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產後喬骨盆推薦|倫倫體學 骨盆研究所

產後除了母乳之外，還有件很令媽媽困擾的事情，就是骨盆真的會變大，自己從臀圍從原本36吋快到40吋！超級煩！像我是一個極度熱愛各種韓國窄裙或是高腰寬褲的人，越到孕晚期時，那些裙子、褲子漸漸穿不下時，其實非常憂鬱，想說如果就此回不去、就此要捨棄最喜歡的版型時，該怎麼活阿阿阿阿阿！畢竟，我就是靠服飾為生的人，根本被斷手腳無誤！

天真如我，生產前還下標一組有左右旋鈕，能轉鬆轉緊臀圍，六千多塊的骨盆帶，想說在之後就算出月中也能綁上維持；結果！光搞定嫩嬰已經耗掉老命，完全沒時間綁著。跟好友分享時，她推薦我直接去「喬骨盆」，從此一腳踏入這美好的深淵中，哈哈哈哈哈哈。

第一次喬骨盆是間名聲遠播，據傳媽媽界都知道這家，我其實一進去非常緊張，就是傳統的推拿所，打過招呼後，就躺在床上喬，過程不痛，但就是很多「大動作」的推、壓、拉、轉、扭，讓人感到有點焦慮，很怕師傅一不小心就弄傷我，而卻還不自知，在充滿好多糾結與困惑下，大概20分鐘後，兩千元的療程結束。神奇的是，喬完後屁股的微笑曲線就回來了！

原本半信半疑想說就算被騙也是個經驗，沒想到喬骨盆還真的有效；那陣子，我正在跟思庭國際泌乳團隊的執行長密切聯繫，商談每天的退奶規劃，聊著又要再去喬骨盆卻有點害怕的事情時，執行長說，妳難道不知道我們也有喬骨盆的服務嗎？

我！要！去！到底有什麼差異？我要去試試看！二話不說立刻預約台北館的院區倫倫體學－骨盆研究所。去了之後，才知道所謂「喬骨盆」這件事，是有科學依據的，是能夠透過多次的「物理治療」達到想要的效果，也就是透過對「身體的檢查及評估」、「制定治療計劃並給予教育」，能夠了解身體的狀況，進而「加以預防、矯正與減輕肢體上的障礙、身體功能不良、動作功能失調」，以及因為「外傷、疾病和其他身心層面所造成的疼痛問題」。

從「身體的檢查及評估」開始，基本站姿到躺下的觸診，每一步都講解很仔細，以我的個案來說，除了懷孕過程的骨盆被撐大外，更多是長久以來的姿勢不良而累積而成，例如愛翹腳、久坐打字、喜好盤腿，造成骨盆後傾，而使腰部容易酸痛，更容易讓臀型外擴。

治療師與我分享，在懷孕4個月左右開始分泌「鬆弛素」，接近分娩時分泌濃度會達到高峰，胎兒娩出後的6～8個月消失。也因此產後6周-6個月是產後恢復的黃金時期；這也回答為什麼產後喬骨盆最能看得出差別的原因，因為很鬆，所以好喬！

治療時，從放鬆肌肉到做一些很小的動作，整個過程幾乎無感；由於之前都是超大動作的經驗，我大概內心又有兩千次懷疑，真的會有差嗎？是有多容易不相信別人阿XD

一小時後，我的骨盆平量從40公分直接縮減為37公分！是不是超級誇張！所以後來直接再約了2次，總共三次治療，最後骨盆寬為35cm，比生產前還更小！哈哈哈哈哈哈，心情大好！但是喬骨盆這件事，就是如果後續沒有維持良好的習慣，它又會變回去。診療後，治療師也教我一套每天做的簡單運動維持，循序漸進讓骨盆回到正常的位置。

總體來說，倫倫體學的骨盆緊縮課程，從治療到維持，提供既系統又客製化服務，治療師都是女生，同時擁有醫療執照，幾近無感的調整過程，完全不會有任何不舒服或是不自在的感覺，療程後還會綁定一對一的line帳號，讓妳有任何問題都可以進一步詢問，更重要的是還更便宜，太值得我寫大長篇推薦給媽媽了～

無論妳是產後屁股變大回不去、梨型身材褲子不好買、走路外八姿態不佳、或是產後腰部不適、長期腰痠背痛、媽媽手部疲勞、肩頸疲勞、四肢容易水腫寬大
、姿勢不良體態調整，或是各種高低肩、駝背、烏龜頸、虎背熊腰等等，都值得妳預約試試看！

還是我們來開團購喬骨盆好了啦！
這也行 XDDDDD

倫倫體學‧骨盆研究所
Line@線上預約諮詢：luncare
目前有三個館可以預約 台北館、新北館、桃園館

今天翻到好亮小時候的影片，常常有人問我要怎麼讓手足感情好？我想彼此難免吵鬧，但好亮是深愛彼此的。
我認為替老二在老大心中埋下值得守護的種子非常重要啊！來複習手足相處吧。

#笑咪咪療癒短片 弟弟起床的第一件事不是跟我撒嬌，而是爬到床上叫姊姊起床❤️

昨天聊到 #做便當是為了累積我與亮亮美好的微小時刻，今天就來複習累積雙寶的美好時刻吧！

對我而言，什麼都不做的順其自然是相當不負責的事，比你買樂透成功機率更低啊～

【手足情深。沒有那麼順其自然】亮亮是弟弟控，目前來看跟弟弟相處良好～蠻多人問過我怎麼引導大寶接受二寶的加入，來分享一點想法。

無論是教養或是手足情感培養我都覺得不該順其自然，說長大/以後就會好了是不負責任的說法，如果能從小做好為什麼要等以後？
我認為成人不能強迫孩子一定要做什麼，但可以引導孩子走向正確的路。

網路上常看到「要不要替大寶生一個伴」的文章，有些人會勸退說也有手足打死不相往來的狀況。
以我自己的經驗來看，有手足是非常好的，我很高興在這個世界上有妹妹相伴。

🔸不過從小大人就告訴我因為我是姐姐所以我要讓妹妹xxxx，讓小小的我很不開心，對於妹妹抱持著又愛又恨的心情，成長過程中也做過欺負妹妹的事，直到出社會後才對妹妹很好。

從我驗到兩條線開始就不停的把寶寶放在亮亮的生活。我們共讀手足繪本，陪我去每次產檢看著寶寶長大，一起上課到生產前兩天，弟弟出生的第一刻也沒有錯過，選擇大寶親善的月子中心～預備好讓你習慣有弟弟的生活，盡可能不要剝奪改變你以前的生活。

我相信 #感情是需要被培養的，需要透過無數多個「微小時刻」累積而成。
無論是愛情友情甚至是大家說會內建的母愛都不會憑空發生。

像我第一眼看到亮亮時只覺得「原來這就是我的孩子啊」完全沒有噴發母愛感，隨著照顧看他開始對我有正向回饋（ex笑）才無可自拔愛上他。

🌟我刻意的替弟弟跟亮亮創造更多美好時刻，來強化亮亮喜歡他的心情。
像是，在幫忙剝玉米筍時弟弟發出咿咿呀呀的聲音，我會說「弟弟好像在說亮亮姐姐玉米筍剝的好厲害喔～好想要長大跟姐姐一起剝」

坐車弟弟哭哭的時候，我會告訴你「亮亮小時候坐車車也會哭喔，可是你一直練習一直練習～現在都可以從台北坐車車到高雄找奶奶不哭哭了對不對！弟弟也想要趕快跟姐姐一樣」

帶亮亮上課的時候也會洗腦他「弟弟覺得姐姐的生活好有趣喔，可以唱唱歌跳跳舞，還可以吃好多東西到處玩玩呢！弟弟好想要趕快長大跟姐姐一起玩」

在照顧弟弟時也會讓亮亮幫忙。
接近餵奶時間哭哭了「亮亮請幫媽咪去看一下弟弟怎麼了」『弟弟餓餓哭哭』
「答對了，亮亮一定是很貼心才知道弟弟餓了喔」
換尿布的時候「亮亮幫媽咪看看弟弟要換布布了嗎」『弟弟大包了要換布布』
「謝謝亮亮姐姐注意到了，一定是很愛弟弟才能這麼細心」

雖然我盡可能以亮亮作息為主，下午那餐奶還是卡到亮亮清醒時間。
親餵時我會請亮亮拿書或是玩具上床一起玩，或是趁這時間陪他看15分鐘日文巧虎/寰宇迪士尼（一天最多一次）

📍有時候亮亮會說不要媽咪餵弟弟，我會問他「為什麼弟弟要喝媽咪的捏捏呢？」『因為他太小了』
「弟弟陪亮亮上課唱歌跳舞的時候是不是也有在外面等姐姐」『有～』
「那亮亮告訴媽咪，現在媽咪在餵弟弟亮亮要怎麼辦呢？」『亮亮要啾幫啾幫（排隊的日文）』

🔸洗腦到現在，我只要說「弟弟現在xxxx，為什麼呢？」亮亮就會說『因為他太小了！弟弟趕快長大就會跟亮亮姐接一樣很棒』

就算有時候亮亮仍然堅持要以他的需求為主，我會請他等我一分鐘告段落（孩子沒時間觀念要用計時器）通常陪一下下他就會說『弟弟哇哇哇～』
「為什麼弟弟哭哭了呢？」『弟弟餓餓了！』
「弟弟餓餓怎麼辦？」『弟弟太小了要喝媽咪捏捏～』
「一起去照顧他吧」『一起！』

親愛的亮亮跟好好，我會努力製造屬於你們的微小時刻，無論是好的壞的（研究指出好跟壞是5:1才能有正面反饋）讓你們一起走過。
倘若有天我們不在身邊了，願你們在這個世界上還有能「一起」的人支持你。

#我們會替喜歡的人安排驚喜設計約會_那麼為什麼不設計好讓大寶更愛二寶一點😆
#好亮育兒日誌

#懷孕這檔事 ep.26 37w5d胎盤早期剝離生產紀錄（下）

從開刀房出來的我於凌晨一點被推入了雙人病房。

病床就位、行李歸位，老公走過來輕輕地摸了我的頭，親了下我的額頭說：

「我知道這跟你原本想像的不一樣，但已經沒事了，你們都很好」

我：「那你有看到寶寶了嗎？」

老公：「有～被推去嬰兒室前護理師有給我看她五秒鐘，她張開眼睛看著我哇了一聲～」

接著老公慢慢和我講述進開刀房之後發生的事情，他要忙著聯絡兩邊長輩、安排分配手頭上的工作，把一切打點好接下來才能在醫院好好照顧我，畢竟當時我們不知道這種情況下的剖腹需要住院幾天。

天漸漸亮了，麻藥也開始退了，傷口和子宮收縮的痛幾乎讓我整夜無法好好入眠，睡睡醒醒的我看著坐在窗邊還在忙工作收發信件的那個人，那一瞬間我覺得他不再只是那個我很會說學逗唱的老公，更是可以毫無保留依靠的一家之主、寶寶的爸爸。

///
早上七點多，半夢半醒中的我被巡房的主治醫生喚醒。

醫生說：「昨天真的好險你有馬上到醫院，如果再晚一點就很難說了，之前就有媽媽到院後發現寶寶已經沒了」

我心裡OS：「在我產後幾小時這樣嚇我好嗎？如果我沒出血去醫院不就有可能....實在不太敢再想下去了」

剛好醫院裡也有認識的長輩友人，有去更詳細瞭解一下我和寶寶的情況。

長輩說：「寶寶來的時候已經泡在血水裡面，就是一個豬血糕的概念」 / 友人說：「你們真是福大命大」

.….

醫生叮嚀我要儘早下床走路和自主排尿（當時以為剖腹產後要躺著不動慢慢修復），也被告知護理師中午十二點會來幫我拔尿管、下午四點之前要自主排尿。

等到護理師來幫我換點滴時，我問了她如果我下午四點之前無法自行排尿怎麼辦。

護理師：「那就要把尿管再插回去哦！」

我：「!!!!!拜託不要」

12點準時拿掉尿管後我就一直盯著時鐘倒數四小時，希望可以快快自主排尿，但越緊張似乎越沒有想尿尿的感覺；不過對插管的恐懼再度激發了我的腎上腺素，三點多終於有尿意了！

可是，隱隱作痛的傷口加上有點無力的雙腿，我連要移動雙腳下床都有困難，旁邊的護理師也看出我的難處。

護理師：「如果覺得走到廁所很困難的話，要不要拿坐的馬桶來給你啊？」

我：「好啊好啊！拜託了！」

護理師推來了類輪椅的坐式馬桶，在老公的攙扶下我艱難地坐上馬桶，雖然覺得不好意思，但還是當著老公的面在病床旁邊完成產後第一次的小解。

這也讓我之後漸漸了解為什麼媽媽們的尺度沒有最大只有更大，因為生產前後就是一個把自己赤裸裸展示在眾人面前的概念，包袱是什麼？可以吃的嗎？

就這樣，我在剖腹產後15小時下床走動，無頭暈血紅素正常無貧血，連醫生都覺得這恢復有點厲害，好像前一天大失血事件根本不存在一般。

///
而當晚我們也幸運地排到了單人病房。

老公繼續忙進忙出，我則終於有時間和空間可以閒下來躺在床上滑著手機。

認真地查了一下胎盤早期剝離的資料，看著網路上分享的故事，我的眼淚忍不住一直流，原來我經歷的事情可以是這麼驚險的、原來胎盤早剝後寶寶有1/10的機會說掰掰。

等老公回房後，看到是邊拿著手機邊哭到發抖的我。

老公：「你怎麼突然哭了」

我：「原來胎盤早期剝離這麼可怕！我看到好多人分享的故事都是寶寶沒了....」

老公：「沒事了沒事了，你想想看小寶寶哭聲多洪量、眼睛多大，你和寶寶都很好，是母女均安！」

驚心動魄的生產過程餘悸猶存，看著身邊的老公、想著嬰兒室裡的小寶寶，必須再次感謝那晚三總醫護人員們的全力幫忙，讓我會更珍惜劫後餘生的每一分每一秒。

#懷孕這檔事
#胎盤早期剝離
#生產紀錄實記
#不是故意拖稿是真的太累
#昨天第一次挑戰母嬰同室12小時成功
#歡樂的時光總是過得特別快
#我說的是住在月中不是母嬰同室XD

很多人認識上田太太，是從做卡通便當開始的，也因此慢慢了累積超過 20萬的粉絲。

不過我第一次見到上田太太，是從一場非常嚴肅的學術討論開始。我們在探討網路的 SEO 跟網紅部落客要如何架站。沒想到之後就成了好朋友，也一起出去工作了幾次。

去年懷孕的時候，她跟我說她要用一種「很不一樣的方式」生小孩。我聽完整個傻眼，問他說，妳確定要這樣生小孩嗎？聽起來超級痛。那時候她笑笑的說，對啊，這應該可以超過我們之前去跳高空跳傘的刺激了吧。

什麼？高空跳傘。生小孩比「高空跳傘」難度高太多了啦～

她回答我：「我想要知道孩子要承受怎樣的痛，才能夠來到這個世界上。這是我跟他的第一次分工合作。」

她選擇了溫柔生產，不打催生和無痛，陪孩子痛到最後一刻。

小孩生出來的第一天，我去醫院找她，她說生產前她只記得痛，其他都不記得了。然後笑笑的跟我說，我跟甜甜圈合作的很棒。

上田太太，她就是這麼的溫柔又堅定。在工作中倒下的時候，會堅強地站起來。她曾經勇敢的面對苦受煎熬的憂鬱症，這次也咬緊牙根選擇了他覺得最棒的生產方式。

我問她，我們好像都沒有一起拍影片聊過天。她告訴我說，三十歲，是她人生的一個新的起點，已經準備好去面對更多的挑戰。

於是，我把 Podcast 的錄音設備搬到她租的房子，架起了攝影機，打了燈。我們第一次合作，她聊她的人生，我完成了人生中第一次的訪談。

「研究生 Talk」第二季，我想找朋友一起來聊聊旅遊，聊聊書，分享一些最近研究的事情，也談談人生。

謝謝「上田太太」第一集接受我的訪談，她的人生很精彩，大家一定要聽。

你可以從 Youtube 收看「研究生 Talk」的 《10分鐘精華版》。
如果你喜歡我們的故事，那別忘了繼續去 Podcast 收聽《50分鐘完整版》。

完整版會有更多關於我們的人生趣事，還有更臨場的各種垃圾話XD

【專訪】上田太太：我想要知道孩子要承受多少痛，他才能夠來到這個世界上。完整影片：https://yanjo.soy/0d2c6

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「研究生 Talk」Podcast 聽完整版：
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