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最近有粉絲私訊給我，醫師建議她每天補充Q10維持青春活力，他希望我能講解一下什麼是Q10，我也有補充Q10的習慣，所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
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◎輔酶 Q10 是甚麼？
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
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◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。
體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
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除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
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◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
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◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
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◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。
作用二：防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。
作用三：幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
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◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用
我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
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◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
⚘⚘⚘
◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
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疾病的希望心得 在 [心得] 疾病的希望- 看板NewAge - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 tomjones 信箱]
作者: [email protected] ([email protected])
標題: [Biblicus]疾病的希望
時間: Mon Apr 12 22:10:03 2010
作者: tomjones (無為而無不為) 看板: tomjones
標題: [Biblicus]疾病的希望
時間: Mon Apr 12 22:07:00 2010
《疾病的希望》述要及讀後心得
在這部有趣的書中，作者們(T. Dethlefsen和R. Dahlke)提出了迥異於當今西方醫學
主流的疾病觀。事實上，這樣的觀點並不新穎；至少，古老的印度脈輪醫學便是以相同的
方式看待疾病的成因及解決之道。只是，這樣「特殊的」觀點對於深受西方文化影響的我
們恐怕是比較難以接受的(hard to “swallow”)。
這部書的重點如下：
1. 所有的疾病都是心理因素造成的，所有身體上的病痛和不適皆起源於意識，即便感染
症亦然。造成疾病的終極原因來自內在的抗拒、恐懼、和執著，而非任何外在的因素；外
在只是內在的投射。因此，
2. 我們必須對自身的疾病負百分之百的責任。
3. 內在的抗拒起源於二分法的世界觀；我們習於將世界區分為黑白、美醜、善惡等等，
並排拒我們不願見到的那一半。被排拒的事物於是成為意識中的陰影(不被見到)，但也逐
漸浮現成為身體上的黑暗面(疾病)。
4. 若欲根治身體上的疾病，我們因此必須去除內心的抗拒與執著，以愛的態度來接納和
包容我們不願見到的事物，以合一來治癒疾病。
5. 身體上的疾病和心理上的抗拒與執著該如何對應呢？書中提供了幾個有趣的探究技巧
：
(a)身體不同部位有著不同的象徵，如心臟象徵情感和愛，心臟病因此與情感問題是有關
的。
(b)注意雙關語；和身體相關的文字常被用於表達其他涵義，如「肩負」使命、「屁滾尿
流」、在社會上「立足」等等。一個無法在社會上立足的人很可能便以足部的疾病來表現
出其人際上的問題。
(c)不同器官的功能可以有不同的象徵意涵，如陰道象徵著接受與開放。(d)不同的疾病型
態亦有其象徵。如糖尿病患者的身體難以吸收和利用糖分，而甜甜的糖則象徵著愛；糖尿
病患者的問題之一在於難以接收愛。(書的第二部分詳細分析了許多不同的疾病型態，乃
至其象徵的意涵，是有趣的資料。讀者亦可藉此練習「解病」。)
(e)對自己誠實，傾聽身體症狀的語言。
關於前述三點，佛教徒和接受新時代思想(吸引力法則)的人想必不難接受。事實上，
作者們並未能在書中證明這些主張的有效性。限於篇幅，本文不擬討論，有興趣請參看論
吸引力法則一節。
兩位作者們顯然受過一些哲學和神祕學的訓練，書中的內容和新時代思想亦有相當的
貼近。不過，書中許多形而上的思辯，個人覺得很有商榷的餘地。例如，以神(一切萬有)
為不動者，而不能看到神可以既動又不動。或者，對於時間和因果律的討論，也都還有內
在的矛盾，甚而搬磚頭自砸的問題。限於篇幅不能一一詳述，還有待讀者鑑明。
另外，對於特定疾病的隱喻與象徵，我也並不能完全同意作者們的解法。或許，同樣
的疾病終究可以蘊含不同的象徵，就像同樣的夢可以有不同的解法一樣；於此並無嚴格的
對錯可言。
值得省思的是，許多人都同意，「夢」有其象徵的意涵；但可能很少人會認真得以象
徵的角度來詮釋生命中所發生的所有事件。人們更習於以表面的因果關聯來看待醒時的世
界。
若疾病的終極成因果真如此，則病人在治療中的角色便必須是主動的，有別於傳統西
方醫療中病人的被動角色。醫師充其量只是幫忙指出問題的癥結所在，真正療癒的努力還
是得靠病人本身；他們必須下工夫和內在的抗拒做朋友。
另外，如此疾病觀下的治療成效恐怕是很難評估的；統計上需要控制的變因顯然過於
巨大。
書中，兩位作者似乎混淆了很重要的一點：事實上，二分法的世界觀本身並不是問題
。問題在於抗拒與執著。見山是山，見水是水，這本身並無問題，問題出在貪愛山或抗拒
水。若能以包容的愛容受萬物，在愛中與萬物達至合一的境界(也就是神祕經驗的終極境
地)，則能達到心靈上的至樂，乃至身心靈整體的完滿與健康。
愛是一切的答案，也是終極的答案。「愛邪惡，然後邪惡才能得到救贖。」要愛你的
鄰人，更要愛你的敵人(自身的執著與抗拒不就是最大的敵人嗎？)
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God is love. Whoever lives in love lives in God, and God in him.
1 John, 4:16
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