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【年紀愈大愈容易在沙發上睡著？ 3原因有關，當心中風、心臟病】
當人進入4字頭中後段，年紀會讓你的深度睡眠比青少年時期減少一半多，到了70歲，又會失去將近90%的深度睡眠，長期下來將會讓年長者承受龐大的睡眠債。
當睡眠品質下降，死亡風險就愈高、認知能力與身心理健康也跟著降低。為什麼年長者睡眠品質會惡化呢？其實跟這3個原因有關⬇️⬇️⬇️
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以下幫大家整理了九點過度訓練的徵兆，大家可以觀察看看，自己有沒有這樣的狀況
1.多次無法完成平常可以完成的訓練
2.即便你增加運動量，你的體態、運動表現卻越來越差
3.關節莫名的疼痛
4.頻繁的生病
5.睡眠品質下降
6.情緒起伏大
7.靜止心跳比以往平均高3-5下
8.總是感覺很累（身體或心靈）
9.無法專注在訓練上，對訓練感到懶散消極
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