[盈響力閱讀]哈佛醫師的復原力練習書
#正念冥想 #壓力挫折和創傷 #穩定情緒指南
#當生活不如預期時 #正念引導師30年經驗分享
#我們要如何面對 #安然度過 #減壓訓練
誰沒有人生停滯不前的時刻，誰沒有失敗挫折覺得自己完蛋的心情
又有誰沒有覺得自己很失敗、沒有一點好事會眷顧到妳的時刻。
但是，大腦習慣是可以改變的。
復原力的大腦研究發現，大腦具備驚人的可塑性。
「使用嚴苛的標準批判自己」就是大腦負向習慣之一，當我們保持一段距離，看看這段經驗怎麼幫助自己，並且學習用「寬厚、仁慈」的方式對待自己，就是強化復原力的重要基礎之一。
#所有的病因和挫折感 #都來自不接納自己
當我們接受自己現在的樣子，才有機會改變自己！
#與他人連結 #不需要完美形象才可以
健壯復原力的核心，正是「人際連結」孤獨造成的心臟疾病和風險，就跟久坐不動的生活型態一樣強大。
家庭的連結、朋友的連結、社群的連結，當 #有力量的串連網
由你為中心建構起來，就能壯大自己內心的強度！
#善的感染，有助於身心健康，尤其弱化心中的匱乏感。
對我來說，認識凱婷就是善的感染來源之一，當我遇見內心貧脊的時候、和孩子相處感到匱乏之時，心中的匱乏感抑制著內在豐沛的力量，這時候，我們會聊聊天，即便純粹聆聽也很可以，在沒有建議框架的時候，純粹的聆聽，可以啟發進入內在的冥想力量。
書中提及 #平息情緒風暴 之前，必先觀察和感覺。當我們與自己的感受在一起，最先前的行動就是「#停止你手上正在進行的所有事情」透過「STOP」四步驟：
S「停止你手上正在進行的所有事情」
T「緩緩做三個深呼吸」
O「觀察自己和自身處境」
P「讚揚你所能採取的大小行動」
#補充一個，有時候 #靜止，沒有讓事情惡化，就是一種行動！
首先，感謝自己願意停止，感謝選擇減少對自己身心的壓迫、感謝停止惡性解讀別人的自己、感謝自己沒有放棄而且 #依然好想被理解的心！
練習移動念頭到另一個地方，增加和不安共處的力量，就有機會 #透過正念和冥想，做到「#緩緩」。最後，跟大家分享什麼是「復原力」？復原力本身就是「一種存於人體內的力量，能讓你安然度過困難和挑戰，使身、心、靈不必承受非必要的折磨。蓋兒．蓋茲勒醫師認為，#每個人天生都有復原力，#只是有時會處於休眠狀態，透過練習就能找出這股力量。
讓我們透過正念來喚醒內在這份力量，擁抱具備復原力的自己！
#聯經 #聯經出版
疾病 身 心靈 在 看板marvel - [創作] 咒願（完） - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
此文章承接上篇文章咒願
腿傷好了，也新居入厝，得到一堆用咒相關的開運商品，女友還因此睡了奇怪的床死了。
家裡還缺冰箱，我正在家電行逛著。
看到一個文宣：
「吃的更安心」
於是我走進這一區，店員也很熱心地來介紹，
沒想到現在連家電都融入咒語了！
店員跟我說，這台微波爐，是不是很精緻。一般的微波爐打開後，是不是會發出黃色的光
，然後會發出一種惱人的聲響直到結束。但這台微波爐不會喔！
首先，店員打開微波爐的門，要我探頭進去看，這才發現微波爐裡面的三面牆，都寫滿了
經文。一邊是心經，另外兩邊我不知道，但店員說是大悲咒跟楞嚴咒。
說完之後，店員拿出冷凍食品丟進去關上門，開啟開關。微波爐冒出黃燈，裡面的盤子也
開始旋轉。店員要我靠近聽，聽到甚麼？
我靠近了一下，果然，安靜中微微有聲響在唸著心經。店員說，一分鐘差不多是一遍的心
經，轉越多遍功德越大。我皺著眉頭問，為什麼要這樣？店員說，很多人不想殺生，怕動
物痛苦，我們也怕把動物生前的苦吃進肚子裡。那是一種很深的怨念，吃進去很傷身體呢
！透過微波爐用熟的過程搭配心經，你吃進去的食物，是完全無雜念無負面思緒，健健康
康的肉類。吃多了身上不會有無法解釋的疾病，更不會損陰德！
我聽著覺得有道理，順便問了冰箱。店員說冰箱更是厲害！冰箱的主控盤上，有多種經文
可以念之外，重點是！！！必須要肉類的靈體都超渡後門才打得開。
例如，店員本來打開冰箱非常迅速，但是當他把一隻在黃昏市場切的鵝肉丟進去冰箱關起
來，按上「超渡」鍵，結果螢幕顯示17分鐘。
店員說冰箱自動偵測，這隻鵝的怨念，在聽了
17分鐘的咒語之後，將會升天，而這個肉也不會再有怨念。人類就是要多吃這種健康肉類
，身心靈才會平衡。
雖然荒謬，但我微波爐跟冰箱也訂了，預計三天後到。我回家的路上在想，若冰箱按經文
模式，可以幫死去的肉的靈魂超渡，那會不會有人惡意殺了人放進冰箱按超渡呢？
果然大家的想法都是一樣的。隔天，台灣就發生三起冰箱爆炸案，這三起都是有人藏屍在
冰箱中，冰箱受不了所以燃燒起火。
遽聞，這冰箱的偵測系統真強，因為這些人把人的屍體放進去冰箱按超渡鍵，竟然顯示88
888小時才可以超渡成功，可見怨念極深。但冰箱本身無法承受，就爆了。
三天後，冰箱跟微波爐到貨了。我迫不及待把食物冰進去。隔天下班，我拿出來退冰，丟
進微波爐，準備享受肉類。
當我拿出來，吃了一口，慢慢咀嚼，緩緩的吞下。這肉有夠難吃！說不上來，沒有壞掉，
口感也沒有不對，但就是難吃。
我google查論壇討論區後才知道，
沒有怨念的肉不好吃。
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