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孕期调理好，生儿没烦恼 🤣
@sws28medical 的养生茶，一小包浓缩方便装的党参红枣茶能够补充气血，改善孕期的虚弱症状 ❤
很喜欢他们的珍珠丸，怀孕最难受之一就是睡眠不好，而珍珠丸改善了睡眠问题。珍珠丸富含孕期妈妈和胎儿所需的各种优质蛋白质, 怀孕期服用珍珠粉还对胎儿的皮肤有帮助, 据说服用过珍珠丸后生出来宝宝的皮肤会特别光滑细腻。
调理好来，希望生产顺利，孩子健康白白嫩嫩 ❤
💢失眠💤 💢睡不好 💢一直做梦 💢无法安稳睡觉
不能睡好真的是折磨人啊😫😫😫😫
睡眠不好会引起很多事情不好😢
❌睡不好没精神，工作做事无法专注
❌睡不好，皮肤干燥不好，黑眼圈，还会爆痘
❌睡不好，脾气也不好
❌睡不好身体劳累，心情疲惫，做什么都没心情
❌睡不好，自然也吃不好就没胃口
❌睡不好，情绪不好，自然会开始想多多
总之睡不好太可怕了😫😫😫
介绍您这个款美梦营养💤
让我们大家天天都好梦吧🤪
专业营养顾问📲Wechat: melisandepua
晚上好👋最近會不會睡得不太好呢？
我一直以來都算是睡眠品質蠻好的人，
常常都是睡眠時數不夠的問題而已，
只有甲狀腺亢進很嚴重的時候，會比較難入睡⋯
不過隨著年紀的增長，自己和周遭的人，以及許多我的營養諮詢客人，都有『晚上睡不好』的問題😢
可能從小就這樣、可能因為壓力太大腦袋不停轉、
也有可能是因為『飲食不均衡』‼️
睡眠和營養乍聽之下關係不大？
其實飲食營養不夠，無論是身體、肌肉還是大腦，
都可能會影響它的休息狀態，
而睡眠不好、休息不夠，又會影響代謝、燃脂等等，
👉🏼變成體重增加的因素之一⁉️
#惡性循環
首先，
先排除 #外在 造成睡不好的原因。
噪音、寵物、白天睡太多？、一整天沒什麼麼花力氣精神太無聊、太晚運動、吃宵夜...等，
（照顧孩子就較難排除了🥲我懂）
再來，
營養👉🏼鈣、鎂、B群、色胺酸
㊙️四大助眠營養素！
多攝取富含上述 4 種營養素食物，通常能初步改善睡眠問題喔！
不過～很多食物裡面都有他們，多寡的差異，
因此我們講求效率！
直接列出六種💯幾乎『全包』的食物，
以後看到記得要多吃喔！😉
☑️👍🏼來幫助睡眠
☑️有收穫的話，就給其他人一起看吧
PS.睡不好的時候我還會聽舒眠音樂，你有其他小撇步嗎？
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#睡眠品質 #寵物 #舒壓 #舒眠 #上課時間 #學習 #早鳥 #宵夜 #早餐 #發育 #減脂 #失眠 #均衡飲食 #紅酒 #health #熬夜 #早睡早起 #goodnight #晚安 #今日小確幸 #dietitian #nutrition #健康飲食 #lizdailyfood #staycalmandeathard #營養師Liz #newpost
難得邀請到3位重量級嘉賓 ?
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今天的影片主要是告訴大家
其實ASMR 可以幫助
我們舒緩緊張 和壓力
或是時常睡眠不好 或 失眠的朋友
也可以聽聽 ASMR 唷 ?
除此之外
我還邀請了3位嘉賓
K佬 Okmou 和 大Hee
來和我玩一個小遊戲
那就是 【美好估估下】
我们会把耳机接去麦克风
他们会戴上耳机
我将会在麦克风那边
制造一些声音让他们猜那是什么
我们之间有一个板
所以他们看不到我手上是什么东西
分数最多的就获胜
赢家将会在麦克风那头吃炸鸡
而输家将戴上耳机 听赢家在吃 ?
那到底谁会是输家呢？
让我们赶快看影片吧 ?
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❓ 什麼是ASMR ❓
ASMR的英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR）
即自发性知觉经络反应
意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激
在颅内、头皮、背部或身体其他部位
产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。
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? 影片中用到的器材
✦ Sony 官方網站 ✦
https://bit.ly/3cXg3YU
► 相機 https://bit.ly/2zvgufg
► 麥克風 https://bit.ly/3cZ54yh
► 耳機 https://bit.ly/34z4vc8
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?️ 繼續看更多影片
【 SonyASMR 】EP1 和我一起吃 部隊鍋 + 辣炒年糕 ?
https://bit.ly/3fDWKFP
【 SonyASMR 】EP2 和我一起吃水果吧! ?
https://bit.ly/3gmaaGU
【 SonyASMR 】EP3 和我一起煮啤酒雞 ?
https://bit.ly/3feWMnE
【 SonyASMR 】EP4 和我一起吃日本餐 ??
https://bit.ly/3h6uix8
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? 追蹤我吧
✦ May 的 Instagram http://bit.ly/2OFuK8H
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✦ May 的 TikTok https://bit.ly/34FwcQd
✦ Okokokmou https://bit.ly/3kgitG2
✦ K佬 https://bit.ly/2FyFd5v
✦ 大Hee https://bit.ly/3ceVngt
■工作邀约
mayho0110@hotmail.com
音樂
(no copyright music) lofi type beat onion prod. by lukrembo
Chill Lofi Hip-Hop Beat (FREE) Instrumental Vlog Background Music
#MayHo #ASMR挑戰 #SonyASMR
食慾特別好可從兩方面來分析，
生理層面來看，消化力吸收力特別好，腸胃蠕動快是一個原因；睡眠不好飢餓素增加也是一個原因；另外戒菸後食慾增加也很常見。
心理層面通常是因為吃東西和歡樂、慰藉產生連結……
解決的方法，除了影片內容以外，針對食慾特別好的原因加以處理，
才能真正解決問題。
#減肥 #食慾好 #吃不飽 #食慾大 #睡眠不好 #飢餓素 #戒菸食慾好 #邱正宏 #大醫美
各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡：
直接撥打24小時專線 +886-931919066
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00:00 影片開始
00:22 食慾特別好的原因？
00:58 內分泌失調也會影響你的體重！
01:56 戒菸後食慾為什麼會特別好？
02:25 食慾特別好，想減肥怎麼辦？
我有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 （大叔向前跑、永遠沒煩惱）https://goo.gl/7HN4bk
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人的一生有大部分的時間都是在睡眠當中渡過，
如果你的睡眠品質不好，身體會出現很多狀況。
我也曾經因為工作壓力、各類煩惱下降了睡眠品質，
但是我希望同樣有類似困擾的你也可以獲得新的方法，
從今天起實行後真的能獲得大大改善😊
＃提升睡眠品質
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[打破空服界的五點迷思] https://youtu.be/5osR0yD1vc0
韓國網站《Naver》引述美國《赫芬頓郵報》（Huffingtonpost）的報導，列出以下5個睡不飽易造成的健康危害，看完還敢晚睡嗎？改善睡眠品質七個懶方法！ ... <看更多>
不知道版上各位孕媽咪是否跟我有一樣困擾?從懷孕初期開始就因為各種症狀睡不好腰酸背痛、悶熱難受連老公也被我連累很多方法都試過了家裡甚至堆了一堆 ... ... <看更多>
睡眠不好 在 ［請益］4M小睡30分鐘魔咒+翻身地獄- 看板BabyMother 的推薦與評價
大家好，我家女寶矯正年齡4M了（實齡6M），體重6.3公斤，好不容易克服2.5～3M的厭奶
，最近2週又碰上小睡30分鐘魔咒+翻身地獄（似乎相輔相成？，白天小睡不足，傍晚就會
得到一個脾氣暴躁又喝奶不順兼入睡困難的寶寶。
由於育嬰假快要結束，本週五要去保母家練習適應，昨天去保母家簽約時，在保母幫助下
意外發現寶寶已經會認人（保母抱就嚎啕大哭、下一秒媽媽抱就立刻止哭還衝著保母一直
甜笑，明明上週還在保母懷裡睡著的說...保母說這就是開始認人了）
原本打算趁她還不認人、傻傻的去保母家才不會陣痛太過嚴重，現在又碰上翻身地獄跟睡
眠障礙，很怕保母就放著讓她哭到累自己睡。
<1>寶寶近兩週睡眠狀況：
1.自從3M會翻身之後，花了1週戒掉LTD，每晚花1-2小時抱哄睡後可以睡20-6點，中間24
點補一餐，3、4、5點會夜醒至少一次，只要在整個清醒前抱哄睡，全程不太會翻身。
2.翻身地獄：只要清醒的時候讓她躺下（換尿布/地墊遊戲/放小床），絕對立刻翻身抬頭
，而且翻不回來，再累她都控制不了、身不由己要翻身。
3.睡眠轉換期：白天小睡30分鐘之後就自動醒來，若大人不適時介入哄睡（塞奶嘴、輕握
雙手阻止亂揮），她就會整個清醒不願意再睡，但醒來也只能哭哭啼啼的玩、很快又累到
一直唉唉叫、揉眼睛打哈欠、在大人胸口磨蹭、脾氣暴躁很容易生氣。
—>綜合2&3點，3M以前她白天小睡、晚上長睡眠都能自主入睡(15分鐘睡眠儀式做完、哄
睡到半夢半醒就放小床），現在碰上翻身地獄+睡眠轉換期一定要清醒1.5-2小時充分放電
後才願意被抱搖哄睡，不然就是拱背掙扎、大聲哭鬧到顫抖甚至翻白眼。
好不容易等到她斷電秒睡、或願意吸奶嘴橫抱哄睡著之後還要等她15分鐘睡熟，才能放小
床穿防踢被，不然也是秒醒、又開始翻身；睡著之後也很容易驚醒（如同第一點）。
4.夜醒：寶寶從小重睡，一滿5公斤後就能睡過夜（24-6點），但這2週一個晚上會起來至
少1次，可能是3、4、5點開始閉眼躁動，不快點抱睡很快就會清醒開始翻身大哭，抱睡則
能再睡回去，已排除不是肚子餓或尿布濕（曾泡奶餵過三天，不吃）。
<2>媽媽給自己設下的難題：
1.我曾經嘗試過睡眠儀式後放小床讓她自己練趴、側躺塞奶嘴、輕壓固定雙手、看能不能
讓她累到睡，但最高紀錄她很堅持的醒了3個小時就是無法自己睡，小孩累到尖聲哭鬧、
大人也精疲力盡。
2.為了避免寶寶白天小睡睡不好、影響晚上長睡眠（20-6點），這兩週我除了讓她醒著的
時候一直練趴練翻身、充分放電才哄睡外，還會抱著她睡，讓她至少睡滿一個30分鐘睡眠
循環之後，在躁動快睜眼醒來之前再次哄睡、幫助她白天睡超過30分鐘，這也造成我體力
上很大的負擔（1打1無後援，先生19點下班後接手到24點）。
<3>希望能尋求的幫助
1.參考了版友inonat的文，想要練習幫寶寶再次學回自主入睡，但碰上翻身地獄實在很無
解。
https://inonat.pixnet.net/blog/post/65027638
2.盡快幫助寶寶自己能睡覺（不再一躺就翻身）、而且睡超過30分鐘、或是至少讓她睡飽
能夠跟以前一樣、小睡醒來笑咪咪。
<4>寶寶作息：每次醒1.5-2hrs（含用餐），白天小睡時間執行的有點勉強，只有長睡眠
的20-6點還算固定。
0600-0630喝奶1-160ml
0630-0930小睡1
0930-1100副食品30ml+喝奶2-60ml（沒胃口）
1100-1230小睡2
1230-1400喝奶3-180ml
1400-1530小睡3
1530-1700喝奶4-120ml
1700-1830小睡4
1830洗澡
1900喝奶5-200ml
2000長睡眠
2400喝奶6-100ml
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1638035216.A.49A.html
※ 編輯: irishome0725 (1.34.226.61 臺灣), 11/28/2021 01:47:25
※ 編輯: irishome0725 (1.34.226.61 臺灣), 11/28/2021 01:51:32
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