかしたら妊娠したかも？と生理の遅れで気づいたり、体調の変化で気づいたりと、妊娠に気づくきっかけはさまざまです。そこで、今回は妊娠5ヶ月を迎えたママに、初期の時なぜ妊娠に気づいたのかをご紹介してもらいました。
動画内では、そのほかに妊娠前と5ヶ月になった今の体重の変化も話してくれているのですが、吐きづわりが続いていた今回のママは、妊娠前と変わっていないようです。しかし、気をつけたいのはつわりが治まったとき！妊娠中の体重増加は、ママ自身や赤ちゃんのためにも大幅な増加は避けたいですね。
現在は、つわりも落ち着いたので、今後の体重増加を防ぐために、ママが心がけていることもお話ししていますよ♫
実際に今のおなかの大きさなどもご紹介していますのでぜひチェックしてみてください。
この記事の監修ドクター：工藤内科副院長 工藤孝文先生 詳しくはこちら もうかなり前のことになるんですが、遺伝子検査をしてみたんです。 その中で、「アディポネクチン値がやや高いタイプ」に自分が分類されたことが、うれしかったことの1つでした。笑 あんまり聞いたことがない方も多いとは思うのですが、最近たま～にメディアなどでも取り上げられています。 長寿の方はアディポネクチンが多い！とか、 生活習慣病の予防効果がある！とか、 いろいろなことがわかってきていて、医学界では「希望の光」だと考えられているのだとか！ さて、なんでアディポネクチンが「希望の光」なのか、まとめてみましょう。 「アディポネクチン」とは？ 厚生労働省は、生活習慣病予防のための健康情報サイト「E-ヘルスネット」という、ウェブサイトを運営しています。 このウェブサイトのメタボリックシンドロームに関係する用語として、なんと「アディポネクチン」が掲載されていました。 その内容をみてみると・・・ 脂肪細胞から分泌される生理活性物質（アディポサイトカイン）のうち善玉物質のひとつ。動脈硬化や糖尿病を防ぐ。 参考：E-ヘルスネット おお、はっきりと動脈硬化や糖尿病を防ぐと言ってる！笑 こんなにはっきり言ってもらえると、迷いがなくてうれしいですねｗ 脂肪細胞から分泌される「アディポネクチン」 「アディポネクチン」は、私たちのカラダが持っている脂肪細胞から分泌される成分です。 ということは、脂肪がたくさんある人のほうが「アディポネクチン」を分泌してくれそうですよね。 ところがどっこい、そんなに単純ではありません。 「肥大しすぎた脂肪細胞」は、かえって「アディポネクチン」を分泌してくれなくなってしまうことがわかっているんです。 痩せすぎて脂肪細胞が極端にすくなくても「アディポネクチン」は分泌されませんし、太りすぎて脂肪細胞が肥大していてもだめ。 結構、分泌条件がデリケートなのが、「アディポネクチン」です。体の脂肪のバランスが重要なんですね。 「アディポネクチン」はどんな効果効能があるの？ 「アディポネクチン」は、糖尿病の方にとってみたら、とても心強い成分です。 アディポネクチンには傷ついた血管を修復したり、マクロファージの血管壁への接着やLDLの貪食を抑制するなどの有用な働きがあることがわかっています。アディポネクチンはさらに、インスリン感受性を高めてインスリンの分泌を節約して糖尿病を防ぐ働きも担っています。 参考：E-ヘルスネット それだけではありません。ダイエット中の方にとっても食欲を抑えてくれるというから驚きです。 血糖値が低い状態では、アディポネクチンは視床下部の「弓状核POMCニューロン」を活性化する。これに対応し、空腹／低血糖時にアディポネクチンを脳室内へ投与すると食べる量が減少するという。この作用は、空腹／低血糖時の過剰な食欲を弱める働きがあると推定されている。 参考： 糖尿病予防やダイエット中の方は、アディポネクチンを味方につけたくなりますね。 アディポネクチン値が高いってどういう意味？ アディポネクチン値が高いタイプって遺伝子検査で出たときに、糖尿病を防いでくれたり、食欲を抑えてくれる働きがあると聞いて、かなりうれしかったのだけど、それって具体的にどういうことなんだろう？って疑問がわいたのも確かです。 そしたらね、アディポネクチン値が高いと、健康長寿につながるかもしれないこんなデータも出てきたんです。 また、100歳以上の女性66名と若い女性66名を対象とし、血液中のアディポネクチンの量を比較した結果、驚く調査結果がでました。 なんと、100歳以上のアディポネクチンの平均値20.3μg/mlに比べ、若い女性の平均値は10.8μg/mlという半分の数値でした。 この結果はアディポネクチン数値が高いと元気に長生きをするということを証明する画期的なデータと言えます。 逆に言うと、量が多くないと長生きすることはできないとも言えます。 参考： なんか、生活習慣病を防ぎ、継続的に健康体でいるためには、本当に重要な数値である気がしてきましたよ。 逆にアディポネクチン値が低すぎると、かなり心配な症状が・・・！ 低アディポネクチン血症が怖い・・・ メタボなどになってしまって、脂肪細胞が肥大化すると、余計にアディポネクチンの値が減り始め、病気につながることもあるそう。 アディポネクチンの値が4μg/ml以下になると糖尿病、心筋梗塞、 がんやメタボリックシンドロームになりやすくなります。 これを「低アディポネクチン血症」と言います。 参考： このような時は、とにかく肥満状態を改善するのがよいそうです。 「アディポネクチン」は増やせるのか？ アディポネクチンは、脂肪細胞から分泌されるため、アディポネクチン自体をサプリでとるとか、食品でとるという考え方は、あまり現実的ではないみたい。 でも、いくつか推奨されている方法はあるようです。 「アディポネクチン」を増やす運動 以前、「ガッテン！」という番組で、アディポネクチンの紹介をしていた時に出ていた方法が運動です。 壁に張り付く（後頭部、肩、手、尻を浮かさないように お腹に力を集めるように意識）…３分間 ひねり運動（足一つ分前へ踏み出し、体を大きく左右にねじりながら、右手で左側、左手で右側の壁をタッチ。大きな声でカウントする）…３０回 羽ばたき運動（壁にくっつき、両手を壁から浮かさずに上下に動かす）…３往復 壁に張り付く（羽ばたき運動が終わったら、そのまま手を止めて再び張り付く）…３分間 [ 39 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/adiponectin.html
立ったまま出来る脂肪燃焼トレです！
寝転ばないので、生理中にもおすすめです。
寒いとなかなか動きたくないので、朝トレで体を温めるのをおすすめします！
「動くぞ！」って気合入りますし、体が温まると気持ちも元気になります！
冬はダイエットスイッチが切れる人が多いけれど、だからこそ人と差を付けるために私は頑張りたい時期です！
筋肉をつけて代謝の高い体を作る為に、冬は筋トレをして栄養をしっかり摂る！
そして露出が増える夏前になったら、食事管理をして絞る！！です。
完成は夏前で、今は準備期間です！
だから、暖かくなったら始めようと思っていると遅いです。
寒い時は、厳しい管理をして減量するのではなく筋肉をつける期間と思って体重はあまり気にせず運動に励みましょう！
自分磨きは、「しなければ良かった」と思うことは絶対にないので頑張って損はないです。
頑張ってダイエットしたけど、好きな人に振り向いてもらえなかった。としても
「こんないい女になった私を振るなんて後悔するよ！」
って強気でいられます。きっと♡
それが頑張ってなくて誰かに自分を否定されたら、前向きではいられません。
日頃頑張っている実績があるから、それが積み重なって自信になります。
明日から自信満々な自分になれるわけじゃないです。
時間をかければかけるほど、大きな自信になります。
早く手に入るから素晴らしいわけじゃなく、時間がかかって得たからこそ価値があると思います。
冬のダイエットは春夏を謳歌するための準備期間です！
焦らずゆっくり頑張りましょう(^^)
music by
Song: ROY KNOX - Waterfall (Feat. Ellen Louise)[NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Waterfall
Watch: http://youtu.be/fkLmi9wFLp8
Song: JPB - All Stops Now (feat. Soundr) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Reloaded
Watch: http://youtu.be/r2i74gg03GI
Song: Unknown Brain - Perfect 10 (feat. Heather Sommer) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/P10
Watch: http://youtu.be/AEVaK0e1kTE
Song: Venemy - Need You Now (feat. Danica) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/NeedYouNow
Watch: http://youtu.be/li_tpwcMEQQ
Song: Jordan Schor & Harley Bird - Home [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Home
Watch: http://youtu.be/KmwpogFtb4Q
#痩せる #家で出来る #workout
ダイエット中の生理はダイエット中の子にとっては嫌ですよね〜（ ; ; ）
でも体重が増えるのは一時期だけなので安心していいらしい←体験済みw
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