＃訓練記錄20151007
週期：肌肉生長期
主訓練課表（8RMx5/120sec）
深蹲
臥推
屈體划船
肱二三頭（五公斤舉到力竭各三組）
能量系統（第二區/耐乳酸）
戰繩swing 15/90/10
心得
生理期來超不舒服的啊，整個就是在一個噴血的狀態。（礙於男性粉絲可能不想聽也不想了解所以細節就不多做說明了）
關於生理期到底能不能訓練？
我覺得這完全是要看自己的身體狀況，像我就是照練。不會不舒服嗎？當然會啊，生理期來我也是會有下背痠痛跟腹部脹痛的問題，而且還會拉肚子。通常我會把訓練強度降低，比方說我平常8RM是蹲60公斤，今天我就只做50公斤而已，基本上就是量力而為啦。
因為我前兩天已經休息了（前天剛好是恢復日跑去捐血，昨天遇到我熬夜寫文章隔天精神狀況太差。），今天再休就三天沒運動了，覺得各種焦慮lol
但如果生理痛很嚴重的妹子，該休息還是要休息不要勉強喔！順便機會教育一下，假如你是有在上教練課的，遇到生理期來務必在開始上課前跟教練告知，教練會適時幫你調整課表，千萬～～不要害羞不敢說，不然可能會整堂課都很累很不舒服！（教練對於學員生理期來這種事情完全不會覺得怎樣，這是女生很正常的生理現象，不要覺得害羞。）
今天真的很開心，能量系統有學員陪我練，還有另一名會員幫我拍照，兩位弟弟都是溫柔貼心目前單身徵友中，意者請私訊（誤）
