營養師第二彈‼️就是我們的小編#R編 ruby營養師❤️
平常最常回覆訊息的小編！也是當初一起經營的營養師！
👉🏻大家一起來看看10 facts about Ruby吧！
1️⃣3個我的綽號：滷蛋、蛋蛋妹、專業貓奴（養了一隻像狗狗的貓🐱）
2️⃣ 喜歡古典音樂、喜歡水上的運動、球類運動都很不行🤣
3️⃣哪裡人：台中大雅人（小麥田超美）
4️⃣最喜歡的食物：好吃的基本上都超愛、擁有三顆貪吃痣😋
5️⃣不免俗的學歷：中國醫營養系🔜北醫代謝與肥胖科學所
6️⃣減肥的經驗：高中的時候因為壓力太大，每天吃兩份早餐，且女校沒在管形象，整個變胖10kg!!
後來大四的時候接觸重訓，在國考的時候規律飲食+運動，減了4公斤左右（回不去高中的瘦子體重😭）
7️⃣遇到最難、最想幫助的狀況：吃很少卻沒辦法瘦的人、爆食後覺得罪惡感的女生
8️⃣最喜歡的樂團：蘇打綠💕
9️⃣創nuturefit 的初衷：想跟大家分享怎麼健康又好吃的搭配吃法、打破只能吃健康（但難吃）食物的迷思
🔟夢想：到社區幫助更多人意識到健康、開一間輕食咖啡廳
👉🏻問問大家、大家都是因為什麼原因變胖的呢？
留下你的留言告訴我們❤️
一起聊聊分享！
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瘦子體重 在 [心得] Embody第一次的小腹緊實心得- 看板facelift - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
身為一個超不愛運動又不忌口又接連生了兩胎的我
自從看到大大小小醫美的增肌廣告後就一直很想試試看！
它號稱躺著不動就能有上萬次仰臥起坐的效果實在太吸引我了
畢竟對骨盆前傾的我來說做仰臥起坐真的很吃力
諮詢前會先測基本的體脂及代謝率檢測
結果測出來的39.5%體脂肪
我直接嚇傻懷疑是不是機器有問題
畢竟我bmi也只有18左右而已
到底為何體脂會這麼高…
p.s我看起來算算是瘦子，小腹也不算大ＱＱ
諮詢師當下是給我一個尷尬又不失禮貌的笑容：的確很多瘦子體脂肪也蠻高的！
但我真的不知道這種測量機器準不準耶
因為被39.5%體脂打擊太大
隔幾天還特別去有體脂機的朋友家重測一次，結果是29點多而已啊！（雖然我知道也蠻高
的T_T）
但必須先聲明，就像我的諮詢師跟我說的
這台機器能被動式的幫助增肌緊實，但真正減脂還是要靠自己平時的飲食來控制
因為我真的太愛吃豬皮雞皮和各種高熱量美食了
自從來諮詢後我也有認真在改善飲食習慣，畢竟這脂肪密度真的嚇到我
廢話不多說，來分享一下療程後心得
當天就是這台機器在我旁邊
躺平後被綁上機器，開機前我超緊張的！
因為我很怕痛也很怕癢
一開始先設定60左右的強度，肉會被吸住然後開始很深層的震動，有強烈肌肉收縮的感覺
後來醫師幫我調到70還75我就覺得有點受不了
拜託她就停在這不要再增加了ＸＤ
全程三十分鐘，我到十分鐘左右才找到配合機器的震動頻率做吸吐氣
真的很有在練肌力有氧的感覺欸，後期可以感覺到下腹開始有運動的酸痛感
附上一張療程前的腹部照（好赤裸…
就一般嫩嫩軟軟的沒運動肚皮ＸＤ
療程後我也有特別注意飲食，喝了很多天的豆漿也盡量少吃高油脂的肉類，還順便戒了宵
夜Ｑ＿Ｑ
做完embody後我酸了三天
那種肌肉酸痛度很深層，和平時自己運動的酸感不太一樣
個人覺得緊實度蠻有感的，線條也有微微的跑出來
但最讓我驚艷的是抱小孩走路或遛小孩逛街時不像以前那麼容易腰酸了（但這部分我不知
道原理＆原因）
只有覺得應該是自己的核心變強變有力了
聽諮詢師說很多健身房教練也會來做這台
畢竟很多深層的肌肉可能靠平時健身訓練比較難練到
我在做療程時隔壁間房也是躺著看起來平常都有在健身的中年男子ＸＤ
要真的很有效果的話大概需要七八次的療程
我之前爬文有看到另一款更進階的emsculpt
看起來是更高頻的肌肉收縮來強化腹肌，但價位也貴不少就是了
以我本身的需求而言，我覺得embody就滿合適也有CP值
以上的懶人增肌心得分享給大家
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