Search
這篇書籍介紹文拖很久😱-
「1分鐘解痠止痛筋膜伸展」這本書最大重點就是教大家如何拉筋
裡面也有提到拉筋的好處等等
但我覺得最重要的是
拉筋可以幫助我們身心放鬆
這是真的😇😇😇😇😇
有拉筋習慣的人一定能感受到這點
在拉筋的時候
必須放慢時間跟狀態
好好感覺自己的身體
這時候真的會想跟自己說聲「辛苦了」
於是終於可以稍稍的放過自己😌😌
書裡面提到了各種肌肉的放鬆🙂
也不用急於一次要做完全部
身體每個部位選一個去做就好
這本書最大特色是可以完全攤平在地板上
讓人變做邊看
還有QR code可以掃去看影片👩🏻
動作方面要注意的地方其實書裡面大多都已經提到
但還是有細節的部分想和大家分享🗣
1.斜方肌跟胸鎖乳突肌的緊繃考拉筋可能會越拉越緊
2.坐姿臀肌的拉筋身體會往前延伸，而不是頭往前延伸（小心只使用頭會受傷🤕️）
3.眼睛肌肉是常被忽略的部分，學會書中的方法後可以隨時使用
#veronicarehab
#細節講不完
#拉筋書
😱😱體內缺鈣 不只是會造成骨質疏鬆，還要注意身體九大部位都會受影響！
👍👍成年人每天攝取1000毫克以上的鈣，青少年及銀髮族每天要攝取1200毫克的鈣！
一.心臟：缺鈣也會造成心悸 ，鈣離子是身體的「訊息傳遞官」，負責把大腦、神經系統下達的命令傳送出去，同時也包含可以控制肌肉的興奮、緊繃、收縮、放鬆。 所以在缺乏鈣離子的情況下，肌肉的收縮、放鬆就會變得不聽使喚，同樣也包含心臟，所以心臟會開始過度收縮、引起心悸。
二、手腳肌肉：不自覺抽動、半夜抽筋 ，也是常見的缺鈣症狀，鈣質會控制肌肉的收縮、放鬆，缺鈣就會讓肌肉不自覺緊繃、收縮，尤其在半夜身體休息代謝的時候特別明顯，所以手腳就容易抽筋。
三、一般神經：手腳末梢刺麻 一樣是因為神經無法正常代謝，因為神經的末梢堆積太多廢物，所以會變得特別敏感，開始刺痛酸麻。
�四、自律神經：缺鈣也會造成失眠 ，鈣離子是重要的神經代謝元素，如果缺乏鈣質協助代謝，自律神經失調，就會讓神經過度興奮，導致失眠。
�五、牙齒：牙齒變軟 牙齒跟骨骼一樣，也是鈣質組成，所以一旦缺鈣，很容易就會變得比較鬆軟，開始出現一些小縫隙，或是出現裂痕、容易斷裂；也變得更容易蛀牙。�
六、大腦：神智混亂 鈣質也是讓神經安定的重要元素，也是腦部神經元代謝的重要物質，所以大腦缺「鈣」，就容易讓腦部興奮，產生一些幻聽幻覺，或是多夢的症狀。�
七、皮膚：變得粗糙暗沉、搔癢掉屑、長濕疹 鈣質除了控制肌肉、神經，補充骨質之外，同樣也協助細胞的滲透與代謝，所以皮膚的角質細胞也需要鈣質來幫忙代謝，如果缺乏鈣質，就會造成無法代謝，讓皮膚缺乏水分而變得粗糙、暗沈、乾癢、甚至掉屑，嚴重的人還會造成濕疹，或是指甲斷裂。�
八、眼睛：模糊不清 眼睛周邊有豐富的神經、肌肉、血管，而鈣質剛好又是幫助這3種系統正常運作的元素。眼睛肌肉過度緊繃，就會造成眼壓變高、無法休息；血管堵塞就會造成眼睛無法正常代謝，而視神經變得敏感，會讓眼壓變高，這3種問題都會造成眼睛視力變得模糊。 �
九、泌尿系統：缺鈣也會造成頻尿 ，缺乏鈣質會讓神經過度敏感，刺激膀胱一直產生尿意，但去上廁所卻又上不出來，是造成「膀胱過動症」的其中一項原因。
孩子視力不好怎麼辦？
保護孩子的視力，中醫 can help！台北大安悅兒親子中醫診所王馥筑醫師這一篇發表在康健雜誌網站的文章介紹得很清楚。
肌肉 持續出力的話，會導致 肌肉緊繃 、卡頓，這對身體其實不好的。 眼睛 其實也是有 肌肉 的，我們看近時， 眼睛 會用力，那這時候要怎麼放鬆呢? ... <看更多>
達特楊眼科聯盟提醒您：眼睛疲勞時睫狀肌緊繃，需靠散瞳劑放鬆肌肉，但通常一般眼鏡行不會幫患者點散瞳劑，此時驗配度數精準度會受影響，建議您休息後再去配鏡， ... ... <看更多>
眼睛肌肉 緊 繃 在 [問題] 眼睛無法放鬆- 看板Doctor-Info - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我一直以來眼睛狀況不是很好，
小時候就近視且點散瞳壓不下來
一路緩增到了900度左右 散瞳也一直持續點
那現在常常會發現用眼用到痛
或是用眼太過度時 臉肌肉會變得很緊繃 且無法消去 在眼球伸展時很有感覺
試過一般按摩穴道熱敷都按不夠深層的感覺 還是很緊繃
尤其是眼球往上看時 臉頰肌肉極為僵硬而且極為酸痛
唯一目前覺得可以 放鬆的方式是
躺下後腦懸空
眼睛順勢往後看
再用手按摩眼睛底下至臉頰的部分
類似這樣子 才能確實伸展放鬆到
像這樣的狀況要如何改善眼睛容易疲勞酸痛的問題呢？
謝謝！！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.111.76 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Doctor-Info/M.1613067430.A.972.html
※ 編輯: s5207758s (42.73.67.66 臺灣), 02/20/2021 17:58:27
... <看更多>