睡前喝優酪乳 無糖的唷
開聲音喔 也蠻療癒的說⋯
如果家裡有買優酪乳 就會給ki喝ㄧ些
睡前喝優酪乳 在 我是喜喜 Facebook 的最佳貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過526的網紅阿官KUAN，也在其Youtube影片中提到，#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. Also I shared how did I stay productive. Hopefull...
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睡前喝優酪乳 在 阿官KUAN Youtube 的精選貼文
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
-
自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
-
運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
-
睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
-
體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
-
我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
-
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比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食
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西班牙、葡萄牙：
跟我一起遊巴塞隆納！
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跟著我一日走完里斯本重要景點！
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊！
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
睡前喝優酪乳 在 Carl Ho卡爾 頻道 Youtube 的最佳貼文
這飲料除了讓人可以快速入眠、
還可以提高睡眠質素?
讓我來試試效果吧!
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Mystical Ninja Starring Goemon OST - Shuhodo
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睡前喝優酪乳 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
你也有睡眠問題嗎？
現代人加班熬夜、睡前滑手機習慣晚睡、或因各種狀況導致失眠，飽受睡眠障礙之苦的人數越來越多。但你知道睡眠問題會嚴重影響腸胃健康嗎？
睡眠不規律，消化系統該休息時無法休息，會讓腸道細菌的生理時鐘也跟著改變，進而使壞菌增生、好菌變少，菌相也因此失衡大亂。腸道菌相失衡後，腸胃機能便隨之退化及老化，消化不良、便秘、腹瀉…等問題也隨之而來。
睡眠作息問題帶來的不只是身心的疲勞，外觀顯老而免疫力下降，更讓腸胃跟著持續疲勞無力！更嚴重的是，這些持續性的腸胃問題又將反過來弱化睡眠力，讓睡眠品質更加低落；於是你便陷入腸胃及睡眠問題的負面循環中，罹患腸癌、肥胖、三高病症的機率也大大攀升。
腸道力=睡眠力
積極「強化腸道力」可降低睡眠作息帶來的負面影響，不讓腸胃問題反向影響睡眠，進一步提高睡眠品質。掌握日常三關鍵，便能打造健康腸道：
1.多運動以刺激腸胃蠕動
2.天天高纖＋益生菌飲食，多喝優酪乳持續補充好菌，能調整腸道菌相生態，提升腸道力
3.妥善規劃生活睡眠作息，使腸道生理時鐘維持正常運作
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早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
睡前喝優酪乳 在 牛奶與優酪乳睡前喝哪個？ | PTT新聞 的推薦與評價
睡覺前喝優酪乳 對身體有很多好處。首先，經常失眠的人，在晚上睡覺之前喝一杯優酪乳有助於幫助睡眠，心情會放鬆很多。 ... <看更多>
睡前喝優酪乳 在 《科研發現》睡前喝杯無糖優酪乳補鈣有一項研究表明：在睡覺時 的推薦與評價
《科研發現》睡前喝杯無糖優酪乳補鈣有一項研究表明：在睡覺時， 人體在不斷地排除舊的骨骼組織， 這個過程大約在淩晨3點速度最快， 所以，睡前喝杯無糖優酪乳就能及時 ... ... <看更多>
睡前喝優酪乳 在 [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎? 的推薦與評價
前幾天在網路上看到-[唐安麒老師---優酪乳減肥法]
1.早餐吃水果
2.午餐喝優酪乳250克，
3.晚餐喝優酪乳250克
4.若餓了可以喝開水或吃水果
5.若要減肥五公斤以上要連續七天實行優酪乳減肥法
6.若要美容或減三公斤以下可連續三天實行優酪乳減肥法
有人試過嗎????? 效果如何呢????很好奇???
我也想試試看耶~~~
有試的水水喝哪種優酪乳????
--
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◆ From: 219.84.126.98
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: babalao (綠茶奶粉) 站內: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Mon Oct 3 16:34:15 2005
※ 引述《ESGG (FDHDHHFD)》之銘言：
: 前幾天在網路上看到-[唐安麒老師---優酪乳減肥法]
: 1.早餐吃水果
: 2.午餐喝優酪乳250克，
: 3.晚餐喝優酪乳250克
: 4.若餓了可以喝開水或吃水果
: 5.若要減肥五公斤以上要連續七天實行優酪乳減肥法
: 6.若要美容或減三公斤以下可連續三天實行優酪乳減肥法
: 有人試過嗎????? 效果如何呢????很好奇???
: 我也想試試看耶~~~
: 有試的水水喝哪種優酪乳????
我試過,用的是統一ab輕
因為它的熱量算起來一瓶250ml是98大卡左右
剛剛好符合他要的250克
而且他零脂肪..也沒有怪怪的人工代糖味道
效果很快..大概3天有個2kg..有種廢物排光光的感覺
很救急的一個方式..
三天後還發現喝優酪乳便便很順..
之後就養成每天晚上都有喝統一ab輕+吃水果的習慣
因為優酪乳可以促進腸胃乳動,因為排泄順暢也有排毒作用
這樣也可以增加基礎代謝率,減輕體重
不過前提是..自己也不能毫無限制的大吃大喝喔..
還有多點小運動瘦更快
--
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◆ From: 219.84.9.189
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: kkmeow (kkmeow) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Mon Oct 3 17:57:54 2005
我覺得是蠻有效的，只要清除體內的宿便就能夠排除毒素，減輕體重，
乳酸菌本來在人體中就是清除腸胃道的功效，
只不過現在市面銷售的優若乳糖份過高，
我建議大家可以在飯前或飯後吃兩粒市售的乳酸菌膠囊，
清除體內的壞菌，至於品牌很多就看大家的喜好了！
我之前是用唐安麒代言的常樂寶乳酸菌。
--
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◆ From: 61.218.63.6
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: puresa (發光) 站內: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Mon Oct 3 23:50:25 2005
※ 引述《babalao (綠茶奶粉)》之銘言：
: ※ 引述《ESGG (FDHDHHFD)》之銘言：
: : 前幾天在網路上看到-[唐安麒老師---優酪乳減肥法]
: : 1.早餐吃水果
: : 2.午餐喝優酪乳250克，
: : 3.晚餐喝優酪乳250克
: : 4.若餓了可以喝開水或吃水果
: : 5.若要減肥五公斤以上要連續七天實行優酪乳減肥法
: : 6.若要美容或減三公斤以下可連續三天實行優酪乳減肥法
: : 有人試過嗎????? 效果如何呢????很好奇???
: : 我也想試試看耶~~~
: : 有試的水水喝哪種優酪乳????
: 我試過,用的是統一ab輕
: 因為它的熱量算起來一瓶250ml是98大卡左右
: 剛剛好符合他要的250克
: 而且他零脂肪..也沒有怪怪的人工代糖味道
: 效果很快..大概3天有個2kg..有種廢物排光光的感覺
: 很救急的一個方式..
: 三天後還發現喝優酪乳便便很順..
: 之後就養成每天晚上都有喝統一ab輕+吃水果的習慣
: 因為優酪乳可以促進腸胃乳動,因為排泄順暢也有排毒作用
: 這樣也可以增加基礎代謝率,減輕體重
: 不過前提是..自己也不能毫無限制的大吃大喝喔..
: 還有多點小運動瘦更快
我喝的是統一AB低脂原味
(輕AB的味道總覺得怪怪的@@)
但是我沒有完全按照指示那樣喝.只有中午才喝優酪乳
晚上就吃比較清淡的蔬菜纇或綠豆粥 (綠豆+米~一起煮.不過我都沒有調味)
持續吃下來大概瘦了4~5公斤
但是用這個方法本身要很有毅力喔! 吃大餐的話就會破功了
--
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◆ From: 218.165.120.86
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作者: pinkle25 (NNNNNNN) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Tue Oct 4 01:01:30 2005
※ 引述《kkmeow (kkmeow)》之銘言：
: 我覺得是蠻有效的，只要清除體內的宿便就能夠排除毒素，減輕體重，
: 乳酸菌本來在人體中就是清除腸胃道的功效，
: 只不過現在市面銷售的優若乳糖份過高，
: 我建議大家可以在飯前或飯後吃兩粒市售的乳酸菌膠囊，
: 清除體內的壞菌，至於品牌很多就看大家的喜好了！
: 我之前是用唐安麒代言的常樂寶乳酸菌。
我是不知道這樣會不會瘦，我不是來亂Ａ
我只是很想和大家說我今天的實驗有成功喔
因為我已經快一星期沒便便啦~~~很煩
煩到有衝動想去買啥纖梅
可是後來想想，我好不容易讓自己不會亂拉肚子何必又這樣把身體搞壞
這時，就要感謝精華區的存在
我把所有關於排便的文章看完了，總結一個結論
”腸道裡如果有好菌正常存在就會很正常排便”
所以我異想天開只喝優酪乳
所以我從早上開始就只喝統一ＡＢ
我挑選的重點是：不能碳水化合物太多，因為過甜會影響腸道蠕動
還有(這時就相信廣告好了)能安全到達腸道的很重要
所以我沒有選什麼Ｌ33機能什麼的，這好像是調整體質的
不要一大早就空腹喝啦
所以我早上有先喝我老媽自製的豆漿，過了一小時多才喝了一對450ml
到了下午三點有吃御飯團又再喝一瓶450ml
大概慢慢就開始有想意，約一小時後呵~~呵~~~呵~~~
成功
不過明天不喝了，太連續喝覺得以後就沒效了
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流浪貓ㄉ迷你賣場
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◆ From: 59.121.195.235
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作者: agatha820 (亞嘉莎) 站內: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Tue Oct 4 14:00:12 2005
之前有買乳酸菌膠囊..覺得有點貴1000元一罐....
後來喝優酪乳我就覺得很有效
因為我想說可以配合低熱量飲食代替一餐
可以順便減重........
所以我之後就有養成常喝統一ab輕+水果當晚餐的習慣
加上常常喝水..所以也沒有便秘了這樣皮膚也有變好唷...
※ 引述《kkmeow (kkmeow)》之銘言：
: 我覺得是蠻有效的，只要清除體內的宿便就能夠排除毒素，減輕體重，
: 乳酸菌本來在人體中就是清除腸胃道的功效，
: 只不過現在市面銷售的優若乳糖份過高，
: 我建議大家可以在飯前或飯後吃兩粒市售的乳酸菌膠囊，
: 清除體內的壞菌，至於品牌很多就看大家的喜好了！
: 我之前是用唐安麒代言的常樂寶乳酸菌。
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◆ From: 219.84.1.171
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作者: dreamwen (dream) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Tue Oct 4 22:00:08 2005
大家都說喝統一的ab
為什麼我喝它
就沒用
又兩天沒上廁所了
我快抓狂了
※ 引述《agatha820 (亞嘉莎)》之銘言：
: 之前有買乳酸菌膠囊..覺得有點貴1000元一罐....
: 後來喝優酪乳我就覺得很有效
: 因為我想說可以配合低熱量飲食代替一餐
: 可以順便減重........
: 所以我之後就有養成常喝統一ab輕+水果當晚餐的習慣
: 加上常常喝水..所以也沒有便秘了這樣皮膚也有變好唷...
: ※ 引述《kkmeow (kkmeow)》之銘言：
: : 我覺得是蠻有效的，只要清除體內的宿便就能夠排除毒素，減輕體重，
: : 乳酸菌本來在人體中就是清除腸胃道的功效，
: : 只不過現在市面銷售的優若乳糖份過高，
: : 我建議大家可以在飯前或飯後吃兩粒市售的乳酸菌膠囊，
: : 清除體內的壞菌，至於品牌很多就看大家的喜好了！
: : 我之前是用唐安麒代言的常樂寶乳酸菌。
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◆ From: 140.138.248.110
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作者: essa (dsgsh) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Thu Oct 6 12:12:00 2005
大不出來真的會抓狂!!!>"<
我也兩天沒大.下巴還冒豆子!!T_T
(不知道是不是大姨媽快來的關係...)
我後來就是早上空腹喝優酪乳.一次就把一瓶喝光.連喝三天.然後就很順了.
我第一天喝光泉晶球520ml一次灌下去.但是太甜.好膩.太漲!!
第二天喝LP33.比晶球不甜.500ml一次喝光.不太膩.但還是太漲!
第三天改喝統一ab輕.之前兩天喝大瓶的太漲.這次買小瓶的250ml
ab輕真的不甜.剛喝會覺得味道好淡(大概是前兩天喝的比較甜)
但是喝完一瓶一點都不膩.也不會太漲!!還不錯!!
我想以後就買ab輕好了.比較便宜.也不會灌太多爆肥!XD
對了.還要吃蘋果or多喝一點水.就會很順....^^
(為啥好像女生比較會便秘?!男生比較不會便秘嗎??好奇...)
※ 引述《dreamwen (dream)》之銘言：
: 大家都說喝統一的ab
: 為什麼我喝它
: 就沒用
: 又兩天沒上廁所了
: 我快抓狂了
: ※ 引述《agatha820 (亞嘉莎)》之銘言：
: : 之前有買乳酸菌膠囊..覺得有點貴1000元一罐....
: : 後來喝優酪乳我就覺得很有效
: : 因為我想說可以配合低熱量飲食代替一餐
: : 可以順便減重........
: : 所以我之後就有養成常喝統一ab輕+水果當晚餐的習慣
: : 加上常常喝水..所以也沒有便秘了這樣皮膚也有變好唷...
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◆ From: 221.169.250.234
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作者: ayumi59420 (ㄚ菁) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題]有人試過[唐安麒老師---優酪乳減肥法]嗎?
時間: Fri Oct 7 03:22:03 2005
※ 引述《yasmineko (我好想瘦唷)》之銘言：
: 我今天也試了
: 也沒上~
: 心情真悶
: 煩煩煩
我試過最好"使用"的優酪乳--ABLS 蘆薈的(其實原味也OK啦~只是蘆薈多纖維)
早上起來
切記要先"空腹"喝300~400CC的"溫開水"
馬上喝完~換倒ABLS蘆薈優酪乳進去
(此時你的杯子應該還有餘溫~順便可以降降優酪乳剛從冰箱拿出來的冰)
在10分鐘之內喝完
然後過20~40分鐘就會咕嚕咕嚕咕嚕嚕........
但是不要一喝完就坐著~要稍微有一點走路
相信我...我的肚子很頑固~一定要"空空如也"的肚子~加上ABLS的優酪乳才會想嗯...
睡前六小時以上不要吃東西~隔天再試會很有效!
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◆ From: 202.178.190.159
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