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你還在舊觀念嗎？
受傷可以練！
［重點是掌握關鍵能力跟條件］
R't Patella f'x（髕骨骨裂）
復原訓練第4週
今天 @coach_alan_0312 帶我做 #枯木逢春訓練法
本來想說要上100kg有點怕
(週一做疼痛測試，單邊負重50kg是極限）
結果今天直接推到200kg
沒有疼痛 而且很有精神
距離恢復到原來的狀態不遠了
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其實復原進度的關鍵
就是「早期活動」
愈早開始 恢復的進度就愈快
能力衰退的越少
成效就會愈好
特別感謝
教練 @coach_alan_0312
專長：功能性訓練/呼吸&脊柱優化
如有疼痛、復原訓練相關需求
歡迎私訊預約諮詢
FMS（Functional Movement System）功能性動作篩檢
到底是什麼呢？
這套系統主要的目地為檢測出身體不平衡或是容易代償導致受傷的環節,總共包含了七大動作和三個疼痛測試、分別檢測動作控制、活動度、穩定度.
FMS可以快速的讓教練得知學生身體上的不平衡,來決定接下來課程的方向如何更有效率的改善這些問題,減少受傷的風險,當然FMS也沒有這麼神奇,沒有任何一套系統可以完美的解決所有問題,選擇適合的工具就是經驗跟功力的累積.
你睡過路邊嗎？我睡過。
見習那年，在急診輪訓時，某天一名中年女性患者被救護車送進來，意識不清。一群醫療人員飛奔過去，立刻開始進行各種理學檢查。護理師快速量測了基礎的生命徵象，呼吸、心跳、血壓都穩定。一位學長迅速用手指關節在她的胸骨上轉了一下，隨即吆喝「沒事，大家回去工作」，剛進醫院的我還不知道發生什麼事，學長看到我一副傻眼的樣子，就跟我解釋了一下：「剛才做疼痛測試，病人是有反應的，他昏倒是用裝的。」
但這病人並沒有因為被拆穿就醒來，還是被放在觀察區的一角。
「隔天早上確認沒問題就讓她出院吧。」學長這樣交代。
觀察了一下：病人大概四十出頭，身體散發出一股異味，衣物都髒污破損了。除了一些皮膚狀況外，沒太多健康上的問題。但為什麼她要來躺在這裡？
午夜過後，來診患者變少。我忍不住走到床邊問她：「你現在還好嗎？有什麼不舒服嗎？」
她搖搖頭。
「你會肚子餓嗎？」
她點點頭。
我走到急診旁的便利商店，買了一個微波的便當，拿回急診室給她。她不吭一聲，很快把便當吃完了。
「為什麼要假裝昏倒來急診呢？」
「下大雨，沒地方睡。」
她回答的瞬間，我其實嚇了一跳，我本來以為她不會說話。
那天我跟她談了快半個小時。她19歲就離開屏東嫁到高雄，22歲就生了兩個小孩，結婚生子後就沒有工作。但先生在他36歲那年外遇，跟她離婚，把她趕出家門。沒有一技之長的她在高雄的阿公店陪酒過一陣子，但很快因為喝酒過量胃潰瘍、失眠，精神狀況沒辦法讓她繼續工作。於是她開始做一些洗碗、幫傭、舉牌這類的工作，雖然不穩定，但一個月還是能賺一萬多塊。但沒有人願意租她房子。
「妳有錢為什麼沒人租妳房子？」
「如果你到我這個年紀，沒有家人，工作不穩定，你就知道為什麼你租不到房子了。房東怎麼會知道我哪天會不會死在他房子裡沒人知道啊？」
那天我感到巨大的絕望。她做錯了什麼嗎？或即使她做錯過什麼，這社會就一定要這樣對待她嗎？我想起我的媽媽，如果她也在三十幾歲被趕出家門，她會不會也必須過著這樣的生活？炒房炒地讓多數年輕人買不起房，或即使買了房，只要工作一不穩定，流落街頭其實根本是很容易發生的事。而政府對於居住正義的努力，仍然那麼不足。在社會仍然有這麼多你看不到的角落，有人是這麼努力地生活著。
很多時候，醫療人員對這樣的狀況感到困擾，因為這會佔用醫療資源，醫院也不是收容所。但這樣又濕又冷的晚上，除了這樣，她又有什麼地方可去？
那天離開急診，我沒有回家。我坐在急診附近的一個角落，跟幾個街友聊天。為什麼他們喜歡在這附近或坐或躺呢？原來理由這麼簡單。
「這裡比較亮，不會被打。」
「如果真的發生什麼事了，離醫院比較近。」
「剛從醫院出來的人比較有同情心，比較有人願意幫忙。」
他們幾乎都不是什麼會攻擊或騷擾路人的所謂「流浪漢」，但整個社會給他們貼上了各種負面的標籤。他們其實跟你我差不多，很多時候，只是人生的機運，讓他們的生活跟你產生巨大的不同。
那晚我試著到便利超商要了一個紙箱，就跟他們一起躺在路邊。還好雨停了，但下雨後的潮濕，還是讓厚紙板濕透，弄濕了衣服。一個晚上我就過敏大發作，撐到清晨趕緊回宿舍洗熱水澡。心裡想著，靠原來我這麼廢啊，在路邊睡一個晚上我都撐不住，不知道這些街友們怎麼生活的。
之前我們辦過一次義診活動，對象是「街友」。當時有些朋友問，可以關心的人這麼多，為什麼你們要去關心「街友」呢？其實理由很簡單：他們看起來相對不需要幫助，但其實需要。
受暴的婦女、受虐的兒童、孤兒或各類殘疾的朋友，幾乎沒有任何人會覺得他們不可憐，或不需要幫助。但是街友常會給人印象「他就好手好腳啊，為什麼不去工作？」或者「這就是不努力，才會這樣！」因此社會上對於街友這個族群，始終帶著歧視跟污名，但實際上如果深入一點了解，你會發現，其實事情跟你的想像有很大差距。
我們做的其實很少，幫助也不大。但有一群人，長期在關注街友的生活，在資源拮据下，努力給他們各種支持。他們是 社團法人台灣芒草心慈善協會 近期在想辦法為街友打造一個庇護所，需要大家的幫忙。
大家除了直接去給他們捐助以外，也可以使用統一發票的愛心碼，在消費結帳的時候，告訴店員你要指定捐給 9487 芒草心協會。這不是開玩笑，他們真的就是被分到這個這麼狂的愛心碼啊！大家在講的時候千萬不要害羞，當店員用傻眼的或噴笑的表情看著你的時候，你一定要用最堅毅的眼神再重複一次：「電子發票幫我打愛心碼9487我要捐給芒草心協會！」
每個人的收入都有限，能力也都有限，但想要一個什麼樣的社會，就有待我們用行動去打造。我自己會固定付費訂閱幾個優質的媒體（如果大家願意付費訂閱支持 MedPartner 我們會非常感謝啦嗚嗚嗚） ，也定期捐款給幾個公益單位，一個月加起來花費也不多， 就是幾杯飲料的錢。但省下這些飲料錢（或你有抽菸的話，可以想像成是菸錢），除了讓自己身體更健康以外，當你想到這一點點心意，能帶來的改變，那種快樂其實是很持續的，是錢也買不到的。
每個人的小小具體行動，才有可能給社會帶來改變。想做一件好事，做就對了，永遠別等明天。請幫忙分享這篇文章，之後進超商，就大聲講出9487吧！！！（握拳）
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常言思考太多、經常用腦的人會突然長出白頭髮，究竟孰真孰假？皮膚科專科醫生陳厚毅為你解答。陳厚毅醫生指，過往都有不少醫學研究指出思考太多會令人長出白髮，不過這些研究有真有假，直至2020年才有較明確和實在的研究。陳厚毅醫生說：「2020年發表的研究以老鼠作測試，發現壓力有機會令幹細胞產生的頭髮色素減少，從而出現白髮。」
這項研究由哈佛大學及聖保羅大學的科學家負責，並於去年在《Nature》雜誌上發表。科學家發現，老鼠感到疼痛時，會釋放出腎上腺素和皮質醇，令心跳加速、血壓升高，影響神經系統，形成急性壓力。這種急性壓力會啟動交感神經系統的「戰鬥或逃跑反應」（Fight-or-Flight Response）。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210116/PLHI5L3E3JHSNG3VOE7645H73E/
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