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關於 男生一定覺得就差那一公斤還好吧 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在男生一定覺得就差那一公斤還好吧這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 之前有人問我這次產後肚子恢復得如何？ 這是上週產後第九天拍的照片， 其實跟懷烏烏時恢復的速度看起來差不多～ 護理師跟醫師都說我子宮收縮的非常好 不過，不過，不過⋯⋯ 體重就沒有懷烏烏時掉的這麼漂亮了， 今天是產後14天， 懷烏時已經掉了7公斤多 但我現在才掉6公斤😭 而且因為懷Rara時我比懷...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，默默來取暖吧 ------------------------------- ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/training ✨ 翹臀心機-升級臀部訓練 👉🏻https:/...

男生一定覺得就差那一公斤還好吧 在 Facebook 的最佳解答

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2021-09-14 08:05:52 有 246 人按讚
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之前有人問我這次產後肚子恢復得如何？

這是上週產後第九天拍的照片，
其實跟懷烏烏時恢復的速度看起來差不多～
護理師跟醫師都說我子宮收縮的非常好

不過，不過，不過⋯⋯
體重就沒有懷烏烏時掉的這麼漂亮了，
今天是產後14天，
懷烏時已經掉了7公斤多
但我現在才掉6公斤😭

而且因為懷Rara時我比懷烏烏時多1公斤
所以生產前也比生烏烏時多重1公斤
這樣加起來，
兩胎的產後14天體重就相差了2公斤
難道真的是老了嗎～～～～

😑而且小腹好鬆吃完東西馬上變大
屁股紋風不動只小半寸怎麼回事

#還有7公斤要瘦
#男生一定覺得就差那一公斤還好吧
#根本不還好一公斤看起來就有差啊～～～
#不要問我體脂你會怕

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男生一定覺得就差那一公斤還好吧 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2019-09-12 20:00:00 有 117,784 人看過 有 2,843 人喜歡
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默默來取暖吧

-------------------------------
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✨ 二手出清 👉 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我想要聊一個
大概兩個月前
我在ig story上面發問大家
不是健人不懂的事
跟健人才懂的事
其實這兩個是一樣的意思
然後非常多的人留言
我們就來聊一下這些
從來沒有用過這種東西
然後我要吃的這個宵夜就是
我最愛的那個
低卡高纖蛋白棒
記得是焦糖花生口味
焦糖花生最好吃
不是健人不懂的事
所以負負得正
就是代表
只有健人才懂的事
長一公斤肌肉或掉一趴體脂肪要做多少努力
這真的是一個沒有嘗試過或不懂人不知道的事情
這就是為什麼我在追求體態
或是說我在健身的時候會
如此的斤斤計較
就因為對我來說
我知道人生要過得很舒服
人生的目標
就是快樂
可是呢有一種東西會更接近我的快樂
就比如說我現在想要減脂
那我就是斤斤計較我的每天的熱量
每天的營養素
斤斤計較我的體重
斤斤計較我的體脂
斤斤計較我每次訓練的強度
因為斤斤計較對我來說可以更快的達到目標
那我達到目標之後我就會
我可以轉換下一個模式
或是比如說增肌模式
那對我來說
我覺得當我要達到一個目的的時候
我就是全力以赴然後趕快達到
達到之後你就可以有下一個目標
這是我對於健身的價值觀
長肌肉跟掉脂肪真的不是一件容易輕鬆的事情
但是有什麼美好的東西不是用努力換來的呢
如果是簡單輕鬆就可以達到的事
那就不會多美好
不了解食物的macros就難以下嚥
講到這個食物macors有個小故事想要分享
一開始加入健身房然後到現在
應該有個五年的時間了
那一開始我去健身房的時候
我是完全不知道要怎麼訓練的
然後看到那麼多的器材
然後又覺得
鵝大家都在看我
就覺得很不好意思
很怕自己做錯
然後會被笑
矮額 這到底要怎麼用啊
我應該把它弄在梳子上
然後我總會走路ㄅ
所以我就直接上了跑步機
接著就上了跑步機一段時間之後就發現自己
然後那個時候的我上跑步機好一陣子
然後也非常努力的在作這些運動
可是就發現我自己的身沒有太多的變化
才知道原來我要做的是重量訓練
然後我就開始接觸一些固定式的器材
然後老實說我那時候的身材也沒有太大的變化
我現在才知道是我那時候的飲食觀念並沒有很好
一直到我認識了我的前任男友
我記得那時候我們才在約會而已沒有交往
第一次還第二次出去吧
我那時候就答應他要去找健身房
因為他那時候剛回台灣
他剛回台灣
然後他想要找一個健身教練的工作
所以我們就一早就出門
然後就陪他看了幾間健身房這樣子
一直到晚餐的時間我心裡一直在想說
阿等一下要去吃什麼
結果他竟然跟我說
我要回家吃飯所以我先送你回家
大哥
你第一次帶女生出來約會
然後你在外面這樣耗了一整天
你不餵飽她
你到底是
然後我當時就很傻眼
就是跟他不熟
所以我也不好說
你怎麼這個樣子
就是沒有帶人家去吃飯
所以我就是默默的
讓他送我回家
下車以前他還跟我說
我等一下吃完飯來找你
然後我就覺得
就是很納悶
你送我回家
然後你要回家吃飯
然後你吃完飯還要再來找我
我當時就也不知道是發生什麼事
但是我也就沒說什麼
結果後來晚上他吃完飯
果然真的有來找我喔
我那時候就覺得這個人怎麼怪怪的
神神密密的
可是我也沒有想太多
然後一直到我們越來越熟
然後到我們住在一起的時候
他有時候就是會帶便當來我家
永遠記得
那時候他的便當
就是有一部分
有幾顆堅果
可能差不多15 20顆
然後我看到我就手癢啊
我就把他抓起來吃
結果他竟然生氣
然後我就心裡想說
怎麼會有這麼小氣的男生
吃幾顆結果要在那邊
我不是要講他壞話
我想要講的是
我完全可以理解
他為什麼要這樣子
當你有在on track
當你有在認真地記錄你的營養素的時候
你真的那一顆堅果你都要斤斤計較
所以我現在的我就完全懂
就是為什麼他那時候會有這些奇怪的行為
這些東西可能是
不是健人不會懂的
又或者是說你不是這麼極端
這麼像我這樣覺得做一件事情就要把它做到最好
你只是練身體健康的人
可能是不太懂這個邏輯在哪邊
用個有點重 隔天就是健美選手的感覺
真的很多人 尤其是沒有接觸過健身的人
蛤你真的要我用這個重量嗎
這樣我明天會不會變很壯
他們會覺得說自己會變成一個金剛芭比
不好意思你搞錯了
肌肉真的沒有你想象中的好練
你看我練到現在大概4、5年
然後也才這樣子
可是我覺得我現在這個階段講其實也滿沒有說服力
因為我最近就是一個飲食訓練非常混亂的狀況
因為最近工作比較忙
然後我最近大概一個禮拜才練一到兩天
然後飲食也是最近這幾天有點
想要給自己休息一下
沒有在記錄我的飲食
對所以我現在的身材是很沒有說服力的
所以我才穿那麼大件
你們要知道喔
如果你是我的頻道的sugar
當你看到我穿衣服
肚子這邊是這樣鬆鬆的
然後是這種會遮住身材的衣服
就代表我那陣子
吃胖了
看著手上的繭會有一種成就感
這個我是健人我也不太懂
因為我是女生吧
我不太喜歡自己手上有長繭
所以我都一定會戴手套
不過手套有時候說真的滿悶的
所以我現在有時候都是用那個Versa Gripps的拉力帶
然後因為他那個拉力帶也有一種就是當手套的功能
所以我現在是少戴手套
但是還是會用拉力帶保護我的手讓他不要長繭
因為我覺得女生的手上有繭
我跟別人握手的時候
尤其
跟健身人握手就也還好
但是如果是跟一個
比如我舉個例
例如大老闆
或是一個合作的廠商
在握手的時候就會很怕他想說
阿這個女生應該
你們知道的
反正我就會覺得有點害羞
我就會避免我的手長繭
我真的是把自己搞得很
很累ㄟ
你看又在染頭髮然後我手
又不能按手機
然後一直要把我手套脫下來然後看下一題
我到底在幹嘛啊
買不到牛仔褲
所謂的買不到牛仔褲是指
當你的臀腿練的越來越壯
然後你的腰比較窄的時候
你真的會很難找到合的牛仔褲
像我通常買牛仔褲的時候臀圍剛好的
我的腰一定會超鬆
就是這邊會露
會露一陀空隙出來
那如果你選一個腰剛好的
你的屁股就塞不下
不過大家也不用太煩心
因為呢
現在也是出一堆彈性很好的牛仔褲
到時候再分享給你們
好下一題
其實健身後才發現可以吃得比平常吃很多
亂吃之後其實也不會馬上變胖
沒錯
這就是因為你有定期在健身
你的肌肉量多
你的代謝增加
然後再加上你平常都有在運動訓練
所以你的消耗量也增加
沒錯
我們就是這樣開心的吃開心的動
漂亮的健康的心理
看到食物腦中開始分析營養素
真的是這樣你們知道超白癡的
前幾天nana來我家
我一邊在工作然後nana突然跟我說他肚子餓
我就想都沒有想
下意識的就直接問他
你要吃蛋白質還是碳水還是脂肪啊
然後講完之後他就安靜
我才反應過來想說我到底在問什麼問題啊
一般人不是都是問什麼
ㄟ你要吃蛋糕還是吃水餃還是牛肉麵
然後我竟然問他奇怪的問題
我想這應該是健人才懂的事
其實健身房沒人在看你
真的是這樣
就像我一開始講的那個故事
我一開始進入健身房的時候
我那時候真的覺得oh my god
就是好
好不自在
我自己在做這個動作的時候
我好害羞
我好害怕旁邊的人都在笑我
一直到我現在自己應該已經算是健身房的老手了
誰有空理你啊
大家都在訓練
我們不會嘲笑你
因為我們都是從那時候開始的
大部分人都會想要去幫你
想要去教你
但是我自己的話
我比較少做這些事情
因為我不希望被誤會
因為我今天如果跑去教一個人
他可能會以為我要推他課
或是健身房的人會以為
我要黑私教
所以我覺得與其就是可能會造成這些麻煩
我不如就是好好訓練一下自己
除非真的是
有時候看到一些我真的看不下去的
像我之前看到一些女生
他在做臀推
他竟然沒有放
沒有放那個軟墊
也沒有放瑜珈墊
或是毛巾包的那個鋼片
就是直接他的胯下
去把那個棒子扛起來
我心裡想說大姐你應該很痛ㄅ
然後我就去關心他一下然後就
我就拿那個我的槓鈴的套子給他看
我就說你可以去買這個
可是當我講完之後我就覺得
他會不會以為我在推銷他這個
反正我就是有各種
就是擔憂
所以我在健身房看到沒有很熟悉的新手小白
我會想要幫
但是我就是
避免麻煩
默默地不幫
但是說真的
我們真的不會去笑你
我們根本是
大家都是忙自己的
所以大家真的不用想太多
所以如果你今天看到影片的你
你是健身房新手小白
別擔心
做就對了
但是
安全的前提之下
你真的可以找一些像是巡場的教練啊
或是旁邊練得很好的阿伯叔叔哥哥弟弟
你就很有禮貌很有誠意的跟他說
可不可以請你幫我看一下這個動作
我不太確定自己有沒有做對
那我相信大家都會非常樂意地幫忙的
健人才懂的
吃飯沒有肉會很緊張
真的是這樣
我覺得我自己有點蛋白質恐懼症
從我健身這麼多年以來
我的健齡大概是五年的時間
我真的去吃飯
一整桌是很少蛋白質或是缺乏蛋白質的話我貞的會恐慌
我就會完蛋了那我今天蛋白質要怎麼補
然後我就會想說家裡冰箱是不是還有雞肉
是不是還有魚肉
阿沒關係櫃子裡應該還有乳清
各種的幫蛋白質先做設想
那我想這應該是只有健人才知道的
妝都還沒卸
就為了做這個影片都收尾
我希望你可以留言讓我知道
你喜不喜歡這種閒聊
或是你喜歡乾貨的主題
你還是喜歡看旅遊
或者是生活的vlog
還是喜歡看感情的東西
還是健身的東西
想看的影片都歡迎留言讓我知道
那我真的要去睡覺了
我要去卸妝了
所以
我們下次見
Peace


#健人 #健身 #健女人

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Ashlee xiu

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男生一定覺得就差那一公斤還好吧 在 [討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事? - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
看板FITNESS
標題[討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事?
時間Thu Jul 22 18:46:09 2021

(修改，只限於超病跟縮胃患者)


現在減肥，大家耳提面命，一再提醒要吃到基代

到底吃到基代是多大不了的事?

沒吃到基代就一定不成功嗎? 就一定復胖嗎?

你自個想想，餐餐吃到基代代表什麼

表示你所有的熱量赤字都必須靠運動跟日常生活來達成

而九分吃一分練

你運動再勤，比不上你管住你一張嘴

光靠運動的熱量赤字，那瘦得叫一個慢

減肥成功之前，我看心態會先炸裂，創業未半，而中道崩殂

因為真的實在太慢，復胖? 先瘦下來再說吧

然後是雞胸肉

到底雞胸肉是有多大魅力?

乾巴巴的一點肥肉都沒，更不用一堆人老愛只用鹽巴胡椒調味

那叫一個難吃

我就是想啃雞腿而且還要連皮一起吃!

只要控制熱量，到底為什麼一定要吃健康餐盒來虐待自己啊?

你真的能吃健康餐盒一輩子嗎?

抱歉，只是我對目前主流的減肥方式頗有微詞，特別是一定要吃到基代這件事

好像不吃到就注定復胖一樣

讓人無法認同，雞胸肉算是掃到颱風尾

有板友分享一下，你是沒吃到基代又減肥成功不復胖的嗎?

_____________

其實我自己的減脂就是沒吃到基代的方式，也兩年了，穩定在瘦

下個月月底就能完成我的目標體重並在板上發一篇堪稱楷模的減肥文

但我真受不了基代魔人才先行發難發這篇文....
_______________


再補充 如果你吃少於基代減重後正常吃變胖了

該怪罪的不是吃少於基代這件事

而是你所謂的「正常」吃，根本就是吃太多


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.192.68 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1626950772.A.7EB.html
推 omanorboyo: 不懂+1 就要減了還吃到基代幹啥 07/22 18:49
推 Ruruto49: 吃一輩子仙女餐也是一種選擇 但肌肉流失基代會穩穩下降 07/22 18:49

對!!!!!!!!!! 就是這種留言讓我很火!!! 不吃到基代

就一定是要吃仙女餐??? 你一定要這麼極端!!!!!!!!!!??????????

→ Ruruto49: 降到基代=仙女餐熱量的時候 理論上體重不太會變了 07/22 18:50
→ Ruruto49: 在那之前能達到理想體重 也屬於自己理想的生活型態的話 07/22 18:51

所以才會推運動，然後怎麼定義仙女餐? 少於基代就叫仙女餐??

不覺得太過火了嗎?
→ Ruruto49: 那就是很適合自己的選擇阿 07/22 18:52
推 omanorboyo: 老實說1200大卡 只要東西吃的乾淨 量就很多了 07/22 18:52

是的 沒錯，這樣真的就夠了，1200恐怕真的不到很多男生的基代

但絕對不會不飽，只要吃的乾淨，你飽了還硬吃的基代到底是哪個天才想的?
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 18:53:47
→ omanorboyo: 配上你身上多餘的脂肪來供給 根本也沒啥問題 07/22 18:53
推 loveblud: 喂支語警察嗎 這裡有...(X) 可是健康餐盒也有雞腿也有 07/22 18:53
→ loveblud: 牛肉 你要酸白水煮雞胸肉地圖砲健康餐盒幹嘛XD 07/22 18:54

沒有啦 健康餐盒最直接聯想的就是水煮雞胸肉這鬼東西，所以才提出來講

但我也說雞胸肉只是掃到颱風尾，我主要是想談吃到基代這件事
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 18:59:13
推 a1121210: 吃到基帶好難 一直都超過 07/22 19:09
→ skins: 這麼憤怒是不是碳水沒吃夠啊 07/22 19:09
推 a1121210: 我是不覺得一定要達標基帶，因為之前的營養師是建議每餐 07/22 19:22
→ a1121210: 剩75%就好，好像基帶是每日建議熱量的7成，相對安全吧.. 07/22 19:22
推 cyh199812: 仙女餐意思不是為了瘦吃少少導致基代下降，結果正常吃 07/22 19:23
→ cyh199812: 以後就復胖 07/22 19:23
推 a1121210: 如果原本飲食不均已經有營養素在臨界達標 少於基帶就更 07/22 19:24
推 shay001: 好奇你的減重過程和結果 07/22 19:24
推 a1121210: 不夠了...... 而一開始效果很好但是過程中基帶是核心 會 07/22 19:27
推 omanorboyo: 吃超過基代真的把減重時間拉太長了 07/22 19:29
推 a1121210: 從非核心外的脂肪不需要的肉開始減，然後隨著日子效果越 07/22 19:29
→ a1121210: 來越差 這過程很痛苦 需要超越常人美國意志力 拒絕誘惑 07/22 19:29
→ a1121210: 不然比每日所需低就好了 比較慢也比較比較輕鬆不會中途 07/22 19:31
→ a1121210: 放棄 07/22 19:31
推 a1121210: 營養師怕的營養不均熱量過低造成身體健康狀況不佳 07/22 19:33
→ qweasdzzx: 基代不等於TDEE 07/22 19:33
→ a1121210: 肥胖也是...... 07/22 19:33
推 omanorboyo: 自己就是3個多月體脂35%->20% 大多時間都維持1200大卡 07/22 19:34
→ omanorboyo: 真的沒感覺餓到 肌肉也沒掉 07/22 19:35
推 a1121210: 每日建議攝取>=TDEE每日消耗=BMR基帶+每日活動消耗熱量 07/22 19:36
推 qweasdzzx: 會不推薦熱量攝取過低是因為，身體適應低熱量攝入之後 07/22 19:37
→ qweasdzzx: ，會降低自身的代謝，而且當攝入低於基代之後肌肉很容 07/22 19:38
→ qweasdzzx: 易大量流失(代謝又更低了) 07/22 19:38
推 qweasdzzx: 當然如果只是希望體重夠低，那少吃一定可以達成 07/22 19:39
推 omanorboyo: 真的看怎吃到基代 你可以兩杯珍奶1200卡 07/22 19:41
推 a1121210: 簡單說吃太少就像手機快要沒電會進入省電低消耗模式關 07/22 19:42
→ a1121210: 掉一堆功能，屆時有些功能會喪失......什麼貧血、指甲斷 07/22 19:42
→ omanorboyo: 也可以是雞肉+蔬菜吃到1200卡 07/22 19:42
→ a1121210: 毛髮變少變細易斷 關閉生殖機能 07/22 19:43
→ a1121210: 難以維持生理機能 07/22 19:44
推 airfirewolf: 期待原PO發表他減肥的速度有多快? 想知道不吃到基代 07/22 19:46
→ airfirewolf: 加速了多少? 07/22 19:46
推 a1121210: 生病攝取熱量達不到基帶的體重下降是很恐怖的 對身體很 07/22 19:48
→ a1121210: 不好 建議不要刻意降 07/22 19:48
推 airfirewolf: 我推a1121210概念~建議a1121210直接打一篇完整的XD 07/22 19:54
→ airfirewolf: 但我也想知道原PO的成果~或許原PO天賦異凜 07/22 19:55

八月底會PO成果，但現在可以小提一下 目前第一個月瘦下約12公斤

飢餓則感還好 另外天賦異稟....我的身體目前的確是天賦異稟

不過是後天的，之後等減到目標來PO文 現在先賣個關子

→ Carrarese: 我沒在算熱量，沒有這方面的困擾 07/22 19:57
推 airfirewolf: Carrarese大,沒算熱量有兩種:一種是吃到滿足,另一種 07/22 19:59
→ airfirewolf: 是吃不滿足XDD 請問你是哪一種 07/22 20:00
推 a1121210: 沒到基帶一開始很快後面就停了...因為在下去會有性命問 07/22 20:01
→ a1121210: 題 07/22 20:01

那是你不運動增加代謝的情況下當然停，要比就要同樣標準

不要每次提到不吃到基代就自動代入連運動都不做好嗎


推 a1121210: 總之就 投資一定有風險，基金投資有賺有賠，申購前應詳 07/22 20:04
→ a1121210: 閱公開說明書。 07/22 20:04
→ a1121210: 短線和中長期的策略是不同的 這樣 07/22 20:06
推 rupg4vupskin: 主要是容易掉肌肉吧 減肥減成骨頭我寧可不減 07/22 20:22

以為吃少於基代就會減到剩骨頭就跟怕自己練太壯一樣可笑


→ doggy0704: 到底要怎樣才能吃不到基代啊，吃不到1200好餓哦 07/22 20:23


你其實真沒這麼餓 我講認真的

推 omanorboyo: 減肥減成骨頭跟我怕練太壯差不多意思 07/22 20:37
噓 ruler76818: 那你就繼續 07/22 20:48
噓 vi000246: 你爽就好 07/22 20:50
推 c132908: 就一輩子不要吃到基代啊哪有關係 07/22 20:55
推 yaki049: 吃到基代真的是迷思，吃下去腸胃真的100%吸收嗎？人體又 07/22 20:57
→ yaki049: 不是機器 後來就不算了 07/22 20:57
推 shay001: 其實我覺得沒差，畢竟是你的身體壞掉又不是我的 07/22 21:24

呵呵 先入為主以為不照主流做就一定搞壞身體我也無話對你說

→ qazxswedcvfr: 自己備餐雞胸肉便宜啊QQ 07/22 21:26

現在雞胸可不便宜，健身風氣起來 商人趁機炒作，雞胸肉現在可貴了

至少比雞腿貴2倍 我在大買家8隻雞腿只要124
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 21:43:14
推 sunshinecan: 期待你的成果分享 保重 07/22 21:46
→ vi000246: 雞胸肉那麼難吃 買雞腿排比較好啦 07/22 21:51
→ qazxswedcvfr: 好哦，想說costco一包雞胸大概400g，70元左右 07/22 21:51
→ qazxswedcvfr: 去骨雞腿一包400g是80元，感覺挺便宜的 07/22 21:51
推 a1121210: 我是說體重在下去會死的 都BMI15 要輸血灌食治療的 07/22 21:54
→ a1121210: 07/22 21:55

那種不在本次討論範圍之內啦...............
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 21:59:26
推 a1121210: 然後放心不會死的 在死之前被人發現被動就醫或是自己主 07/22 21:59
→ a1121210: 動就醫 07/22 21:59
推 a1121210: 那就 不建議 但是你想怎麼做就怎樣做 不會強迫接受 像 07/22 22:03
→ a1121210: 我媽在前幾天要我喝溫水，我還是喝冰水一樣 知道是一回 07/22 22:03
推 FarkU: 在大幅度低熱量攝取的情況下，減重可能是你要的結果，但可 07/22 22:03
→ FarkU: 能會有某些狀況而不自知，比方說：甲狀腺功能低落、體溫略 07/22 22:04
→ FarkU: 降、倦怠感加重、容易累不想動、睡眠時間拉長、心臟無力、 07/22 22:04
→ FarkU: 胰島素抗性增加、身體水腫、肌肉力量變差...這些都是熱量 07/22 22:04
→ FarkU: 攝取不足的風險。自己做好權衡得失吧！ 07/22 22:04

我的情況例外，我目前體質特殊，這之後PO再講吧

不過我想推的是 正常人也能用，而且強調不要吃到基代的方式

所以到時候我會稍改我的飲食菜單給大家
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 22:06:06
推 a1121210: 事，執不執行是一回事 很多諮詢式的會議都是如此，有得 07/22 22:05
→ a1121210: 到一個方案，但決策者不一定會實行 07/22 22:05
→ FarkU: 大部分主張基代無用論的，不是基代本身無用，而是基代難以 07/22 22:12
→ FarkU: 精確計算而無用，公式算出的都是約略值，不像血壓多少就多 07/22 22:12
→ FarkU: 少、血氧多少就多少。 07/22 22:12
→ oiuytre: 但我覺得健康便當好吃耶! 雞胸肉讚讚 我討厭肥肉跟皮>< 07/22 22:13
噓 goaremdy: 你是不是不懂基礎代謝的意思 07/22 22:15
推 ironhihihi: 突然想到《沈重人生》那種2、300公斤的 醫生叫他減肥 07/22 22:16
→ ironhihihi: 也是一天1200大卡左右0.0 07/22 22:16

是阿 那種的是要擔心降低個鬼代謝

推 omanorboyo: 有危險是那種你已經乾乾瘦瘦的 一堆肚子2.3圈的 07/22 22:19
→ omanorboyo: 是在擔心啥吃不到基代 肚子那幾圈還有內臟包的好幾層 07/22 22:20
→ omanorboyo: 全都是身體維持機能消耗的來源阿 07/22 22:20
噓 wu0966: 吃到基代是為了什麼能不能去查一下 07/22 22:22


還不就是為了怕代謝降低，但代謝沒那麼容易降啦

推 Sargasso: 其實不吃到基代應該也無所謂 人體會自己調 07/22 22:24
推 bubble50tea: 若一整天沒體力消耗也不太餓 不用硬吃到基代吧 但真 07/22 22:31
→ bubble50tea: 的不能吃太少就是 。還有 雞胸肉沙拉真的好難吃…現 07/22 22:31
→ bubble50tea: 在都覺得健康就好，健康的食物攝取很多，偶爾吃個雞 07/22 22:32
→ bubble50tea: 排珍奶泡麵根本不會死，反而減得更開心 07/22 22:32
推 alicia711: 只是想說 看YT後自己醃的雞胸肉滿好吃的 07/22 22:38
→ omanorboyo: 樓上有推哪個YT教的醃雞胸嗎? 07/22 22:43
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 22:48:38
推 JKL218: 身體的適應能力很強 偶爾沒吃到基代不會怎樣 07/22 22:47
推 AccLaborGo: 不知道為什麼要強調1200卡，我訓練幾年後，一天吃到 07/22 22:53
→ AccLaborGo: 1800仍會感覺餓爆 07/22 22:53
→ AccLaborGo: 但那些健康餐，青蔬餐真的沒必要，我飲食也沒再忌油 07/22 22:56
→ AccLaborGo: 忌肉的 07/22 22:56
→ AccLaborGo: 鬼金棒拉麵大控肉吃爆，起司雞排吃爆，無敵豬肉堡吃 07/22 22:56
→ AccLaborGo: 爆 07/22 22:56

同意你說的那些健康餐真的沒必要 照自己的方式吃即可

健康餐見鬼去吧
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 22:58:21
→ skykenny611: 連BMR跟TDEE都搞不懂.... 07/22 23:09

TDEE不就總熱量消耗? 我當然知道阿，可是你吃到基代，你的TDEE扣掉基代後

通通得由運動跟日常生活產生，這根本就沒多少啊，你一天運動三四個小時

仍然連破千都難啊，所以還是管住嘴瘦得快阿

→ skykenny611: 現在大家胃口都那麼小那當初怎麼胖的? 07/22 23:13
推 von912: 覺得雞胸肉難吃的應該去吃吃看舒肥雞，完全不一樣～ 07/22 23:18
推 foxs9: 你是不是把基代跟TDEE搞混... 吃不到基代蠻難的耶??? 07/22 23:19
推 b19880115: 吃到基代真的超無聊，強烈懷疑是商人的把戲。 07/22 23:25
推 whoisanky: 我基代1100 除非一天只吃兩餐 不然吃水果肉類適量澱粉 07/22 23:26
→ whoisanky: 就超過 07/22 23:26
→ whoisanky: 餐餐吃到基代 代表維持妳身體生理機能最基本的運作 07/22 23:27
→ b19880115: 樓上的依據是什麼?你有自己實驗過嗎? 07/22 23:27
→ whoisanky: 在基代之後 你日常走路 用腦 吃飯咀嚼 這些都是熱量消 07/22 23:28
→ b19880115: 我試過一個月都沒吃到基代，水也喝的比在強調的2000cc 07/22 23:28
→ b19880115: 少很多，身體的狀況只有更好沒有更差。 07/22 23:28
→ whoisanky: 耗 我自己瘦快10公斤 這段時間都有吃超過基代 07/22 23:29

我之所以推別吃到基代，就是為了求快

你吃到基代肯定沒我來得快，復胖只要不要吃少得太離譜，吃不到基代基本也不會復胖


→ b19880115: 你可以A一下我的文章，有分享過。 07/22 23:29
→ b19880115: 我是說維持身體狀況，不是瘦身。 07/22 23:29
→ b19880115: 瘦身，我靠著斷食受到bmi16.多，連運動都沒有。 07/22 23:30
→ whoisanky: 我攝取的熱量介於tdee跟基代之間 我也瘦下來 你用你的 07/22 23:30
推 airfirewolf: 1200不知道是男生還是女生 ....男生吃1200超少 07/22 23:31
→ whoisanky: 方式瘦我沒意見 我用我的方式我血檢指數全部正常 我不 07/22 23:31
→ whoisanky: 知道你自己有沒有血檢 還是只是自認健康 07/22 23:31
→ beitou: 吃到基代沒什麼難度 我就算減肥也要每天吃飽 運動也是為了 07/22 23:31
→ beitou: 吃更多XD 07/22 23:31
→ b19880115: 我沒去驗血阿，最近一次驗的數值都正常 07/22 23:31
→ whoisanky: 再來是完全不靠運動的瘦身 看起來不一定好看就是 有運 07/22 23:32
→ b19880115: 身體狀況好不好，自己感受就感受的出來了， 07/22 23:32
→ whoisanky: 動的體態很明顯會有曲線 愛美的話還是鼓勵運動啦 07/22 23:32
→ whoisanky: 你靠斷食瘦到體脂率多少啊？ 07/22 23:32
→ b19880115: 瘦身根為身體最佳狀況是兩回事。 07/22 23:33
→ b19880115: 我根本沒去量體脂肪，但是整個人都很瘦 07/22 23:33
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 23:35:58
→ b19880115: 沒有小腹、大腿也很瘦，全身瘦的很均勻。 07/22 23:33
→ b19880115: 我講基代，是在講我沒吃到基代超過一個月，身體狀況明 07/22 23:34
→ whoisanky: 我有個朋友目測超瘦 她有次去健身中心 量體脂率30 07/22 23:34
→ b19880115: 顯比之前好很多，不是再講瘦身。 07/22 23:34
→ whoisanky: 妳有控可以去量看看 我知道妳「看自己」開心就好 07/22 23:34
→ b19880115: 他有脫衣服給你看嗎，我衣服脫了試跟排骨一樣喔。 07/22 23:34
→ whoisanky: 但如果要跟別人討論 數值是比較有說服性的 07/22 23:34
→ b19880115: 那是之前了，我現在已經吃回來了，而且我不是為了瘦身 07/22 23:35
→ b19880115: 我同意數值有說服力阿。 07/22 23:35
→ b19880115: 那我請問你阿， 07/22 23:35
→ b19880115: "餐餐吃到基代 代表維持妳身體生理機能最基本的運作" 07/22 23:36
→ b19880115: 這句話有什麼說服力。 07/22 23:36
→ whoisanky: 在女性健身社團 很多女健友分享過因為吃太少而停經 掉 07/22 23:36
→ whoisanky: 髮的經驗 妳也許天生好體質 但別人的身體可能撐不住 07/22 23:37
→ b19880115: 我是男的 07/22 23:37
→ whoisanky: 最保險當然是希望大家能夠健康保險的減重 07/22 23:37
→ b19880115: 停經、掉髮，我覺得重點是他們"吃什麼"。 07/22 23:37
→ b19880115: 全穀全素、不吃冰、不吃甜、不吃辣、不吃偏甜水果 07/22 23:38
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 23:39:26
→ b19880115: 只喝接近人體的溫水，一天一餐，七分飽，有試過嗎? 07/22 23:38
推 airfirewolf: 男的~一天吃1200卡 我佩服你的忍耐力 07/22 23:38
→ b19880115: 吃什麼，差非常大。 07/22 23:38
→ b19880115: 算了，我看我近期再來做個實驗好了，多說無益 07/22 23:39
→ omanorboyo: 也沒啥忍耐力 把減重時間拉長我反而覺得更痛苦... 07/22 23:39
→ b19880115: 食量會因為你的飲食方式改變，你習慣吃少，食量就變小 07/22 23:40
→ omanorboyo: 本來就是花3~4個月把體態瘦到目標 之後就正常吃了 07/22 23:40
→ b19880115: 雖然還是有個底線，但我想不會是現代講的那個數字。 07/22 23:40
推 airfirewolf: 我尊重不吃到基代流派...但我還是推薦他人吃到基代啦 07/22 23:41

你吃到基代就不會有我減得快，我求得就是一個快 因為考慮到拉太長很多人都會放棄

我才要快，我22天瘦13%體重，這就是不吃到基代的速度

(不過是不吃到基代得最極端做法才那麼快，不是很建議正常人使用

但目前我的體質特異)，不會復胖，我持續中高強度運動

還有作弊日來維持代謝，而且我已經習慣吃得少，要回復正常食量我還不願意哩
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 23:44:29
→ airfirewolf: 主流優點就是穩 但主流一樣有被挑戰的空間 07/22 23:42
噓 shay001: 你減兩年都沒吃到基代，還沒瘦到目標。好扯 07/22 23:42

不是，實際上只有一年 我後面有放棄 就是參考吃到基代的做法

因為吃到基代減得實在太慢倒至我放棄


我現在用得就是不吃到基代的作法，持續一年已經減超過60公斤


→ whoisanky: 我想這個長久的基代理論絕對有什麼研究論文 希望有神人 07/22 23:43
→ whoisanky: 可以出來補充 07/22 23:43
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 23:45:29
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 23:46:16
→ omanorboyo: 個人認為體脂沒到20%前都不太需要管啥吃不吃到基代 07/22 23:48
推 loveblud: 我一天兩餐 多數自己備餐+吃很乾淨 特別注意蛋白質(體 07/22 23:48
→ loveblud: 重x2)和纖維(25g)的量 吃起來不可能不超過基代 可以吃 07/22 23:48
→ loveblud: 不到好強XD 快速瘦身對我來說不重要 比較重視能不能長久 07/22 23:48

快速瘦身對我很重要 對很多人都很重要

減得慢表示很多人都可能撐不下去

更不用談什麼維持飲食習慣


→ loveblud: 維持這樣的飲食習慣 07/22 23:48
→ omanorboyo: 看看溢出的那幾坨肉 身體都有過剩的來源提供你的消耗 07/22 23:49
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 23:51:31
推 b19880115: 期待你的發文。 07/22 23:51


現在要發也是可以，畢竟也已經減65公斤了，不過就差個10公斤我就是正常標準了

我先忍忍再發 一個月就能達標十公斤

我雖然減重兩年 但認真減只有不到一年 但還是有點心得可以跟大家分享得
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 23:53:48
→ omanorboyo: 一個儲備能量滿滿的胖子 怎可能因為幾個月沒吃到基代 07/22 23:53
→ omanorboyo: 而讓身體出啥狀況 07/22 23:53
→ b19880115: 忍一下!一次爆發，我非常期待你的發文，能夠造福人群。 07/22 23:55
→ b19880115: 我在等你，加油! 07/22 23:55
推 jesuskobe: 你現在發文就知道要忍一下,怎麼之前被退文的時候不會想 07/23 00:00
推 airfirewolf: 也就說 剩下5周你要減10KG嗎? 這樣很快呢 07/23 00:04
→ skykenny611: 所以你就是為了求快..你自己做不要鼓吹 07/23 00:07
推 loveblud: 快速瘦身吃過少最後受不了爆食復胖或衍變成爆食症的人也 07/23 00:09
→ loveblud: 不是沒有 是我重視維持的原因 但每個人都不一樣我沒有 07/23 00:09
→ loveblud: 想說服你 你爽就好齁XD 07/23 00:09
推 togmogo: 好奇這樣快速瘦 會有皺皮嗎 07/23 00:09

贅皮嚴重程度，與速度有關係，但關係不大，最大直接相關是:你到底有多胖

我的BMI最高超過50，早就沒救了，我不管一年瘦還是十年瘦，贅皮都一定有

根本也沒差了
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/23/2021 00:12:16
推 aahhaa: BMI50 少吃瘦得快當然很明顯啊XD 07/23 00:15
→ aahhaa: 期待心得文囉 07/23 00:16

是的 當然，但我現在已經接近標準體重但還是瘦得快哦
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/23/2021 00:19:19
推 linyencheng: 其實我也推這篇，不把基代吃滿，又不代表一定要吃仙 07/23 00:54
→ linyencheng: 女餐，少到讓代謝會下降的程度。是不能自己拿捏一下 07/23 00:54
→ linyencheng: 我自己是用不定時的方式，固定一段時間會吃少於基代 07/23 00:54
→ linyencheng: 然後一段時期後再吃回BNR和TDEE之間..肌肉也沒掉阿 07/23 00:55
→ linyencheng: 像我們有飲食控制需求的人，體脂都過高，不覺得短期 07/23 00:56
→ linyencheng: 吃不到基代，身體無法消耗多餘脂肪來補足能量 07/23 00:56
推 roro525266: 你沒有胰島素阻抗嗎？難道是BMI50的肌肉人？ 07/23 01:28
推 wwwwwwww: 雞胸肉好吃也沒很難，用鹽麴醃就可以了，我也討厭乾巴巴 07/23 02:21
→ wwwwwwww: 的料理方式又很懶，鹽麴胡椒醃過用蒸的（純粹懶得煎炒跟 07/23 02:22
→ wwwwwwww: 多洗一個鍋子而已），不柴好吃 07/23 02:22
→ taipoo: 不用吧！少吃多動多喝水一定會瘦，這觀念才是正確的 07/23 02:23
推 leewo: 瘦這麼「快」，比較有興趣的是看體態改變～期待 07/23 07:16
推 c60789: 我也想推你這篇，其實不運動跟運動量很少的人不吃到基代 07/23 08:50
→ c60789: 也不會餓（除非你吃了熱量很高但份量很小的東西），我每 07/23 08:50
→ c60789: 天也都只吃1000-1100左右，這樣的好處是就算有天嘴饞想吃 07/23 08:50
→ c60789: 點小零食，也不怕吃超過TDEE 07/23 08:51
推 stephanal: 一個看板本來就是要傳達「正確」有科學佐證的觀念 而不 07/23 08:52
→ stephanal: 是你我他的個人「經驗」至少傳達給有減重問題的人的觀 07/23 08:53
→ stephanal: 念要是正確的 而不是一堆每個人的「體驗」結果 07/23 08:53


觀念你上youtube一堆資訊都有 千篇一律了，更何況來這版的大家都知道

所以我提供不同的管道，更何況我也強調只是個人分享，要不要做還是在個人


推 decorum: BMI 50若貪圖瘦的速度 以後面對皮膚鬆弛的問題會很麻煩 07/23 10:07
→ decorum: 結果可能不只挨一刀而已 要好好思考後果 07/23 10:09

我上面回文有說了，老早就沒救了 無論我花幾年瘦都一樣，胖得太離譜

是沒有救的，除非我願意花15年以上來瘦，不然注定有贅皮，所以對我而言沒差了
※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/23/2021 10:17:53
→ anlick: 減重最難的是維持吧，吃基代的意義在這，現在瘦得快也許 07/23 10:30
→ anlick: 很爽，長久維持才是重點。 07/23 10:30
→ kumalun: 快也是因為夠胖吧 很久以前從120開始減也很快阿 07/23 10:42
噓 vi000246: 很明顯你是用不健康方法瘦的 別教壞別人 07/23 11:23
→ vi000246: 等你瘦下來 維持一年再發文 07/23 11:23
→ vi000246: 會吃到破百公斤的人 有辨法維持<基代的飲食一年 07/23 11:24
→ vi000246: 我自己是不信啦 07/23 11:24
噓 chun5221016: 瘦下來維持一年再發文 07/23 11:39
推 JAMES0128: 身材應該不太好看 07/23 11:47
→ fishouse: 仙女餐 肌肉流失 骨質疏鬆 很可怕的 07/23 11:54
噓 CozyCloud: 大家都這麼客氣阿 07/23 12:08
噓 harvey1012: 噓3小時不到一千卡的中高強度運動 07/23 12:25
噓 chigo520: 不吃也能瘦阿 07/23 12:37
→ s2500205: 不愛吃雞胸還能吃不到基代哦 真的是天賦異稟耶 07/23 12:39
→ iamoldtwo: 笑死，神經病不管科學的，每天只吃一餐珍奶加炸雞也 07/23 12:41
→ iamoldtwo: 能瘦阿，微量元素的問題啊 07/23 12:41
→ iamoldtwo: 你光是憑感覺這一點，你就違反學術類版的板規了 07/23 12:42
推 iamoldtwo: 減脂和增肌，你都有意見，社會認同差為反對而反對 07/23 12:50
→ iamoldtwo: 啊我是指某些人，別對號入座 07/23 12:52
推 whoisanky: 其實我身邊有同事去減重門診 在醫生的協助下 靠維他命 07/23 13:30
→ whoisanky: 及不到基代的飲食 很快速而沒傷身的瘦下來 同事幾乎每 07/23 13:30
→ whoisanky: 個月血檢 醫生每幾個禮拜都會調整攝取食譜跟維他命的 07/23 13:31
→ whoisanky: 劑量 瘦下來後再慢慢調整日常飲食習慣 並逐步建立運動 07/23 13:31
→ whoisanky: 增強心肺與體能 這一切都有醫生密切追蹤 07/23 13:32
→ whoisanky: 他唯一缺點就是瘦太快 臉整個垮掉 看起來老了很多 診 07/23 13:33
→ whoisanky: 所後期還有提供醫美項目 整個一條龍在輔助 如果自己搞 07/23 13:34
→ whoisanky: 快速瘦 自己要謹慎注意身體狀況 短期內看不出問題 人 07/23 13:35
→ whoisanky: 生很長 怎麼維持不傷身才是最困難的 07/23 13:36
噓 charlie86: 還好是在f版這邊 大家都respect you know 07/23 13:42
→ b19880115: 所以連醫生都不信基代那套是嗎? 我想也是 07/23 13:48
→ b19880115: 本來就是商業利益下的產物，怕做吃的沒生意。 07/23 13:49
→ b19880115: 怕做飲食、食品的沒飯吃，要大家吃到基代、要瘦更快嗎? 07/23 13:50
→ b19880115: 來運動吧，幫運動產業找出路，要更均衡嗎?買營養食品吧 07/23 13:50
→ b19880115: 幫健康食品找出路，簡直就是一條龍產業。 07/23 13:50
→ b19880115: 我對於現代營養學真的是非常無言。 07/23 13:50
→ b19880115: 吃到基代根本沒有問題，唯一有問題的是不懂得飲食內容 07/23 13:51
→ b19880115: 上面少一個字，是"不吃到基代"。 07/23 13:52
→ b19880115: 全穀全素、不吃冰、不吃甜、不吃辣、連偏甜水果都不吃 07/23 13:52
→ b19880115: 溫熱飲食、飯後2hr喝溫水，全套搭配就沒有問題。 07/23 13:53
→ b19880115: 相反的，不吃到基代，又吃冰又吃甜又吃辣又吃很甜水果 07/23 13:53
→ b19880115: 吃一堆肉又不攝取全穀類，會不健康，一點都不意外。 07/23 13:53
→ b19880115: 那種吃法就算吃到基代，一樣不健康。 07/23 13:53
推 biemelo157: 吃到bmr是主流共識吧（？ 07/23 14:09
→ b19880115: 中秋節烤也是主流阿 07/23 14:40
→ b19880115: 七夕情人節過了還有西方情人節，送一堆禮物也是主流阿 07/23 14:41
→ b19880115: 韓國還每一個月都一個情人節哩，就商人的把戲咩。 07/23 14:41
→ b19880115: 我就問現在一個最夯的時事問題。 07/23 14:42
→ b19880115: 疫苗 07/23 14:42
→ b19880115: 後面不多說以免被告。 07/23 14:42
→ b19880115: 在商人眼裡只有錢財是真的，其它的就是說服功力問題 07/23 14:45
→ b19880115: 先射箭再畫靶，在要賺到錢的前提下，去說服別人。 07/23 14:45
→ aq2272353712: 其實對溫水還是冰水~我覺得一點影響都沒有，國外還 07/23 15:22
→ aq2272353712: 不是沒在喝溫水，生產完吞冰塊，哪有吃冰就是罪大惡 07/23 15:22
→ aq2272353712: 疾 07/23 15:23
→ b19880115: 有沒有影響，做比較極端的實驗就知道，例如身體不舒服 07/23 15:31
→ b19880115: 的時候，灌冰水、溫水做比較，這個就最清楚了。 07/23 15:31
→ b19880115: 當然我是不建議這樣做。如果要做實驗，你可以試試24或 07/23 15:32
→ b19880115: 48小時不喝水，然後在很渴的時候灌冰水，這樣可以讓你 07/23 15:32
→ b19880115: 直接感覺到冰水對身體的不適，但是我是不建議，因為那 07/23 15:33
→ b19880115: 個是會有痛感了，然後再跟喝溫水比一下。 07/23 15:33
→ b19880115: 再說一次我不建議上面的做法喔，但如果真的覺得喝冰水 07/23 15:34
→ b19880115: 沒差的人可以"淺嚐"實驗，身體會告訴你答案。 07/23 15:34
→ b19880115: 48小時斷食斷水、正中午喝冰水，非常不舒服，不建議實 07/23 15:34
→ b19880115: 驗，但覺得喝冰水根本沒差很想求得真實答案的，可以考 07/23 15:35
噓 aq2272353712: 你說的實驗完全不能作，感受無法量化，只能用精密儀 07/23 15:35
→ aq2272353712: 器研究，所以我還是覺得冰水沒有那麼妖魔化 07/23 15:35
→ b19880115: 慮，但我強烈不建議喔，因為一定會傷你的身體。 07/23 15:35
→ b19880115: 不用說那麼多，你做了就知道。 07/23 15:35
→ b19880115: 就跟去碰火被燙傷一樣，需要科學實驗給你看嗎? 07/23 15:35
→ b19880115: 做極端就看得出結果，不用做科學實驗。 07/23 15:36
→ b19880115: 我做過類似的，但沒那麼極端，我告訴你，會痛，不要做 07/23 15:36
→ b19880115: 你如果覺得沒差的話，在追求真相的角度可以試試 07/23 15:36
→ aq2272353712: 作研究沒人用感受這樣在作啦～一點都不嚴謹 07/23 15:37
→ b19880115: 那這樣沒人做被火燙傷的實驗，所以要先試過嗎? 07/23 15:37
→ b19880115: 我還沒做到我上面的最極端就知道不要做了，就好像溫度 07/23 15:39
→ aq2272353712: 現在研究都說科學，才能建立理論，基代這個理論或許 07/23 15:39
→ aq2272353712: 不夠嚴謹，但它代表是大多數，而且大部分存在離散值 07/23 15:39
→ aq2272353712: 本來就可以被接受 07/23 15:39
→ b19880115: 還沒到明顯燙傷就收手，還要等被燙到才知道喔? 07/23 15:39
→ b19880115: 大多數代表什麼?中秋烤肉的人也代表大多數阿，所以勒? 07/23 15:40
→ b19880115: 所以就要跟著一起烤到爆嗎?台灣大腸癌人數世界第一阿 07/23 15:40
→ b19880115: 所以這個美德要持續下去嗎? 07/23 15:40
→ b19880115: 我是建議你如果那麼堅持冰水無害你可以試試我那個做法 07/23 15:41
→ b19880115: 最極端的一次讓你永生難忘 07/23 15:41
→ b19880115: 我自己還沒那麼極端都感到非常不舒服了 07/23 15:41
→ b19880115: 但我強力不建議喔，這個是有可能危及生命的，但如果你 07/23 15:41
→ b19880115: 有實驗精神的話，另當別論，再說一次，完全不建議!!! 07/23 15:42
→ b19880115: 算了，我改口，我不建議任何人去做，完全不建議。 07/23 15:43
→ b19880115: 因為那個作法是有可能有生命危險的。 07/23 15:43
→ aq2272353712: 如果以這一篇討論基代跟吃不到，主要還是看每個人， 07/23 15:44
→ aq2272353712: 本文作者，就胖到快過世(如沉重人生)當然納醫生用科 07/23 15:44
→ aq2272353712: 學角度來說用800卡或1200卡對這一群人可以快速減重 07/23 15:44
→ aq2272353712: 又可以立馬看到成效，前提是當你那麼胖你根本不會動 07/23 15:45
→ aq2272353712: (沉重人生每個都動不了)，所以不是這個方法特別好， 07/23 15:45
→ aq2272353712: 只是比較適合你 07/23 15:45
→ aq2272353712: 就說目前沒有醫學報告說溫水比冰水好~這種妖魔化就 07/23 15:47
→ aq2272353712: 不用 07/23 15:47
→ b19880115: 自己試了就知道還要說喔。 07/23 15:48
→ b19880115: 核時我不敢吃，就說有專家背書我也不要 07/23 15:49
→ b19880115: 核食，瘦肉精我不敢吃就算專家背書我也不要 07/23 15:49
→ b19880115: 專家背書喔，很多阿，但核食瘦肉精我就是不要吃阿 07/23 15:49
→ b19880115: 但如果政府要你吃，也沒辦法，因為他們說專家背書 07/23 15:50
→ b19880115: 溫水比冰水好這話說了還得了，那些飲料業者怎麼辦? 07/23 15:51
→ b19880115: 賣冰品的怎麼辦?食品業者不去抗議才怪。 07/23 15:51
→ b19880115: 比較文雅的講法叫做"游說"。 07/23 15:52
→ aq2272353712: 不要一直偏移話題關核食屁事，問題水的溫冰本來就沒 07/23 15:52
→ aq2272353712: 研究證明，你講得核食，瘦肉精都有研究證實對人體有 07/23 15:52
→ aq2272353712: 害，你要反駁麻煩找一些東西出來 07/23 15:52
→ b19880115: 有害?不是說了多少數值以下無害嗎? 07/23 15:52
→ b19880115: 有阿，講說人體食用多少以內是安全的阿。 07/23 15:53
→ b19880115: 我是不信啦，你信嗎? 07/23 15:53
→ b19880115: 新聞我懶得找，結論就是"安全值"，那請問這個安全值誰 07/23 15:53
→ b19880115: 訂的?政府背書安全值範圍可以吃阿，所以要吃嗎? 07/23 15:53
→ aq2272353712: 多少數值無害是只不會立即反應可能需要長久，但水有 07/23 15:54
→ b19880115: 政府背書耶~~~好棒棒喔~~~安全值範圍耶~~~好棒棒喔 07/23 15:54
→ aq2272353712: 數值研究喔 07/23 15:54
→ b19880115: 長久?你怎麼知道會有?有研究嗎?人體會自然代謝掉阿 07/23 15:54
→ b19880115: 你要吃好幾公斤才不會代謝掉阿，安全啦~~~政府背書唷 07/23 15:54
→ b19880115: 如果說長久，那每種食物都有一些毒素阿，那都不要吃了 07/23 15:55
→ b19880115: 蔬菜、水果沒有農藥嗎?安全值嘛~~~~安全啦~~~ 07/23 15:55
→ aq2272353712: 真心勸你當你要堅定你的理論你多讀書多找資料，不然 07/23 15:55
→ aq2272353712: 跟愛莎一樣google 07/23 15:55
→ b19880115: 瘦肉精還要google喔，厲害了，我不google我都不吃。 07/23 15:55
→ b19880115: 核食我也不google，我也不想吃。 07/23 15:56
→ aq2272353712: 算了~跟無知講道理，我也累了 07/23 15:56
→ b19880115: 還有某些疫苗，我也不想打，至於哪個我就不說了。 07/23 15:56
→ b19880115: 因為你無法回答瘦肉精跟核食的問題啊。 07/23 15:57
→ b19880115: 安全耶，不吃爆嗎? 07/23 15:57
→ b19880115: 政府專家背書耶，吃爆。 07/23 15:57
→ OrcDaGG: 你還是會活動 吃到基代 就是熱量赤字少一點 07/23 16:17
→ OrcDaGG: 記得有一位是2600 他吃1600 赤字1000 脂肪卻不會減 07/23 16:18
→ OrcDaGG: 如果要吃到2倍蛋白質 雞胸是個不錯的選擇 他讓你的飲食比 07/23 16:20
→ OrcDaGG: 較有彈性 需不需要看個人配餐 07/23 16:20
噓 iamsosad: 到底想說什麼 07/23 17:05
推 TCbestSUP: 我沒看過誰沒吃到基代肥成豬 只有看到拼命吃的豬 07/23 19:03
噓 hdw: ㄜ....會建議吃到基代，很大一部份的原因是，胖子就是吃太多 07/23 20:54
→ hdw: 叫胖子吃仙女餐，很困難也很難長期執行 07/23 20:55
→ hdw: 另外身材是你生活方式的體現，最好是能長久維持下去 07/23 20:56
→ hdw: 當然如果短期間衝刺，搞一下仙女餐，真的是你爽就好 07/23 20:58
→ hdw: 基代1200我是覺得沒啥東西吃就是了，另外我完全不認同 07/23 20:59
→ hdw: 3分練7分吃；更何況你還講1分練9分吃... 07/23 21:00
推 hdw: 不過考量到你個體的狀況...你開心能持續下去就好 07/23 21:03
噓 youGG: 爽就好啊，所以何必來發一篇求認同？ 07/23 23:42
推 Freezebreeze: 我也一直有這個疑惑 期待你的成果發表 07/24 04:08
推 flysky198408: 基代2400左右 只吃基代...好餓 T..T 07/24 08:10
噓 whoisanky: 你好像斷章取義的有點嚴重 別人跟你說要不吃到基代需要 07/24 08:11
→ whoisanky: 非常嚴謹的食譜跟身體檢查 你扭曲成商業化行為以及只要 07/24 08:11
→ whoisanky: 不吃123就沒問題 你在你的減重路上是不是收到不少批評 07/24 08:12
→ whoisanky: 讓我感覺你歇斯底里在捍衛你沒有走錯方向 因為你有達 07/24 08:13
→ whoisanky: 到瘦下來 其他對你來說都不重要 07/24 08:13
→ whoisanky: 我尊重你的選擇 因為身體是你的 你的身體什麼時候出問 07/24 08:14
→ whoisanky: 題 出問題後誰要照顧你 是你家人而不是版友 07/24 08:14
→ whoisanky: 所以你為達目標不擇手段對我們來說無所謂 但希望你不要 07/24 08:14
→ whoisanky: 把你個人的“體感” 當作大型實驗證明 並鼓勵別人效仿 07/24 08:15
→ whoisanky: 因為別人要是照你說的 不吃123 吃不到基代 結果身體出 07/24 08:16
噓 whoisanky: 問題 你還不就只是兩手一攤{可能是他攝取的營養素有問 07/24 08:20
→ whoisanky: 題吧 反正我就沒事} 07/24 08:20
→ whoisanky: 這世界上很多抽煙沒得肺炎的人 也是堅信警語是個謊言 s 07/24 08:26
→ whoisanky: so 自己的身體愛怎麼搞真的沒關係 請不要大力鼓吹可能 07/24 08:26
→ whoisanky: 會有傷害到他人身體風險的行為 07/24 08:26
→ b19880115: 樓上擔心太多了，這年頭吃得少&健康跟吃得多&不健康的 07/24 10:56
→ b19880115: 相比，出問題的，大多數都是吃的多&不健康的，不用擔心 07/24 10:57
→ b19880115: 營養不足，這年頭只有吃太多&太不健康。 07/24 10:57
→ b19880115: 現在是營養過剩的年代，不用想太多好嗎? 07/24 10:59
→ b19880115: 商業行為跟正確知識，是兩回事。現在是商業社會，一切 07/24 11:00
→ b19880115: 以商業為最大考量，不用太意外。 07/24 11:00
→ b19880115: 至於像這篇提倡的還有我提倡的非主流看法，只會越來愈 07/24 11:01
→ b19880115: 多，這也是我觀察到的，因為真理只會越辯越明。 07/24 11:01
→ b19880115: 你就想嘛，同樣一個病人，為什麼有些醫生說要開刀、有 07/24 11:05
→ b19880115: 些說要開阿，要開阿。又或著事開藥，有些說再觀察就好 07/24 11:05
→ b19880115: 有些說一定要開藥?不然會XXOO? 07/24 11:06
→ b19880115: 上面開刀打錯，有些說要開，有些說不用開在觀察就好 07/24 11:06
→ b19880115: 這些爭論理由我在這邊就不講了，有興趣可以去GOOGLE， 07/24 11:06
→ b19880115: 事情沒有那麼單純好嗎?至於理由很多，我就不在這說了有 07/24 11:07
→ b19880115: 興趣的，可以去跟認識的醫藥人員打聽，或自己上網查查 07/24 11:08
→ b19880115: 資料，為什麼這麼科學的醫學，會有這麼多不同意見。 07/24 11:08
→ b19880115: https://reurl.cc/zeLg1Q 07/24 11:11
→ b19880115: 過度醫療：執行手術淪為醫師的高收入來源？ 07/24 11:11
→ b19880115: 網路資料喔，我什麼都沒說，大家自己思考。 07/24 11:12
噓 SundayPeople: 笑死 07/24 11:24
噓 Loveuux: 你開心就好，別亂教 07/24 20:35
推 cue: 你的基代有變低嗎？我吃到基代是怕越來越低 07/24 21:12
→ aq2272353712: 簡直再那邊胡說八道~亂教一通 07/24 21:54
噓 vicky75: 吃低於基代那麼大的熱量赤字居然需要兩年才能達到你要的 07/24 23:55
→ vicky75: 體態，不就自證這不是一個好方法嗎 07/24 23:55
噓 JuiceBro: 這版居然看到一堆反科學的東西 以為我走錯啦 07/25 00:27
噓 senils: 你是不是不懂什麼叫基代？ 07/25 08:59
→ theycatherin: 維持遠比減重速度重要，我更期待你達到目標以後未 07/25 17:01
→ theycatherin: 來的心得回報 07/25 17:01
推 gno01940519: 我就想問 你每餐都要查資料算熱量不累嗎 吃個東西也 07/25 21:48
→ gno01940519: 要那麼可憐 笑死 07/25 21:48
→ surot: 到底在氣幾點鐘的啊？看了讓人滿頭問號的文章。=..= 07/26 14:22
→ littlesno: 開頭就寫你的BMI50 會比較好參考呢 07/26 14:59
噓 abbydu: 閱 07/28 14:57
→ abbydu: 吃不到基代瘦很快對肥胖的人很有用啊 07/28 14:59
→ abbydu: 等你瘦到一定程度就會停滯了 當然體態不會到多好看就是 07/28 14:59
→ abbydu: 了 07/28 15:00
噓 aova: 我停止運動+沒吃到基代 = 體重往下掉 衣服變更緊 07/28 19:11
→ aova: 我本來也以為基代論很奇怪 但我自己證明了真的不是吃太多^^" 07/28 19:12
推 jm0528: 推，多年前硬逼自己吃到基代結果越吃越餓，努力做一堆無 07/28 20:59
→ jm0528: 氧有氧結果體重體脂仍卡在那，心理崩潰還去看精神科。後 07/28 20:59
→ jm0528: 來什麼基代熱量索性都不算了，輕鬆吃輕鬆運動反而體脂體態 07/28 20:59
→ jm0528: 還變好。基代科學不是所有人都適用。 07/28 21:00
推 satan317: 不給嘴基代 我推文不就沒東西了 08/06 05:07
噓 vincehuang: 大師持續正常發揮 08/10 10:54
噓 shawncarter: 喔 09/02 01:23
※ 編輯: sea130281 (39.11.165.172 臺灣), 09/02/2021 12:50:51






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我覺得挺沒意思的，沒有準備禮物，就現場下單嗎，而且連之前問過我的鞋碼都不記得。我們還在熱戀期，我難道就這麼不值得被更好的對待嗎？我當時就跟他講了 ...

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很多媽媽們一定覺得我太嚴苛，不過才5歲的小孩，離上班工作搞不好還20年呢？要疼當然是趁現在啊！那讓我來講一個寶貝被養了20年的故事。

#24. 開車技術差「一定是女生」？愛紗見副駕男1舉動怒了：我有在看

對此，愛紗感到相當無奈：「就覺得有事嗎？我有在看！」。 副駕男生被愛紗載的時候，會出現頻頻看後視鏡、. △副駕 ...

#25. 林心如的媽媽在離婚的時候， 對她說了一句:「一輩子太長了 ...

爸媽離婚，就因為爸爸向媽媽養的蘭花盆里彈煙灰… ... 她總覺得爸爸高攀了媽媽，配不上她優秀的女兒。 一對夫妻感情 ... 如今回想起來，那樣的時刻，爸爸一定很傷心吧。

#26. 塑身大作戰實況報導II - 康健雜誌

開始比賽前狂吃了幾天，反而胖了近3公斤，讓他嚇一大跳，拚了一星期瘦回原體重，第二個星期又回升了一點，雖然肌肉密度增加，體脂肪也有下降，但想想自己 ...

#27. 從錯誤的吃藥瘦身中覺醒！健康減去28 公斤（李昌偉）

從2 年前開始痛下決心要瘦身，但是一開始是極度不健康的吃藥＋埋線，約莫吃了1 年，體重從最胖時期的125 公斤減到了95 公斤，但後來身體變得很差就停 ...

#28. 我居然跟曾破百公斤的男生交往…… - 深卡

對不起久等了，在2/14這天，你願意跟我在一起嗎? 他，就是我在等的那個人呃…我現在想起覺得好噁心很肉麻. 後續就在一起啦~. 其實他

#29. 怎麼判斷減脂路走對了嗎？ - 減重觀念- JoiiUp

如果你只在乎重量，那麼很有可能其實你的脂肪量不高，你卻覺得自己很重而 ... 科學來說，正常情況下，消耗一公斤脂肪需要7700大卡，若一天的熱量赤字 ...

#30. 如何停止喜歡那個根本不愛你的人？ - 女人迷

因為他不惜為了自己的心理感受，傷害你的生活和感受。沒有尊重的關係，只是單方面滿足自己的自私。 3. 你需要把激烈的情緒和喜歡區分開來. 還 ...

#31. 他想做的不只是朋友？8個跡象看男生對你有沒有意思 - 妞新聞

男生 和女生的互動裡，最讓人剪不斷理還亂、摸不著又看不透的階段，就是最讓人又愛又恨的曖昧期了吧！這個時期的女孩們總愛問身邊的好姊曖昧、情侶、私 ...

#32. 標準"體重"到底該多少？(男生版) - 狼者建身

迷思二：我的肌肉線條練半天都出不來，一定是我的體重還太重 · 迷思三：身上好多肥肉，我應該來減個五公斤～ · 你覺得是？？？ · 神壯健美先生體重超重，卻 ...

#33. 從身高就能看出陰莖有多長？關於陰莖長度的那些事 - 泛科學

那到底是鄉民們真的特別雄偉，還是其實是⋯⋯特別有想像力呢？ 有了性經驗，就覺得自己好長好長？ 男性幻想裡的陰莖尺寸只有三種：大、超大、 ...

#34. 假設研究：如果女人比男人更強壯的話…… - BBC 英伦网

這一假設挑戰了每個人與生俱來的認知，顛覆人類對文明的理解。 ... 雌性長到一定程度之後，就開始轉向生殖模式，生產脂肪而不是肌肉和骨骼。

#35. 男人30身材進入走鐘期想力挽狂瀾你需要戒掉這幾個習慣（至先 ...

喝多喝少差很大：該研究指出，每週喝一次酒的男性，身體品質指數每年增加0.36公斤，一年365天幾乎天天都喝的，會增加更多。「10年內，飲酒的男性身體 ...

#36. 保護你的腰椎，10個重點帶你選到好腰帶 - GYMPartner

本章重點： 一、什麼是健身腰帶. ◇ 前世今生. ◇ 實際作用. 二、腰帶詳解. ◇ 運動：舉重、健力、健美、健體、比基尼、Crossfit、一般重訓.

#37. 沒精神「身體十大警訊」檢測自己是否體內濕氣重 - ELLE

痰多; 肥胖，易胖體質; 消化差，就算吃很少肚子也容易脹; 大便軟，容易粘馬桶; 兩條腿很 ...

#38. 懷孕體重— 如何養胎不養肉？40W2D 胖不到八公斤（7.8KG）

Winny！ 懷孕體重一定要控制好啊！」我一位好姊妹語長心重地跟我說。於是我打從備孕時就很注重自己的體重，每天用APP 紀錄飲食。最後成功保持整整40W2D 孕期只胖7.8KG ...

#39. 減重 雖然是瘦子~但也曾經胖過的辛酸史

奇摩首頁把我的減肥實錄大曝光~結果一堆同學都露臉了XP)) 相信嗎?愛蜜也曾經有過9公斤的肥肉硬生生的就掛在身體的各個部位! 愛蜜才不過153公分9公斤的 ...

#40. [討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事? - 看板FITNESS

推a1121210: 我是不覺得一定要達標基帶，因為之前的營養師是建議每餐 ... 但現在可以小提一下目前第一個月瘦下約12公斤飢餓則感還好另外天賦異稟.

#41. 怎麼判斷自己要生了？待產吃東西會影響產程嗎？精選30個生產 ...

※規則陣痛：第一胎大約7至8分鐘陣痛一次；第二胎產婦則只要有規則陣痛，即可開始待產。 ※落紅並伴隨規則陣痛：如果只是落紅不一定會立刻生產，不過最好仍 ...

#42. [閒聊] 150公分40公斤真的微肉嗎？ - WomenTalk板- Disp BBS

標題:150公分40公斤真的微肉嗎？ 昨天在一個討論中看到了這個其實也不只是這篇而已有時候看到體重文都一堆男生回喜歡一些莫名其妙的體重好像是藝人跟 ...

#43. 「29歲前，減肥毀了我！」從暴食催吐到3個月去了6次急診...她 ...

從醫院回來以後，我行屍走肉了好一陣子。就這樣過了2個禮拜左右，我才終於有了「要活下去」的想法。那時我的體重暴增至70公斤快80公斤，更因為腸絞痛 ...

#44. 【專題】東京奧運全紀錄》史上最強中華隊與他們的加油團

24日柔道男子60公斤決賽，楊勇緯為中華隊率先拿下首面獎牌，也是台灣奧運賽史上第一面柔道獎牌。想拿金牌的他在場上流淚表示：「一定會繼續加油，下次 ...

#45. 腦筋急轉彎3600題

0056—一斤白菜5角錢，一斤蘿蔔6角錢，那一斤排骨多少錢？ 答案：一兩等於十錢一斤100錢 0057—有一名女囚犯，被抓到警察局，並被單獨關到了一間防守非常好的小囚室裡， ...

#46. 直男思維大公開！十大網友公認「直男癌特質」全中你已 ...

男女思維大不同，女生較注重感覺與氣氛，男生則善於理性分析、問題解決， ... 這間餐廳看起來好好吃喔）我覺得還好欸 ... 寶貝我好累）那就去睡覺.

#47. 鐵瘦子【成功增重13公斤】食物實驗－增重增肌增胖長肉的飲食 ...

我粗算增重一公斤大概要花我一萬元了吧？我老開玩笑說瘦子的一公斤是靈芝，胖子的一公斤是野菇，一個有水就能長，一個是萬金栽培還不一定長得出來咧～ ...

#48. 为什么很多男人都不觉得自己胖？

我不胖啊，我只是骨架比较大... 或者：我这个不叫胖吧，我就是比较壮… 又或者：我还好啊。我有一个同事，身高跟我差不多，体重200斤，他那才叫胖呢…

#49. 討論從事烘焙這行真的好嗎 - 哈啦區

雖然我的工作經歷並不多，但是自從我進入烘培業我覺得，跟電視上演的偶像劇根本不 ... 如果你受不了久站跟整天搬東西 那就應該換個更適合你的工作.

#50. 吃不多還會無緣無故變重超冤枉！改正這些習慣讓你瞬間少了兩 ...

第二天的飲食最好採取「低碳水化合物」策略，多吃瘦肉和新鮮蔬菜，過了半天效果就會很顯著。 5、早上沒有上廁所習慣：上廁所老是想到才去，完全沒有養成 ...

#51. 长得漂亮能力出众性格单纯的姑娘为什么会没有男朋友?

于是从一开始的「这可是初恋诶哪能那么随便」，到后来渐渐失去底气的「我靠到底还有没. 有好男人了」，不知不觉就拒绝了很多人错过了很多年，然后猛一回头，发现自己居然成 ...

#52. 沒減肥卻變瘦別太高興，可能是4 種身體警訊 - Heho健康

... 不用特別維持就很瘦的人！」 許多人日常的煩惱之一就是對自己的身材不滿意，可是想到減肥又開始懶惰。 ... 醫師解答10 大常見QA · 瘦就一定好嗎？

#53. 胖男「沒事就深蹲」 2年急甩50公斤！女性一看秒散開 - 東森新聞

陳炳旭苦思好久，終於找到原因，「以前肥胖時臉很和善，在同學間的人緣蠻好的，說到異性緣，我覺得可能會比以前還稍微差了一點，現在大家看我有點壯，就會 ...

#54. 健身新手必讀！十個乳清蛋白粉的迷思大解答！

覺得 好喝最重要。乳清蛋白這麼大一罐，而且補充蛋白質跟運動一樣要持之以恆，所以當然是選好喝且不會喝膩的乳清為主囉！提到好喝大家就一定會推的 BSN ...

#55. 體重正常，體脂卻破表！醫師：中年「泡芙人」激增 - 50+

醫師眼中的「肥胖」，不只看重量，而是重量有「超過一定比率由脂肪構成」 ... 體重58公斤，看起來有點「澎皮」，換算BMI才23，她並不會強烈覺得需要減 ...

#56. 別再彭于晏了！台灣「肌肉深藏不露」男星TOP11，林柏宏

相信有看過《火神的眼淚》的你們一定知道，林柏宏雖然穿衣瘦瘦，但脫下衣服就不得了啦！那對「超大胸肌＋冰塊腹肌」要逼死誰啦～事實上，他為了更準確的 ...

#57. 【日本。購物攻略】BIC CAMERA必買50電器推薦/來 ... - 凱子凱

一台買下來才兩千多塊台幣，買起來根本覺得不痛不養，就把它拿來專門吸被褥使用吧! 因為重量才1.6kg真得很輕，交給小朋友負責來吸被套床單也沒有問題，吸 ...

#58. 犀利士使用心得陰莖增長男人的早洩剋星 - Esenttia

他曾使用過犀利士，但使用之後眼睛發脹的副作用讓他覺得很不舒服，而且還有影響 ... 服用其他慢性心血管疾病的藥物，他只希望每次需要的時候都能快速有效的勃起就好。

#59. 泰國旅遊｜清邁自由行｜五日遊記｜行程分享｜上篇(2023)

清邁就位於泰國北部，是一個很適合漫遊的城市，時差跟台灣差約1 ... 接著就回飯店休息了，第一天整體的行程我個人覺得還不錯，大家可以晃晃免費的古城 ...

#60. 「得饒人處且饒人」相關新聞 - CTWANT

兩人五年沒說話，周治平一去就先道歉，「我之後幾乎每見到他一次就道歉一次，到北京還請他吃飯，陳昇那個人早就沒放在心上，說沒什麼，男人之間道歉很正常，不會斤斤計較。

#61. 健身板 - Dcard

今天滑著ig突然跳出這個健身房廣告，不知道是不是本人太無知，第一次看到有人這樣使用器材，不知道他們是不是認真在搞笑，這種影片拿來下廣告的意義是⋯？

#62. 光陽、三陽、山葉通勤機車選購重點比較與8款女用機車推薦2023

重心低好停車：如果每天都要通勤或代步使用，當然無法仰賴每天在停車時都能有肌肉暖男剛好經過，所以容易架停車柱通常會是女性挑選機車時最大的考量之一。

#63. 健身重訓到底是會壯還是會瘦？ - 遠見雜誌

因為很多人問到這個問題「重訓到底能不能瘦」所以寫一篇來回答吧！ ... 聽到一個一看就覺得此生從沒運動過的女生脫口而出說：「拜託肌肉哪有這麼好練 ...

#64. 請問環歐時，有什麼省錢的吃飯秘訣嗎？ - 第3頁 - 背包客棧

請將旅遊補助唸十遍，若還不覺得是真正的旅遊，請向行政法院或檢察署提出 ... 你說得好「各人能獲得自己想要的是最好」，那就祝你最終可以獲得想要 ...

#65. 男用延時口服藥增強生殖器的血液流動效果威副作用低美國進口

但要注意的是，使用犀利士後仍需要性刺激，才可以讓犀利士的藥效顯現出來，不是吃了之後就自然讓GG硬硬der喔。，犀利士因在治療男性勃起功能障礙發生革命性改變，醫學界 ...

#66. 碳刀輪好像沒人討論

ahoo一定要出來面對的 ... 比起刀輪我對扁粗碳條VS 小扁鋼條的風阻差還比較有興趣 幾年前一堆 ... 何必拿三刀爬山遇到丘陵的齒比應變能力要更積極就好.

#67. 儿媳你得遵守咱家的家规，好的，立的家规您也要遵守 - 网易

李梦然没有办法了，就去找婆婆借钱，婆婆就觉得李梦然的娘家很有钱，就推脱说 ... 李梦然看着一脸愧疚的丈夫，咬着牙说：“那好吧，婆婆，我也立一条 ...

#68. 甘露寺蜜璃| 鬼滅之刃Wiki | Fandom

在1歲零兩個月大時，蜜璃就能夠輕而易舉的舉起15公斤的醃菜石，甚至嚇壞了一直以膽大 ... 17歲時，由於髮色的問題再加上身體甚至比男人還要強壯，蜜璃因此在相親時，遭 ...

#69. 第1001个樱桃小丸子的微博

商丘第一人民医院附近有可短租的房源吗，求推荐～ ​​​​ ... 了快递就用这个方法！一定不要再惯着那些无良快递员和​​​​. ... 还有头上、脖子上、脸上的，看不到了而已。

#70. BMR、TDEE－減重必讀！基礎代謝率懶人包（含線上計算機）

一天若攝取比TDEE少500卡的熱量，兩星期大概就能達到減一公斤的成果。反正想要減重，基本上還是要有熱量赤字，消耗的比吃進去的還要多，就能減重。

#71. 必利勁正品ED治療藥增長增粗原廠藥品 - FITK

因此，服用硝酸鹽類或一氧化氮供體治療的患者避免同時使用伐地那非。，性欲是男性勃起機制中的關鍵，性慾強度影響男性荷爾蒙的分泌。

#72. 持久液品超值優惠效果強效增長增粗 - 犀利士藥局

哪一個好？犀利士100毫克和50毫克膜衣錠是最常用的劑量。兩者的差異在於前者在劑量上是後者的一倍，且有較好的效果，不良反應也更為明顯。許多陽痿患者買了用100mg的犀利士 ...

#73. 完美婚姻魔法書： 36堂幸福選修課 - 第 5 頁 - Google 圖書結果

也許很多人覺得這男人不怎麼樣,但他就是個普通人,不是英雄,不是神, ... 不施粉黛,生完孩子體重暴增十公斤,且為了哺乳食量驚人,最要命的是她還三年內要照顧孩子不上班。