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在產後身材跟懷孕前一樣這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過3,234的網紅許淳彰中醫師-暖爸中醫日記，也在其Facebook貼文中提到， 產後一塊肉「瘦」不了😖 大許 之 產後減重黃金期 從女人變成媽咪這個過程🤰🏻，除了身分上的轉變之外，身材也毫不留情的往橫往下持續發展。產後減重一直是媽咪們最關心的議題，但媽媽產後生活重心挪到小孩身上，根本無暇照顧自己。 大許想告訴各位偉大的媽媽們，別忘了#媽媽的健康也是照顧好寶貝的必要條件，把握...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien，也在其Youtube影片中提到，#產後瘦身 #8週紀錄 #2週1更新 🔔夫妻8週瘦8kg～茜茜獨家優惠團🔔 【Cofit x 宋晏仁名醫｜FLC 精準控醣燃脂計劃團】 ✅團購優惠：已結團 ✅超詳細心得文：https://ababa.tw/tFrfK/ytcofit ✅直播分享：https://ababa.tw/DDgLN/ytc...

「產後身材跟懷孕前一樣」的推薦目錄：


產後身材跟懷孕前一樣 在 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 Facebook 的最佳解答

許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 By 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記

2020-09-22 12:00:52 有 50 人按讚
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產後一塊肉「瘦」不了😖
大許 之 產後減重黃金期

從女人變成媽咪這個過程🤰🏻，除了身分上的轉變之外，身材也毫不留情的往橫往下持續發展。產後減重一直是媽咪們最關心的議題，但媽媽產後生活重心挪到小孩身上，根本無暇照顧自己。

大許想告訴各位偉大的媽媽們，別忘了#媽媽的健康也是照顧好寶貝的必要條件，把握產後減重黃金期，健康瘦下來後更能照顧好寶寶🤱🏻

一般減重黃金期就是所謂的「 #產後六個月內 」
在產後六個月內，把握以下基礎四要點，找回苗條身材～

🥬飲食習慣
為了慰勞媽咪生產的元氣大傷，燉煮各種高熱量補品，但小心補過頭，反而補進過多脂肪造成體重直線飆升📈
建議媽媽們可以諮詢中醫師選擇適合自身體質的補品，以免盲目進補反倒成了身體負擔。

日常飲食從改變進食順序先開始，先喝湯▶️再吃蔬菜和蛋白質（蛋.魚.雞.豆類為佳）▶️最後吃澱粉類。可避免攝取過多熱量，也能兼顧營養與胃腸。記住各項營養素都必須均衡攝取，攝取模式可參照大許之前提的1/3原則。

💤睡眠充足
當媽媽之後的睡眠時間通常是零碎的，建議盡量調整一天睡眠總時數能達到6小時，即使小憩10-20分鐘也有幫助。若身體無法充分休息，會導致代謝下降，大大影響瘦身成效，也會連帶影響到寶寶的奶量哦。

🤸‍♀️適當運動
⚠️產後一個月內，不建議進行劇烈運動，這段期間可以平躺做些簡單的捲腹或抬腿，幫助瘦小腹、子宮收縮。

⚠️產後第二個月，可以開始進行20-30分鐘的有氧運動，建議一週2-3天。有空的時候練習深蹲、棒式等訓練肌力，不但提升代謝，也能幫助強化骨盆底肌🙆🏻‍♀️

🥼產後調理
生產會造成媽咪們氣虛血虛，產後的子宮復舊、哺乳量都是媽媽要面對的課題，此時藉由中醫師的體質診斷、對症下補藥就能事半功倍💯
醫師依照各媽咪狀況調配 排惡露、補氣血、增加乳量，或是哺乳後期順利退奶的藥方，有助於媽媽們無副作用的迅速拾回健康。

身為家有二寶的爸爸，也深刻知道當媽媽的辛苦，讓大許陪著各位媽咪快樂享瘦吧！

#當個炫腹媽咪
#產後身材跟懷孕前一樣
#許淳彰中醫師 #大許中醫師 #樂活養生 #輕鬆享瘦 #大許的減重筆記 #高雄中醫 #高雄減重 #中醫減重 #埋線體雕 #飲食減重

Tags:
許淳彰中醫師-暖爸中醫日記

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大家好！我是許淳彰醫師，可以稱呼我為大許醫師（爸爸是老許醫師、弟弟?
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產後身材跟懷孕前一樣 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最讚貼文

茜茜與人夫謙 Chien&Chien By 茜茜與人夫謙 Chien&Chien

2021-05-16 22:00:15 有 5,937 人看過 有 71 人喜歡
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#產後瘦身 #8週紀錄 #2週1更新

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兩年生一胎，茜茜飽受產後肥胖症（自己創的症狀😂）已經N年之苦，想想懷屁寶之前還有苗條的身材，生了孩子之後就越來越走樣（相信很多媽咪都跟茜茜一樣）。

第一胎生完半年就瘦回去，
第二胎生完還留5kg紀念品在身上（泣）
第三胎又再加碼5kg...
等於生了三個孩子足足胖了10kg有😭 😭 😭

生下三寶之後，發現身材真的已經回不去了，怎麼樣都瘦不下來，於是這次終於下定決心要來減肥，也剛好看到朋友產後瘦身8週就瘦了10幾公斤，因此馬上聯絡她的營養師，立馬開始執行瘦身計畫。

但是身為全職媽媽，同時要照顧小孩又要兼顧工作，實在沒什麼時間運動，而且作息超亂（常常熬夜不睡覺），也無法自己煮飯（大多都是叫外送or外食），於是充分跟營養師溝通以後，決定實施「不運動靠飲食」來瘦身，就讓我們看下去這樣的方式到底8週（5集）能瘦幾公斤呢？

#一集一集看下去才知道茜茜的瘦身秘訣❗
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💟暫時改為雙週更新！
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接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的育兒資訊，有什麼值得分享給大家的育兒經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道，記得開啟小鈴鐺，讓茜茜更有動力分享更多！

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產後身材跟懷孕前一樣 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的最佳貼文

媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 By 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

2019-06-15 21:00:05 有 241 人看過 有 1 人喜歡
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你也跟婉翎媽咪一樣，孕期不敢亂動嗎？
快一起動起來💪
恢復好身材就趁現在💕
雖然很多動作以前沒有做過～
但教練會針對做錯的地方重點引導，
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產後身材跟懷孕前一樣 在 [寶寶] 大家生完寶寶身材依舊如昔嗎? - 看板BabyMother 的推薦與評價


作者kangraf (愛上海鹽咖)
看板BabyMother
標題[寶寶] 大家生完寶寶身材依舊如昔嗎?
時間Wed Sep 19 15:47:43 2018

覺得現在的孕婦看起來都好纖細唷...
自己生完後沒有恢復產前的身材
但也不是胖到極點的哪種
很羨慕有些人一餵母奶就瘦到比產前瘦

剛剛剛好滑IG看到部落客Chiao

天天天啊這什麼凹凸有致的身材
她生完兩胎其實屁股有明顯變大
但大的很有美感，腰反而更細
到底要做多少運動才能這樣
覺得每天被小孩吵都懶得運動了
大家生完身材還是一樣好到逆天嗎?
只能說羨慕QAQ


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.19.206
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1537343265.A.B66.html
推 meli : 身材不說 胸部變形我很難過 不可逆啊QQ 09/19 15:55
推 ginabanana : 身材跟基因有關，不是有運動就可以照著自己想要的 09/19 15:55
→ ginabanana : 方向走，生前就沒有好到逆天了，生完…我已經放棄了 09/19 15:55
→ ginabanana : ，反正不要胖太多都還有得救 Orz 09/19 15:55
推 hp9546 : 我都安慰自己說她們是仙女，我只是一個凡人哈哈哈 09/19 16:01
推 LOSTUTOPIA : 新陳代謝應該也有關吧 我老婆懷孕時看背影根本看不 09/19 16:02
→ LOSTUTOPIA : 出來是孕婦 手腳也細細的沒水腫 09/19 16:02
推 biggoodhead : 我比產前瘦，其實很努力運動控制飲食才有的，相信 09/19 16:03
→ biggoodhead : 很多部落客和女明星都是如此，只是大家都看到美照就 09/19 16:03
→ biggoodhead : 羨慕，話說chiao也有在做空中瑜珈 09/19 16:03
我相信很多人都是努力來的
但身邊有些真的是天生優勢
這樣說好了，我羨慕有毅力的人(因為我對這件事情處在心有餘而力不足)
罵我吧~嗚嗚嗚
※ 編輯: kangraf (220.141.19.206), 09/19/2018 16:07:12
推 Kakia : 我也比產前還瘦，本身是偏瘦的體質，加上生完有注 09/19 16:07
→ Kakia : 意運動跟飲食，也算是努力在維持了 09/19 16:07
推 bbwoo : 她的屁股是練的 09/19 16:10
推 meli : 那個屁股要重訓吧 09/19 16:11
推 suicute : chiao的身材不是凡人身材阿 09/19 16:12
推 sapii : 他喔…之前看電視不小心轉到他上節目，如果不是下面 09/19 16:14
→ sapii : 備註是他我還真看不出來... 09/19 16:14
推 kope86 : QQmei也超瘦 (好羨慕) 09/19 16:16
推 abovered : 沒懷孕時的身材就不好了，所以生完不要如往昔比較好 09/19 16:16
→ abovered : XD 09/19 16:16
推 minima : 神基因遺傳這個就命 09/19 16:17
推 minima : 一餐吃水煮雞胸肉蔬菜 挺有效 09/19 16:20
→ minima : 甜食飲料控制 增蛋白質 陪小孩去公園就是運動 維 09/19 16:21
→ minima : 持住4字頭 09/19 16:21
→ minima : 當媽媽要運動不容易 管住嘴巴是最有效 多喝水提高 09/19 16:22
→ minima : 代謝 09/19 16:22
推 petitchou : 天生基因跟後天努力都有關，努力運動跟節制飲食一定 09/19 16:27
→ petitchou : 會瘦，但是瘦的形狀就無法選擇了 09/19 16:27
→ petitchou : 所以我已經不會追求像這些名人一樣，但求身體健康 09/19 16:28
→ petitchou : 均勻就好 09/19 16:28
推 alvar : 大腿肥肉依舊堅定不移還更多了 09/19 16:28
推 linyap : 體重有下 但腹部和胸部都一去不復返了 QAQ 09/19 16:31
推 minikacat : 一直睡眠不足體重就一直掉了 09/19 16:34
推 mepe1018 : 其實很多明星都有控制飲食 和運動 健身教練指導 09/19 16:34
→ mepe1018 : 胸部只要餵過母奶一定有差～～走過會留下痕跡 09/19 16:34
推 rainbow624 : 奶跟肚臍（變鬆）回不去 其他都差不多 09/19 16:35
→ mepe1018 : 不求要跟生小孩前一樣～只要不要走樣太誇張 09/19 16:35
推 ginabanana : 睡眠不足是變胖喔！有變瘦的話應該是其他因素影響 09/19 16:46
噓 aigret : 學好修圖就可以了 很多部落客照片跟本人大落差 09/19 16:48
推 peower : 我也覺得是體質，我本來就吃不胖，懷孕從47變64， 09/19 16:52
→ peower : 生完又慢慢自己瘦回來，甚至更瘦（有餵母奶兩歲多繼 09/19 16:52
→ peower : 續中... 09/19 16:52
推 frommars03 : 要運動就要努力，羨慕別人沒有用 09/19 16:58
推 beebo : 第二胎整個消瘦欸，太累了QQ 09/19 16:59
推 cat1224 : 身材已如過往雲煙 09/19 17:02
推 mmmi : 第一胎孕期因為吐所以只胖六公斤 09/19 17:12
→ mmmi : 生完太累10天倒瘦9公斤，但停母奶 09/19 17:12
推 J124 : 體質問題 09/19 17:13
→ mmmi : 又復胖，比孕前多5公斤，第二胎再吐8公斤 09/19 17:13
→ mmmi : 現在只希望這胎生完能好好控制體重 09/19 17:13
→ mmmi : 身型我看是很難，除非保持運動習慣 09/19 17:14
→ wonderwhy : 我朋友認識她本人，大學時期就是無敵瘦子但胸部超大 09/19 17:17
→ wonderwhy : 。真的就是神基因啊！ 09/19 17:17
推 eatandsleep : 整體線條要up 要靠運動維持 09/19 17:17
→ eatandsleep : 體重遠不及體內態重要 09/19 17:18
→ eatandsleep : 體態 09/19 17:18
→ exrunnim : QQmei也很瘦 09/19 17:20
→ exrunnim : 昆凌也是身材逆天 09/19 17:21
推 kitten631 : 有瘦回來但是多一塊小腹消不掉QQ 09/19 17:22
推 snowbean324 : 我比產前瘦......顧一個惡魔男寶=瘦身利器 09/19 17:29
→ snowbean324 : 但胸部真的歪掉了（唉 09/19 17:29
推 daydream0502: 修圖… 09/19 17:30
推 karentwo : 大致差不多，除了肚皮軟一點 09/19 17:34
推 wave33 : 我生完兩個有回到婚前體重，但是身材真的回不去 09/19 17:41
→ wave33 : 肚皮軟，小腹鬆垮，差最多的是胸部，完全走山 09/19 17:41
推 ilacream : 看這屁股就是有在重訓 09/19 17:41
推 negociation : 本來就是胖子，生完勤擠奶。現在比孕前瘦～ 09/19 17:43
→ cp2569 : 我半年就瘦回去原本體重，但胸部就回不去了 09/19 17:43
推 xavieraho : 看起來骨盆好像有變大耶？有肌肉看起來會好很多 09/19 17:45
推 icevenus : 基因差很多...我生完就慢慢恢復了，我媽媽也是，但 09/19 18:13
→ icevenus : 運動更重要！ 09/19 18:13
推 vesherry : 基因和運動是很重要的關鍵... 09/19 18:26
→ zoeyzoeyzoey: 其實看到不少媽嗎是被孩子操到瘦的XD 09/19 18:29
推 angel700504 : 這個部落客本身就很纖細了，要跟她比真的難度太高了 09/19 18:33
推 qqqm : 胸部餵母奶真的有差，其餘地方跟孕前都差不多 09/19 18:35
→ suhs : 哈哈 對啊我如昔 依舊肉肉有小腹大屁股XD 09/19 18:35
推 mirrorhide : 產後快一年進行飲食控制+帶小孩去公園運動，半年瘦 09/19 18:36
→ mirrorhide : 了十公斤。 09/19 18:36
推 betty0824 : 我管不住我的嘴QQ(打巴掌 09/19 18:43
推 danielisas : 修圖啊...你別傻了 09/19 18:47
→ danielisas : 我產前瘦---》產後一年乾扁瘦（因為寶寶惡魔 09/19 18:48
推 ocean9901 : 變胖、胸部下垂沒上胸，整個人都滄桑… 09/19 18:48
→ danielisas : 不用羨慕別人啦，你去重訓、增加核心運動，也是會 09/19 18:49
→ danielisas : 變美的 09/19 18:49
推 er26562002 : 我胖二十幾公斤 現在體重比以前輕 可是屁股寬 09/19 18:53
→ er26562002 : 差最多的就是奶了…飽滿奶變成布袋奶 09/19 18:54
推 rize : 我生完體重比之前輕，但是小腹很大，哈哈 09/19 18:56
推 AlFeng : 她跟她妹身材都超好啊！但人家有健身有控制飲食 先 09/19 19:10
→ AlFeng : 天已贏人 後天又努力 我俗人無法 09/19 19:10
推 lehrerin : 我產後只瘦4公斤，就是小孩的體重... 09/19 19:37
推 canifly : 我產後有運動，一週3-5天，大家都說看不出生過小孩 09/19 19:38
→ canifly : ，常常早上五點起床去運動 09/19 19:38
推 crolya : 你如果是靠身材吃飯的，也可以做到的，你想想拍個 09/19 19:43
→ crolya : 穿搭照可以賺個幾萬塊，要我不吃+運動努力維持，我 09/19 19:43
→ crolya : 也願意 09/19 19:43
推 r125672000 : 生完比產前瘦，可是肚皮鬆啊~~胸部也走山了啊~~~回 09/19 19:51
→ r125672000 : 不去了 09/19 19:51
推 akane5499 : 完全沒有差別 覺得是基因 像我就不能理解為何產後會 09/19 19:56
→ akane5499 : 崩壞 09/19 19:56
推 rockcatqueen: 我出月子就回到48kg了，完全沒運動，我覺得很吃基因 09/19 20:03
→ rockcatqueen: 體質，我媽快60歲也還是48kg！ 09/19 20:03
→ winniecsw : 一度瘦到比孕前瘦，少餵奶後又胖了 09/19 20:11
推 bullsbank : 懷孕時還比較瘦QQ 09/19 20:11
推 ynopynop : 我從小胖到大，餵母乳，推小孩快走，一樣沒回到懷 09/19 20:23
→ ynopynop : 孕前 09/19 20:23
推 bbb456 : 我生第二胎後一打二無後援，為了抒壓，飲料甜點每 09/19 20:40
→ bbb456 : 天吃，還從67瘦到49 09/19 20:40
→ iris2900 : 胸部跟肚子真的很難回去... 09/19 20:41
推 yylane : 離題推，我覺得能夠控制飲食跟運動保持身材很棒值得 09/19 20:57
推 shuning36 : 基因吧！我媽生完一樣，我也是只胖小孩，生完就跟 09/19 20:58
→ shuning36 : 之前一樣 09/19 20:58
→ yylane : 勉勵嘉獎，但很受不了有的人瘦回去了之後老發文說只 09/19 20:58
→ yylane : 要有毅力就可以做到，不要一堆藉口，連體重都控制不 09/19 20:58
→ yylane : 好的人自我管理也很差那一類的話，看了很翻白眼 09/19 20:58
→ myu : 你有錢的話也可以啊，小孩托到府保母或是直接送托嬰 09/19 21:10
→ myu : ，然後自己找時間運動&去美容中心啊，飲食找專人幫 09/19 21:10
→ myu : 你調配 09/19 21:10
→ Tayako : 懷孕胖20kg 生完小孩目前比孕前胖4kg 穿衣服雖 09/19 21:22
→ Tayako : 然看不出來生過小孩 但自己知道肚子很難回去.. 09/19 21:22
→ Tayako : 那種光滑緊實有彈性的肚皮 就算瘦下來也回不去了 09/19 21:25
→ happyevereve: 老婆因大出血身體虛弱，比懷孕前還瘦3公斤，她孕期 09/19 21:29
→ happyevereve: 只胖8以內 09/19 21:29
推 mirrorhide : 最恐怖就是這種的，造成不正常期待，好像做不到相同 09/19 21:33
→ mirrorhide : 效果就不應該，每個人的人生資源不一樣，這種比較無 09/19 21:33
→ mirrorhide : 意義。 09/19 21:33
→ mirrorhide : 就連ps都還要看技術力，也不是有p效果就一樣。 09/19 21:36
推 syndrome1028: 我看過本人，覺得她沒有修圖，真的奶大腰細腿長，就 09/19 21:42
→ syndrome1028: 是基因優良吧！ 09/19 21:42
推 hcyhcy : 懷孕前 孕婦 生完 ㄧ直都是紙片人 ... 09/19 21:50
推 amida : 我們公司的現象是:胖的人生完一樣胖，瘦的人生完一 09/19 21:51
→ amida : 樣瘦。結論：胖瘦根本就和生小孩沒有關係。 因為很 09/19 21:51
→ amida : 多沒生小孩的人 也是胖子 09/19 21:51
→ Tayako : 樓上+1 哈哈 每次都看到超模新聞 生完還是如同超模 09/19 21:52
→ Tayako : 仔細想想原本就是超模的人 生完還是超模也很正常.. 09/19 21:53
→ Tayako : 一般人就是一般人 再怎樣也很難變超模 不管有沒有生 09/19 21:54
→ toroiver : 感覺跟平常體質狀況類似 我是只容易胖肚子 四肢 腰 09/19 21:57
→ toroiver : 不太變 懷孕也是 要生了背面看還有腰 但同事有容易 09/19 21:57
→ toroiver : 胖的 懷孕也全身走鐘 生完沒運動應該要比較久才回 09/19 21:57
→ toroiver : 的來? 09/19 21:57
推 suhs : 給我時間和錢錢我一定身材回得來滴 09/19 22:03
→ suhs : 人家就是靠天生麗質吃飯啊 我這樣還是找其他專長好 09/19 22:03
→ suhs : 了 09/19 22:03
推 shungperson : 體質吧！我什麼運動都沒做 吃得比孕前多 09/19 22:05
→ shungperson : ㄧ樣瘦回原本體重BMI18 09/19 22:06
→ shungperson : 可是肚皮鬆很多科科 09/19 22:06
推 dj6492002 : 基因無誤 完全沒運動也沒控制飲食 跟孕前一樣身材 09/19 22:10
→ itsdj : 我覺得我回的來。本來就不好了，該鬆的地方以前超胖 09/19 22:11
→ itsdj : 都已鬆了= = 09/19 22:11
推 cfhaonu : 還在餵母奶胸部不知道，但腰好粗整個回不去啊啊啊 09/19 22:19
推 Miahh : 體質+1，甚至比年齡影響更大 09/19 22:26
→ Miahh : 而且看體重沒什麼意義，瘦不代表身材好啊 09/19 22:28
推 sugarqq : 覺得肚子跟屁股的肉很難回去呀 QQ 09/19 22:50
推 honeyjam : 推大家說的基因，我生完都大約六個月瘦回原來體重46 09/19 22:50
→ honeyjam : -48，但是沒運動加上生過肉都鬆了，胸部肚皮跟屁股 09/19 22:50
→ honeyjam : 尤其明顯，還是得運動才會瘦得好看 09/19 22:50
推 honeyjam : PS我容易瘦是因為工作壓力一來就吃得少，加上消化 09/19 22:52
→ honeyjam : 不太好本來就吃不多，跟大家說的忌口差不多 09/19 22:52
推 hunter05469 : 很難恢復原貌...... 09/19 23:04
推 tpaobj : 我也很羨慕QQ 09/19 23:04
→ puppyant : 她好像天生就鳥仔腳，身高又高，比例很吃香 09/19 23:07
→ Stacey : 我算是身材都被說沒變,但其實胸部和肚皮都覺得鬆鬆 09/19 23:16
→ Stacey : (PS.而且其實我有腹肌但還是自己覺得皮很鬆的感覺) 09/19 23:17
推 duoduo554553: 身材真好 09/19 23:20
推 hydest : 肚皮鬆也不會拍給你看啊XD 09/19 23:41
推 eileen86 : 我體重有恢復 屁屁沒啥鬆垮 但肚皮回不去了 鬆@@ 09/19 23:46
推 pierides47 : 肚皮鬆+1.... 09/20 00:17
推 starlityu : 只有我覺得以這張照片來看這樣的屁股要是穿牛仔褲會 09/20 00:58
→ starlityu : 很大嗎？（我沒有看過這個部落客其他的照片）不喜歡 09/20 00:58
→ starlityu : 歐美凹凸有致的身材我可能會更想要骨感身材XD 09/20 00:58
推 suilinyuee : 其實很多身材很好的媽媽。因為我有上親子遊泳。媽 09/20 01:43
→ suilinyuee : 媽們一起泳裝我都想哭哭。 09/20 01:43
推 tomatoKD : 光胸部走山就夠讓人心碎了 09/20 02:22
→ doggy0919 : 我比產前瘦 但是是因為產前為求子 打很多針 有變胖 09/20 05:14
→ doggy0919 : 產後一年多 要上班 要育兒 每天夜奶 沒有一天睡飽 09/20 05:15
→ doggy0919 : 熬瘦的 不過肚子還是在 要運動才能消肚吧 哎 09/20 05:16
推 lessonone : 很需要堅強的意志力XD 有小孩之後一有空檔就想吃東 09/20 06:18
→ lessonone : 西+睡覺來舒壓←我懶故我胖的最佳範例哈… 09/20 06:18
推 batista1980 : 老婆生完以後也是核心肌群都壞了，腰鬆鬆的，慢慢鍛 09/20 07:11
→ batista1980 : 鍊才練回去 09/20 07:11
→ batista1980 : 感覺懷孕加生產對核心跟骨盆影響很大 09/20 07:12
推 mRENm : 核心肚皮死光光+1QQ 加上無後援根本沒辦法運動，羨 09/20 08:22
→ mRENm : 慕生完小孩就能有時間運動的媽媽唉 09/20 08:22
推 chris133 : 怎麼可能 09/20 08:54
推 bluevillage : 體重沒變也都被別人說沒變+1，但一樣肚皮鬆鬆了 09/20 09:13
推 sj617093 : 我生完一年才恢復原本的體重..不過現在又懷孕了.. 09/20 09:49
推 mpmpsmom : 變胖不少 QAQ 09/20 11:01
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推 batista1980 : 其實我老婆生完40天體重就回來了 但肌肉沒回來 09/20 20:51
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推 ja33 : 身材還好，胸部....(-｡-; 09/21 02:05
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上一篇我們提到在「產後六周，體重仍超過懷孕前體重的10%，就算產後肥胖」。 ... 懷孕過程尤其是第三期，避免體重上升太快，對胎兒健康跟產後體態恢復 ...

#43. 第二胎產後身材恢復- 親子板 - Dcard

第一胎胖10公斤，產後大約五個多月回歸到懷孕前的正常體重，剛好碰上過年， ... 最近剛坐完月子，覺得跟第一胎的狀況- 產後,媽媽,媽媽的煩惱,身材,身型.

#44. 量身訂做讓身材曲線再現：維娜斯塑身衣輕磅推推指

整個孕期胖了17 公斤，我在產後沒多久就開始穿上尺寸型的塑身衣，隨著惡露、水腫 ... 看見曲線，讓身材比例回歸原先的6:4 比，最重點是：「希望能穿回懷孕前的褲子啦。

#45. 塑身衣頂級訂製 - 蕾迪琳LADYLIN LINGERIE

知名孕媽咪攝影師- Sigrid琪琪小姐推薦Clemence 產後塑身衣 ... 階到兔寶滿兩歲的今年，我才真正正視自己的產後身材，畢竟懷孕前就是個肉肉的女生懷孕 ...

#46. 產後健康瘦身計畫3關鍵| 嬰兒與母親 - LINE TODAY

其實只要把握產後6個月的瘦身黃金期，搭配正確飲食及運動，恢復孕前曼妙身材將不只是個夢想。 恢復身材的重要性. 媽咪生產後除了面對育兒問題，最頭痛的莫 ...

#47. 整個孕期只胖2.5公斤！正宗養胎不養肉大公開

未料，懷孕初期因為胃食道逆流，食量降低，反而比懷孕前更瘦，再者，受到 ... 太多，日後受減肥所苦，不如在懷孕時，多忌口，還給自己產後苗條身材。

#48. 孕前‧孕期‧產後胖媽咪體重控制 - 綺思隨意枕

勢，還有媽媽身材、比例與視覺效果而影響，沒有一定的標準。

#49. [寶寶] 大家生完寶寶身材依舊如昔嗎? - 看板BabyMother

danielisas : 我產前瘦---》產後一年乾扁瘦（因為寶寶惡魔 09/19 18:48 ... 推dj6492002 : 基因無誤完全沒運動也沒控制飲食跟孕前一樣身材 09/19 22: ...

#50. 孕前孕中產後調養Fertility, Pregnancy & Postpartum - 樂奕診所

您需要的葉酸種類可能跟她不一樣每個人的基因表現不同，有些人的身體無法 ... 也擔心產後身材走鐘、如何坐月子、做產後調理才能讓身體恢復到孕前的狀態。

#51. 【瘦孕日記】胖寶寶不胖媽媽-懷孕7個月只胖3公斤心得分享

之前 看過<<瘦孕聖經>>，也看過女明星懷孕只胖7～8公斤，做完月子就瘦回產前身材，所以我懷孕前就打定主意要當瘦孕媽咪。 知道懷孕的那一刻，我就告訴 ...

#52. 瘦身 產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M

到了七個月時我已經比懷孕前重了15公斤肚子大到像隨時要臨盆一樣… ... 因為產後的我是餵母奶所以根本不能減肥還要吃的更營養健康才能讓小王子有足夠的 ...

#53. 月子作的好，產後沒煩惱~新手媽媽衛生與保健教育[作息篇]

產後 束腹帶也是很好的方法，能幫助剖腹產的傷口癒合、協助子宮收縮、幫助身材恢復， ... 建議產婦分兩個月的時間，以每週半公金的速度，將體重慢慢減到懷孕前的狀況。

#54. 產後瘦身快或慢孕期運動是關鍵？ 她一招激瘦50公斤像沒生過

孕期間她將原本的重訓、有氧運動改為快走、慢跑、踩飛輪機等，生完小孩後體重維持與產前相同。顯示運動對於媽媽的身材體態有良好幫助。 「只要動作夠安全 ...

#55. 拯救7千名媽媽的瘦身法則！健身媽咪教你瘦肚、提臀，告別 ...

就這樣到了生產前的最後一個月，終於，我的體重到達了74公斤。醫生很生氣地對我說：「懷孕期間如果胖太多，產道周圍會堆積脂肪，變得跟鐵一樣硬耶！

#56. 【Kiwi｜產後】找回懷孕前的少女身材 - 犬印，托腹帶

來分享產後塑身 讓我快速恢復體態的法寶啦 跟產後媽媽們的心聲一樣 我自己最在意的就是肚子變大與腰線不見 還有就是骨盆變寬了 發現生完後產前的褲子拉起來變得好緊餒

#57. 產後問題#13 - 好寶寶產後護理之家

若是職業婦女，回到工作崗位後，運動的時間變少，也較為不容易將身材回復到產前的模樣。 產後肥胖的主因. 女性在懷孕的期間，由於體內賀爾蒙以及血液動力學的改變，通常是 ...

#58. 寶包｜兩胎孕期身體回顧生男生女真的不一樣

卸貨一個多月後，差不多有臉來面對產後身材了，順便把這兩胎的身體變化全部都集中在一起做個紀念. 第一胎孕前體重55（當時人生新高！

#59. 產後能恢復身材嗎？ - 工具城市

分娩後，腹部周圍的皮膚可能需要幾周甚至幾個月的時間才能恢復到懷孕前的形狀。 為什麼生完孩子後我這麼瘦？ 最初的體重減輕始於分娩。寶寶、羊水、胎盤和 ...

#60. 分享產後兩個月-15KG的瘦身之路! - BabyHome親子討論區

但生完小孩後以為會快速減掉好幾公斤的我卻發現竟然跟生產前的體重差不多！ 而且…讓我更難過的是我老公時不時提醒我要趕快進行身材管理他還會看著以前的 ...

#61. 懷雙胞胎的孕婦體重該增加多少~|讀專文

種族與體質的因素：孕婦的生活型態、本身的體態身材，或是對碳水化合物的代謝等都有可能對胎兒的體重造成影響。 孕前的體重與妊娠中所增加的體重： ...

#62. 產後剷肉飲食控管為主運動為輔- 自由健康網

產後 肥胖成為許多女性不想懷孕的原因之一，即使減重至懷孕前的體重也仍有局部肥胖的問題，甚至有更多女性是無法控制產後身材發福，開始尋求藥物的幫助 ...

#63. 生完小孩屁股變大、下背痛纏身？產後瘦身必練2招骨盆收腹操！

很多人在當媽媽之後，開始抱怨身材走樣，到底懷孕與生產對於身材有怎樣的影響？是否有一些運動可以幫助產後媽媽的身材雕塑回產前的樣子？

#64. 產後多久才恢復身材？ - 【敲好聊】準新人匿名交流 - 結婚吧

很羨慕那種產後一下子就恢復的人我就是那種孕期胖太多正在還債漫漫長路的人 ... 我孕前胖胖的大概63-65 懷孕到36週之前一直暴瘦到54-55 最後幾週才胖 ...

#65. 【產後瘦身】四個月甩肉20公斤！（上集）把握時間運動法+ ...

看到首圖真是暈倒@@別再說我懷孕好瘦都沒有胖了！ ... 已經肥的跟豬一樣～ 我後來九個月幾乎沒啥照～因為覺得自己實在太腫太醜了因為懷孕 ... 以懷孕前55公斤為目標！

#66. 孕婦、媽咪必讀：孕期與產後運動懶人包（迷思破解、動作建議

懷孕前 有習慣從事跑步或重量訓練：只要避免任何會造成腹部撞擊的動作，持續和醫生及教練討論運動強度、姿勢調整方式，在懷孕期間都可以從事和孕前一樣的運動習慣。 懷孕前 ...

#67. 懷孕被笑胖、水腫到鞋子穿不下，歐陽靖如何遠離產前憂鬱？

不少懷孕前身材窈窕的女性，面對產後「大走鐘」的身材，都會覺得難以接受！ ... 跟所有孕婦一樣，歐陽靖也遇到幾乎每位媽媽在後期都會經歷的過程。

#68. 【產後減肥計畫】別一心想著節食！產後身材走樣、好難瘦該 ...

因為正在哺乳，又不想吃來路不明的減肥健康食品。 好想趕快. 瘦下來，好好打扮; 變得跟以前一樣美麗. 但是沒時間運動，而且不管哪種減肥 ...

#69. 產前產後正確做運動有益產婦恢復健康身材 - 中華日報

... 彷彿沒有懷孕過一樣，所以很多產婦休息夠就會開始做產後運動，但往往效果不佳，甚至做錯運動。事實上，孕前、妊娠中也要做好運動.

#70. 半年內達到小S產後曼妙身材 - 健康醫療網

生了第三胎還是一樣擁有少女般的好身材。 ... 林正宗表示，媽媽在懷孕期間體重增加以12到15公斤以內比較好，懷孕前五個月可能會因為孕吐、沒有食慾， ...

#71. 懷了孕都還比正常人瘦！偷師陳意涵、隋棠、魏如萱的孕期飲食 ...

孕婦瑜伽是許多醫生大推的孕婦運動，即便是孕前零運動習慣的妳也可以依照自己的 ... 想要像隋棠一樣養出一身纖細身材一定要把這份超營養早餐記下來！

#72. 懷孕變胖急減肥？醫：產後6~12個月才適合 - 中時新聞網

醫師提醒，媽媽產後得吃助發乳的高熱量食物，就算想瘦身，產後前半年， ... 運動強度，並維持清淡、少高熱量食物的飲食，讓自己慢慢恢復產前身材。

#73. 生完寶寶後該如何開始訓練？ - 超核心健身中心

許多產後的媽媽因為能夠再次運動感到興奮，或想火速恢復產前身材，但不要忘了我們需要抽出時間，還要正視懷孕、分娩和產後這一個漫長的旅程， ...

#74. 媽媽們最擔心的產後身材醫生來教你怎麼運動啦 - 美人魚時尚

產後 肥胖一般的定義為「產後6週仍超出孕前體重10％」。以A媽咪的體重變化舉例來說: ... 不過開始運動的時間，自然產跟剖腹產又不太一樣:.

#75. 《產後恢復》如何迅速且健康地回復孕前身材? 我的少女-孕婦

不過為了小孩的健康，現在醫界普遍認為母奶對寶寶的免疫力與健康有很大的助益，我還是努力地餵到一滴不剩的時候(約5 個月) ，現在想起來真是佩服當時的我 ...

#76. 谁说生完小孩，身材就回不去了？产后瘦身大集合！ - 新浪

首先，我必须要承认，虽然产后3个月半，现在的我看起来跟怀孕前身材已经无 ... 很多人跟我一样懒得运动、没空运动，所以想要知道怎么不运动也能瘦；但 ...

#77. 產後三個月 身材的變化。減肥這條路跪著也要走完

說實在的，退奶後胸部都退回懷孕前的大小了 ，肚子卻還沒跟上 ， ... 捏起來一樣很可怕，那種鬆弛的紋路，只有媽媽才能體會。

#78. 【渾然天成整形醫美】產後辣媽回歸！身材復原超有感

歐冠彣醫師進一步解釋，產後肚皮會鬆弛，源自於懷孕期間腹部被寶寶快速撐大，當腹部皮下組織所含的膠原蛋白纖維經不起擴張而斷裂，就會像消氣的氣球一樣， ...

#79. 瘦孕這本書，讓我產前/產後體重都一樣

到了孕期5個月，跟J 去了一趟義大利，不過去10天而已，. 但是幾乎天天吃1-2球手工冰淇淋，難得到了義大利，. 我又最愛吃冰，怎麼可能 ...

#80. 懷孕胖太多怎麼辦？懷孕體重增加標準大解析！ - 好奇寶寶

這與每個孕媽媽產後的體質和生活型態有關，是否餵母乳也會對體重的減少產生影響。 產後瘦身和孕前瘦身的原理相同，吃得越多，您就需要更多的運動量來消耗攝取的卡路里。

#81. 孕期體重控制好，產後身材沒煩惱 - 送子鳥生殖中心

其實要讓產後能夠回復到產前體重的階段，最根本也是最實際的作法，應該是在孕期中學習如何好好控制體重。很多孕婦困擾著，懷孕時該「如何吃最好」？

#82. 狗仔直擊｜混血名模Akemi奶娃1年上圍升級小公狗陪跑腰瘦美

她產後身材更苗條，「我好像比懷孕前更瘦了，應該是因為餵母乳、和自己照顧寶寶，所以體重一直沒有增加」，顧寶寶之餘，她最近開始擠出時間去健身房練 ...

#83. 爲何生完寶寶後,怎樣都瘦不回懷孕前的體重?可能是這些原因

不是說前呼後擁的架勢，而是衣著打扮，尤其是Angelababy（楊穎）產後出院身材苗條、一身單薄還露腿的照片，跟身體臃腫、蒙著頭、穿套大厚睡衣的寶媽產後 ...

#84. 懷孕「不肥媽媽肥小孩」！孕期不變胖3絕招CHECK - 親子天下

懷孕 時過度進食容易患上妊娠糖尿病，對孕婦和胎兒都會造成不良影響，即使跟平常一樣的吃法，懷孕中的荷爾蒙都會讓皮下脂肪特別容易積聚，所以她分享 ...

#85. 產後媽媽們，把握產後3-12個月關鍵減肥期 - 吳佳鴻醫師

肥胖除了讓人覺得身材走樣，對於健康的負面影響眾所皆知，而產後肥胖的問題更是 ... 學者們研究了305位孕婦，把產後3個月體重與懷孕前體重做比較，而產後12個月體重與 ...

#86. 產後迅速恢復產前身材 - 其實你可以看過一眼就好- 痞客邦

... 肚皮一定會鬆弛，身材也會因為懷孕期間無法好好節食減肥而走樣， ... 雖然價格便宜，但因為非量身訂製，加上每個人的身型都不太一樣，所以難免會 ...

#87. 為什麼自己的體重沒有正常增加？ - 信誼好好育兒

我是一位對孕期體重一直很煩惱的媽咪，從懷孕約3個月開始到現在快7個月，孕吐一直沒有中斷過，嘗試很多方法還是一樣。眼看預產期就快到了，而體重卻只增加1.5公斤， ...

#88. 產後瘦身大作戰！快速恢復身材蔡承玲中醫師分享減重規劃

剛生產完該如何健康減重，回到生產前的狀態？懷孕期間胖了15公斤，過了一年卻還是比生產前多7-8公斤...又或者生完小孩以後肚子的游泳圈就再也消不掉了該怎麼辦？

#89. 千萬別碰!!! 憲哥紅藜果膠很驚人...新版日安玩美

之前 就注意很久的紅藜果膠居然也有合作. 可以購買我想要的果 ... 如果你跟我一樣產後也是腫媽媽 ... 如果你也有跟我一樣很愛吃又很難維持身材的~~~.

#90. 產後迅速恢復產前身材 - 帥哥一枚- 痞客邦

媽媽們辛苦懷胎十個月生下心愛的寶貝之後，因為肚皮被撐了10個月，肚皮一定會鬆弛，身材也會因為懷孕期間無法好好節食減肥而走樣，上網看的一下大家的 ...

#91. 家有宝宝网_準備懷孕_兒童教育_嬰兒護理_産後疾病_避孕流產 ...

家有宝宝网, 家有寶寶專門為台灣媽媽提供孕育寶寶的知識，包括孕前準備，懷孕健康，分娩，新生兒護理，新生兒健康，幼兒護理，幼兒健康，嬰兒護理，嬰兒健康以及胎教， ...

#92. 孕媽咪這樣吃，不怕產後難減肥 - Cofit

體重增加的幅度與媽媽懷孕前本來的體重有關係，BMI 正常範圍的媽媽約增加12-16 ... 此時的熱量需求與第二孕期一樣，但是鐵質的需求開始上升，可以盡量選擇高鐵食材例如 ...

#93. 瑜珈初學者入門指南！10種基礎瘦身瑜伽，韓星都靠「這兩種」

此外，孕婦在產前和產後的情緒調適都相當重要，孕婦瑜珈也有助於讓賀爾蒙維持平衡狀態，使情緒平穩，降低產後憂鬱的情況發生，還有助於縮短產後恢復身材的 ...

#94. 孫慧雪生B血淋淋紀錄全公開！9磅細仔震驚醫護無敵馬場景 ...

現年41歲的孫慧雪今年1月初七人日宣佈陀第二胎，雖然陀B初期一度要每日去打安胎針，但B仔在孫慧雪肚內健康成長，而且其孕肚竟達45吋，非常誇張！

#95. 嬰兒與母親5月號／2023第559期（蘿莉塔　寶寶驚喜來報到）

懷胎十月讓人改變太大,甚至連身材都走樣了,加上長時間抱寶寶,姿勢不正確, ... 要讓媽咪們了解為什麼產後身材會不一樣,同時也試用新升級的「muva美姿磁力骨盤枕」, ...

#96. 嬰兒與母親5月號 / 2022第547期 產後護理之家 VS. 在家坐月子

不過有些情況卻不需要太擔心,例如準爸媽都不高,或是孕婦原本身材就比較瘦小, ... 若難以推測準確的預產期時,懷孕早期(12週之前)可用頭臀徑來校正週數,懷孕中後期(12週 ...

#97. 巖流島後的宮本武藏(三) - 遠流

而武藏的一生也與時代的變遷若合符節。 因而有關武藏的一生，在小說取材方面，敘述其前半生的作品遠多於後半生。

#98. 本草_目（第七卷） - Google 圖書結果

斑马一样的妊娠纹一般来说,妊娠纹容易长在肚子上,给人感觉像斑马一样,所以在怀孕的时候经常将少许橄榄油涂在腹部,并轻轻按摩,就会和没生宝宝前一样光滑。