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147.5公斤
每次比完賽很多人都會問我
為啥不用相撲硬舉？用相撲不是可以拉更重嗎？ 傳統做1rm用腰跟圓背不是很危險嗎？
我兩年前第一次練相撲硬舉時
馬上破傳統硬舉的PR而且還相差20公斤
可能當時太興奮太激動每次練每次破PR🤐
（主要是用錯誤相撲動作去練）練到有一次第一次做130公斤時，髖關節爆痛，睡覺都痛，後面只要做相撲硬舉都感覺髖關節都要撕裂爆掉.... 所以後面都練傳統硬舉。
休息幾個月後拿輕重量試練相撲硬舉時，練完一樣爆痛😢 雖然後面不練相撲，可能因為還是很練的很操，深蹲也開始痛，走路也開始痛，後面最慘連站著也痛。 所以從今年初就一直休... 當時就全休三個月沒重訓開始覺得自己很廢... 大家都在進步我卻在這裡連輕重量也不能練... 所以到現在髖的傷是不太會痛了，我還是很少練大重量😅 就怕引起舊傷... 可是我還是很愛健力！ 健力的氣氛跟玩健力的人的熱情我都超愛❤️ 可是明年我可能想要更好好調養身體😭
主播最後拿毛巾擦汗讓我看了大笑😂
#戰神Mars
#sbdtaiwn
#成吉思汗單向硬舉
芒亨 MHW 相撲動作「強推」淨係打到草食龍？太天真了
今日有「相撲屠龍」實踐篇！👺🙌
MHW 獵人討論區 ➡️ http://bit.ly/2nJFbOi
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Twitter @そーちゃんさん
今集芒亨 MHW 用咩武器？靠自己雙手打龍先係最強獵人 🙌
（相撲動作「強推」原來有攻擊判定！）
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#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個
上集邱個慘烈閃到腰，本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單！
➤ 1. 暖身：任選三個動作，總共熱身約5~10分鐘。
➤ 2. 主菜單：
循序漸進硬舉熱身，慢慢堆疊到70%~75%重量
📍 主訓練：硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組｜70~75%1RM
➤ 3. 輔助訓練：
📍 赤字硬舉：5下*3組｜依照當天的狀況，調整適合的重量(調降)
📍 深蹲跳：10下*3組｜40% 1RM
➤ 4. 收操：
📍 核心訓練：任選兩個動作，各做30下*2組
📍 伸展：當天訓練的肌群
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❤️ 兆佑的FB: https://www.facebook.com/cyfit1987
❤️ 兆佑的IG：@chaoyofit
❤️ 兆佑CYFIT健身房：復興南路一段31號2樓 (鄰近微風廣場)
備註：拍攝日期為5/5/2021，三級警戒之前😎
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#TeamSBD
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#兆佑 #CYFIT #邱個
邱個約個，這次來到兆佑的健身房CYFIT，來一起跑他的力量課表，硬舉日！
可惜我不小心閃到腰，果然是第九類唐鳳認證弱雞，但是我很認真啦，腰傷現在已經恢復95%了！謝謝大家關心，疫情三級警戒這兩個月剛好養傷。
咦？為什麼我會閃到腰？不正確的動作？😱
一定要看一下注意避免～也讓我們一起練下去！！！！
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以下哪些東西有在方妤的包包內出現？
(A) E7 PLAY代幣
(B) 壓扁的起司條
(C) 半年前收到的名片
(D) 三個錢包
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