Search
瘦身成功！沒有餓肚子55天瘦6公斤 飽飽又瘦瘦的健康飲食分享！
完整版高清影片👉 https://youtu.be/CotrXZhntJA
6/15開始健康飲食
拍攝時健康飲食40天，瘦4公斤！
上傳影片時累計55天，瘦6公斤！
終於瘦回以前的苗條身材（流淚）
（目前身高154公分，體重40公斤，體脂19%～20%）
影片中提到的中醫：🔍鄧雲立中醫診所（不是業配）
就是他教我如何吃飯不會胖！顛覆很多人對澱粉的想像～
⚠️
每人體質不同，減重方式因人而異，
本片僅代表梅根成功瘦身經驗分享！
可依個人狀況諮詢您信任的醫師營養師唷！
不運動如何一個月瘦2kg？
前陣子太多人問我怎麼瘦下來
這故事要從三月中開始說起
因為距離四月底當伴娘只剩下一個月的時間
於是就問了健身教練朋友
「不運動最快可以瘦下來的方法？」
他告訴我飲食其實很重要
最簡單的方法就是 #控制熱量
（btw現在很流行的 #斷食 我也試過但很容易破功）
把每天吃進去的熱量控制在
“你的基礎代謝率＋基本消耗”的熱量總量內
基本上維持一個月就可以瘦下來了
於是我就這樣從50kg掉到48kg
大概花費一個月多一點點的時間
而且這期間完全沒有運動（小朋友不要學）
當然控制熱量不只有字面上那麼簡單
來分享我的心得吧！
✔️善用工具輔助
推薦你們下載任何一個計算熱量的APP
我是載 #MyFitnessPal
它就像是飲食日記一樣記錄每天熱量
就能知道有沒有超標，還有營養有沒有均衡
✔️減少澱粉量，多吃原型食物
這段時間我晚餐戒澱粉
把熱量留給肉、蛋白質、蔬菜等等
除了早餐我有時候很難戒鐵板麵之外
盡量多吃 #原型食物（就是沒有後加工過的食物）
✔️多喝水，減少糖粉攝取
多喝水真的超重要！
身體循環也會整個好很多（我消化系統變超順XD）
糖的熱量很高，所以當你紀錄APP時就會手抖
那陣子飲料就會喝無糖咖啡 無糖茶
習慣了就突然覺得糖好甜啊...
✔️不要太逼死自己
我覺得瘦身最難的就是持之以恆
所以適時的給自己一點彈性
週末放縱一下吃一些些垃圾食物也無妨
但！當你看到今天熱量稍微超標的時候
記得明天要補回來啊～
-
後來當完伴娘
我也養成了以上蠻多好習慣
目前體重也維持在48kg左右沒有太大變動
這真的是我目前試過相對輕鬆的飲食控制方式
如果你本來就有運動習慣更加分！
不過這個方法只針對體重有用
如果想要讓體態更好的話，還是要重訓或其他運動
畢竟我也不是專家，只是跟你們分享我的經驗
歡迎大家來補充你的瘦身經驗談🙋🏼♀️
早安唷！☀️☀️☀️
分享佳句：
對於不屈不撓的人來說，沒有失敗這回事。——俾斯麥
#桃園市議員朱珍瑤
#最認真最在乎大家
#請忽略小編拍到的大肚肚好嗎
#本月生產
#下半年希望瘦回來
#請有經驗的媽媽大姐留言提供產後小撇步瘦身經驗
#產後瘦身 #經驗談
其實想做聊天影片非常久了，之前也曾經拍過但是不滿意，一直都沒有真的成行，這次拍出來的效果雖然也不是自己最喜歡的，但我覺得總是要跨出第一步，做了才知道哪裡不夠好，以後慢慢修正，希望大家不但可以聆聽我的經驗談，甚至一起來跟我討論、互動！
我對自己身材要求算滿高的，但我瘦身的方法很平民XD，這支影片著重在控制飲食，以及減肥的觀念，或許你們可以參考看看，有任何感想也可以在留言區和我分享！再次申明，這是經驗分享，非教學喔！
影片重點：
00:47 懷孕胖了幾公斤？當時的體態？
01:36 產後瘦身紀錄、不敢相信真的一個月內就瘦14公斤
02:47 產後瘦身的兩大重點
05:42 停滯期大崩潰、產後憂鬱(發現我在講這段好有感情XD)
09:40 對症下藥、168斷食使用心得
14:13 總結和建議
16:42 自己未來的瘦身目標
歡迎追蹤
FB: https://www.facebook.com/lilfish401
IG: https://www.instagram.com/lilfish/
Music by Emi Choi - Man Go - https://thmatc.co/?l=620DE49C
SUBSCRIBE TAMA CHANN HERE- https://goo.gl/2Ow1zA
動画を視聴してくれてありがとうございます～
【SEE MORE...】
♋【影片目的】♋
一次過不暫停的拳擊全身運動！
燃脂有氧運動，訓練體力又可達到瘦身效果！
♈♈【尋找字幕組小夥伴】♈♈
https://goo.gl/BnXPL2
❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧
✉✉ ♋【个人媒体连接 CONTACT INFO】 ♋✉✉
Facebook脸书专页- https://goo.gl/HPOvIF
Twitter 推特- Tama.Yokky
Instagram - yokkyjc
♈♈♈♈------SUBSCRIBE FOR WEEKLY NEW VIDEO------♈♈♈♈
➊➋➌➍➎➏➐➑➒➓【订阅看影片！每周更新】➊➋➌➍➎➏➐➑➒➓
【爱看的Youtubers频道】
はじめしゃちょー（hajime）
HikakinTV
老吳 Laowu
ajin(阿津)
大J(JASON)
DaiWingPlay
ラファエル Raphael
ねこてん 猫天
and more......
TAMAの关键词|keywords
運動，有氧運動，無氧運動，減肥分享，減肥，減肥心得，減肥操，減肥經驗，減肥知識，減肥運動，減肥餐，減肥意識，減肥步驟，瘦身，健康，瘦身操，簡單瘦身，簡單運動，瘦身成果，瘦身分享，瘦身心得，瘦身運動，workout，exercise，lose weight，easy workout，有氧运动，无氧运动，瘦身心得，健身操，健身饮食，饮食分享，健康饮食，肌肉，消除脂肪，脂肪，体脂肪
SUBSCRIBE TAMA CHANN HERE- https://goo.gl/2Ow1zA
動画を視聴してくれてありがとうございます～
【SEE MORE...】
♋【影片目的】♋
腹部撕裂操，四個動作開啓腹部緊實的運動
打造好看緊實的腹部，若隱若現川字腹肌
♈♈【尋找字幕組小夥伴】♈♈
https://goo.gl/BnXPL2
❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧
✉✉ ♋【个人媒体连接 CONTACT INFO】 ♋✉✉
Facebook脸书专页- https://goo.gl/HPOvIF
Twitter 推特- Tama.Yokky
Instagram - yokkyjc
♈♈♈♈------SUBSCRIBE FOR WEEKLY NEW VIDEO------♈♈♈♈
➊➋➌➍➎➏➐➑➒➓【订阅看影片！每周更新】➊➋➌➍➎➏➐➑➒➓
【爱看的Youtubers频道】
はじめしゃちょー（hajime）
HikakinTV
老吳 Laowu
ajin(阿津)
大J(JASON)
DaiWingPlay
ラファエル Raphael
ねこてん 猫天
and more......
TAMAの关键词|keywords
運動，有氧運動，無氧運動，減肥分享，減肥，減肥心得，減肥操，減肥經驗，減肥知識，減肥運動，減肥餐，減肥意識，減肥步驟，瘦身，健康，瘦身操，簡單瘦身，簡單運動，瘦身成果，瘦身分享，瘦身心得，瘦身運動，workout，exercise，lose weight，easy workout，有氧运动，无氧运动，瘦身心得，健身操，健身饮食，饮食分享，健康饮食，肌肉，消除脂肪，脂肪，体脂肪
【婉絨醫師瘦身經驗談】～減肥想成功要六親不認 最近疫情嚴峻，除了做好基本的防疫：口罩戴好戴滿、勤洗手⋯之外，也呼籲大家盡量減少外出大餐應酬，對於正在執行 ... ... <看更多>
我的瘦身經驗，騎車1個半月減肥近10公斤：我五年級後段班，念國中時騎了3年單車，之後陸續僅代步偶而騎車，退伍後上班地點因為在台北車站附近，機車位一位難求， ... ... <看更多>
瘦身經驗 在 我如何成功瘦身20公斤的方法 (不斷食/不挨餓/不吃 ... - YouTube 的推薦與評價
我如何成功 瘦身 20公斤的方法 (不斷食/不挨餓/不吃藥)❤︎古娃娃WawaKu. 古娃娃WawaKu. 古娃娃WawaKu. 930K subscribers. Subscribe. ... <看更多>