Matatiawan 的瑜珈輪
烏鴉到直手烏鴉🧘♂️
0518.110
直手烏鴉 在 Mongwei.yoga_Olivia Facebook 的精選貼文
同時也有214部Youtube影片，追蹤數超過1,560的網紅GW爆兔，也在其Youtube影片中提到，#callofduty #callofdutymobile #決勝時刻 1.感謝所有玩家參與ONE BY ONE BATTLE 其中以下最突出 今天ONE BY ONE BATTLE選出的HSO405霰彈槍王有兩位DL MAX跟AE KZEE18!!! 2.五對五HSO405霰彈槍大亂鬥 獲勝隊伍有...
「直手烏鴉」的推薦目錄：
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直手烏鴉 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的最佳解答
#直手烏鴉的解析加練習 #完整版
先簡單複習一下上篇直手烏鴉的三個重點。
1 手腕的角度
特別擺在第一個是因為很多人忽略它。一般的烏鴉手腕大概需要腕伸到90度，前臂大概垂直地面。但在直手烏鴉，手腕角度更大，已經更往前方伸展了。這不只是活動度而已，你必須有在這個角度支撐的力量，所以要小心的練習，不然也很容易受傷。
2 肩膀的力量
當變成直手後，手肘伸直，三頭肌基本上縮到最短維持手肘角度，主要推你往上或維持你不往下掉的力量主要來自於前三角，就是肩膀前側，當然前鋸肌穩定也是一定要的。
3 屈髖的力量
當然軀幹需要屈曲，但這個角度一般人不是問題，所以不特別提。至於下肢的部分，當從烏鴉到直手烏鴉，膝蓋基本上已失去支撐的點，所以要靠主動屈髖，把大腿往軀幹收的力量，保持身體依然在一個集中的狀態才能順利起飛。
那該怎樣練習呢？
因為有強度，所以練習時請斟酌自己的狀態，最好還是當面跟自己的老師學習哦。
#Drill
LV1
較短的四足跪姿
身體平行往前 注意肩膀跟手腕穩定
試著在前方屈髖收大腿往上
LV2
同LV1
但往前的時候只保持腳背在墊子上
LV3
直手烏鴉的準備
墊腳尖盡量讓膝蓋靠近腋下 保持直手往前
試著在前方收大腿往上
在這邊你已經很接近直手烏鴉了
#進入方法
基本上有兩種。
直接直手進入，可能大部分人會覺得比較簡單是正常的。
另一種從彎手烏鴉推高，相對比較難，因為主要要用三頭肌把手推直，加上兩腿一起主動往上吸的力量。
如果還很難起飛的別忘記打好基礎，包含Chaturanga跟彎手烏鴉都要好好練哦。
#直手烏鴉
#kensyogalife
音樂: Static
音樂家: Jef
直手烏鴉 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的最佳解答
#直手烏鴉的解析
當練了彎手烏鴉一陣子後，難免都會覺得直手烏鴉很帥氣想練一下，但一練下去卻發現完全不知道該怎麼出力，以下幫大家解析烏鴉到直手烏鴉需要特別注意的地方，可搭配影片服用。
1 手腕的角度
特別擺在第一個是因為很多人忽略它。一般的烏鴉手腕大概需要腕伸到90度，前臂大概垂直地面。但在直手烏鴉，手腕角度更大，已經更往前方伸展了。這不只是活動度而已，你必須有在這個角度支撐的力量，所以要小心的練習，不然也很容易受傷。
2 肩膀的力量
當變成直手後，手肘伸直，三頭肌基本上縮到最短維持手肘角度，主要推你往上或維持你不往下掉的力量主要來自於前三角，就是肩膀前側，當然前鋸肌穩定也是一定要的。
3 屈髖的力量
當然軀幹需要屈曲，但這個角度一般人不是問題，所以不特別提。至於下肢的部分，當從烏鴉到直手烏鴉，膝蓋基本上已失去支撐的點，所以要靠主動屈髖，把大腿往軀幹收的力量，保持身體依然在一個集中的狀態才能順利起飛。
以上3點就是烏鴉到直手烏鴉的主要差別。
有人問說直手烏鴉到底是什麼感覺？其實就是一個更接近手倒立，漂浮的感覺，所以如果對再難一點的手倒立練習有興趣，直手烏鴉也是一個必練的功課。
手平衡，就是要找平衡，所以如果你仔細看影片的話可以發現我烏鴉到直手烏鴉其實身體的前後位子沒有改變太多，很多時候你無法起飛不只是力量不夠，而是沒有找到平衡點。
烏鴉如果還不穩的，建議可以正確的練習鱷魚式Chaturanga，你會發現他們在上肢的動作組成是類似的。
今天的直手烏鴉的解析到這邊，喜歡的話歡迎留言按讚分享，有時間我再出續集來解析該如何針對上面重點練習哦。
下次見🦅
#直手烏鴉
#kensyogalife
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#callofduty #callofdutymobile #決勝時刻
1.感謝所有玩家參與ONE BY ONE BATTLE 其中以下最突出
今天ONE BY ONE BATTLE選出的HSO405霰彈槍王有兩位DL MAX跟AE KZEE18!!!
2.五對五HSO405霰彈槍大亂鬥 獲勝隊伍有以下名單
MAD安安/AE KZEE18/DL MAX/RST戀人/ CCT HANK
3.感謝所有玩家參與生存自訂房 以下幾組非常突出
第一局 胡明志/BOT037/ECN三玖(MVP)
第二局 英文補習班/TO THE MOON/Ai 槍槍/ Make it right(MVP)
第三局 以阿愛愛愛阿/DL MAX/Dreams/ECN三玖(MVP)
第四局 NX Ryanchen/AI 均均/OMG乾杯戒酒/流氓逍遙(MVP)
第五局 啵啵Ni/兩指之間的溫柔/Dima催佑韓/嘎了給給(MVP)
第六局AiCraZy壞棄/Ai Addrew/Ai Bravo口罩/細星bbbb(MVP)
直手烏鴉 在 喜天Comedy King Youtube 的最佳解答
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