【 在特定模式下才放鬆的身體 】
在經歷與隊友/媽媽分開22天的僞單親時光後,我們母女千里迢迢1+1搭上長途飛機來到美國與隊友/媽媽會合。
還以為⭕️⭕️此行最大的挑戰是長途搭飛機,或者是來到媽媽身邊發現沒有ㄋㄟˇㄋㄟˋ可以喝了⋯
謝謝陪玩姊姊平常的模擬演練❤️
⭕️⭕️小娃兒在飛機上表現良好,全程配戴口罩,沒有任何走動不耐,睡足8小時,剩下的時間看個影片、讀個故事、吃點點心,一下就過完了😍
然後~
終於見到媽媽了!
終於可以喝ㄋㄟˇㄋㄟˋ了!
果然⋯沒有喝到什麼😅
(還好出發前有先跟⭕️⭕️預告可能會有的狀況⋯)
⭕️⭕️默默地也就接受了!(就這樣戒母奶了!😍)
結果,以上兩項都順利達陣✅
殊不知⋯最大的挑戰是「調時差」!
內建非常準的生理時鐘的⭕️⭕️⋯
昏昏欲睡的身體配上窗外的大白天,徹底激怒了⭕️⭕️
睡醒了下意識跟我們道「早安」,卻看見外面天黑勒⋯
於是醒在半夜3點,睡在中午12點🤦♀️🤦♀️🤦♀️
各種看任何事都不順眼的生氣氣😤😤😤
「我不要月亮跟著我!」
「太陽不要照到我!」
「我要睡我的小床!」
「現在就回我們自己的家!」
「啊!啊!啊!啊!⋯」
想不到22天之後,原來是所有忍耐壓抑的情緒大暴走🙈
#37_40
覺得心疼卻也忍不住白眼直翻🙄️
然而,就在媽媽們被小孩各種盧小到心開始疲累的第三天⋯
一場對話改變了一切!!
👇👇👇👇👇
⭕️⭕️:媽咪~你什麼時候要跟大家聊天?(Clubhouse)
我:早上呀!(認真解釋時差問題)
隊友:會不會是因為她沒有聽到你開Clubhouse聊天,所以沒辦法完成睡覺的程序?
我:很有可能欸!因為之前我都會先邀請她跟大家打招呼、唱一首歌,然後⭕️⭕️就會在我身邊自己睡著⋯
我:⭕️⭕️~你想跟大家打招呼、唱歌給大家聽嗎?
⭕️⭕️:嗯!
(半信半疑之下,選擇了美國同一時間睡覺前開了個快閃房)
⭕️⭕️興奮無比,唱了2-3首歌,講一堆過high的話⋯。
結束房間後,15分鐘內入睡!
而且直接睡到早上!!
而且竟然睡超過8個小時!!!(從來沒有過的事!)
原來是睡前模式沒有完成啊!😅🤣😂🤦♀️
⋯
⋯
⋯
於是,我開始每天同一時間在Clubhouse 開快閃房,今天是第三天,⭕️⭕️連著3天都是20分鐘內入睡,睡超過8-9小時,整個人也稍稍穩定多了!不再是各種情緒盧小小。
我才想起,之前自己給自己的筆記:
「⭕️⭕️的閘門5.2是她的紅地球,身體在特定的模式中才得以安心放鬆自在,才有正確的進展(紅太陽35.2)」
哎呀呀呀呀!
我怎麼就忽略了每晚的Clubhouse 開房時間也是⭕️⭕️的固定模式之一呢🙈🙈🙈
#閘門 5.2 #閘門 35.2
#2爻身體需要的完全放鬆
#3爻媽不小心就忘了🤦♀️
#圈圈2y10m25d
既然這樣,只好為了讓女兒能夠安穩好眠,加開台北時間的Clubhouse下午場13:00,歡迎大家一起來~~
聽2y10m的⭕️⭕️唱歌🎤
跟⭕️⭕️說說話
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By 達門
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今天是三級警戒最後一天,因為學校開學了,我也沒辦法用停課證明繼續請防疫照顧假在家顧小孩了,和舍監討論了以後,還是決定把小孩送回學校。
大概是犯了斯德哥爾摩症候群,從週末討論完這件事時,心裡居然有點依依不捨,依依不捨這段跟孩子們相處的時光,畢竟從孩子們出生以來,我還是比較熱衷上班,就連產假也休了八週就沒想多休,這次相處了整整多出一倍的時間,感情更深了。
回首這二個半月,有得有失,我雖無薪假,且每天過得渾渾噩噩,身體過勞(?)卻也多了許多獨自思考的空間。此外,原本兩兄弟從小沒有在同一處帶,感情不算要好,喜歡告對方狀,這麼二個半月相處下來,也變得要好,可以玩在一塊,自己設計情境遊戲,一個睡著時一個顯得無聊,如果有一個被我本人修理,另一個會跳出來護著,雖然阿福是用武力保護對方,柚子是用眼淚攻勢。
二個半月,妳以為每天在看著的沒什麼感覺,妳以為荒廢學業,但我們看了很多課外讀物,百科全書,孩子的人味更重了,到森林步道走的時候,知道有芬多精,回到都市的時候,知道開冷氣會製造熱氣,知道九大行星,知道太陽質子,說出來的話已經頭頭是道,傍晚柚子打電話問舍監下班了沒,舍監開車用免持跟他閒聊,回家後跟我說,他彷彿在跟一個大人聊天了。
我說,我今天想說上課前一天,中午就叫他們愛吃的餐點吧,熊貓送到時,我正好在廁所,柚子拿著電鈴話筒說,麻煩你幫我送到二樓門口有個紙箱,錢已經放在裡面(因為系統最近常常無法刷卡),多的是小費,謝謝你。我在廁所聽見時,內心有安穩下來,也升起一股奇異的感觸。
三餐飯後,已經會主動把自己的碗盤餐具拿到廚房水槽,還會念舍監,你吃完沒有收進去,我心想,明年的目標是學洗碗,媽媽不著急,只要慢慢灌輸觀念,時間到了就會水到渠成。
原本有點緊張,英文都沒有複習,會不會忘光光,注音文還沒開始學前練習,已經是大班生,會不會,別人都已經開始練習念寫了,我們還在起跑線,但後來再想,再過一年他要邁入辛苦的人生了,就像我們,長大以後有時候也想喘口氣,要喘口氣還有許多身不由己。
那麼,看似空白的二個半月,就當作,彼此都喘了一口氣吧。
#聊著聊著聊出感情來了
#最後一天
#母子三人躺在客廳看電視的慵懶
#轉二級
#該注意還是要注意喔
#我已做好明天中午便當
#減少午餐外出人流量
#第七十三日
#祝太日常
睡得安穩英文 在 Facebook 的最佳貼文
「關於憂鬱症的那些我們」
我想不到文怎樣破題,我就直接說我想說的事好了。
昨天看到 阿滴英文 有關憂鬱症的影片,思考了一下,身為前心理師的我,其實我也有過憂鬱症,但我沒有好好討論過這件事。
在去年初,其實我還在吃藥,嚴格來說我不是「患上」憂鬱症,而是憂鬱症「復發」。
我人生中第一次憂鬱症發病是我大三大四左右的時候,因為被劈腿加上一大堆很衝擊的事,我一連很多晚都沒辦法睡,常常突然哭,連看到葉子飄下來都會難過到哭,有時會看到殘影,有時在窗邊會聽到聲音跟我說:「跳出去吧,跳出去就好的了。」
嗯,是滿滿的自殺意念,我才想起上認知行為治療時,教授在分享他憂鬱症的經驗,那時才驚覺自己是不是生病了。
然後去了看精神科,也去了心理治療,SSRI、MAOI、SNRI,那些原本在課本的藥名,成為了我的藥,我很認真地接受治療,不管是心理治療還是藥物治療。
大半年過去,情況慢慢好轉,畢業前在台灣最後的一年,我都在跟憂鬱症搏鬥,我也說不出是什麼時候「好了」,我只知道我慢慢不吃抗焦慮藥也睡得著,慢慢沒有了那把叫我跳出去的聲音,慢慢沒有看到殘影,慢慢有「開心」的情緒,慢慢「難過」之後情緒還是可以在1-2天恢復回來,慢慢我就跟醫生討論後停藥了,也結束了心理治療。
也是因為這場病,讓我沒有回澳門就立即執業,因為我覺得還沒準備好,不管是身體上還是心理上,但那次之後,我牢牢記住了那個發病的感覺,特別是那把叫我跳出去的聲音。
前年10月1日那場跨國同婚提起訴訟的記者會後,被那些側翼抹黑我是中共同路人,排山倒海的那些抹黑、抹黑跨國同婚、那些騷擾、那些死亡威脅、那些說要來店搞事的留言,那些我從來不認識但說到像住在我床底的帳號,那些恥笑與侮辱,原本我以為我不會怎樣,原本我以為我有心理準備,我以為只會憤怒,但原來那些確實的惡意,會一步一步蠶食你的世界。
我還記得,那陣子我一直說希望歲月靜好,現世安穩,那是我打從心底最真切的渴望。但慢慢地,我的情緒變得很不穩,那些批評的留言還有那些無中生有的指責我總是看完之後一整天都沒辦法動,沒辦法工作,一整天都會在情緒裡;我甚至會大哭、大叫、罵丁先生,那一陣子他一直照顧著我。
又是那深刻的感覺。
直到有一天,大概是前年12月,我又在窗邊聽到說「跳下去吧,跳下去就沒事的了。」我轉頭跟丁先生大吵,失控的情緒在發洩著,丁先生難過又擔心的說:「我陪你去看醫生好不好?」
也許是已經有發病的經驗,也許因為丁先生一直在身邊照顧我,那一陣子丁先生都會早早醒來載我去回診,他就自己去公司處理事情,再回來載我,他每天都會提醒我吃藥。也許我是個藥物很有效的病患,吃藥吃了三、四個月,症狀也好得差不多了,但一碰到壓力事件,我的情緒還是會恢復很慢。
所以去年高同遊,前1/3的時間,我都是跟憂鬱症一起辦同遊,牽著一隻大黑狗的情緒遲緩感,回想起來,覺得有另一半的支持,也許我這次才可以好比較快,又或是我其實沒有好,只是忙到沒時間去感受情緒,被逼到整個人都像行屍走肉一樣。
到真正情緒回到正常水平,其實是到這年三、四月的事了;這快2年的時間,我一直都沒說過這件事,總是擔心生病又會被用來攻擊,甚至用來攻擊跨國同婚,又或是生病的事對訴訟有負面影響,這些日子,「我們」咬緊牙關克服了這一切,其實公眾人物真的一點都不好當。
今天,除了是因此看到阿滴的影片,也是今天終於收到了法院的「判決確定書」,那些日子為了追求的「歲月靜好,現世安穩」,也終於確定下來了。
我已經不是心理師了,我也沒辦法像以前可以承載著很多病友,但我打從心底希望一樣生病的你知道,你在這個世界上不孤單,你可以不用很努力,不用對抗這個世界的惡意,我們慢慢爬起來,慢慢重新一步一步走,慢慢重新愛這個世界,那怕對這個世界曾經多失望也好,用自己的節奏,慢慢的找專業的協助,不要讓自己孤軍作戰,慢慢地微笑。
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睡得安穩英文 在 永安的心情二胡 YungAn's Erhu Fantasy Youtube 的精選貼文
#進撃の巨人 #美しき残酷な世界 #二胡
進擊的巨人片尾曲-美麗而殘酷的世界 二胡版 by 永安
Attack on Titan ED - This Beautiful Cruel World (Erhu Cover by YungAn)
http://blog.xuite.net/wangan/njb/73459356
《進擊的巨人》(日語:進撃の巨人)是日本漫畫家諫山創的漫畫作品,在講談社《別冊少年Magazine》2009年10月號(創刊號)上開始連載,台灣則由東立代理。於2013年發表動畫化,於同年4月6日播放。
故事的設定,是在描述人類被神秘的吃人巨人逼到必須要活在巨牆內、躲避巨人的虐殺的世界。由日笠陽子所演唱的片尾曲《美麗而殘酷的世界》(日語:美しき残酷な世界),是以女主角Mikasa為主題的歌曲。下面就讓我們先來欣賞Youtube上的影片:
http://youtu.be/xlvWR8kzttc
自從前陣子動畫開播後,我每個禮拜天都守在電腦前面等,完全就是個巨人迷啊。尤其特別喜歡它的音樂,不論是主題曲、片尾曲、甚至是情境配樂,都相當的精緻切題,讓我們完全感受到製作組的用心。雖然我的最愛還是超熱血的主題曲《紅蓮の弓矢》,但是找不到原版伴奏,所以我們就先用二胡來玩片尾曲吧!
《美麗而殘酷的世界》是F調沒有轉調,看來似乎很容易,BUT(套句刀大的話:『人生最厲害就是這個BUT』)這首歌的音域實在是太廣了,F調從最低的中音2到最高的高音7,副歌幾乎都在三四把位以上演奏。我曾考慮副歌用低八度演奏,但是覺得自己無法表現副歌的高亢激昂,所以還是硬著頭皮用原音高演奏。我手指太胖了,幾乎快塞不下高把位的音階,音準、力度掌握得不好,就請各位朋友繼續多多包涵指教囉~ (´・ω・`)
調查兵團們!就讓我們拿起二胡,看著下面的簡譜,一起迎接這個美麗而殘酷的世界吧! ( ´ ▽ ` )ノ
========================
進擊的巨人片尾曲-美麗而殘酷的世界 二胡版
日文:進撃の巨人-美しき残酷な世界
英文:Attack on Titan-This Beautiful Cruel World
原唱:日笠陽子
作詞:マイクスギヤマ
作曲:石塚玲依
編曲:根岸貴幸
原曲發行:2013年5月8日
二胡錄製:2013年6月2日
簡譜:永安
二胡:永安
http://blog.xuite.net/wangan/njb/73459356
1=F
その夢は こころの居場所/那個夢 是心的容身之處
6666 666 533#4#4
生命より 壊れやすきもの/是個和生命相比 太容易毀壞的東西
23444 56752 233
何度でも 捨てては見つけ/不管多少次 拋棄就是尋獲
6 6 66 66533#4#4
安らかに さぁ眠れ/來 安穩地睡吧
671232 7 176
脈打つ衝動に 願いは犯され/對著在鼓譟的衝動 願望被染指
6126 65566 6126 4315
忘れてしまうほど また想い出すよ/簡直快忘記時 又會想起啊
6126 65566 671232 766
この 美しき殘酷な世界では/在這美麗而殘酷的世界
35 65656 65656 533#4#4
まだ生きていること「何故」と問うばかりで.../不斷對仍活著這件事問著「為何」...
23 43434 52 23 43434 56#5
嗚呼ボクたちは この強さ 弱さで/啊啊 我們要用這份堅強 及脆弱
65656 65656 3377
何を護るのだろう もう理性など/保護什麼呢 如果理性之類的已經
53 2121223 2121223
無いならば/沒有的話
2 176
あの空は 切ないのだろう/那片天空 很令人哀傷吧
6666 666 533#4#4
舞い上がる 灰と蜃気樓/飛舞的灰燼及幻影
23444 56752 233
溫かい 言葉に凍え/凍結在溫暖的話語中
6666 666 533#4#4
人知れず さぁ眠れ/無人知曉 來 睡吧
671232 7 176
ねばつく幻想に 嘆きは隠され/嘆息被隱藏 在黏稠的幻想裡
6126 65566 6126 4315
千切ってしまうほど また絡みつくよ/簡直要撕成千段 又重新編織
6126 65566 671232 766
この 美しき殘酷な世界では/在這美麗而殘酷的世界
35 65656 65656 533#4#4
ただ死んでゆくこと「待て」と乞うばかりで.../只能不斷對死去一事乞求著「等等」...
23 43434 52 23 43434 56#5
嗚呼ボクたちは 風見鶏 飛べずに/啊啊 我們是風向雞 無法飛翔
65656 65656 3377
真実は噓より 綺麗かどうか/真相是否比謊言美麗
53 2121223 2121223
分からない/我不知道
2 176
(間奏)
もしもボクら歌ならば
6666 6 6 54345
あの風に 帆を上げ
777 77 7671
迷わずにただ 誰かの元へ
12 366 32 71 255 21
希望 屆けに行くのに
6b71 111 b71 266
この 美しき殘酷な世界では
35 65656 65656 533#4#4
まだ生きていること「何故」と問うばかりで...
23 43434 52 23 43434 56#5
嗚呼ボクたちは この強さ 弱さで
65656 65656 3377
何を護るのだろう もう理性など
53 2121223 4343453
無いならば
7 766
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