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Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記 - 低醣生酮擇食料理食譜分享

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Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記 - 低醣生酮擇食料理食譜分享

2019.05.10 日日減醣瘦身料理

前一陣子我有在FB粉絲專頁
分享了我自己製作的低碳麵包🍞
當時的我正在進行「 生酮飲食 」
控制生完老二+全母乳兩年後
依然揮之不去的多餘體重以及體脂肪

我本身從學生時期
就是個食量很大的女生
飯往往吃的比老公還多😂😂
當時生酮飲食+運動一段時間
讓我體重明顯下降了
但對我個人來說完全三餐與點心
都生酮飲食的方式
因為少了澱粉
加上對於各項碳水化合物都得精細計算～
要完全長期施行
總覺得哪裡有些空虛
和有點困難執行？！

生酮飲食一段時間後
後來改成低（減）醣飲食
來繼續維持體重控制
感覺對於飲食習慣上來說
有吃的飽也不會太難執行
在我為了迎接夏日來到
正在繼續要實行減醣飲食時
收到了采實出版社的熱門書籍：
「日日減醣瘦身料理」。

翻閱了書籍後發現
作者對於讀者們
關於減醣飲食的疑慮都有解說
即使未接觸過減醣飲食者
也能因為食材好取得也好製作
而比較能輕鬆上手
讓人了解即使沒有精算淨碳水數值
但只要減少「 醣質 」攝取
對於健康都有有益的
每道料理還有
專業營養師計算熱量及營養標示
以及書本附錄了
我最想學的自製無添加、無糖份的醬料製作方式

推薦給也想試著藉由飲食
來調整體重和體脂肪
減少「 醣質 」攝取
一起維持健康體態的大家

現在采實出版社
有在博客來舉辦書展活動
（3書7折+滿額禮）：
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大家也可以參考看看😃

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FOURum《生酮感受 x Wellness Wonderland》03 Jun, 21
【陳生問點搵到自己嘅方向？想學更多靈性知識幫人，苦無方向，點選擇？原來知道自己乜脈輪主導最緊要 ! 】

主持：女皇

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