關於 登山 基本常識 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

葉女父母表示，女兒參加的活動，是在網路找一找就成行的，召集人應該在網路召集時，要先了解一下成員經歷怎麼樣、是不適合跟這個行程，但是都就沒有、連基本常識都不懂，要下載離線地圖APP的定位，大家都沒有下載，問領隊有沒有下載，得到回覆是不曉得，他也是第一次爬這座山。
葉女父親傷心說，利用網路召集登山，卻沒有好好落實登山前準備，讓大家裝備齊全，隨便召一召，沒告訴隊員身上該著什麼裝備、帶什麼東西、物品，希望女兒最後一個，不要再發生這樣的情形。媽媽傷心的說：「好年輕、太年輕了」
攀登百岳超過50座，持有山域嚮導證的登山專家吳幸如表示，自組隊一起上去後被放生的很常、經常，運氣好就回來，運氣不好的就像這樣出事。她呼籲說：「自組隊或者跟人家的團，每個人都可能發生非自願性獨攀、被放生，最重要的是準備好再走」
吳幸如指出，登山概念是，一隊出去就是生命共同體，應該要互相照應，但很多自組隊因團員彼此沒有默契，都是拼拼湊湊的，常因跟其他隊員不熟，很難會做到互相照應，有可能因體力、節奏與大家沒共識、沒講好，就被放生。
常帶團登山的商業隊伍，不會讓人自己走、會關照，會根據隊友體能安排順序，不會把人家丟著不管。建議生手登山，還是要找有信譽的商業隊。吳幸如說：「要參加自組隊，每個人都要把自己當領隊，要有那個能力，才去參加自組隊」。

【不得不說的事】

一直覺得登山是良好正向的休閒活動，
應該是充滿正能量的事，
所以我儘可能，
有意識的在減少、
阻止自己發令人討厭或負面情緒的文。

但今天真的有怒到。

野生動物的習性與棲地可能大家都一知半解，
我自已也是，
慶幸的是我有個好女友可以當老師解惑。

但禁止餵養應該是基本常識?

人類的食物很香，
當你一旦好玩新奇開了先例，
猴子可能從此不願意再去辛苦覓食。
跟人要就好啦，又香又不累，
賣點萌就好。

然後久了乞食的族群變大，
不給就暴怒攻擊人。

加里山短短時間，
至少有四五例被猴子攻擊的案例。
包含今天被咬的女山友。

這隻猴子，遇人會伸手乞食，
動作大一點立馬翻臉攻擊，
害得我拿著木棍警戒，
從木屋下到快到鹿場都還緊緊尾行。

其間做勢攻擊的次數非常多，
甚至還用了心思迂迴腰繞想偷襲。

拜託，別再餵食了，
再餵下去上山帶登山杖不是要省力，
是防猴了。

#猴子想開小屋窗
#隨時翻臉攻擊
#已成年登山隊

[小樹文化——我們時代的病態人格 第三章]
這本書真的不是很好讀，我也擔心我的詮釋會不夠精確，破壞了作者原先的意思，因此依然只做了重點式的摘要，有興趣的讀者可以透過我的摘要配合原書閱覽，應該能夠比較理解原書之中的重點。

第三章：什麼是「焦慮」？
焦慮是精神疾病的動力中樞，在對精神疾病做出更細緻的探討之前，必須先解釋清楚「焦慮的確切意涵」。

焦慮和恐懼是有所差異的，恐懼是人們對自己必須面對的危險做出應有的反應，而焦慮則是在面對危險，甚至是想像中的危險時，顯現出不對等的反應。

然而，判斷某種反應是否恰當，必須以特定文化下的基本常識為依據。然而，即便根據這些基本常識斷定某種情緒是沒有緣由的，精神疾病患者依舊能毫不費力的為自己的行為找出合理的行為依據。

精神疾病患者會十分肯定的告訴你，他的恐懼是有根據的，而且還會一一列舉出已經在現實中發生的事例來證明。

恐懼與焦慮都是對危險的恰當反應，但是致使恐懼產生的危險是明顯的、客觀的、外在的，而引起焦慮的危險則是隱晦的、主觀的、內在的。

精神疾病患者的焦慮情緒，並不是由現實生活中實際存在的危險所引起的，而是由內心感受到的處境引發。因此，努力發現某些處境對精神病患者的具體意義，才是心理治療的主要任務。

在了解焦慮的涵義之後，我們要進一步了解焦慮發揮的作用。在我們的文化中，一般人很難意識到焦慮在生活中究竟有多麼重要，而在精神病患身上，他們對於焦慮的狀況又很參差不齊，有些精神病患能夠清楚意識到自己正在飽受焦慮之苦，而且這個焦慮還有變化不定的表現方式；有些精神病患者，雖然意識到自己有時候被焦慮困擾，而這種焦慮有時候是被外在條件激發，有時候則不然，但不論如何，他們不重視那些外在條件；最後，還有一些精神病患僅發覺自己有些壓抑、自卑，或者性生活紊亂，以及其他類似的情況，但沒有意識到自己有焦慮情緒——我們可能深陷焦慮，而自己卻幾乎沒有察覺。

人們關於愛、憤怒、懷疑等等的感受非常短暫，使得他們還沒進入我們的意識，就已經被忘卻。這些消逝的感受可能毫無關聯，但是其背後，卻可能潛藏著巨大的驅力。也就是說，我們不僅可能意識不到自己的焦慮，同時還可能意識不到這是焦慮影響、甚至決定了我們的生活。

實際上，我們幾乎竭盡全力避免焦慮或避免感知到焦慮。這樣做有許多理由，最常見的理由是：嚴重的焦慮是最折磨人的情緒。在面臨外在的艱險時，一個人依舊可以鬥爭高昂、生機勃勃，但若是處在焦慮之中，就會覺得自己毫無解決辦法、完全束手無策，並且覺得事實就是如此。而對於那些將權力、地位、控制權置於首位的人來說，完全無法忍受承認自己無能為力。他們憎恨這種感受，因為這讓他們體會到自己的反應和理想落差過大，似乎證實了他們的懦弱與無能。

焦慮包含的另一種因素，是顯而易見的「非理性」，而讓非理性控制自己，是許多人無法忍受的事情，因此許多人在社會的影響之下，貶抑一切非理性的東西，將它們視為是低等的。

然而，焦慮會透過非理性特質，間接提示我們身體有些地方出了問題。事實上，這是一種警報，提醒我們審視自己，但無論我們願不願意正視，它都是一種暗藏的警報。沒有人會喜歡這種警報，甚至讓我們最反感的，就是意識到自己必須改變某些程度。

在我們的文化中，透過自我欺騙來掩蓋焦慮的方式有四種：
1.將焦慮合理化
2.不承認焦慮
3.麻醉自己
4.盡量躲避所有可能引起焦慮的思想、情感、衝動和處境。

1.將焦慮合理化：
把焦慮轉變為恐懼，並藉此逃避責任。而這種轉變是有心理意義的：只要某人為自己的非理性態度強烈辯護，我們就可以肯定，對這個人來說，這種辯護具有某種極為重要的功能。

當有人告知當事人，他的恐懼其實是焦慮時，對方就會盡力的反駁你，例如：「幼兒時期，瑪麗不就得過這種傳染病嗎？」「之前不就有人用這種方式拐騙兒童嗎？」

2.否認焦慮：
在意識中完全否認焦慮，這樣做根本不能真正化解焦慮，這種情況下，恐懼或焦慮會伴隨生理現象展現出來，如顫抖、流汗、心跳加速、窒息、頻尿、嘔吐、腹瀉等。精神方面則有：焦慮不安、易衝動，或遲鈍、呆滯、麻木等現象。

當我們真正感到害怕，並意識到自己正在害怕時，或許這些感覺和生理現象都會出現。又或者，當焦慮被完全抑制之後，這些感覺和生理現象是焦慮唯一的外在表現。

但是，我們也可能在意識到焦慮後，又自覺地否認焦慮，並妄想以這種方式戰勝焦慮。

3.麻醉自己
透過服用藥物或酗酒，或是其他方式來達到，例如為了避免面對孤獨的恐懼，精神病患者會積極的投身到社會活動中，但是在強迫工作以麻醉自己、緩解焦慮之餘，假日的休息反而讓自己變得煩躁不安。

此外，精神病患者也可能透過不正常的睡眠來麻醉自己，即使過量睡眠通常無法消除疲勞。而性行為也可能被當作緩解焦慮的「疏導閥門」，人們很早就發現，強迫手淫是焦慮所導致的，但卻沒有意識到各種形式的性關係，也是焦慮所引起的。

4.規避可能引起焦慮的環境、思想和感受
這種方式，是所有方式中，屏蔽焦慮最徹底的一種。

雖然害怕而避免做某事，可能是有意識的選擇，例如避免登山和潛水。但也可能只是模糊的感覺，甚至根本意識不到焦慮存在，或者無法意識到自己用來逃避焦慮的方式，例如拖延看醫生、久久不回信。或是擺出不在意的態度來面對極為關注的事情，例如與他人斷絕關係。或是假裝自己不喜歡做某事來規避焦慮，例如說服自己本來就不喜歡跳舞，已避免參加舞會而受到冷落。

抑制狀態：為了避免引起焦慮，一個人有可能會透過不能做、不能感受、難以思考某些事情。在這種情況下，人們難以自覺、意識到任何焦慮，有沒有能力憑藉自身克服抑制狀態。

雖然抑制作用很普遍，但在一般情況下，我們幾乎不會意識到它。

首先我們要意識到自己想要做某事，才能意識到自己的能力不足以做這件事情。例如，一個人在讀一篇論文時，即便他對這篇論文帶有一些批評，但受到抑制作用影響，他可能很難組織自己的想法，甚至表現出盲目認同對方意見的情況。

焦慮如何影響我們的行動？首先，當我們參與那些讓我們感到焦慮的活動，會讓我們感到緊張、疲勞，甚至精力衰竭。其次，與某些活動有關的焦慮，會損害與這種活動相關的功能。再者，與某種活動有關的焦慮，會破壞這種活動可能產生的歡愉感。

荷妮在這章的最後表示，人們真正擁有的焦慮，可能比他們意識到的要多更多，或者，他們根本意識不到自己處於焦慮之中，例如，生理上的不適感可以將焦慮隱藏起來，例如心跳加快、疲勞不堪等等，就可以使我們無法意識到自身的焦慮。

當抑制作用在個人生活中有重要作用時，第二個因素就會產生很大作用，阻止我們意識到抑制作用。此時，這個人就會堅信事實就是如此，也不願意承認這就是抑制作用。例如一個人因為工作而帶來競爭焦慮，他可能會堅信自己無法做任何工作，以保護自己，避免自己得再回到工作崗位，承受焦慮所帶來的恐懼。

第三種可能性，是一個人將文化、現存意識型態結合自己的抑制狀態。例如一個精神病患透過「女性神聖」來解釋自己無法靠近女生的狀態、一個人用遵守宗教教條來抑制自己身上害怕受懲罰的焦慮。

#登山#知識#爬山
人在山上走跳 基本常識要記牢
這樣不只能保護自己
也能愛護這片美好的山林
這次輪輪又整理了一些覺得重要的觀念
來跟大家分享

00:00 片頭
00:33 開場
01:25 對自己負責
02:09 無痕山林
03:38 登山禮儀
04:27 GPX的使用
05:30 必要裝備
06:57 裝備取捨
07:56 為何要保持謙虛
09:33 迷路怎麼辦
10:47 下山比上山難
11:32 登山夥伴哪裡找

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