週一總是最忙碌的一整天下來都緊繃繃的～
今天的伸展動作讓我們都停留3-5過呼吸✨
從肩胛、開胸、下背部、手臂、大腿前側、大腿後側、扭轉脊椎、到最後的肩頸放鬆🧘🏻♀️
🌙讓我們利用睡前～
適時的放鬆自己的身體吧🧸𝓖𝓸𝓸𝓭 𝓷𝓲𝓰𝓱𝓽 .
睡前 肩頸放鬆 在 Kate.L 芷如 Facebook 的最讚貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#久坐族3C族總是低頭思便當？ #坐姿不正確肩頸痠痛怎麼辦？ 人要健康活到老，筋骨很重要！ 特別是女人，如果要美到老， 真的要把伸展當成日常保養的一部分， 每天投資一些時間照顧自己， 同學會的時候，讓以前的班花反過來羨慕你😗 黑媽今天要帶大家來做上肢伸展運動， 包含久坐族和3C族常痠痛不適的肩頸...
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睡前 肩頸放鬆 在 豫花花-Flora Facebook 的最讚貼文
最近疫情待在家，不知道為什麼一睡就可以睡個一整天，好像冬眠的概念(怎麼辦😫~)
可以睡成這樣都要歸功於這個白拋拋的QSHION舒柔釋壓枕，4D高涵氧纖維兼具柔軟度與支撐力，觸感舒服的枕頭布裡面是高彈性的立體編織纖維，加上人體工學設計，可以支撐頸椎，放鬆肩頸壓力，睡起來實在太舒服了！
你是不是換了好幾顆枕頭，一直找不到合適的？
這顆枕頭睡起來真的完全顛覆你的想像，不同於傳統床墊的工法與結構，好紮實又好柔軟，想要正躺、側睡、趴睡都可以輕鬆入眠，還可以一覺到天亮，
如果你是喜歡側睡、有寬大肩膀男子，更推薦你買加高型更能支撐肩頸喔😊
自從用了這個枕頭，我現在完全沒有落枕或是脖子痠痛的問題欸！
邊睡邊釋放壓力，真是太舒服了！
枕頭長時間接觸你的臉(我絕對不會承認，我會邊睡邊流口水🤫
疫情期間，清潔可是很重要的，
所以QSHION舒柔釋壓枕可是可以水洗的枕頭喔~
布套放入洗衣袋機洗，同一般衣物清洗方式，裡面的立體纖維可用60℃以下的熱水清洗，殺死塵蟎和清除塵蟎過敏原喔
現在生生優品還有獨家提供套裝服務哦👇🏻
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2. 教你選好枕頭、放鬆入眠的教學影音
3. 親身體驗專人衛教─一覺好眠私教課
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睡眠品質真的很重要，如果你是長期都有睡眠困擾的話，不妨來試試看吧👉🏻
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(等你買了跟我一起好好睡喔)
睡前 肩頸放鬆 在 花神Flora Facebook 的最佳解答
真的好喜歡第七共研7LAB.這次推出的【自我放鬆系列】，常常工作壓力大，拿出雷公根木質放鬆舒緩噴霧輕輕一噴，聞到的木質調香氣就很讓人放鬆，採溫和的化妝水基底，全身的肌膚都能安心使用；而像有做完瑜珈或運動的日子，我會在睡前泡個澡，再用六角按摩球搭配自我放鬆舒緩按摩油，加強在運動完緊繃的部位做按摩舒緩，裡面添加的雪松精油能放鬆肌肉，其中雪松稀的成分能促進體液循環，舒緩緊繃的雙腿疲勞感、還有沈重的肩頸壓力，清爽的配方就算是夏季使用也不嫌粘膩悶熱，讓我能沈浸在滿滿木質調香氣裡，帶著放鬆的身心入睡一覺到天亮❤️
7COLAB第七共研
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睡前 肩頸放鬆 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#久坐族3C族總是低頭思便當？ #坐姿不正確肩頸痠痛怎麼辦？
人要健康活到老，筋骨很重要！
特別是女人，如果要美到老，
真的要把伸展當成日常保養的一部分，
每天投資一些時間照顧自己，
同學會的時候，讓以前的班花反過來羨慕你😗
黑媽今天要帶大家來做上肢伸展運動，
包含久坐族和3C族常痠痛不適的肩頸部位，
以及胸、手、背三大區塊，
先花個十分鐘和黑媽一起練，
等動作記起來之後，
就可以一邊追劇一邊伸展，
這麼有效率的健康投資，快來衝一波。
這套上肢伸展運動適合當早安運動，
可以搭配之前的下肢伸展，
二套一起做全身都舒壓了🙆♀️
工作一直坐在電腦前姿勢愈來愈不對嗎？
上班族在工作一天之後，
睡前可以做這套上肢伸展運動，
幫自己舒緩硬梆梆的肩頸；
或是選一套黑媽的上肢間歇運動，
做完訓練再做伸展收操，
這樣可以讓我們的日常居家運動更完整。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度，簡單召喚訓練肌群
☛訓練：
一整套間歇運動做3～5組循環，組間大休息約60秒；
請讓自己的訓練模式更多元，藉此提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#上肢伸展運動 #女人美麗的秘密
♫Music By♫
Track: Unknown Brain - Dead (ft. KAZHI) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/qvQGMSWJm74
Free Download / Stream: http://ncs.io/UBDead
♫Music By♫
●VICKTOR - Broken Waves [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/0YK-Q6hYXQc
♫Music By♫
●Keenan Cahill & Rily Shay - Tender Heart [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/DufGzctnnm8
♫Music By♫
●SUNZZ - Less Than A Second [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/8lPAqvMGFvI
睡前 肩頸放鬆 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
透過溫柔伸展加深放鬆狀態、緩解高度警覺的肌肉與心理焦慮，
同時藉由放慢呼吸達到舒適品質，帶來更少的緊張和壓力，你將能逐步檢視自己的身體。
睡前瑜珈系列適合所有程度的瑜珈練習者，
是為每個人的煩雜日常，所特別安排的平靜時刻練習❤️
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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想找 Katie 凱蒂
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
睡前 肩頸放鬆 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
隨著年紀越來越大，背部的脂肪會慢慢增厚，
看起來就會顯老，同時也更容易導致駝背，
透過簡單3招放鬆肩膀、手臂與後背，
舒緩緊繃的同時還能達到美化背部的顯瘦作用！
擁有了直挺美背，就等於慢慢往漂亮的倒三角形身材前進，
即便沒有豐滿的胸部或臀部，也會看起來腰很纖細！一舉數得啊！
肩膀是堆積壓力的地方，把一整年的重擔好好釋放掉吧！
2020見❤️新年快樂！！
更多肩頸、後背、手臂放鬆系列練習：
12分鐘肩頸放鬆
https://www.youtube.com/watch?v=Rbl-MlJb5lA&t=37s
下班後的肩頸舒緩 (消除焦慮釋放壓力)
https://www.youtube.com/watch?v=oSm6LJ0ozxg
好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰-DAY 1. 開闊胸肩與上背部
https://www.youtube.com/watch?v=rdxxyzvTQTM&t=1090s
15分鐘早晨瑜珈-放鬆肩頸與上背
https://www.youtube.com/watch?v=B-6nvwvUZ1I
7分鐘在家練背肌(改善駝背)
https://www.youtube.com/watch?v=6pY_Jn9y5rI&t=40s
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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https://youtu.be/EVGAjPzWHro
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