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前陣子在ig 限動上聊到我有按摩胸部的習慣
結果很多人問我都怎麼按摩的
於是就拍了這支影片來跟大家分享～
大家都知道胸部是脂肪組成的
我身材偏瘦的關係胸部也不大
但還是希望穿衣和視覺效果可以看起來是有料的
於是「保養胸型」就成了我個人非常重視的關鍵❗️
想要按摩有效，力道就不能小
所以在按摩之前的「打底」是非常重要的
用到對的保養品能讓按摩的效果事半功倍💪🏻
之前我就有用過ovie的 #代謝精油 按摩腿部跟肚子
那時候效果很好，不但有效減緩我的腿部水腫
也讓我每天都很順暢，養成平坦小腹👍🏻
後來按摩胸部，我也是用ovie的精油來做打底
我諮詢芳療師得到的配方比例是➡️美豐精油4滴+覺醒油2管⬅️
🌟中醫芳療師解說：精油按摩有效的關鍵
精油療法是透過刺激體內荷爾蒙搭配應對穴點按摩，有效的提升雕塑效果
另外體內的營養品補充也非常重要
想要保養美胸，膠原蛋白的補充不能少！
還有按摩後記得喝一杯溫水💧讓身體能夠完全吸收精油的效果
❣️美豐配方中有依蘭+橙花精油會增加胸部彈性，刺激乳腺增生
不然撐大的同時胸部很容易下垂就不美了😱
❣️貞潔樹果+紅花緬梔精油能提高整體生理機能，避免紋路痕跡
除了可以用指節按摩之外
我也很推薦可以使用 #Ovie的鈦金體雕板
拍影片的時候鈦雕板正在缺貨 ....現在已經進入第二波預購了
在拿到之後真的覺得太好用了👍🏻👍🏻👍🏻
比起指節刺激，鈦雕板更可以平衡施力
我早就想買但已經遇到斷貨2次真的等好久🥲
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我們工欲善其事，必先利其器🛠
看完影片後為大家附上養胸速成組🚪
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#Oive
瘦小腹精油配方 在 [閒聊] 瘦小腹的方法: 瑜珈+按摩精油- 看板BeautyBody - 批踢踢 ... 的推薦與評價
分享瘦小腹的方法，大家可以試試看~
~
1.獨家配方
身輕如燕：消化系統按摩膠
有機檸檬精油10滴＋回青橙精油10滴＋辣薄荷10滴＋真正薰衣草精油10滴＋
甜杏仁油10ml＋外用調和劑10ml＋蘆薈膠20g
2.我的芳療瑜珈提斯練習
【1】簡易自我按摩：取適量消化系統按摩膠，均勻塗抹腹部、下背與側腰
部位，可以搭配按摩中脘穴、天樞穴、關元穴、足三里、三陰交等穴位。
然後進行以下三個核心訓練動作。
小腹婆掰掰核心運動認真做：
【2】單手單腿平衡式
◎動作說明：
1. 四足跪姿（手掌貼於瑜珈墊，位置在兩側肩膀正下方、膝蓋跪地，位置在
髖關節正下方）於瑜珈墊上。
2. 吸氣後將右手臂順著右耳往前延伸、左腿則向後延長，盡可能感覺到手臂
前伸時帶動腋下與側腰肌肉向前延伸，而腿部盡量往後延長。
3. 用腹部的力量保持背部平直穩定，並維持六到八次呼吸。
4. 換邊進行。
◎動作優點：修飾腹部、手臂、腿部與背部線條，訓練腹直肌、闊背肌與臀大
肌，同時矯正髖關節。
【3】屈膝側垂式：
◎動作說明：
1. 躺姿於瑜珈墊上，雙手手臂兩側張開，掌心與肩膀緊貼地板。
2. 雙腳抬起彎曲，小腿平行於地板，膝蓋於髖關節正上方，膝蓋夾緊，此時下
背部緊貼地板。
3. 吸氣後將雙腿側向右邊45度角停留六到八次呼吸後，回正。
4. 接著進行另一邊。
5. 來回三到五次循環。
◎動作優點：訓練側邊腰部肌耐力、強化胸腔肺活量，放鬆後腰部壓力，減少痠
痛，雕塑腿部線條，緊收腹部，修飾手臂線條等。
【4】捲背式：
◎動作說明：
1. 在瑜珈墊上保持坐姿。
2. 雙腳膝蓋彎曲腳掌踩地，兩腳與臀部同寬。
3. 吸氣，脊椎延伸。
4. 接著吐氣，腹部收縮將背部往後捲，類似拋物線的弧度，停留四個呼吸，此時
下巴往下收緊。
小知識：
這是一個訓練深層肌肉很好的動作，當身體往後捲時會覺得腹部肌肉顫抖
與用力，記得要把肩膀放鬆往後，才能將力量集中在腹部。
5. 然後吐氣，再次收縮腹部肌肉，將上半身捲回來恢復背部打直。
6. 重複六到八次。
◎動作優點：強化腹部與背部肌肉，緩和背部酸痛，跟小腹婆說掰掰。
參考動作 :「Elsa 彼拉提斯教室 - Aroma Pilates - Vol.4捲體向上向下」
出自《跟著四季作芳療》
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