#外部活動 #銀享愛分享
【30天的旅行,一場不一樣的人生體驗!】
疫情歇緩,雖然出不了國,卻可以在台灣享受一趟不一樣的旅程。
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厭倦了人生現狀,但也不一定需要馬上做出巨大的改變,你可以從旅行開始體驗「不同人生的30天試用期」#不是魷魚遊戲別緊張!
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台灣首場「夢想共居挑戰」將於台中 好好園館 登場,用一個月的任務探索,編織十年難忘的回憶。
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不論是想嘗試青銀共居、與老友同住相照應、感受高年級版的迎新宿營,與其老了才來想說自己適不適合,不如現在先試著跨出舒適圈,提前感受、主動創造適合自己的理想百歲人生!
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新的共享旅行30天的 Long Stay體驗,讓你經歷逆時針的青春與力量。
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現正開放報名>>#連結請見留言處
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<<關於好好園館>>
是一個開放的創新住宅,這個場域有三種功能。首先是讓一般人都能體驗共居的好場所,再進一步是作為已加入家族成員者的第二個家園,然後才是提供家族核心成員長住的終身住宅。
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所以,好好的籌辦任務是打造可實際共居體驗的好場域,建立可被信任的專業服務組織,吸引號召一群認同「好好到老」的成員,共同編織出大家庭式互惠共好的社群生活。
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#好好園館
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《過好人生學》~讓你建立迎向未來的思維與能力! 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk03 第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/KQZZH ...
百歲人生 在 王馨世醫師 Facebook 的精選貼文
老年人要如何養生,才不會造成社會的負擔
北京人(遠古人類)生活在五十萬年前,當時生活環境艱鉅困難,大約只能活到14歲。青銅器時期(四千年前)的人,平均壽命只有18歲,而在古羅馬時代(約距今三千年以前的銅器時期),人的平均壽命為23~25歲。在18世紀中期(1750年),人的平均壽命是35歲。19世紀中期(1850年),人的平均壽命約為42歲。1950年代,男性的平均壽命為51歲,女性為54歲。之後,隨著食物產量供應的增加、科技的進步、與醫療衛生資源的擴增,人的平均壽命愈來愈長。21世紀初,人的平均壽命已經達80歲以上。預估到21世紀末,人的平均壽命有可能達100歲。但「百歲人生」只侷限在經濟水準富裕的地區,而在非洲的貧窮國家,人口平均壽命目前還是只有40歲左右, 這說明經濟水準與壽命的關係很密切。
自古以來,大眾都追求長壽,因此,「百歲人生」似乎是文明與科技共同創造的結晶,但是否能帶給大眾歡樂,則未可知!
台灣失智與失能的人口數
2016年,台灣的失智症人口已經超過26萬人,預估2041年將增加到67萬人左右。而人口老化快速,疾病年輕化,導致台灣的失能人口愈來愈多,在2016年已經高達77萬人,預估2021年將達87萬人。中風與失智是造成殘障失能的兩大主因。
平均壽命愈長,失智與失能的機會愈高,需要別人照顧的狀況愈多,也就是增加家庭與社會的負擔,若是如此,百歲的平均壽命不一定是社會之福。
活得久,就快樂嗎?
長壽又無病,再加上和樂的家庭、與孝順的子孫,是人人稱羨的優雅長者,但有多少人能享有這種福分?年紀大、若又罹患重病,活著很痛苦,卻又無法解脫,這樣的「百歲人生」,有意義嗎?有些年長者,連下床的能力都沒有,雖然活著,其實只是折磨!
老年人要自強、自救
老年人要懂得如何養生、保養自己,才不會造成家人及社會的負擔。年長者必須要有照顧自己的能力、及自由行動活動的身體,重點是:日常生活(吃飯、上廁所、洗澡、簡單的活動及運動…等)不需要依賴他人,以及腦部認知功能正常。要達到這個目標,必須於中壯年時期就要養成持續運動的習慣,除了可以將體重維持在理想範圍內,還可以降低疾病的罹患率。
世界衛生組織1992年所公佈的資料指出:個人的壽命與健康狀況,60%取決於自己的飲食與生活型態,15%取決於遺傳因素,10%取決於社會因素,8%取決於醫療條件,7%取決於氣候(如:酷暑或嚴寒)。
每日規律的快走可以增強體能
年長者不適合過於激烈的運動,每日規律的快走(每秒走2步,持續40-60分鐘)對年長者是最好的建議。「快走」對許多器官系統都有幫助,不但可以控制體重,還可以預防三高(高血壓、高血脂、高血糖)、預防癌症、預防骨質疏鬆、減少膝關節的退化與酸痛、保持美好的身材…….等。
多用腦、運動與喝咖啡可以預防失智
多用腦、多唱歌,尤其是學習唱新的歌曲、學習彈奏樂器、學習跳土風舞、記帳等,都可以強化腦部的功能,預防失智。盡量少看電視,看電視的時候,腦部幾乎停止運作,降低了對腦部的刺激,容易引起腦部的退化,加速失智的發生。去電影院看早場的電影,順便喝一杯黑咖啡,是最佳的推薦,可以達到「多用腦、運動與喝咖啡」的多重效益,早場的電影人不會太壅擠,空氣品質也比較好。
執著而持續的「耐力性」運動(每次至少持續40-60分鐘以上的運動),好處相當多,已知的科學證據如下:(1)可以抗老化,讓DNA保持年輕,延長細胞的壽命(刊登於2016年7月的科學進步期刊Science Advances-e1600031);(2)可以減緩認知衰退,降低失智的機率(刊登於2016年2月的細胞新陳代謝期刊Cell metabolism 2016; 24: 332–340);(3)減少肥胖的發生,調整體內脂肪的分布。英國劍橋大學精神科學的研究發現,肥胖會使大腦白質提早萎縮退化,中年肥胖的人,大腦年齡比無肥胖者老10歲,研究成果刊登於2016年7月的「老化神經生物學期刊(Neurobiology of Aging)」。
「壓力」增加會導致腦部神經細胞損傷,「老化」會增加摺疊異常的蛋白質堆積在腦部,形成斑塊,因此,「壓力」與「老化」都會使認知功能變差。而大腦的一種酵素-NMNAT2,可以保護腦部神經細胞免於受壓力增加所造成的損傷,也可以減少摺疊異常的蛋白質堆積在腦部的斑塊,對大腦的認知功能很重要。美國印第安那大學的研究團隊,發現咖啡中的「咖啡因」能夠促進大腦的酵素NMNAT2的製造,因此可以防止大腦認知功能退化與失智,此研究成果刊登於2017年3月的《科學報告》(Scientific Reports, 2017. DOI:10.1038/srep43846)。每天1-2杯咖啡(黑咖啡)是可以接受的,不加糖,不加奶精,若有需要,無糖豆漿是比較好的選擇。
https://www.commonhealth.com.tw/blog/2178
百歲人生 在 銀享全球 Silver Linings Global Facebook 的最佳解答
【聯想力小測驗解答大公開~#公布中獎名單】
上次大家想啊想到差點想破頭的 #小測驗,都想到解答了嗎?
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不管你有沒有留言告訴我們你的答案,小編相信至少有私下偷偷猜出來了吧?😆
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同時我們也從上次留言,並符合抽獎條件者中,抽出兩位幸運兒,恭喜他們將分別獲得精選好書乙本!(再請得獎者留意臉書私訊,將於9/27(一)與得獎者聯繫)
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《幸運兒名單》
Al**** Wang
蔡*威
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貼心提醒~#史丹福長壽中心設計競賽亞洲區大賽 將於10/11徵件截止,歡迎大家一起用創意設計美好長壽生活!
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#主題:擁抱百歲人生的環境再設計
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#徵件截止日:到2021年10月11日 (一)
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百歲人生 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
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參考資料:
作者 琳達·格拉頓 等。《百歲人生:長壽時代的生活和工作》。中信出版社。
百歲人生 在 公視新聞網 Youtube 的最佳貼文
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和台灣同年的葉延燊,應該是台灣最高齡的民間團體理事長,今年100歲的他,說起話來,依舊中氣十足。跨越了兩個世紀,歷經中國遽變,民國37年來到台灣,在孫立人將軍底下,負責與美軍顧問團的溝通聯繫工作。
畢業於江南金陵大學經濟系,葉老先生是中國海軍第一批留洋學生、同時也是創建北洋海師、參加過甲午海戰的將軍葉祖珪後代,他的父親葉可鈺曾任布雷隊長,如同今日的海軍陸戰隊長,他的兩個弟弟在抗日戰爭時,一位是坦克連長,一位是砲兵連長,由於家世顯赫加上外語能力佳,葉延燊長期被老蔣總統留在身邊。
葉老先生說,蔣夫人最愛請大家吃巧克力,和老蔣總統有著截然不同的個性,有著滿肚子的秘辛,但老先生卻不敢多說。
葉延燊年輕時的照片資料全都被宵小偷了,但想必當年一定意氣風發,帥氣十足,談到百歲人生,是否有何遺憾,老先生說,人生沒有完美,遺憾多少都有。
幽默開朗的老先生說,現在單身貴族愈來愈多,也許他當初的選擇也沒錯,雖然沒有兒孫滿堂,但老先生有許多好友相伴,沒有特別的養生之道,自在生活,就是老先生的百歲哲學。記者陳姝君邱福財台北報導。"
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百歲人生 大調查。 49 個讚。臺北醫學大學以「在地老化、智慧社區」為議題,調查全臺各鄉鎮社區據點在疫情下的轉型和數位工具的應用。 ... <看更多>