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對於不太喜歡運動的朋友，🤣
這個話題他可能不太想聽，
可是這個話題我要一直講下去。
到底對於一個不喜歡運動的朋友，
怎麼樣可以讓他藉由簡單運動達到最大的CP值呢？
其實在國外做過研究，
✴️每一週150分鐘的健走，
就可以達到不錯的心肺運動功能，
例如你一個星期找三天去健走，
一次走50分鐘，
或者是一個星期挑五天去走，
每一次走30分鐘，
也可以達標，
❤️另外如果每天去健走，
走超過8000步，
也是可以達標。
✍️還有每天我在門診裡面都指導各位好朋友做簡單的核心半深蹲運動，
可以練練大腿的肌肉，
不見得要全深蹲，
半深蹲也可以，
只要早晚各做20到30下，
一個月之後，
你的大🦵腿肌肉也會有意想不到的成果。
動作示範：劉醫師
面對癌症治療，
癌友會非常的疲累，
如果白血球過低，
可能就不太適合到外面走路吹風，
但是在病床旁邊，
或者是家裡，
👏可以扶著牆壁，
做個簡單的核心半深蹲運動，
也是可以協助您擊敗癌因性疲倦😩的。
早安各位好朋友，
健康的生活型態也包括適度的運動喔。
#癌因性疲倦
#每週健走150分鐘
剪報來源：人間福報
哈囉大家好，好久不見囉～
今天我要推薦一個罹癌朋友的好課程，我的好友Ani在線上開了20堂有關癌友的課程。
跟Ani的認識是在我們都有病的平台及工作夥伴中認識的，Ani一直致力幫助很多的癌友，不止自己還創立了「我們都有病的粉專」真的幫助很多人。
為什麼會想推薦這堂課的原因是因為，很多人剛罹癌都會不知所措，然後需要很多支援，資訊與支持，但有時不容易取得自己所需要的，而Ani的課真的包含很多癌友會遇到的問題，推薦癌友跟家屬都可以上課喔，這些課程上完我相信大家一定會收穫很多。
以下是癌友有嘻哈的20堂抗癌課程介紹：
**癌友有嘻哈的20堂抗癌課，一共三小時，集結了專業的醫師、營養師、律師、假髮店店長協力製課。內容包含從確診癌症、治療到回歸社會前，癌友及照顧者可能會遇到的各種問題。
內容包含：
1️⃣確診後，回醫院要注意什麼？工作和治療怎麼兩全？被迫自願離職法律上如何自保？
2️⃣開始治療中，遇到副作用怎麼辦？營養品怎麼選？假髮怎麼保養呢？
3️⃣病友和照顧者如何相處？如何規劃自己下一份工作？如何消化對癌症的恐懼、接受罹癌的自己？
購課連結：https://hahow.in/cr/hiphopani
這堂課適合 剛開始面對癌症的癌友或照顧者、也很適合給已經罹癌一陣子，但依舊對未來感到迷惘的朋友！
希望這堂課，可以成為你抗癌路上的陪伴者!
以下為Ani的課程資訊有興趣的話，大家可以Howhow好學校搜尋喔！
希望我的好友Ani可以幫助大家解決在抗癌路上的疑惑，也希望大家多多支持，抗癌路上有你有我，大家一起陪伴不孤單💪。
哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber～
有很多癌友在療程之後，都發現在體力、關節活動度、心肺耐力...等大不如前，常常被問到的問題像是：
『到底在療程中可不可以運動？』
『我發現現在連做家事都很喘很累、提個菜都沒什麼力氣，需要做什麼樣的運動？』
『運動到底能夠幫助我什麼？我有port-A或者有術後的疤痕是可以運動的嗎？』
❤️只要在合適的時間、適量適合的運動，經過專業人員的評估同意下，是可以的唷！
🔎根據108年衛福部統計，國人十大死因第一名為『惡性腫瘤（癌症）』，而在25-44歲，『癌症』為死因前二名。而癌症多集中於55歲以上族群，將近85%。
📍癌友會有一些共同的症狀像是：˙疲累、頭暈、嘔吐、疼痛、呼吸困難、失眠（睡眠障礙）、食慾變差、便秘、腹瀉、盜汗、掉髮、口乾舌燥、昏昏欲睡。
📍發生分成三個類型及症狀：
-急性期：發生在治療前或治療期間，但『發生時間短』。
-慢性期：症狀發生後會持續幾個月到幾年。
-晚期：會在治療後幾個月到幾年發生。
👉🏻這三種不同的症狀，在癌症期間都會產生明顯不良的影響，而治療藥物像是化療、放療、鴉片類，也會伴隨藥物的副作用產生不適症狀發生。這些所有症狀的會影響到癌友們的日常生活品質，影響生理心理。
📍目前研究中針對住院治療的癌友們，運動介入設計有3週、6週、8週、12週，每週運動次數為3-5次，運動時間為30-45分鐘、運動組數來計算，而這些癌友們癌症的類型最常見的為血液惡性腫瘤、其次為乳癌。(Nakano J et al., 2018)
📍運動的類型：
-阻力運動
-有氧運動
📍執行運動時間：
-化療期間
-移植期間、後（血癌）
-手術前、手術後
-放療後
-住院期間、住院後
❗️❗️運動介入之後，發現在：疲勞、疼痛、睡眠障礙、呼吸困難都有顯著的改善。在阻力運動＋有氧運動的搭配來說，改善的效果是比較好的～
在呼吸困難症狀，通常會因為治療的壓力、情緒、會影響到生理的狀況，而放療以及化療也有可能讓心肺疾病這些併發症發生（纖維化、阻塞...等）。
呼吸困難症狀的治療像是鴉片類藥物治療，加上運動的介入之後，呼吸困難改善也是非常有益的，當然在心肺功能方面也有明顯的改善！
🙋🏻♀️有非常多的研究提倡運動對於癌症症狀的重要性，甚至提高存活率，抑制癌細胞生長，當然也有需多需要注意的生理狀況，因此，一定要找有相關醫療人員來幫助您，一起加油陪伴。
還記得1992年曾在華視新聞雜誌節目上專訪鄧麗君小姐
時別近30年，我們又要再度同框了!
身為粉絲的我，非常榮幸能邀請永遠的鄧麗君，穿越時空來到癌症關懷基金會的慈善講唱會擔任特別嘉賓!
#我只在乎你
#虛擬鄧麗君 #七夕穿越時空來看你 #鄧麗君回來了
===七夕 online===
❣️陳月卿ｘ鄧麗君【七夕～穿越時空來看你】online慈善講唱會❣️
⏰2021.08.14 (六) 19:30
🎬全球免費同步直播平台： 癌症關懷基金會 Facebook / Youtube
⭐️主持人： 陳月卿
⭐️現場嘉賓： 鄧麗君、朱俐靜、小胖林育羣
#鄧麗君文教基金會 #善科教育基金會 #數字王國
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頭痛時，你會選擇休息還是吃藥呢？
打開抽屜，你家裡有哪些藥呢？
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小小一顆藥的誕生超級困難！
估計需要台幣兩百億、花費十五年、萬分之一機率。
但是，花那麼多資源，
我們卻很有可能用不到！？
為什麼呢？
就讓我們從避孕藥的發明 -
酪農業、女權人士和怪咖邊緣科學家
開始說起吧！
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癌友會 在 [分享] 中華民國癌友新生命協會(癌友的陪伴與照護) 的推薦與評價
大家好：
不論你的親朋好友是癌友，或是你本身是癌友，相信大家都曾
有過類似的困擾。癌友的困擾是除了醫院和家裡，好像沒有自己能
夠輕鬆自在，不受旁人異樣眼光過生活的空間；而身為癌友的親朋
好友的困擾，則是自己很想付出關懷，但受限於經濟上的壓力，必
須工作賺錢，因而沒有時間陪伴癌症病患，甚至不知道如何做才對
。我在這裡要跟大家分享一個很棒的地方，那就是中華民國癌友新
生命協會，這是一個非營利的機構，不管你是健康的人、癌症病患
，或是身體有病痛的人，都可以參加。目前北部的據點有汐止、台
北市、板橋、宜蘭，中南部的據點有台中、台南、高雄，海外據點
則有加拿大的多倫多，以及中國的廈門。
只要協會有開放的時間，都可以在裡頭跟大家一起過生活(練旋
轉氣功、吃飯、睡覺、上課等)，而且也不用擔心費用的問題，因為
都是善心人士在背後默默提供的(場地租金、水電費、伙食費等)，
以及參加的師兄師姐大家有錢出錢、有力出力、有人出人、有時間
出時間。參加協會只有花到請一套自在服的錢，上衣七百，褲子五
百。會有自在服(制服)的想法，是為了讓進到協會裡的人不分貧富
階級，反正都穿一樣的衣服。
在協會裡雖然是吃素，但是協會並不是宗教團體，不會有傳教
或強迫信教的問題，這點大家不用擔心！不好意思！我的介紹可能
不夠詳盡，但大家都可以先上協會的官網瀏覽資訊，然後結伴到離
你最近的協會地點觀察環境，再決定是否參加。畢竟這年頭怪力亂
神、詐騙斂財的團體很多，慎重一點、小心一點也是好的。祝福大
家新的一年都能平安、健康、快樂！
中華民國癌友新生命協會網址如下
https://love-newlife.org.tw/front/bin/home.phtml
大愛台報導
https://www.youtube.com/watch?v=ov139hT4BZE
民視異言堂
https://www.youtube.com/watch?v=7jnygT4AtiM
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.163.147.8
※ 編輯: f711012 來自: 1.164.101.227 (03/13 23:25)
※ 編輯: f711012 來自: 1.164.113.146 (03/16 21:51)
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