***Donna五月受邀的免費健康講座***
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1. 5/9 (三) 19:00-20-30，UA大安門市，題目【專屬女性的養生保健】。
我將會跟大家聊聊如何遠離經痛、經前症候群、私密處感染、貧血…等問題。
報名電話02-6617-4829。
2. 5/10 (四) 19:00~20:30，UA台北信義忠孝門市，題目【吃對食物，讓你運動更加分】。
運動前後應該怎麼吃? 運動後要喝高蛋白嗎? 如何搭配飲食讓增肌效果更好? 需要喝運動飲料嗎? 運動後吃東西會變胖嗎?
報名電話02- 6617-3580。
3. 5/19 (六) 10:00-12:00，北投婦女中心。題目【更年期的養生保健】。
我將跟大家聊聊女性一生當中最快老化的階段，幫助妳順利度過，遠離失眠、焦慮、心血管疾病、骨質疏鬆、尿失禁...等困擾。
報名電話02-2896-1918*15。
4. 5/29 (六) 19:30-21:30，身體智慧。題目【打造越吃越瘦的體質】。
常見的減肥方法大剖析、找出變胖的原因、培養瘦子的飲食原則、促進新陳代謝的方法...等。
需部分負擔場地費，報名網址 https://www.bodylearning.com.tw/course/detail/8/
#記得先報名喔
瘦子 喝高蛋白 在 Re: [討論] 過瘦別人建議喝高蛋白乳清? - 看板FITNESS 的推薦與評價
※ 引述《qiu01226 (Q)》之銘言：
: 我是女生
: 目前是學生 / 160CM 42KG
: 很瘦 且自從白天工作晚上上課之後 又更加消瘦...
: 可是 三餐都有吃 只是外食多
: 不知為何會越來越瘦
不是只有"運動"才會消耗熱量
"日常活動"也會，甚至腦部大量活動也會，
差別只是單位時間會消耗的熱量多寡跟這些熱量從哪來的差異。
如果本身三餐正常，但是生活卻更忙碌，"活動"更多，造成消耗增加而變瘦。
當然，如果異常地變瘦，也有可能是內分泌或消化的問題，
這部份就需要由醫院的醫生來判定會比較妥當了。
: 旁人有再跑健身房的 建議我喝高蛋白
: 他今天拿給我 是像奶粉的東西 (不知道牌子)
: 他說 一大罐 兩千 他先拿幾天的份給我吃吃看
: 剛剛有去看一下知識
: 有人是不建議喝這種營養品 會增加腎臟負擔
: 那我該持續喝嗎?
我不建議你喝這個，原因不是腎臟的負擔，
而是你變瘦的原因，可能不是蛋白質的缺乏，或至少不是主因!
練重訓的人可以補充高蛋白，不表示其他人也適合補充高蛋白。
合適的飲食控制，除了飲食均衡外，也要考慮自己的身體需要什麼才補充什麼!
不然，補充了過多不需要的營養，也不會自己轉為其他還缺乏的營養。
另外建議，由於忙碌，所以體力更重要，
因此，盡量找時間從事一些有氧跟重訓之類的運動(最好兩者都有做)，
可能也會有點幫助，
當然有運動的話，也就要多吃點。
雖然未必會變重，
但至少這樣會讓自己體力變好，比較能應付忙碌的生活。
如果只是單純要變胖(脂肪變多)，就更簡單了
能用走的就別用跑的、能撘車就別用走的、
能坐著就別站，能躺著就別坐。
然後東西能多吃就多吃、能吃多油就多油、能多甜就喝多甜...
這樣應該很快就變胖了，但應該不大健康!!
XD
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