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　同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast 本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。 邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍 / 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫 / 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練 / 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體...

相對調整機制 在 資誠（PwC Taiwan） Facebook 的最讚貼文

資誠（PwC Taiwan） By 資誠（PwC Taiwan）

2015-12-17 21:05:00 有 56 人按讚
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《 #臺日租稅協定研討會》今天到了高雄，由 #資誠日本企業部負責人 #奧田健士 開場致辭，他同時解說了臺日租稅協定的概要與影響。
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接續，由財政部國際財政司 #副司長丁碧蓮 為大家介紹臺日租稅協定的內涵與效益，而後由 #PwC稅理士法人田中俊秀經理 為大家解析本協定對移轉訂價的影響。
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日本是 #臺灣第三大貿易夥伴 以及 #外資與技術的主要來源之一，本協定的簽定對雙方企業都有正向的意義，但重要稅率等計算，仍有細微待特別注意之處，因此資誠誠摯建議企業，儘早諮詢專家，以進行最適營運，極大企業價值。
·
◎《臺日租稅協定研討會》臺北場 http://on.fb.me/1JdwbQQ
◎《臺日租稅協定》簽署完成第一時間／媒體專訪資誠 http://on.fb.me/1RTyXlE
◎資誠專業服務 http://www.pwc.tw/zh/services.html
◎國際租稅要義與釋例－跨國投資經商 全球稅務治理 http://pwc.to/1O4G1aL
◎跨國移轉訂價策略及風險管理（第四版） http://pwc.to/1KohjF5
◎會計師新定位：解決重要問題，營造社會誠信 http://pwc.to/1GMaq9j
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◎iOS版本 https://appsto.re/tw/Kij45.i
◎Android版本 https://goo.gl/MzcPVe
·
#簽定租稅協定的國家是半澤直樹的故鄉 #對台灣產業的提升有相當正面的意義 #相對調整機制

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資誠（PwC Taiwan）

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資誠(PwC Taiwan)創立於1970年，為PwC在台灣之聯盟所，提供產業專精的整合性專業服務。資誠(PwC Taiwan)泛括在台以PwC為品牌、對外營運的獨立事業體，詳細介紹請參閱：https://www.pwc.tw/zh/about-us.html
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相對調整機制 在 資誠（PwC Taiwan） Facebook 的最佳貼文

資誠（PwC Taiwan） By 資誠（PwC Taiwan）

2015-11-26 17:01:35 有 35 人按讚
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〈台日租稅協定簽署完成〉
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**提升台灣產業**
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今日 #資誠永續服務董事長朱竹元，與 #資誠稅務服務徐麗珍會計師 接受公視採訪，談 #台日簽署租稅協定對產業的影響。
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#朱竹元 認為，#租稅協定的簽定最重要是避免雙重課稅、#稅負減輕；台日的產業關係相當密切，日本有很多的零組件、材料、技術是台灣企業所需要的／台灣（尤其是IT產業），面對中國、韓國等激烈競爭，朱竹元表示這次與日本簽定租稅協定，對台灣產業的提升有相當正面的意義。
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而 #企業租稅專家徐麗珍 表示，本次租稅協定， #主要以所得稅為主（與其它「租稅協定」的項目內容大致上是相同的）。
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**稅負減輕 競爭力強化**
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#徐麗珍 表示，不論是台商赴日投資或日商來台投資，這個協定應均達稅負減輕的效果。例如營業利潤，如果企業於當地沒有構成常設機構的話，營業利潤就可以免稅。
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另外值得企業關注的，還有一個消除重複課稅的「相對調整機制」
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#徐麗珍 強調，近來全球都關注「#移轉訂價」這個議題，若現在台商前進日本投資，因移轉訂價案例被國稅局做稅務調整，此時，可依租稅協定要求稅務機關看是否能依「相對調整機制」消除雙重課稅的議題。
·
#徐麗珍 最後強調，此次「台日租稅協定」的簽署，同時益於相關的「企業」與「個人」。企業於租稅規劃上，若有合規的作法，也將益於企業的利害關係人；但建議企業應審慎諮詢專業，以強化企業競爭力。
·
●你可能也想看...
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相對調整機制 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-09-22 20:00:14 有 4,990 人看過 有 166 人喜歡
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#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址：竹北市莊敬七街55號

【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
報名：https://lihi1.cc/4HI9u 👈
時間：上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點：竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600

【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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報名連結：https://lihi1.cc/4HI9u
臉書：Levelup 向上適應
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#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。

成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
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📍 Instagram: @SBDTaiwan
📍 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
📍 邱個IG: @chiougrr

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SBD Taiwan 邱個

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SBD Taiwan 邱個
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相對調整機制 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文

啟點文化 By 啟點文化

2020-07-22 19:00:13 有 8,784 人看過 有 347 人喜歡
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歡迎來到《一天聽一點》，我們每週一到週五晚上7點準時為你更新，結合心理跟生活的真實運用，陪伴你每天進步一點點，如果你每天都想要有所進步的話，那就請你一定要訂閱我們的頻道哦！

我想對於任何一位有心想讓自己變得更好的朋友來說，適時地把心靜下來，了解自己的現況，並且去提煉出哪些功課是自己需要再精進的，都是一個很必要的過程。

不然的話我們的努力很有可能只是努力「自己想努力」的部分，然而那些真正要面對的問題，我們可能會一直逃避它，甚至於會自我催眠，覺得那還不重要，或者是我現在還不需要去面對；只是當你在檢討你自己或者是回觀你自己的時候，你用什麼樣的角度看待自己呢？你是用那種不斷地挑毛病呢？還是只是還原你此刻的真實？

為什麼談這個呢？因為啊，當我們在回觀自己的時候，如果你是用那種挑毛病或者是找出自己缺點的角度或方向的話，可能會為你帶來的壞處會遠多於好處的；世上呢很多研究都告訴我們，其實負面思考的天生習性，它是我們演化當中一個留下來的機制，因為當你能夠去看那些可能的威脅，或者是把焦點放在那邊的時候，你才能夠幫助你逃避一些潛在的危險，避免掉一些不必要的傷害。

只是當我們對於這部分少了一些覺察的時候，當負面的思考成為我們的慣性，我們就很容易進入一種「失敗主義」或者是「無能為力」的感覺，在加州大學的心理學教授雪莉蓋博（Shelly Gable）和強納森海特（Jonathan Haidt），他們做的一項研究分析他們就發現了，雖然我們正面的生活經驗大概平均數上是負面的大概三倍之多，但是卻很容易把注意力放在、聚焦在那些負面的經驗上面。

更有數據告訴我們，我們大概需要五次愉快的經驗，才能平衡掉一次同樣程度的負面經驗，所以如果你想要讓你的人生更平衡、更自在，那麼正面經驗跟負面經驗的比必須是5:1耶！然而反過來說，如果你覺得現在自己的生活沒有什麼樣值得太開心，但是也沒有什麼值得太抱怨的，那麼事實上來說，你很有可能是正面經驗跟負面經驗的比，大概就是5:1或者是4:1。

所以當你能夠還原你的生活的真實樣貌，你就會發現，其實你的正向經驗還挺多的，只是那些相對佔比比較少的負向經驗，很容易太過吸引我們的注意力，所以讓我們忽略我們真正擁有的東西，那更不要說去享受我們的生活了，

進一步來看哦，因為這樣的習慣，我們也很容易把自己的成就視為理所當然，即便那是你花了很多年的努力才得到的成果，而當你達到自己設定的目標的時候，你會發現自己仍然不滿意，因為除了傾向接受負面的訊息之外，你也會逐漸地「適應」生命當中的那些好事，這裡的「適應」還有另外一個說法叫做「習慣化」。

簡單來說呢，就是那些你第一次感覺到很棒的體驗，而同樣的狀況再來一次，你的主觀感受上就會沒有感覺到這麼棒，那你已經「習慣化」了，可是負面的經驗或感受它的「習慣化」的歷程，它就不像是正向經驗，它有時候會讓我們過分地聚焦，甚至於俗話說的「鑽牛角尖」。

所以回到今天開頭所談的，你想讓自己變得更進步、更好，你當然必須要去看那些自己不足的，可是你從什麼樣的角度去看它呢？你是用自我批判的嗎？「覺得自己真的很糟」、「覺得自己真的很差」、「覺得自己真的完全不行」嗎？如果你是用那種自我批判的角度去看這些自己有待加強的地方，那麼我可以告訴你，你只會在努力的過程當中越來越挫折，

儘管客觀的條件已經是越來越好了，能力越來越強了，可是你的主觀感受卻完全感受不到成就感、幸福感或者是滿足感，那到底該怎麼辦呢？

其實我必須說，人沒有完美，我們一定有需要前進的地方跟我們需要好好地去改善的功課，只是啊，當你看待自己那些功課的時候，你的角度何不從那種嚴厲地自我批判、覺得自己不夠好，而轉向成「你只是了解自身現在的現況」，那這一份了解在實作上面到底可以怎麼做呢？

比如說吧，我是一個方向感不太好的人，不過我因為方向感不好這件事情，我進入了嚴厲地自我批判，我可能會這樣子說自己，叫做「你笨透了，長那麼大連個路都認錯，左右方向還會搞不清楚，同樣一條路走了這麼多遍，怎麼還是記不住呢？」

當我用這樣的內在語言來說自己的時候，其實哦，我會在找路的過程當中，只要有任何一次的錯誤或者是疑似的錯誤，我就會更加深加重，我的方向感真的很差，儘管我很努力，我似乎在這裡面感覺不到任何前進的成就感，

可是如果我只是說「是的，我認路認方向的反應比較慢，有時候還會判斷錯誤，可是我會願意去一步一步的建立起我對這個區域的認識，而我也很清楚知道，如果真的走錯了路，會有很多的輔助工具來幫助我找到正確的方向」。

好的，如果你是我，當你這樣的內在對自己聽完自己感受完，你會發現我從來沒有去扭曲一個真實，就是明明方向感真的蠻爛的，然後硬是要說成自己方向感很好，自己是有天分的，我也不會去扭曲這樣的真實，

但是我只是如實的去說，不用一種批判的角度、不用一種責罵的角度去說我現在在方向感這件事情我的程度是如何，而且我還點出了我有什麼資源，我有工具啊，我可能有Google map啊，我可能有導航系統，甚至於我有旁邊可以問，我有台灣最美麗的風景——是「人」嘛！

所以呢，回觀我們的人生，真的有太多事情你可能需要前進，你可能需要幫自己優化，可是呢，有一些人他是越優化越覺得自己很棒、越來越開心。

儘管呢，他真的還是要面對一些有點難的挑戰哦，但是有很多人哦，就不是這樣子，他心裡永遠有更多的需要去圓滿的事情，但是即便他用盡全身的力氣圓滿了很多很多部分，他仍然對自己不滿意。

因為他一直在批判他自己，他從來沒有用一個更適當的方法去還原真實、去瞭解他的現況啊，那麼當你聽到這裡，我邀請你思考一下你是哪一種呢？
我想你會聽我的內容，一定是對自己的成長跟前進有所期許的，我很鼓勵你哦，既然有這樣的期許，何不用一個更「還原真實」的方法說自己，而不是批判自己，不是去拼命的找到或點出自己的缺點，而是如實的去看見你現在的現況是如何？你有什麼、可以怎麼樣幫助自己？

希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇，如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast的頻道，你只要在Podcast的應用裡面搜尋【啟點文化/一天聽一點】給我們也記得給我們5顆星的評價，我們需要你的支持。

然而如果你對於【啟點文化】的商品或課程有興趣的話，如同今天所談的，你用什麼樣的內在語言跟自己對話呢？

你如果想要調整自己的內在語言，給自己更多的支持跟溫暖的話，那麼我很鼓勵你可以加入我們近期推出的線上課程《與人連結的三個秘密》，這門課呢，是由哈克（黃士鈞博士）所主講，他會運用潛意識工作跟隱喻的方法陪伴你，不只是跟他人連結，最重要的一點是你可以先跟自己好好的連結，透過他最溫柔的聲音，我相信你可以找到跟自己連結的那個入口，期待你的加入。

詳細的課程資訊在我們的影片說明裡都有連結，歡迎你，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

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啟點文化

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【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。 我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。 於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。 現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。 【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。 由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。 【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。 由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。 讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。 節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。 在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。 合作邀約請洽～[email protected]
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2019-10-07 19:00:05 有 15,865 人看過 有 593 人喜歡
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不曉得你有沒有過這樣的經驗？

就是答應老闆該交的工作進度、企劃案，總要拖到最後一天，快要壓死線了才肯動手，甚至於熬夜把它完成。

你也很清楚知道，像是運動啊、進修啊，這種對長遠人生有幫助的事情，應該要馬上去做，但就是找不到開始行動的動力。

像這樣的拖延心態，我想你或多或少都有，這當然也包含了我自己！就像我平時跟嘉玲的居家生活，通常是她負責做飯，而我負責洗碗。

不過每次吃飽之後喔，我就會想要休息一下；反正碗放著也不會有人去偷洗，早洗晚洗都一樣。

而有些時候，我可能吃完飯想要先做教練，又或者是手邊有更重要的事情需要我處理。所以呢，我就會覺得喔，洗碗這件事情相對不重要，因此呢，把它的優先順序往後延，最後就會拖延到忘記這件事。

聽到這裡喔，不知道你聽出來沒有？其實人之所以會有「拖延」這樣的外顯行為，很大部份的原因，跟他內在的「信念」是有關係的。

「外在行為」跟「內在信念」的關係，就像是「電腦周邊」和「驅動程式」一樣；假如你想使用某個電腦的周邊設備，但卻沒有安裝可以開啟它的驅動程式，那麼這個設備就等於白裝了啊，沒有辦法發揮它任何的作用。

要是把這樣的比喻，放到人的身上，那就是假如你沒有相對正確的內在信念，難怪沒有辦法正常啟動你的外在行為，久而久之喔，也就會養成了「拖延」的習慣。

那麼我們到底該怎麼樣調整內在的信念，來幫助自己打敗拖延呢？

我可以跟你分享四個很簡單的方法，給你參考～
先講第一個方法，請用「我選擇」，來取代「我必須」。

什麼意思呢？就拿我洗碗這件事情來說，雖然呢，在夫妻的默契上，我們有明確的分工，「洗碗」不由分說就是我的事。

但假如我只把洗碗這件事情，當成是我「必須」完成的責任，那麼我就永遠沒有辦法改善，對於「洗碗」這件事情的拖延。

因為「必須」這樣的信念，它隱含著命令，還有不得不做的暗示，這樣子很容易衍生出讓人想要反抗、拖延的心情。

真正對我有幫助的，就是我告訴自己，為了讓我的伴侶更開心，我願意調整，所以「我選擇」去洗碗；這樣子就能夠啟動我拿起菜瓜布，倒出洗碗精的外在行動。

而這樣的信念之所以有用，那是因為喔「我選擇」，暗示了我擁有自主性，因此呢讓我產生力量。

當人感覺到自己做任何事情，都是自己幫自己做決定，不用受制於任何人、是一種能選擇、有自由的，他就不會有抗拒跟拖延的心態產生。

而第二種信念可以調整的，就是用「我可以先踏出一小步」，來取代「一步到位」的想法。

這就讓我想到現在要邁入2019年的第四季，對於一般的營業單位來說，「年終」通常是業務最繁忙的時刻。

但如果你在業務單位待過，你就會知道，第四季除了業績要趁年底衝一波之外喔，同時還要準備整個年度的結案報告。

我邀請你想一下喔，假如你是那個剛跑完業務的人，才回到公司喘一口氣、喝杯水，椅子都還沒坐熱，你的上司就來追問「年度報告的進度」，這是不是會讓人根本不想動呢？

事實上喔，這樣的拖延心態，是因為當人處在相對放鬆的狀態的時候，你硬要逼自己去「完成」某一件事，你光用想的就累了，更何況是去做它？

因此呢，特別是在這樣的時刻裡，我會建議你先這樣子問你自己：「什麼是感覺不費力的第一步？」

比如說，你可以告訴自己，「我可以先打開電腦就好啊！」，或者是「我可以先點開PowerPoint啊」、再不然就是「我只要先打好封面那一頁就好了」。

像這些信念都能夠幫助我們的大腦，去避開「我要把全部的報告寫完」這種「一步到位」的想法，讓你更容易的開始，進而引發行動。

接下來第三種方法，就是用「我只是做我能做的」，來取代「我一定要做到好」的這樣的想法。

這樣的信念調整，也就是我常說的避免掉「完美主義的陷阱」。不知道你身旁有沒有「完美主義」的家人或朋友？

假如有的話喔，你真的可以好好觀察一下，你會發現喔，帶著完美主義這樣信念的人，他們經常把焦點放在結果的「成敗」，而不是「享受這個過程」。

一個完美主義者，在做任何事之前，為了「確保」自己的成功，他會不自覺的對所有過程跟細節，越來越嚴格。

這樣的想法呢，只會不斷的暗示自己「永遠都做不好」，也就越難以展開真正的行動。

而這一類的拖延、不行動，某種程度來說，是完美主義者的「保護機制」啊！因為只要一個人沒有真正的行動，他就不必面對可能的失敗。

但如果這樣的人，一直不去意識自己卡在哪裡，那麼一個不小心，就很有可能把「完美主義」餵養成「失敗恐懼症」，於是呢，一輩子走不出拖延的陰影！

那你會不會好奇，如果想要對治「完美主義」，比較好的調整方法，究竟是什麼呢？

這就像是喔，我在實體課程和線上課程的研發，每當我有了新的課程的靈感，我只會把當時的想法寫下來，能寫多少，就是我當時「能做到」的全部。

而且我會告訴自己，即使這門課程我還沒有想透、還不完整，但它起碼有了一個起始點，這就是今天我最好的一個前進。

更簡單來說，我在研發課程的過程裡，其實也不知道這門課，最後是成還是敗？

我只是享受發想的過程，而且每次都只做我當時能做的，所以我才能夠一天一點點，一天一小步的持續前進！

而最後一個調整信念的方法，那就是用「我值得休假」這樣的信念，來取代「我沒有時間休假」。

當每天都有滿滿的行程表等著你，已經是喔現代職場的常態，這也難怪有很多人根本不敢放假，因為根本沒有時間嘛！

但是你知道嗎？假如說你不意識到這種「我沒有時間休假」這樣的信念，它就是在暗示你，想休假是不可能的，因為你的事情永遠做不完。

而更可怕的就是，在這樣子缺乏激勵的暗示底下，還會衍生出反正我做事有效率也有沒用啊，說不定我的效率，還會讓老闆給我更多的工作，於是又回頭加重了自己拖延的心態。

相信很多人都知道喔，固定的休息、適度的放假，除了能夠提升工作效率之外，更是維持生活品質的重要關鍵。

因為不管是規律運動、定期旅行、和家人共進晚餐…這些部分，都能夠增加你內在的價值感；更是一種「尊重自己」跟「愛自己」的具體表現。

而更重要的是，假如你能夠適度的安排值得期待的事情，像是花時間充電啊、進修啊、和朋友相處啊…；這樣子還能夠有效的降低你對工作阻礙的恐懼，更有自信的去面對所有的挑戰。

也就是說喔，只要你在每個工作階段，都能努力的完成工作，相信自己值得擁有休假的時間；你就相對的容易開啟最簡單的下一步，不再被拖延所困擾。

如果喔，你也很想要尊重你自己、愛自己、不要拖延，但偏偏你身旁的人，老是在扯你的後腿；或者是讓你陷入無力感的迴圈。

那麼我很鼓勵你，可以參與嘉玲老師的線上課程【人際斷捨離】。

在這一門課裡面，嘉玲老師會一步步的帶你看見，很多你習以為常、在關係裡面的信念，到底是怎麼來的？透過學習正確的擺放，那些卡住你的人際關係，讓你過上更好的人生。

然而回到今天的主題，我們總結來看，拖延其實不是病，只是發作起來會奪走你人生的主導權。

如果你渴望擁有人生的掌控感，那麼當你發現自己有拖延的傾向的時候，請記得要先調整的，是你的信念。

你要告訴自己，是「我選擇」做這件事；你知道這件事情「可以踏出的第一步」是什麼；你可以「只做自己當下能做的」；而且最後告訴自己「我值得休假」！

這個世界上最公平的事情，就是每一個人一天都只有24個小時，假如拖延是可以預防的，那你又有什麼理由，要以整個人生作為代價呢？

我一直相信生命最大的解放，來自於「看見」；因為你唯有看見「拖延」讓你付出的代價，你才能夠更進一步的打敗它、超越它！

你的人生可以因為戰勝拖延而更加的精彩。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；無論是我們的線上課程，還是實體課程，在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

尤其是今天提到的「拖延」，我們有【時間駕訓班】；今天提到的在拖延的過程當中，有些阻礙你的關係，我們有【人際斷捨離】。

如果回到你的生涯跟職場，你要怎麼樣精準的鎖定自己的方向，讓人生活出你想要的樣子？我們有【過好人生學】。

無論是哪一門課程，都是我們精心製作，希望能夠陪伴你在人生長路上面，活出你想要的樣子。

歡迎你的加入，謝謝你的收看，我們再會。

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化燃料組合，減低電費需要調整的幅度. * 發放至地租及差餉退款沒有餘額. 每度電港仙. 2022年. 1月. 2023年. 1月. 調整. (23年1月相對22年1月).

#67. 配息波動大標的非存股好選擇- 上市櫃 - 旺得富理財網

法人表示，選擇存股標的時仍應留意，配息金額大起大落的標的相對不適合 ... 第一時間鎖定已宣告股息的高息股進行指數成份股調整，精準卡位全年高息， ...

#68. 對強積金「最低及最高有關入息水平自動調整機制」的意見

此方式與現行機制比較，操作較為簡潔明確，並可簡化行政程序。然而，亦由於袛用一項指標作調整依據，相對未能顧及其他因素，在考慮方面缺乏全面性。 現時強 ...

#69. 106年勞、國保保費費率依法調漲0.5% - 行政院

另一方面，國保費率亦訂有「階梯式費率調整機制」，以確保基金之長期財務健全。 ... 由於年金開辦成本遠高於一次金給付，相對須有適當費率，才能健全基金財務，讓制度 ...

#70. 5大理財方程式｜活利循環投資法 - 野村投信

自動停利、加碼機制，及時抓住獲利成長機會。 ... 以單筆新申購一檔相對穩健的母基金，再挑選1~3檔積極成長型的子基金，每月定期定額從母基金轉 ... 停利機制最人性 ...

#71. 27.下列何者非槓桿型及反向型ETF之特性？ (A)具備每日調整 ...

(A)具備每日調整機制 (B)追求單日達成正向／反向倍數之投資目標 (C)長期報酬率相對穩定不受複利效果影響 (D)複利效果將導致長期報酬率大幅偏離標的指數報酬率.

#72. 電價有既有機制審議，將由電價審議會每年兩次專業審議

台灣雖於今年7月調整平均電價8.4%，但僅限於調漲高壓以上用電大戶及住宅用戶1000度以上之用電，這也是台灣今年通膨控制相對溫和的主因之一。

#73. 韓國2023年對外貿易環境展望 兼論出口品目別動向分析

適逢調整國際貿易規範之契機，將相對帶動各國對氣候變遷及侵犯人權議題， ... 辦「碳邊境調整機制」（Carboon Border Adjustment Mechanism, CBAM）。

#74. 文化藝術工作者承攬暨委任契約之指導原則 - 文化部

除法律另有規定或契約另有約定外，契約相對人不得片面調整給付報酬之具體內容。當事人宜確認有無約定報酬調整機制之必要，以因應日後突發狀況（例如 ...

#75. 港鐵新調整票價可加可減機制對公司收入影響多大？｜伍禮賢

這個數字，相對就顯得本次「生產力因素」調整，對總體帶來影響有限。 至於對港鐵帶來的影響，根據港鐵最新公佈去年全年業績數據，香港車務營運收入約為134 ...

#76. 撮合原則介紹- 交易制度 - 臺灣期貨交易所

二、, 遇新契約上市、加掛新月份或新序列契約、或契約調整時，由本公司參酌標的價格、除權除息、國內外相關商品 ... 以新進委託撮合當時相對方之委託價格決定成交價。

#77. 談疫情及缺工對營造廠商之影響(三)

整，因應物價漲跌情形，若契約未載明前述調整機制，或僅載明依營造工. 程物價總指數變動調整 ... 相對於政府各機關招標之公共工程，民間企業與營建廠商契約就相對簡單.

#78. 歐盟碳邊境調整機制對英國製造業出口之影響 - 經貿透視雙周刊

歐盟已宣布，其碳邊境調整機制（Carbon Border Adjustment Mechanism, ... 製造業在以服務業主導的英國經濟中占比相對較小，約占總附加價值毛 ...

#79. 淺談穩定幣互換機制：從Balancer 到Curve - Medium

穩定幣為一種錨定法定貨幣價值的虛擬貨幣，可在這動盪的市場中作為相對可靠的避險資產。 以美元為例，市場常見且流通性足夠的美元穩定幣就超過3 種， ...

#80. 歐盟拍板！碳邊境調整機制（CBAM）明年十月施行

二、碳稅及碳排放交易中之平均碳價在2018年至2021年間增加了一倍多，達到每噸二氧化碳當量4歐元；. 三、在原本碳價就相對高的國家中，碳價的上升亦更為 ...

#81. 保險業資產管理自律規範-所有條文 - 保險相關法規查詢系統

三、分析、衡量及控制投資結果與風險，其內容應包括： （一）建立風險管理機制。 ... 為自己或他人之利益買入或賣出，或無正當理由，與所屬保險業為相對委託之交易。

#82. 市場風險管理分論及案例彙編

銀行應發展健全及有效之市場風險管理機制，此機制應與銀行之業務規. 模、性質及複雜程度相符，以確保能夠 ... 面臨風險之變化作適當調整，維持與銀行經營策略及目標.

#83. 市場波動調節機制- 錢家有道 - 投資者及理財教育委員會

另外，觸發市調機制的條件是交易價格於監測期間在5分鐘內「閃升」或「閃跌」，但漸變式的價格變動，則不受限制，即使相對上一日收市價有一個很大的波幅。

#84. 部分瑞銀系列基金提高擺動定價機制最大調整幅度| 中租投顧

部分瑞銀系列基金提高公開說明書內所註明之擺動定價機制最大調整幅度，詳細說明請 ... 須自行承擔匯率變動之風險，當該計價幣別相對其他貨幣貶值時，將產生匯兌損失。

#85. 電價有既有機制審議- 新聞澄清 - 經濟部能源局

台灣雖於今年7月調整平均電價8.4%，但僅限於調漲高壓以上用電大戶及住宅用戶1000度以上之用電，這也是台灣今年通膨控制相對溫和的主因之一。

#86. 《審計篇》2019年趨勢解析| 勤業眾信 - Deloitte

例如，依公告地價、利率或消費者物價指數等調整之租金納入租賃負債之原始衡量中，後續於公告地價、利率或指數等發生變動時，須進行租賃負債之再衡量並相對調整使用權 ...

#87. 上市以来首次！触发调整机制，邮储银行拟调整储蓄代理费率

具体而言，该行大幅调低付息率相对较高的定期二年、三年和五年的代理储蓄存款，分档费率分别下调15BPs、20BPs和20BPs至0.35%、0.10%和0%；适当调高付息率 ...

#88. 不可忽視的綠色通膨！ - 名家評論 - 工商時報

歐盟提出碳邊境調整機制，涵蓋水泥、肥料、鋼鐵等高耗能產品進口，皆須 ... 同時，當上述這些國家努力減少碳排，但台灣相對而言還是高碳排，出口到 ...

#89. 所得與財富 - 行政院主計總處

不意味個人所得增加，相對於OECD 美好生. 註1：對家庭服務之民間非營利 ... 平價（PPP）進行調整，以反映消除各國物 ... 戶納入社會救助法體系，建立通報機制，.

#90. 為什麼要選擇基金來為退休做準備？ - 基富通｜好好退休準備平台

但相對的，若之後市場走向不如預期，也容易遭逢較大損失，適合對投資領域掌握度高 ... 及「價格調整機制（或「擺動定價」）」等機制，相關說明請詳各基金公開說明書。

#91. 大學學費漲聲響起學校：應建立常態合理調整機制 - 自由時報

就他個人立場來說，台灣學費相對國際水來說已經較為低廉，以目前台科大學生的學費計算，漲價後每個人多收約150元，參酌社會上整體物價漲幅，其實對學校 ...

#92. 我省建立健全医疗服务价格动态调整机制 - 陕西省人民政府

实行市场调节价的医疗服务项目价格必须保持一定时期内相对稳定，价格调整周期不少于半年。医疗机构执行新价格前需采取适当方式向社会公示10天，并按管理 ...

#93. 山西省建立低保标准动态调整机制 - 中国政府网

如遇居民人均消费支出下降年度，要保持标准的相对稳定，不作调整。 《意见》明确，城乡低保标准由各设区的市在每年6月底前确定，各市根据当地经济社会发展 ...

#94. 世界電力新聞週報Podcast - 台電影音網

各位收聽世界電力新聞週報的朋友大家好，有關歐盟的碳邊境調整機制(CBAM，又稱碳 ... 減排能力較強的企業，在生產產品過程中消耗的能源少、排放的二氧化碳總量相對較 ...

#95. 歐盟啟動碳邊境調整機制全球碳稅貿易時代來臨

由於歐盟的嚴格氣候政策、高標碳排減量要求，以及逾15年的EU ETS推行經驗，歐盟國家的企業及境內製造產品之低碳排已為全球之標竿，若企業將生產外移到規範相對不嚴格的地區 ...

#96. 因應後疫情時代文策院創建新機制，延長預算執行期程

因應後疫情時代文策院創建新機制，延長預算執行期程 ... 成立內容開發專戶、信保基金相對資金提撥；此外，原先本院計畫執行或執行期程方式亦需調整， ...

#97. 中油公司油價浮動調整機制

方式仍有受外界質疑之處，本報告試就中油公司現行油價調整機制及近年經營概況著手，探討現行 ... 重新確立油品價格調整機制， ... 下，變動應屬相對穩定之營.

#98. 【2022年臺灣早期投資專題-綠能篇】爭相跨足

... 碳邊境調整機制(CBAM)；各大投資基金近年來亦紛紛要求進行綠色ESG投資。 ... 由於太陽能電力系統發展相對成熟，業者可就其利基切入工程承攬、電廠 ...