關於 睡眠品質不佳 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 睡不著怎麼辦？瞭解成因與4大改善方法，幫助你安穩入睡到天亮

究竟睡不著怎麼辦？如何才能改善睡眠品質？ ... 每晚總是輾轉反側難以入睡，覺得自己的睡眠品質不佳？以下整理3大常見的睡不好類型，幫助大家瞭解自己的睡眠問題： ...

#12. 失眠睡不著怎麼辦？了解原因改善睡眠品質，3大解決方法一篇 ...

若你有反覆出現入睡或維持睡眠的困難，造成睡眠品質變差或睡眠時間減少。那你就要注意，你是否有失眠的問題產生。基本上，每週超過三天以上出現失眠，且白天出現倦怠 ...

#13. 常見10大睡不好病症 - 台視

如果「晚上睡個美容覺」、睡得飽，就能讓隔天的精神飽滿、上班上課效率高，還會擁有好氣色！相反的，熬夜、長期失眠，不但精神疲憊、生活品質下降、工作效率變差、皮膚狀況 ...

#14. 失眠的原因

為何會睡不好 · 一、次發於精神疾病的失眠：. 焦慮、憂鬱、適應障礙常是失眠的主因，而內因性的嚴重精神病，如精神分裂症、躁鬱症等也常造成失眠。 · 二、次發於身體疾病的 ...

#15. 睡不好是失眠還是睡眠不足？專家：2者不是同件事 - 元氣網

差得遠了。失眠問題普遍到令人難以置信。若你和克萊兒一樣發現自己無法入睡、難以入睡，或醒來時覺得沒 ...

#16. 孤獨感受與睡眠品質不佳有關 - 泛科學

常在夜深人靜時感到孤單嗎？研究顯示孤單不只會令人心碎，它可能也會打斷你的夜晚睡眠。研究者認為對睡眠不佳可能是孤單對健康產生負面影響的途徑之一。

#17. 秒睡者染疫後反變難入睡、容易醒睡眠障礙怎麼解？

63歲的李小姐，平時睡眠品質很好，躺在床上後十分鐘左右便可安然入眠，近日確診新冠後睡眠變得很差，入睡變得較為困難，睡後容易醒，夜間醒後也沒辦法 ...

#18. 3症狀自我檢視若白天就擔心睡眠可能是慢性失眠 - 康健雜誌

是否建議去就醫呢？ 原則上，超過40%的睡不好比例，只是一個對睡眠不佳的「主觀感受」，不見得需要積極的 ...

#19. 總是睡不好? 原因可能跟你的[個性]有關_健康新知 - 常春月刊

結果顯示，越樂觀的人越覺得自己有充足的睡眠(每晚睡6-9小時)，其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡的情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有良好睡眠品質的 ...

#20. 睡不好、精神差，老是覺得累？導致現代人疲勞的8大原因

不管睡多睡少，總是覺得睡不好也睡不飽，或是白天提不起精神、時常覺得累，甚至是在度假時也覺得無法好好放鬆。這樣的疲勞感是從何而來的呢？除了壓力太大， ...

#21. 失眠如何入睡？解決睡眠問題招式公開，最後一招是連專業醫師 ...

失眠定義是什麼？ 失眠. 擁有失眠障礙的人不在少數，經常認為自己睡不好、睡眠品質不佳的人更是 ...

#22. 大學護理系學生實習壓力與睡眠品質之相關研究

眠品質不佳（邱、劉，2008；陳、楊，2008）。筆者. 任教於護理系，常聽到實習期間護生抱怨實習壓力. 大、睡眠不足等，查證國內外有關護生實習壓力或. 大學生睡眠品質之 ...

#23. 每10人就有1人長期失眠世界睡眠日您「睡好」了嗎? - 輝雄診所

如果睡眠不足或睡眠品質不佳，會使注意力無法集中、記憶力降低、暴躁易怒、判斷力變差、手眼協調能力變差等問題。除了腦部受影響，長期睡眠品質不佳也會導致身體各部位出 ...

#24. 壽命也會縮短！瞭解失眠、睡眠障礙對心臟功能的影響。

研究指出睡不好，會造成白天嗜睡，影響日常生活與工作，還會讓情緒不穩，容易憂鬱、焦慮、壓力大。也導致生理機能失調，例如記憶力衰退（失智症機率增加）、判斷力下降等等 ...

#25. 「睡眠符合這5點」能活更久！不足6小時罹1疾病機率飆

你睡得好嗎？當心長期睡眠品質不佳，會影響心臟健康甚至未來壽命。《美國心臟協會》2023年會上發佈一項最新研究報告，指出睡眠品質對總死亡率和心血管 ...

#26. 為何還是疲憊沒睡飽？睡不好可能是睡錯時間？記得夢境=睡眠 ...

為什麼我明明 睡 了八小時，醒來時還是覺得累？」相信這是許多人的心聲，雖然有足夠的時間睡覺，但是 睡眠品質 卻很差， 睡睡 醒醒、一直做夢，用智能手環一 ...

#27. 睡眠太重要！ 美國心臟協會：5種睡眠型態壽命更長降低心臟病 ...

你睡得好嗎？當心長期睡眠品質不佳，會影響心臟健康甚至未來壽命。《美國心臟協會》2023年會上發佈一項最新研究報告，指出睡眠品質對總死亡率和心血管 ...

#28. 睡眠品質- 维基百科，自由的百科全书

睡眠品質 、又稱睡眠质量（Sleep quality）是判定睡眠好壞的重要指標，與身體健康息息相關。壞的睡眠品質，會延緩疾病的復原時間與狀態，並降低生活品質。

#29. 失眠 - Hello醫師

... 是指入睡困難、無法維持連續的睡眠、或睡醒之後仍無法恢復體力時，導致日間不適，例如：疲倦、無精神、煩躁、易怒、精神不集中等情況，或是主觀抱怨睡眠品質不佳， ...

#30. 睡不好嗎？教你7 種可以提升睡眠品質的方法 - LoveFu

適度調整成最佳狀態，才不容易造成失眠。 另外，你是睡覺喜歡關燈睡的人嗎？ 太亮的 ...

#31. 睡眠障礙 - 國軍高雄總醫院左營分院全球資訊網

1. 入睡困難：到了夜晚就擔心會睡不好，焦慮緊張、胡思亂想、坐立不安，以焦慮症的患者最常見。 2. 維持睡眠困難：睡眠很淺，一點點聲響或光線就醒。 3. 睡眠品質不佳： ...

#32. 為甚麼我的孩子永遠睡不飽？ - 蘭陽心資訊｜心理健康網

值得注意的是，相較於有足夠睡眠品質的青少年，有睡眠問題者的自我形象與成就動機都較低。此外，情緒問題與睡眠問題經常會互相影響，情緒越糟越睡不好，睡眠品質越差越影響 ...

#33. 什麼是睡眠障礙？睡眠障礙該看什麼科？能吃什麼改善嗎？

白天精神不濟、晚上難以入眠？夜裡時睡時醒、睡眠品質很差？長期淺眠狀態、怎麼睡都不夠？你有多久沒有一覺好眠到天亮了呢？睡不好、睡不飽、嗜睡、淺眠等等都可能是 ...

#34. 翻來覆去睡不著、起床後覺得睡不好？專家教你自我檢測睡眠 ...

晚上：入睡困難、半夜突然醒來無法入睡、早醒、睡眠品質不好，這就比較偏失眠的問題。 簡單來說，如果晚上睡得不錯但白天精神狀況不佳，那可能就是 ...

#35. 失眠| 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

失眠 · 無法入睡、太早醒來或斷斷續續的睡眠，睡眠品質不佳，導致身體不適或影響日常生活功能。 · 依照「精神疾病診斷統計手冊- 第五版」(DSM-V) 的診斷標準，以每週有3 天或 ...

#36. 睡眠障礙 - 自律神經失調症協會

睡眠障礙睡不著淺眠早醒多夢夜間頻尿. 翻來覆去到天明. 睡不著，只能吃安眠藥，不然呢？ 安眠藥的確能幫助入睡，但找出讓你失眠的原因，對症下藥才能一勞永逸.

#37. 睡眠品質不佳小心脂肪肝上身 - 人間福報

【本報台北訊】根據台灣睡眠醫學會於2019年調查，全台約有1/10的人口受慢性失眠所苦。若長期睡眠品質或效率不佳，根據一篇發表於《臨床內分泌及代謝 ...

#38. 一覺到天亮才叫睡得好？睡眠品質4指標快check - 華人健康網

【好品質睡眠4指標】 · 睡眠品質太差了～年輕人和老人的標準不同 · 【睡眠品質不好的指標】 · 失眠到什麼程度該就醫？

#39. 別小看睡不著！失眠不單僅是睡不好，當心背後6 種「潛在疾病」

憂鬱、躁鬱或焦慮症都容易出現睡眠品質差，患者卻往往以為僅是睡不好，而延誤心理精神醫療的時機。 2. 睡眠呼吸中止症. 入睡後因為呼吸道阻塞，造成缺氧， ...

#40. 睡不著好焦慮，提升睡眠品質看這裡 - 太生利冷製皂

睡 前1~2小時洗澡，可以幫助刺激身體的體溫調節系統，達到體溫下降的效果，溫度建議在40度為最佳洗澡水溫，可以改善睡眠。 3、 午覺時間別太長. 白天的午休時間不宜太長 ...

#41. 睡眠品質不好怎麼辦？吃什麼可以幫助入睡？這五種營養是關鍵

你有睡眠困擾嗎？睡眠品質差的原因. 翻來覆去睡不著、時間還沒到就醒來、睡醒後還是覺得很 ...

#42. 第二章文獻探討

每個人的睡眠需求雖然有個別差異性，但是長期熬. 夜、晚睡的生活型態容易造成睡眠品質變差、睡眠不足、睡眠剝奪與睡眠型態紊. 亂等現象，而使得身體發生疾病。 第二節睡眠 ...

#43. 不一定是睡不著！失眠症狀有哪些？這7個原因都讓你失眠淺眠 ...

白天會感到昏昏欲睡、精疲力竭、易疲勞；焦慮不安、難以集中注意力；記憶不佳；暴躁易怒；入睡困難，經常醒來；隔天清晨醒來時沒有飽足感及重獲精力的 ...

#44. 【失眠看中醫】吳亞凡醫師 - 雲品中醫診所

「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越 ...

#45. 近半民眾睡眠品質不佳好眠10招助你入夢 - 優活健康網

世界睡眠日活動已推動14年，今年的活動日期定為3月19日，主題為「規律睡眠，迎向健康」。 睡前滑手機、就寢起床時間不規律有礙睡眠品質 為了解國人的好眠 ...

#46. 壓力大睡眠品質差2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞 ...

睡眠品質不佳 ，恐怕會影響白天工作效率。根據外媒《Bustle》指出，若經常在某些時段睡不著或驚醒，可能是身體或心理在透露警訊！

#47. 睡不著需不需要吃安眠藥？

根據統計睡眠品質不佳者發生交通意外是正常人的三至十倍，瞌睡司機和酒駕司機同樣已成為道路安全的嚴重問題。 睡不著需不需要吃安眠藥？首先應該找出失眠的原因，如果 ...

#48. 月光光心慌慌，談睡眠困擾 - 鈺璽診所

常見的睡眠困擾症狀有那些呢?像是很難入睡、睡睡醒醒、淺眠、睡眠品質差、半夜醒來就很難再睡著等，都 ...

#49. 長期頭痛、頭暈、肩頸痠痛竟是失眠引起？ - 烏日林新醫院

每年3月17日?「世界睡眠日」，旨在喚醒大家對睡眠品質的重視，常常很多人以為失眠的症狀不外乎入眠困難、無法 ...

#50. 睡不飽頭痛好煩惱！床怎麼挑才能改善睡眠品質？ - 床墊超市

因此造成睡眠品質不佳導致失眠睡不飽頭痛呢？ 檢查床墊是否有損壞，例如彈簧凹陷超過三公分以上，用手就可以摸到斷裂的彈簧，或是躺在床墊上會聽到吱吱作響的異聲，都 ...

#51. 健康網》睡醒還是覺得累？ 中醫：符合4條件才算睡得好

明明上床後都能直接入睡，起床後還是覺得好累、好沉。中醫師指出，這樣代表睡眠品質不佳，建議每天至少留8個小時的睡眠時間。美國睡眠醫學會也公布 ...

#52. 運動訓練對睡眠品質不佳中老年人睡眠品質及心跳變異性的效果

研究背景與目的：睡眠品質不佳是老化常見的健康問題之一，研究也顯示睡眠時間過長或過短與日後心血管疾病風險增加有關。透過心跳變異性量測可了解睡眠品質不佳對心臟 ...

#53. 失眠之評估與治療

者可能抱怨失眠、睡眠品質不佳、白天睏. 睡。國際睡眠障礙分類將此睡眠障礙編排. 在睡眠異常類─內因性睡眠障礙項目下。 H. 睡眠呼吸中止症(sleep apnea syndrome).

#54. 為什麼中年以後就睡不好？3個方法可幫忙 - 天下雜誌

除了潛在的健康問題造成失眠，可尋求醫療協助外，還是有些方法可以幫忙增進睡眠品質。 一、利用陽光. 如果你想建立早睡早起的睡眠模式，不需要晨跑或做 ...

#55. 【助眠食物清單】5種幫助睡眠保健食品 - 百喬生醫

營養師王書懷表示，良好的睡眠品質和焦慮情緒、睡眠環境吵雜與否、服用藥物或睡前使用3C ... 如果身體缺乏維生素B群，容易出現睡眠品質不佳的現象。

#56. 46%國人睡眠品質差3大好眠撇步帶你走出「睏難時代」 - 欣傳媒

到了一定年紀，睡場好覺並不容易，尤其疫情期間面對環境壓力，更是有近半數國人睡不好！根據台灣睡眠醫學學會調查發現，有46.0%民眾有睡眠品質不佳， ...

#57. 總是睡不好？小心肥胖、過動、失智樣樣來！ - 今周刊

... 是建築工地的工人，體重怎麼減都減不下來，連喝水都會胖，白天精神不濟，有慢性咳嗽的症狀，夜間睡眠時呈現打鼾的現象，睡眠品質不佳。

#58. 睡眠品質靠這3招改善從此一覺到天亮！ - 新楊梅診所

【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】睡不好、失眠已經是現代人的共同困擾，差別只在程度輕重，睡得好可以讓你精神好氣色佳，睡不好讓你黑眼圈、黃臉婆， ...

#59. 焦慮失眠改善方法有哪些？瞭解根本原因，從5個健康習慣著手 ...

慢性失眠會造成什麼影響？ 常見的失眠症狀，包括了難以入睡、多次的睡眠中斷、早醒。個案常常抱怨睡眠品質不佳，連帶 ...

#60. 研究：睡眠品質差嚴重干擾思緒 - 台灣醒報

英國研究指出，肥胖民眾一晚睡覺時間從低於6小時到20分鐘都有，而睡眠不佳，容易造成昏昏欲睡，甚至影響心理健康。（photo by The Kevin Trudo on ...

#61. 失眠怎麼辦！長期睡不好該吃什麼？ - ĒSEN

若有長期睡眠時間不足、睡眠品質不佳的問題，則可能引發多項身體機能障礙，肥胖、壓力累積、易怒、情緒低落、焦慮、免疫系統功能下降、白天易嗜睡等麻煩都 ...

#62. 睡眠衛生護理指導 - 三軍總醫院

（四）限制在床上的時間，勿清醒躺在床上或早晨清醒後一直賴床，只有在晚. 上想睡的時候才上床睡覺。 （五）不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，就 ...

#63. 老了一定睡不好嗎? 排除睡眠障礙讓你一夜好眠 - 第一醫院

夜間睡眠品質不佳，經常睡眠不足及頻繁醒來，罹患失智症機率比較高。110 年老年人口數為380.4萬人，占總人口數16.2％，預計到2050年老年人口將佔總 ...

#64. 睡眠也有大學問 - 醫聯網

睡眠品質 不良會嚴重損害身體健康、降低生產力，使人們判斷力不佳、注意力與記憶力下降、精神沮喪，乃至於增加意外事故的發生率，誘發各種慢性疾病，一般最常出現的問題 ...

#65. 【如何改善睡眠品質】 - 亨利達針織

睡眠品質不好會影響到生理及心理，使身體的內分泌及自律神經失調，有嚴重 ... 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，有四成民眾睡眠品質不佳，且平均睡眠 ...

#66. 睡不飽會引起心理健康問題？ 身心科醫師解析原因 - 昕晴診所

研究也發現，若有憂鬱、焦慮傾向的年輕人在青少年時期大部分都處於睡眠狀況不佳狀態。宇寧身心診所院長吳佑佑解釋，是否是因睡不好誘發症狀，或因症狀導致睡眠品質差， ...

#67. 改善睡眠品質的20個妙招：解決睡眠障礙，讓你一覺睡得飽

其主要表現是：入睡困難、睡眠時間不足、睡眠品質不好、提早醒來，以及白天時會產生精力不充沛、感到疲倦、情緒不佳、記憶力減退等現象。

#68. 「睡眠品質」對寶寶的3大影響力

醫學研究顯示，睡眠不夠、睡得不好很容易導致嬰童精神上的耗弱，讓他們更容易受到驚嚇和不安，甚至影響幼兒期乃至學齡期的生、心理成長；品質不佳的 ...

#69. 睡不好精神差拯救睡眠品質的黃金三守則 - 肌內效

你必讀本文的三大理由:1.熟知幫助睡眠的三大原則2.了解運動幫助睡眠的原理3.明白睡眠品質差帶來的影響現代社會環境趨於科技化、機械化與電腦化， ...

#70. 5種睡眠型態壽命更長降低心臟病與癌症死亡 - LINE TODAY

潮健康／綜合報導睡眠品質影響預期壽命？ 睡不好心臟病恐增3倍你睡得好嗎？當心長期睡眠品質不佳，會影響心臟健康甚至未來壽命。《美國心臟協會...

#71. 讓睡眠品質變差的，可能就是你平時沒注意的這些因素！

而且若是不打掃，看不見得塵蟎、細菌、灰塵更會大大影響睡眠品質，這個假日就把房間掃除一番吧！ Bad Habit things ruining your Sleeping Quality. Image ...

#72. 青少年也會失眠嗎？|最新文章 - 科技大觀園

台灣睡眠醫學學會2015年公布的睡眠大調查中，國人的慢性失眠盛行率高達20％，大概每5人就有1人有睡眠障礙的問題，包括翻來覆去無法入睡、睡眠斷斷續續的淺眠、睡眠品質不佳 ...

#73. 睡眠品質差台灣人因

睡眠品質 差台灣人因「欠睡」導致早逝？ 更新日期: 2010/05/14 16:46. (新聞來源：廣告編輯)台灣「欠睡」人口有多少？根據台灣睡眠醫學會統計，台灣至少600萬人有睡眠 ...

#74. 北部某科大學生健康行為與睡眠品質之相關性研究

本研究顯示，有52.2%大學生有運動習慣，且睡眠品質不佳。此. 研究結果顯示，不同年級上的睡眠品質以及飲食行為有顯著差異。針. 對大學生方面，本研究建議，北部某大學 ...

#75. 睡眠品質差健康殺很大 - 能清安欣診所

許多人為了解決失眠問題，選擇睡前飲酒和服用安眠藥來助眠，這些都是治標不治本的方法，雖然酒後微醺可以讓人容易入睡，卻會影響深度睡眠及產生淺眠意醒和多夢的情形，長期 ...

#76. 半夜總是翻來覆去睡不著？營養師：身體缺這些營養素，睡眠 ...

最後，還是建議大家從現在開始就養成良好的生活習慣，找到真正造成睡眠品質不佳的原因，並且根治解決它！加上多攝取助眠營養素，來培養好睡體質，營養足、休息足，心情 ...

#77. 身心障礙兒童睡眠品質常見之問題與改善 - 臺灣教育評論學會

怒、哭泣等問題行為，因此正常作息與充足睡眠對於身心障礙學生更為重要。經. 調查發現，家長們雖知道睡眠不足會對小孩造成影響，如情緒不佳、注意不集中.

#78. 與伴侶共用一張床會有更好的睡眠

一般通常建議的每日睡眠時間是每晚睡7到8個小時，但是根據統計仍然有40%的人是睡眠不足或睡眠品質不佳，而睡眠不足或睡眠品質差就會導致健康問題，如心臟、胃部、心理 ...

#79. 失眠睡不著，睡眠障礙該看哪一科門診？ - 橘家床墊

不確定失眠原因或不知道該看什麼科，都建議先掛家醫科門診；就診前先查閱醫院醫師簡介，選擇有睡眠醫學專長的醫師。睡眠中心集合各科醫師；身心科與神經內科有豐富治療 ...

#80. 淺眠、早醒、一直醒來有害健康：睡眠是一切的根本

其實，在以上這些方法裡，喝酒的睡眠品質最差，成癮性最強，對大腦的身體器官的傷害更是特別大。 最近的「臨床腫瘤學期刊」(Journal of Clinical Oncology) ...

#81. 8成5上班族睡眠品質不佳，腸胃問題叢生

根據「上班族睡眠品質&生活作息與腸胃問題影響調查」調查，發現全台竟有近8成5的上班族因為睡眠品質不佳而導致腸胃問題叢生，深受消化不良、胃食道 ...

#82. 睡得久不代表睡得夠：如何判斷睡眠品質的好壞？ - 關鍵評論網

跑步教練的百搭經典推薦──adidas史上最輕Ultraboost Light. 休閒路跑最佳拍檔！跑步教練的百搭經典推薦──. Photo Credit：TNL Brand Studio ...

#83. 睡眠障礙問與答| 衛教文章 - 衛生福利部臺北醫院

入睡困難：擔心會失眠，焦慮緊張、胡思亂想、坐立不安，焦慮症患者最常見。 · 維持睡眠困難：睡眠很淺，一點點聲響或光線就覺醒。 · 睡眠品質不佳：主觀地認為睡不好，不能 ...

#84. 永遠睡不飽嗎？8個原因是元兇，快改善！ - World Gym Blog

這可能不只是睡眠品質差的問題，而是已經衍伸到生活習慣、身心健康…等層面，讓我們一起來檢視一下，到底是什麼原因讓你永遠覺得沒睡飽！ 睡不飽8大原因.

#85. 睡眠品質差台灣人因「欠睡」導致早逝？ - 華視新聞網

台灣「欠睡」人口有多少？根據台灣睡眠醫學會統計，台灣至少600萬人有睡眠障礙，超過人口四分之一，其中，入睡需要三十分鐘以上的慢性失眠者， ...

#86. 年輕的你睡不好嗎?小心是社交媒體惹的禍! - 東元綜合醫院

研究顯示社群媒體對青少年，會產生抑鬱，疲倦，注意力不集中，自尊心低下， ... 花太多時間在臉書、推特、或Instagram的年輕成人可能會睡眠品質不佳。

#87. 亞東院訊

睡不 好沒你想的那麼簡單！談阻塞型睡眠呼吸中止症 ... 睡眠對於人類來說，本應是一件很自然的如同飲食一樣的基本生理需求，主要作用是用來讓大腦與身體獲得充分休息與精力的 ...

#88. 睡眠品質不佳？可能就是你的睡眠追蹤App害的 - Cool3c

Leschziner醫生:「我非常反對睡眠周期記錄器。如果一覺醒來卻仍感到疲倦，這就表示睡眠品質不佳; 如果每天醒來都感到神清氣爽，整天都精神十足，晚上 ...

#89. 壓力大、睡眠品質差？3 種放鬆訓練，帶你找到對的生活節奏

這是所有放鬆反應訓練的基礎，適用範圍最廣，對焦慮、抑鬱、失眠和單純的壓力大都有不錯的效果，特別建議於睡前練習，能顯著改善睡眠品質。

#90. 五個實用小技巧幫你改善睡眠質量 - BBC

大約三分之一的人每天為睡眠所困，這包括入睡困難、或即使睡著了但又經常醒 ... 親身體驗製作了五集播客節目，專門探討睡眠問題與如何應對睡眠不佳。

#91. 年紀輕輕就失眠...精神科醫師：不想吃一輩子安眠藥 - 良醫健康網

門診來了一個年輕的初診病人，22歲女性，一進門二話不說：「醫師， ... 在18歲前後出現入睡困難、睡眠品質不佳，往往很早就開始需要每天使用安眠藥。

#92. 【睡眠十律】晚上總是睡不好？給你十個有覺好瞓的小貼士！

忙碌的都市人很多時間都會睡眠不足，可以通過白天的打盹來補充睡眠及精力。紀錄片裡提到，對於大部份人來說每天最佳打盹時間是下午兩點至點，每次最理想的 ...

#93. 壓力大、睡不好？8成上班族睡眠品質不佳，除了芝麻素之外 ...

壓力大、睡不好？8成上班族睡眠品質不佳，除了芝麻素之外，你也可以試試新興的保健原料-番紅花！ · 番紅花萃取物可以改善失眠，提升睡眠品質 · 番紅花萃取物 ...

#94. 研究：疫情下睡眠品質不佳或增加心理問題| 疾病| 健康| 大紀元

這場中共病毒（新冠肺炎）疫情改變了很多人的生活，甚至影響其身心健康。最近就有一項研究發現，在疫情下睡得不好，可能會增加罹患心理疾病的風險。

#95. 女生最怕睡眠品質不佳養壞容顏了！睡前來做8 個簡單小儀式讓 ...

睡覺時間老是覺得不足、雖然睡著了但是老是睡不好、或者明明睡了很久但起床也還是覺得好累、精神萎靡？這應該是許多人在繁忙生活中的常見的現象。

#96. 睡不好，用吃改善！營養師李婉萍：吃這些食物，可誘發睡意

有些人還以為睡前喝酒能睡好，非也！李婉萍營養師提出助眠的4大營養素， ... 入寢後很快便能入睡，或是睡得很久，都不代表擁有良好的睡眠品質。

#97. 睡眠質量差？可能是飲食的原因

研究人員發現，糖分、飽和脂肪和加工碳水化合物含量高的飲食會擾亂睡眠，多吃蔬菜、纖維和富含不飽和脂肪的食物——比如堅果、橄欖油、魚和酪梨——似乎會產生 ...